Produk Penumbuh Rambut

Keindahan rambut wanita tidak hanya berbicara tentang kesehatan pemiliknya - itu juga merupakan indikator gaya. Tidak semua orang berhasil menumbuhkan rambut panjang dengan cepat untuk diri mereka sendiri - pada tahap tertentu, rambut tiba-tiba berhenti tumbuh. Sampo, masker, minyak, dan produk lainnya hanyalah satu sisi dari perawatan rambut. Agar rambut di kepala wanita tumbuh lebih cepat, Anda perlu memperhatikan apa yang dia makan.

Untuk pertumbuhan rambut yang baik, tubuh membutuhkan vitamin, protein, dan mineral dalam jumlah yang cukup. Jika diet harian seimbang sedemikian rupa sehingga kebutuhan harian tubuh akan komponen ini terpenuhi, maka tidak akan ada masalah dengan rambut. Makanan sehat untuk dimakan teratur, tidak kadang-kadang, dan yang berbahaya harus ditinggalkan.

Makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut antara lain:

• kacang-kacangan, biji-bijian, sereal;
• rempah segar;
• susu segar, produk susu;
• buah-buahan sayuran;
• daging sapi, unggas, sebagian besar jenis ikan dan makanan laut;
• kedelai dan kacang-kacangan;
• telur.

Produk yang mempengaruhi kondisi rambut dan tingkat pertumbuhannya:

• gula dan garam dalam jumlah berlebihan;
• cokelat;
• produk tepung;
• ikan: tuna, pike, dan hinggap karena kemampuannya mengakumulasi komponen merkuri;
• bumbu-bumbu, daging asap, makanan kaleng;
• lemak hewani;
• makanan cepat saji berkalori tinggi;
• minuman manis berkarbonasi.

Hati dan pankreas menderita akibat penggunaan produk berbahaya. Kelebihan insulin dan fungsi hati yang buruk menyebabkan pembentukan androgen. Androgen adalah hormon seks pria - muncul secara berlebihan di tubuh wanita, mereka mengganggu keseimbangan hormon. Salah satu manifestasi dari ketidakseimbangan ini adalah kemunduran pertumbuhan dan kondisi rambut.

Untuk pertumbuhan rambut, Anda tidak hanya membutuhkan diet yang menyiratkan diet sehat, tetapi juga penggunaan vitamin dan mineral kompleks. Ketika tubuh bekerja sebagai mekanisme yang terkoordinasi dengan baik, rambut dan kuku tumbuh dengan cepat dan memiliki kualitas yang sangat baik.

Untuk mendapatkan norma vitamin dan mineral harian, Anda tidak dapat melakukannya tanpa sayuran dan buah-buahan saja, jika tidak mereka harus dimakan setiap hari dalam jumlah yang luar biasa. Obat-obatan modern sedang berkembang kompleks vitamin dan mineral - mereka membantu membuat rambut di kepala wanita tumbuh lebih cepat.

Mari kita lihat lebih dekat aksi vitamin dan mineral yang digunakan untuk merangsang pertumbuhan rambut.

• Retinol (Vitamin A) - Berpartisipasi dalam proses pertumbuhan sel dan merupakan antioksidan. Retinol mengatur kerja kelenjar sebaceous, meningkatkan pertumbuhan dan struktur batang rambut, mencegah pengeringan berlebihan pada kulit kepala dan rambut itu sendiri.
• Biotin (Vitamin B7) - berpartisipasi dalam produksi asam lemak dalam sel dan merangsang pertumbuhannya.Di bawah pengaruh biotin, tidak hanya pertumbuhan, tetapi juga kepadatan rambut meningkat.
• Asam askorbat (vitamin C) - terlibat dalam produksi kolagen oleh tubuh. Kolagen adalah bagian dari struktur rambut dan diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhannya. Selain itu, vitamin C mencegah munculnya uban lebih awal.
• Siankobolamin (vitamin B12) - stimulator lain pertumbuhan sel, dan karenanya batang rambut. Di bawah pengaruh vitamin B12, zat besi diserap lebih baik, yang mencegah kerontokan rambut dan kerapuhannya.
• Tokoferol (Vitamin E) - Antioksidan ini digunakan untuk memperkuat batang rambut dan mempertahankan kelembapan di dalamnya. Vitamin E melembutkan kulit kepala, mencegah pengelupasan dan kekeringan.
• Niasin (Vitamin B3) - semua vitamin B mempercepat pertumbuhan rambut, niasin adalah salah satunya. Ini meningkatkan proses sirkulasi darah dan membantu meningkatkan nutrisi folikel rambut.
• Asam folat - Memberikan kilau rambut, kehalusan dan elastisitas. Ini adalah akselerator pertumbuhan yang kuat tidak hanya untuk rambut, tetapi juga untuk kuku.

