Takut berkelahi: penyebab dan metode perjuangan

Ketakutan akan perkelahian adalah fenomena yang jauh lebih luas daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Baik wanita dan pria, dan anak-anak, dan remaja, dan pensiunan bisa takut berkelahi. Ketakutan ini melampaui usia, budaya, status sosial dan kekayaan. Itu wajar, alami dan tidak selalu patologis. Namun, seringkali muncul pertanyaan bagaimana cara menghilangkannya. Artikel ini akan menceritakan tentang ini.

Pertarungan untuk seseorang adalah situasi yang membuat stres dalam hal apa pun. Itu bukan kebutuhan alami, seperti, misalnya, makan, tidur. Selain itu, perkelahian adalah ancaman langsung bagi kesehatan, dan terkadang kehidupan manusia, jadi cukup normal untuk takut akan hal itu. Sifat ketakutan terletak pada fungsi perlindungannya. Jadi otak, atau lebih tepatnya wilayah pusatnya, dalam dan kuno, yang disebut sistem limbik, mencoba melindungi seseorang dari apa yang bisa menjadi bahaya bagi kelangsungan hidupnya.

Tetapi ketakutan dibenarkan ketika ada ancaman nyata, dan mereka tidak rasional ketika seseorang takut pada apa yang pada kenyataannya saat ini tidak mengancamnya dengan cara apa pun. Dan kemudian ketakutan alami berubah menjadi fobia obsesif dan menyakitkan, yang tidak dapat dikendalikan oleh seseorang. Takut berkelahi tidak terkecuali. Itu bisa alami, muncul secara langsung dalam situasi di mana seseorang harus berjuang, tetapi bisa terus-menerus dan mengganggu.timbul dari pemikiran bahwa mungkin perlu untuk berpartisipasi dalam perkelahian. Ketakutan fobia dianggap sebagai gangguan mental. Faktanya, ketakutan akan perkelahian adalah manifestasi hipertrofi dari naluri mempertahankan diri. Tidak ada orang di dunia ini yang tidak takut berkelahi.

Untuk memahami mekanisme perkembangan rasa takut berkelahi, Anda perlu mengetahui beberapa fitur sistem limbik otak. Mereka sangat menarik. Pada manusia, seperti pada kebanyakan mamalia, sebagai respons terhadap rasa takut, ada dua jenis reaksi - Anda perlu berlari atau melawan. Pertama-tama, ada keinginan untuk melarikan diri secepat mungkin, bersembunyi, mencari tempat yang aman. Dan hanya jika seseorang tidak melihat kesempatan untuk melarikan diri, dia pergi berperang. Ini adalah reaksi normal dan sehat dari jiwa orang yang sehat. Dengan kata lain, menghindari partisipasi dalam pertarungan tangan kosong adalah reaksi yang ditentukan secara genetik dan benar dan tidak perlu untuk menghapusnya, singkirkan. Menghilangkan ketakutan seseorang berarti menghilangkan kesempatannya untuk bertahan hidup jika terjadi bahaya.

Takut berkelahi erat kaitannya dengan keengganan alami untuk mendapatkan rasa sakit dan cedera.Juga, adalah umum bagi orang yang normal secara mental untuk tidak menginginkan kematian lawan, jadi ketakutan memukul sebagian terkait dengan kecemasan tentang kemungkinan menyakiti orang lain, membunuhnya. Ini bahkan bukan masalah pendidikan, tetapi manifestasi normal dari empati. Jika seseorang adalah psikopat, sosiopat, dan menderita keinginan manik untuk menimbulkan rasa sakit, maka empati sama sekali tidak biasa baginya. Tetapi sebagian besar orang normal tidak memahami hal ini.

Alasan lain untuk takut berkelahi adalah alasan sosial. Orang, sebagai makhluk yang hidup dalam masyarakat, cenderung memperhatikan apa yang orang lain pikirkan tentang tindakan mereka. Passing untuk petarung yang tidak terkendali dan cepat marah bukanlah ide terbaik untuk membangun reputasi yang layak.

