Gambaran umum tentang tahapan stres

Ritme kehidupan modern berkontribusi pada perubahan cepat dalam kondisi kehidupan. Stres adalah kemampuan tubuh untuk merespon stimulus yang intens dan beradaptasi dengan keadaan yang berubah. Reaksi terhadap situasi stres memiliki beberapa keteraturan. Para ahli membedakan 3 tahap, berturut-turut menggantikan satu sama lain. Ini adalah fase kecemasan, fase resistensi, dan fase kelelahan.

Dalam psikologi, merupakan kebiasaan untuk menggunakan klasifikasi yang dikembangkan oleh ilmuwan Kanada Hans Selye. Ia menyebut reaksi awal seseorang pada saat terjadinya situasi stres sebagai keadaan cemas. Pada tahap ini, kecemasan mengalahkan perasaan lainnya. Tubuh sedang bersiap untuk bertahan atau melarikan diri.

Tahap kecemasan adalah keadaan gairah saat tubuh bereaksi terhadap stresor. Pada tahap awal, tubuh beradaptasi dengan kondisi baru di lingkungan yang tegang. Respons terhadap kecemasan dimulai dengan mobilisasi semua fungsi protektif.

Tahap pertama ditandai dengan penguatan sistem vital: perhatian dan memori meningkat, tingkat persepsi, sentuhan, dan pemikiran meningkat. Sejumlah besar hormon disuntikkan ke dalam darah untuk menstabilkan kondisi umum. Sebagian besar manifestasi agresi dan kemarahan yang diamati, peningkatan iritasi, tidur gelisah, depresi. Subjek berhenti mengendalikan pikiran dan tindakannya.

Tanda-tanda awal yang menunjukkan terjadinya sindrom stres adalah sinyal psikosomatik. Seseorang dapat secara berkala mengetuk jari mereka di atas meja atau kaki mereka di lantai. Beberapa mulai gemetar lutut atau tangan. Seseorang kadang-kadang menggigit bibir, mengerutkan hidung, sering menelan air liur.

Reaksi tercepat terhadap manifestasi keadaan stres adalah merokok tanpa sadar. Jumlah rokok yang digunakan perokok setiap hari berlipat ganda. Beberapa mulai menyalahgunakan alkohol. Seseorang memiliki keinginan untuk terus-menerus membelai atau melilitkan rambut mereka di sekitar jari mereka, mengencangkan atau membuka kancing atas pada pakaian mereka, memelintirnya. Beberapa catatan perubahan gaya berjalan.

Nafsu makan subjek terganggu, pengendalian diri melemah, dan kemampuan untuk memonitor pikiran dan tindakannya hilang. Pria itu bingung. Perasaan cemas yang terus-menerus dan kepanikan yang meningkat membawanya ke ketidakseimbangan: individu yang emosional dan aktif menarik diri, dan yang tenang menunjukkan sifat lekas marah dan agresif; beberapa benar-benar menolak untuk makan, yang lain mulai makan lebih banyak lagi. Banyak yang melampiaskan kejahatan pada rumah tangga mereka, membiarkan trik kasar dalam hubungannya dengan orang yang mereka cintai, sering menyinggung mereka.

Selama periode ini, cadangan internal tubuh dihidupkan, yang mulai berfungsi dengan tekanan besar. Individu mencari cara untuk memecahkan masalah dan mengatasi dengan baik beban yang menimpanya. Pada tahap perkembangan stres ini, seseorang dapat berpikir cepat, membuat keputusan yang tepat dan melakukan hal yang benar. Pasukan masih dihabiskan dengan hemat.

Jika proses mati pada fase ini, maka itu mengeras, dan tidak menghancurkan seseorang. Mobilisasi semua kekuatan untuk menghilangkan masalah meningkatkan ketahanan stres. Terkadang manifestasi dari reaksi alami dalam bentuk perkelahian atau tindakan lain benar-benar membebaskan seseorang dari keadaan stres. Jika pemecahan masalah tertunda, maka tahap pengembangan stres berikutnya dimulai.

Setelah menyelesaikan tahap pertama, pertahanan tubuh diperkuat. Sindrom adaptasi umum pada tahap ini disebabkan oleh peningkatan pelepasan hormon stres oleh subjek, kemampuan organisme hidup untuk beradaptasi dengan lingkungan yang berubah, dan mobilisasi sumber daya internal.

Dalam klasifikasi Hans Selye, tahap kedua ditetapkan sebagai tahap perlawanan (resistance). Karakteristik periode ini direduksi menjadi adaptasi keberadaan individu dalam situasi saat ini dan perlawanan terhadapnya. Pada saat ini, ada tingkat tinggi gairah fisiologis individu.

Fase kedua ditandai dengan penurunan manifestasi psikologis stres. Subjek, yang telah beradaptasi dengan perubahan, menormalkan parameter yang tidak seimbang dan tidak terkendali pada tahap pertama resistensi terhadap ketidakseimbangan. Gelombang kekuatan baru menumpulkan sifat lekas marah dan suasana hati yang depresi. Tingkat kecemasan, agresivitas dan gairah menurun. Ada mobilisasi semua sistem tubuh.

Dimasukkannya mekanisme adaptif berkontribusi pada normalisasi kondisi umum. Vivacity dan kecukupan kembali ke orang tersebut.Tubuh bekerja dalam mode yang relatif tenang. Pada saat ini, sangat penting untuk menemukan motivasi untuk kemampuan mengatasi masalah yang mendesak.

Dengan kurangnya sumber daya internal, kesejahteraan memburuk. Seringkali efek stresor muncul kembali. Dalam keadaan seperti itu, latar belakang emosional menurun. Orang tersebut mungkin menjadi putus asa atau panik. Sulit bagi individu dengan tipe sistem saraf yang lemah untuk mengatasi ketakutan dan kegembiraan yang berkembang. Tubuh bekerja dalam batas-batasnya. Proses adaptasi membutuhkan ketegangan yang kuat dari ranah fisik dan emosional, karena mekanisme adaptasi tidak berjalan.

Jika situasi stres berlanjut, dan tubuh tidak dapat lagi mempertahankan tahap resistensi, maka tahap berikutnya dimulai.

Psikolog memperhatikan sinyal yang menunjukkan transisi keadaan stres dari tingkat sedang ke tingkat yang lebih kuat:

• dimasukkannya posisi defensif subjek paling sering merupakan permainan untuk publik atau persuasi, yang mengarah pada harga diri yang rendah dan penghinaan diri;
• meminimalkan konsentrasi perhatian sering menyebabkan linglung, kecerobohan atau membuat keputusan yang salah;
• hilangnya kualitas bisnis berkontribusi pada munculnya kesulitan dalam implementasi tindakan yang direncanakan;
• sikap arogan dan meremehkan orang lain mungkin muncul karena interpretasi dari setiap ketidaksepakatan sebagai upaya untuk merendahkan martabat dan meruntuhkan otoritas seseorang yang berada dalam situasi stres.

Jika stresor berlanjut, fase berikutnya dimulai, ditandai dengan kelelahan sistem saraf. Peningkatan aktivitas tubuh yang kronis menyebabkan hilangnya daya tahannya. Dalam perang melawan kesusahan, sumber daya internal individu habis. Individu merasakan impotensi dan keputusasaannya sendiri terhadap situasi tersebut. Kesedihan mengambil alih. Untuk mencapai tujuan, kekuatan mulai dikeluarkan secara tidak ekonomis. Tahap ketiga dapat menyebabkan perkembangan deformasi kepribadian dan gangguan mental.

Jika seseorang terbiasa dengan suasana baru, tetapi sulit bagi tubuh untuk beradaptasi dengan kondisi lain, perubahan terjadi pada kondisi mental individu. Subjek tidak dapat mengatasi faktor-faktor yang memicu gangguan tersebut. Setelah upaya adaptasi yang gagal, individu kehilangan kekuatan fisik. Muncullah kelelahan tubuh, yang menjadi rentan terhadap penyakit dan bahkan kematian. Fase ini melewati 2 tahap:

• gangguan berkontribusi pada penurunan kapasitas kerja, munculnya kesulitan dalam menemukan jalan keluar dari keadaan yang ada, ketidakmungkinan menilai situasi dan membuat keputusan secara memadai, menggantikan pemikiran kreatif dengan pengulangan sederhana dari algoritma tindakan;
• kehancuran menyebabkan kelesuan dan mati rasa, akibatnya sulit bagi seseorang untuk fokus pada poin-poin penting dan mempelajari esensi percakapan atau bisnis.

Akibatnya, seseorang tidak dapat menemukan tempat untuk dirinya sendiri, bertindak secara acak dan melakukan tindakan gegabah. Reaksi terhadap situasi stres bersifat individual.

Gairah emosional dapat menyebabkan kerusakan yang tidak memadai. Terkadang persepsi tentang realitas di sekitarnya terganggu. Subjek dapat mencari kekurangan pada lawan bicaranya, melakukan perselisihan yang tidak masuk akal dengan mereka.

Fase ketiga agak mengingatkan pada tahap pertama: perasaan cemas berlanjut pada seseorang, rasa bersalah muncul, depresi berkembang lagi. Poin khusus adalah bahwa pada tahap ketiga subjek kehilangan kemampuan untuk memobilisasi kekuatannya. Seseorang mungkin dihantui oleh gangguan saraf, serangan panik. Seringkali dia tenggelam dalam depresi yang dalam. Ini mengarah pada munculnya gangguan somatik, munculnya penyakit serius.

Pada tahap 3, kekebalan terasa berkurang, sistem kardiovaskular menderita, penyakit pada saluran pencernaan terjadi, pupil melebar, ruam kulit dan kerutan muncul, kondisi rambut, kuku dan kulit memburuk. Perubahan tubuh disebut gairah fisik. Gejala yang paling umum adalah sakit kepala, ketegangan di pangkal leher, ketidaknyamanan epigastrium dan sembelit kronis.

Dengan terus terpapar stresor, demoralisasi total sering terjadi. Subjek mengundurkan diri untuk dikalahkan, menunjukkan ketidakpedulian. Dia tidak lagi ingin menyelesaikan masalahnya. Pria itu rusak.

Pada tahap kelelahan, dinamika stres dibedakan oleh ireversibilitasnya. Seseorang tidak dapat melakukannya tanpa bantuan dari luar. Dia perlu menemui psikolog atau psikoterapis. Terapi kompleks termasuk dukungan psikologis, minum obat penenang, mengubah rutinitas sehari-hari dan gaya hidup.