Bagaimana cara mengatur tempat duduk sepeda dengan benar?

Sepeda merupakan alat transportasi yang sangat populer saat ini. Banyak yang memilihnya tidak hanya untuk olahraga, tapi juga sebagai alat transportasi. Ini tidak mengherankan, karena bersepeda yang berkontribusi pada pelatihan otot yang sangat baik dan peningkatan kesejahteraan. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang cara mengatur tempat duduk sepeda dengan benar sehingga mengendarainya senyaman mungkin dan hanya membawa manfaat, dan tidak membahayakan tubuh.

Sepeda adalah mekanisme sederhana yang semua orang kenal. Tetapi sangat sering, orang yang mengendarai jenis transportasi ini secara profesional atau hanya karena kebutuhan bahkan tidak memikirkan fakta bahwa sebelum menaiki "kuda besi" mereka, ia harus dipersiapkan dengan hati-hati untuk perjalanan. Salah satu tahap persiapan utama adalah pemasangan posisi kursi yang benar. Hal ini diperlukan untuk:

• bersepeda itu nyaman;
• semua kelompok otot bekerja dengan benar;
• beban pada tubuh didistribusikan secara merata;
• mudah untuk mengatur transportasi;
• menguntungkan tubuh.

Hal pertama yang harus dilakukan setelah membeli sepeda dan sebelum mulai menggunakannya adalah "Sesuaikan sendiri", dengan mempertimbangkan semua fitur struktur dan parameter tubuh orang yang akan mengendarainya. Anda harus menyadari bahwa untuk setiap model transportasi semacam itu ada opsi penyesuaiannya sendiri. Misalnya, pada transportasi roda dua gunung, itu berbeda dari karakteristik jenis mekanisme biasa yang amatir. Ada aturan tertentu yang wajib untuk semua modifikasi sepeda. Harus disesuaikan:

• ketinggian kursi relatif terhadap tingkat pedal;
• sudut sadel ditentukan oleh offsetnya.

Nanti di artikel kita akan berbicara secara rinci tentang masing-masing aturan dan bagaimana melakukan proses itu sendiri dengan benar.

Parameter ini adalah salah satu yang paling penting, dengan ini Anda perlu memulai penyesuaian. Anda dapat menentukan ketinggian kursi sendiri, untuk ini Anda perlu memperhitungkan pertumbuhan pengendara dan fitur medan di mana perjalanan akan dilakukan. Sebelum Anda mulai menyiapkan, Anda perlu mempelajari aturan berikut yang memastikan perjalanan yang aman.

• Setiap mekanisme memiliki tanda ketinggian maksimum. Jadi, ketinggian seatpost harus dalam batas yang dapat diterima.
• Setelah memutuskan tingkat ketinggian yang optimal, "kursi" harus diatur dan diperbaiki dengan baik pada tingkat yang dipilih.
• Posisi bagian depan sadel harus rata.

Penyesuaiannya sendiri cukup sederhana dan terdiri dari langkah-langkah berikut:

• pertama-tama, mur pengencang dilonggarkan;
• selanjutnya, pin perlahan ditarik keluar (ditekan), sambil memegang pelana;
• kemudian mount dikencangkan;
• pada tahap penyesuaian terakhir, Anda perlu memeriksa apakah kursi sudah terpasang dengan benar.

Kursi harus diposisikan dengan benar. Metode yang telah dikembangkan secara khusus untuk jenis penyetelan ini akan membantu menentukan ketinggian tempat duduk pada sepeda.

• Perhitungan numerik. Dengan perhitungan tinggi yang diperlukan ini, Anda membutuhkan pita pengukur atau sentimeter. Dengan menggunakan alat pengukur, Anda perlu menentukan jarak dari sol ke selangkangan pada tubuh Anda. Nilai yang dihasilkan harus dikalikan dengan koefisien konstan 1,09. Misalnya, jika panjang kaki Anda 60 sentimeter, maka setelah dikalikan, ternyata ketinggian kursi harus 65,4 sentimeter dari lantai.

• Metode kaki hampir lurus. Metode ini dikembangkan agar dapat digunakan untuk menentukan lekukan kaki. Secara empiris ditemukan bahwa posisi yang benar adalah posisi tungkai yang terletak pada pedal bawah rata.

• Metode tumit. Metode ini mengusulkan untuk mematuhi berikut: urutan tindakan:
  • anda harus meletakkan "kuda besi" agar tidak bergerak;
  • duduk di pelana dan pasang tumit di pedal - itu harus di bawah saat ini;
  • penyesuaian dan fiksasi harus dilakukan ketika kaki benar-benar lurus.

Anda juga dapat menggunakan opsi yang memerlukan goniometer perangkat khusus. Orang menyebut metode ini metode Holm. Ini mengurangi risiko cedera saat bepergian. Menggunakan goniometer, Anda dapat mengukur sudut sendi lutut. Ideal untuk orang dewasa jika sudutnya 25º - 30º. Tetapi jika Anda memiliki masalah lutut, Sebelum menerapkan metode ini, perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Para ahli dan pengendara sepeda profesional mengklaim bahwa sadel harus dipasang secara horizontal dan diarahkan ke arah lalu lintas. Memasang sadel pada sudut tidak disarankan. Sudut kemiringan menentukan bagaimana beban akan didistribusikan ke kelompok otot yang berbeda. Jika bagian depan pelana dinaikkan dengan kuat, tekanan pada jaringan lunak akan meningkat, dan ini penuh dengan konsekuensi dan penyakit negatif.

Dengan kemiringan sadel yang kuat ke depan, Anda akan terus meluncur, dan perjalanan itu sendiri tidak akan menyenangkan, tetapi hanya ketidaknyamanan.

Dengan jenis penyesuaian ini, panjang lengan harus diperhitungkan. Pengaturan ini memungkinkan:

• menetapkan pemusatan yang benar;
• memastikan kecepatan yang baik saat mengemudi;
• membuat berkendara mudah dan nyaman.

Prosesnya dilakukan dalam urutan berikut:

• kendurkan sekrup yang menahan dan menahan pin dan dudukan;
• pindahkan kursi;
• perbaiki pengencang;
• duduk di sadel dan perhatikan posisi lutut, levelnya harus vertikal terhadap sumbu pedal (untuk memeriksa, gunakan posisi kaki di titik terendah, lutut tidak boleh banyak bergerak ke depan).

Penyetelan horizontal hanya dapat dilakukan setelah tempat duduk dipasang dengan benar.. Setelah menyelesaikan semua langkah yang dijelaskan di atas, dengan mempertimbangkan karakteristik fisiologis struktur tubuh, Anda dapat yakin bahwa beban saat berkendara akan jatuh pada semua otot dalam volume yang sama. Pada saat yang sama, lengan dan kaki tidak akan cepat lelah.

Hingga saat ini, sejumlah besar sepeda dari berbagai produsen terwakili di pasar barang dan peralatan olahraga. Dalam kebanyakan kasus, mereka dijual belum dirakit, jadi instruksi untuk perakitan dan penyesuaian harus selalu disertakan.

Untuk informasi tentang cara menyetel sadel sepeda dengan benar, lihat video berikut.