Untuk pertumbuhan rambut yang baik, Anda perlu makan sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin yang diperlukan. Misalnya, asam askorbat ditemukan dalam jumlah besar dalam buah jeruk - jeruk, lemon, jeruk keprok. Selain itu, vitamin C mengandung kiwi, apel, pinggul mawar, kismis hitam, buckthorn laut, stroberi.

Saat membentuk diet sehat, perhatikan bayam - kaya akan vitamin A, C, dan asam folat. Jika Anda makan 30 gram bayam sehari, maka Anda akan mencukupi kebutuhan vitamin A Anda setiap hari.

Hati-hati dengan buah-buahan dan sayuran yang berwarna oranye, karena kaya akan karoten. - wortel, aprikot, kesemek, paprika manis, tomat. Karoten dapat memperbaiki struktur rambut dan penampilannya. Ini sangat penting untuk rambut bercabang dan rambut kering.

Makan rempah segar - peterseli, ketumbar, adas, seledri. Ramuan ini ditambahkan ke salad atau hidangan panas yang disiapkan, mereka meningkatkan laju pertumbuhan rambut dan mengatur sekresi sebum. Jadi, peterseli menormalkan kadar gula darah dan mengatur produksi insulin, yang mengarah pada normalisasi kadar hormon. Dill hanyalah gudang vitamin dan mineral, berkat sirkulasi darah yang ditingkatkan dan pertumbuhan rambut yang dirangsang. Seledri kaya akan magnesium, potasium, sodium dan memperkuat folikel rambut.

Saat beralih ke diet sehat, Anda harus mengganti produk setengah jadi dan asap dengan daging alami. Daging adalah sumber protein, dan merupakan bahan bangunan bagi seluruh organisme, termasuk rambut. Untuk wanita, kisaran protein adalah 58 hingga 90 gram per hari. Jumlah protein tergantung pada gaya hidup seseorang - pekerja pengetahuan membutuhkan lebih sedikit protein daripada orang yang menjalani gaya hidup aktif secara fisik. Ibu hamil perlu mengonsumsi protein dua kali lebih banyak untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh. Dengan kekurangan protein, rambut berhenti tumbuh, menjadi lemah, menipis.

Trichologists merekomendasikan makan produk daging rendah lemak - ini termasuk daging sapi, daging sapi muda, daging unggas. Daging sapi dan daging sapi muda mengandung zat besi yang tinggi, yang penting untuk memperkuat folikel rambut. Daging unggas dianggap sebagai produk makanan, harus dikonsumsi setidaknya tiga kali seminggu.

Lebih baik memasak daging tanpa menggunakan lemak - yaitu mengukus atau merebus. Metode memasak yang lembut akan menghemat komponen berharga dalam komposisi produk, dan juga akan berkontribusi pada kecernaannya yang lebih baik. Selain daging, diet juga harus memasukkan ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3. Sebagian besar komponen ini mengandung jenis ikan salmon. Ikan direbus atau dipanggang, dikonsumsi sebagai hidangan independen atau sebagai bagian dari salad. Untuk pertumbuhan dan pencegahan rambut kering, makan makarel, sarden, trout, halibut.