Ada jenis lain dari ketakutan akan konflik, bentrokan - ini adalah ketakutan akan dipermalukan, dikalahkan, dikalahkan. Keraguan diri, takut tertembak di muka dan disorientasi, dipermalukan di jalan, di depan orang lain - inilah yang terkadang mencegah seseorang berkelahi jika perkelahian tidak bisa dihindari. Dan ini adalah satu-satunya jenis ketakutan dalam situasi dengan perkelahian yang dapat dan harus Anda singkirkan. Hampir setiap orang tunduk pada jenis ketakutan ini dalam satu atau lain cara, tetapi menjadi tragis tidak untuk semua orang. Tidak jarang kita bertengkar untuk mengeluh tentang rasa takut yang menyiksa. Namun, ada kategori orang yang takut kalah dalam pertarungan adalah kesempatan untuk kehilangan kekayaan, kebiasaan hidup, tujuan, prestasi, reputasi. Ini adalah atlet profesional, pegulat, petinju, pejuang MMA.

Tentu saja, sulit untuk menyebut pertarungan sebagai duel yang diadakan sesuai dengan aturan olahraga, seseorang mempersiapkannya terlebih dahulu.Tapi apa pun yang Anda sebut pertarungan di atas ring, bagi otak manusia itu tetap pertarungan yang sama. Dan rasa takut kalah dalam pertarungan seperti itu dapat merugikan atlet - kegembiraan tidak akan memungkinkan Anda untuk memberikan semua yang terbaik, tidak akan memungkinkan Anda untuk mengungkapkan keterampilan Anda, dan risiko kalah dalam pertarungan benar-benar meningkat. Pertarungan melawan ketakutan seperti itu biasanya dimasukkan dalam program pelatihan untuk atlet profesional. Pelatih memperhatikan reaksi psikologis lingkungan mereka sejak sesi pelatihan pertama; jika perlu, psikolog olahraga bekerja dengan mereka.

Gejala ketakutan akan perkelahian (atau perkelahian olahraga) klasik, karakteristik dari emosi ini. Mereka didasarkan pada dua komponen: emosional dan vegetatif. Ada gejolak dalam jiwa manusia. Jika diketahui sebelumnya bahwa Anda harus masuk ke dalam pertempuran, ada kegembiraan, kecemasan, di mana semua aspek di atas dilacak dengan jelas. Jika kita tidak berbicara tentang olahraga, maka seseorang takut melukai orang lain, melukai dirinya sendiri, dan kecaman publik. Otaknya berjalan melalui pilihan untuk menghindari perkelahian, untuk menghindarinya, tetapi tidak menemukannya, yang meningkatkan kecemasan. Akibatnya, seseorang mengalami masalah dengan nafsu makan dan tidur - tidak ada nafsu makan, tetapi tidak mungkin untuk tertidur atau mengalami mimpi buruk. Atlet lebih melekat dalam ketakutan akan kekalahan, tetapi itu memanifestasikan dirinya dalam kecemasan yang sama.

Jika rasa takutnya akut, tiba-tiba, misalnya, situasi muncul secara tak terduga di jalan dan berkembang pesat, maka gejalanya ditentukan oleh aksi adrenalin pada sistem saraf. Dalam kasus bahaya, sistem limbik memberikan perintah ke korteks adrenal, dan mulai aktif memproduksi dan melepaskan adrenalin ke dalam darah. Pupil membesar, distribusi darah berubah - sebagian besar masuk ke otot, karena Anda harus berlari atau bertarung, darah sementara meninggalkan kulit dan organ dalam. Akibatnya, orang tersebut menjadi pucat, berkeringat, di area organ perut ia mencatat sensasi yang tidak menyenangkan (perut sesak, mual). Di bawah pengaruh adrenalin, detak jantung menjadi lebih cepat, lonjakan tekanan darah terjadi, dunia di sekitar tidak ada lagi, semua rangsangan eksternal menjadi kurang penting, itulah sebabnya orang menggambarkan bahwa mereka mendengar hati mereka sendiri.

Seperti yang sudah Anda pahami, Anda hanya perlu menyingkirkan rasa takut akan kekalahan, dan bukan rasa takut akan pertempuran itu sendiri. Inilah tepatnya yang perlu Anda lakukan jika Anda ingin mengalahkan kegembiraan sebelum perkelahian yang tak terhindarkan. Dalam mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana mengatasi rasa takut ini, seseorang mungkin dihadapkan dengan banyak informasi yang menjanjikan hasil cepat yang menggoda. Banyak pelatih siap menghabiskan uang Anda untuk pelatihan dengan topik "bagaimana menjadi pria sejati", "bagaimana mengatasi ketakutan", "bagaimana mengatasi kecemasan sebelum berkelahi", dan sebagainya. Sebagian besar pelatihan dan artikel ini tidak berguna secara praktis, mereka pada prinsipnya tidak akan membantu mengatasi naluri alami manusia untuk mempertahankan diri. Nasihat semacam itu tidak didukung baik dari sudut pandang medis atau ilmiah, dan para pelatih itu sendiri terkadang hanya sedikit memahami apa yang mereka katakan demi uang kepada orang-orang.

Harap dicatat bahwa teknik konsultasi biasanya digunakan pada pelatihan seperti itu, ketika pelatih secara harfiah "menyedot" pendengar apa yang perlu dia lakukan untuk mengendalikan rasa takutnya (di mana harus berjalan, bagaimana berdiri, bagaimana bernapas), dan pelatih atau diri sendiri. Psikolog yang diajarkan tidak terlalu diperhatikan, tetapi apakah orang itu sendiri siap untuk menyingkirkan ketakutan ini, di mana ada yang lebih alami daripada yang tidak alami. Saran untuk mendaftar di bagian tinju, membawa senjata, atau paling buruk pistol setrum juga tidak berfungsi. Seseorang memiliki senjata, tetapi rasa takut tumbuh, karena mungkin saja senjata ini harus digunakan untuk melawan seseorang, dan ini jauh lebih buruk daripada pukulan biasa ke hidung.

Metode yang lebih tepat dianggap sebagai pendekatan psikoterapi. Untuk melakukan ini, Anda sendiri atau dengan bantuan spesialis (psikolog, psikoterapis), Anda perlu menganalisis ketakutan Anda dan memahami dari mana asalnya. Mungkin maksudnya dalam pengalaman negatif (harus dipukuli), mungkin seseorang takut hanya karena dia melihat konsekuensi tawuran bagi orang lain, mungkin dia takut kehilangan reputasinya. Bagaimanapun, Anda harus mulai dengan perumusan masalah individu dan penghapusannya. Metode psikoterapi, terapi Gestalt membantu mengatasi ketakutan sejak kecil, jika takut dipukul, kursus terapi perilaku kognitif dilakukan, yang membantu seseorang untuk merumuskan sikap dan sikap yang benar terhadap kemenangan dan kekalahan secara umum .

Hanya ketika kekalahan tidak lagi dianggap sebagai tragedi dan kehilangan reputasi, menjadi tahap kehidupan yang paling biasa, peristiwa biasa, kegembiraan yang terkait dengan kemungkinan pertarungan berkurang. Sangat sering, alasan ketakutan akan perkelahian terletak pada kompleks inferioritas, rasa tidak aman, mereka pada awalnya dapat dikaitkan dengan bidang kehidupan apa pun - belajar, bekerja, kehidupan pribadi. Karena itu, untuk mengatasi rasa takut berkelahi, ada baiknya meningkatkan harga diri Anda sendiri di berbagai tingkatan. Itu harus menjadi kehidupan yang kaya dan beragam, di mana ada tempat untuk hobi, olahraga, seks, komunikasi dengan teman.

Tidak perlu melawan rasa takut, berusaha menghilangkan gejala untuk mengendalikan, misalnya, pernapasan, detak jantung dalam situasi berbahaya. Ya, ada teknik seperti itu, dan itu sangat berguna untuk atlet profesional, jika diinginkan, mereka dapat dikuasai sebagai bagian dari kursus seni bela diri. Anda hanya perlu menghilangkan penyebab kegembiraan tersebut. Bagi banyak orang yang menunggu "resep" siap pakai dan tips langkah demi langkah, ini akan tampak aneh pada pandangan pertama dan bahkan bukan saran sama sekali. Tetapi kenyataannya adalah hampir tidak mungkin untuk menemukan dan menghilangkan akar ketakutan Anda sendiri. Anda tidak dapat melakukannya tanpa bantuan dari luar, jadi Anda harus menghubungi psikolog atau psikoterapis, dalam kasus ekstrim, cobalah untuk mengartikulasikan ketakutan Anda kepada seseorang yang dekat dengan yang Anda percayai. Jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan rasa takut akan terletak pada bagaimana Anda menjawab pertanyaan mengapa Anda takut dengan pertarungan yang akan datang.