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah bagian penting dari diet sehat. Berkat mereka, proses pencernaan dan metabolisme dalam tubuh meningkat, penyerapan nutrisi meningkat. Dari tanaman yang paling umum, gandum bertunas, biji rami, kedelai, kacang polong, kacang-kacangan dapat disarankan. Sereal digunakan sebagai hidangan terpisah, dan juga termasuk dalam produk dan hidangan lainnya. Misalnya, roti dengan dedak, roti gandum, salad dengan gandum bertunas berguna.

Ada beberapa resep di mana sereal dapat dimasukkan, dan hidangan dengannya adalah sumber vitamin dan mineral. Yang terpenting, sereal kaya akan vitamin B - stimulator pertumbuhan aktif rambut sehat. Kacang-kacangan adalah protein nabati. Kacang kaya akan seng dan biotin, yang penting untuk pertumbuhan rambut. Cukup mengkonsumsi hanya sekitar tiga cangkir kacang per minggu untuk memenuhi tubuh dengan komponen berharga.

Untuk mempercepat pertumbuhan rambut, tubuh wanita membutuhkan elemen pelacak. Komponen utama dan tak tergantikan adalah seng, magnesium, dan besi.

• Seng - Anda akan segera menyadari kekurangan komponen ini dengan cara rambut mulai rontok. Kandungan seng yang normal mempengaruhi latar belakang hormonal dan bertanggung jawab untuk memperkuat struktur rambut.
• Magnesium - penting agar rambut tumbuh dengan benar, tanpa anomali dalam perkembangannya. Ini memperkuat folikel rambut dan bertanggung jawab untuk memastikan bahwa mereka bebas dari deformasi dan perubahan lainnya.
• Besi - komponen ini meningkatkan nutrisi rambut, memperkuat strukturnya, meningkatkan sirkulasi darah. Dengan kekurangan zat besi, kerontokan rambut aktif dimulai.

Untuk memperkaya diet dengan mineral, makan kacang - almond, kacang mete, kenari, kacang pinus. Kacang harus dimakan dalam jumlah sedang, karena produk ini sangat tinggi kalori, tetapi Anda tidak boleh sepenuhnya menolaknya. Segenggam kacang yang dimakan per hari akan memenuhi tubuh dengan asam lemak dan mineral. Madu lebah bisa menjadi pengganti gula yang baik untuk Anda, manfaat dari komponennya - vitamin B, PP, C. Dari mineral, bersama dengan madu, Anda akan mendapatkan natrium, kalium, magnesium, fosfor, besi, tembaga, seng, selenium, mangan .

Beralih ke pola makan yang sehat berarti mengubah kebiasaan makan Anda. Agar rambut dan seluruh tubuh Anda sehat secara keseluruhan, penting untuk makan dengan benar bukan dari waktu ke waktu, tetapi menjadikannya sebagai norma kehidupan. Anda harus meninggalkan kebiasaan buruk seperti penggunaan produk beralkohol, kurangi konsumsi kopi, ganti gula dengan madu atau buah-buahan kering, tolak makan keripik dan snack pie saat bepergian.

Hilangkan mayones, cuka, saus dan bumbu asin dan pedas dari diet Anda. Sebagai gantinya, bumbui salad dan hidangan dengan minyak alami - minyak zaitun, biji rami, biji anggur. Rempah-rempah panas dan garam membangkitkan nafsu makan yang berlebihan, Anda bisa menggantinya dengan bumbu Provence cincang. Tentu saja, pada awalnya makanan akan terasa hambar bagi Anda, tetapi setelah beberapa hari, ketika selera Anda kembali normal, Anda akan belajar untuk hidup tanpa produk yang berbahaya bagi tubuh dan menikmati makanan sehat.

Pertimbangkan kembali sikap Anda terhadap jus - semua minuman industri mengandung pewarna dan sejumlah besar gula. Cobalah untuk minum jus segar alami saja, mereka dapat membawa manfaat nyata bagi tubuh Anda. Perhatikan teh hijau dan olahan herbal - ini akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk teh hitam pekat atau minuman lain yang mengandung pewarna dan rasa.

Di video berikutnya Anda akan menemukan produk TOP untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut.