Bagaimana cara mengatasi rasa takut?

Tidak ada orang yang tak kenal takut di dunia yang tidak takut pada apapun. Jika seseorang tiba-tiba menjadi seperti ini, dia akan mati, karena dia akan kehilangan kebijaksanaan, kehati-hatian, kemampuan untuk menilai secara kritis apa yang terjadi di sekitarnya. Tetapi terkadang ketakutan kita secara signifikan memperumit hidup kita, dan kemudian muncul pertanyaan: bagaimana cara mengatasi manifestasi dari emosi primitif yang kuat ini?

Ketakutan adalah emosi bawaan dasar dari tubuh manusia. Menurut beberapa laporan, bahkan janin dalam kandungan ibu sebelum kelahirannya mampu mengalami ketakutan, dan ini memungkinkan kita untuk menegaskan dengan hati nurani yang bersih bahwa perasaan takut tidak diciptakan secara alami secara kebetulan. Berkat dia, umat manusia bertahan, ketakutan membuat seseorang lebih berhati-hati, bijaksana, menyelamatkan hidupnya dalam situasi berbahaya. Berkat rasa takut, orang-orang telah menemukan banyak penemuan berguna yang meningkatkan keamanan dan kenyamanan kehidupan kita sehari-hari.

Perasaan takut memicu banyak proses fisiologis tak terlihat yang secara instan memobilisasi tubuh manusia, memaksanya untuk bertindak dan berpikir lebih cepat, bergerak lebih aktif, kekuatan dan kecepatan meningkat. Tetapi pada saat yang sama, terkadang ketakutan menjadi keadaan obsesif. Dan kemudian mereka disebut fobia. Jika reaksi yang sehat adalah ketakutan sehubungan dengan ancaman tertentu, maka ketakutan patologis adalah kengerian irasional yang tidak dapat dijelaskan oleh seseorang sendiri.

Sebagai aturan, kita semua takut akan sesuatu, dan ini ditentukan secara genetik, diturunkan kepada kita dari nenek moyang yang jauh. Misalnya, ketakutan akan kegelapan melekat pada hampir semua anak dan setidaknya 10% orang dewasa. Adalah normal untuk takut pada ketinggian, kedalaman, api terbuka, kematian. Ketakutan yang sehat membuat seseorang lebih kuat, setelah ancaman berlalu, ia dengan cepat berlalu, dan keadaan emosional menjadi seimbang.

Ketakutan patologis dapat terjadi dalam situasi tertentu untuk orang tertentu, dan itu tidak memobilisasi, tetapi membuat seseorang rentan: dalam keadaan panik, tidak ada yang bisa membuat keputusan, tidak ada yang bisa menjadi lebih kuat.

Apakah saya perlu mengatakan itu? ketakutan patologis membuat kepribadian tersubordinasi, itu menentukan kondisinya. Seseorang mulai rajin menghindari objek dan situasi yang menyebabkan kepanikan, dan terkadang untuk ini ia harus mengubah seluruh cara hidupnya. Nilailah sendiri: pengidap claustrophobia (takut akan ruang tertutup) berjalan bahkan ke lantai atas gedung bertingkat, hanya untuk menghindari suasana kabin lift, dan orang dengan fobia sosial terkadang menolak keluar rumah sama sekali , pergi ke toko, bekerja, pergi ke angkutan umum mereka menjadi tawanan ketakutan mereka sendiri.

Dengan trypophobia, seseorang takut dengan lubang cluster, dan serangan panik dapat berasal dari satu jenis spons untuk mencuci piring atau sepotong keju, dan paruresis tidak mengizinkan seseorang pergi ke toilet jika dia berada di tempat umum , takut toilet umum sama sekali tidak memungkinkan dia untuk melepaskan kandung kemih.

Sebagian besar dari kita memiliki ketakutan sehat yang normal, atau lebih tepatnya kegembiraan, perasaan cemas, biasanya sebelum peristiwa penting, yang hasilnya tidak dapat kita prediksi secara akurat (sebelum operasi, ujian, wawancara). Pengalaman seperti itu tidak menghalangi kita dari kecukupan secara umum, tetapi mereka dapat mengganggu tidur dan tidur secara normal, jika tidak, mereka tidak menyebabkan kerusakan yang signifikan. Kebetulan orang cenderung takut akan hal yang tidak diketahui, dan acara yang akan datang terselubung di dalamnya.

Ketakutan patologis, bahkan untuk mengantisipasi peristiwa tersebut, secara signifikan memperburuk kualitas hidup - fobia pada malam operasi mungkin mengalami kecemasan yang parah, di ambang gangguan kecemasan, dan ketika dihadapkan dengan objek yang menakutkan, mereka benar-benar kehilangan kendali atas diri mereka sendiri.

Untuk memahami cara mengatasi rasa takut, Anda perlu memahami dengan jelas hukum yang dengannya ia berkembang:

• di wilayah tengah (sistem limbik) otak, area amigdala diaktifkan;
• sinyal bahaya (benar atau imajiner) diproses oleh amigdala dan proses yang disebut "lawan atau lari" diluncurkan;
• karena berlari dan berkelahi membutuhkan kekuatan, otak memulai proses mobilisasi umum dalam sepersekian detik - aliran darah diarahkan ke otot-otot ke tingkat yang lebih besar, darah dikeluarkan dari organ dalam dan kulit;
• rambut di lengan dan kaki berdiri "di ujung" (alam menciptakan refleks ini di alam untuk mengintimidasi musuh);
• kerja kelenjar keringat diaktifkan (tampaknya, juga untuk mengintimidasi musuh, tetapi dengan penciuman), suhu tubuh menurun;
• korteks adrenal menghasilkan sejumlah besar hormon adrenalin, yang memasuki aliran darah dan segera menyebabkan penurunan kedalaman pernapasan, detak jantung yang cepat dan pupil yang melebar;
• kulit menjadi pucat, produksi hormon seks turun tajam, sensasi nyeri muncul di perut;
• mulut mengering, menjadi sulit untuk menelan.

Jadi, alasan utama ketakutan kita adalah sifat kita, otak kita sendiri, dan program-program kuno untuk bertahan hidup (insting pelestarian diri) yang tertanam di dalamnya. Tapi tidak setiap ketakutan berubah menjadi bentuk penyakit mental, dan inilah alasannya. Kemungkinan terjadinya fobia meningkat jika:

• anak dibesarkan dalam keluarga otoriter, di mana dia kehilangan hak untuk memilih, anak-anak tersebut tidak tahu bagaimana membuat keputusan;
• anak tumbuh dalam suasana hiper-penahanan, dan dalam hal ini, anak juga tidak tahu bagaimana membuat keputusan, tetapi juga takut pada dunia di luar jendela (orang tua dengan hati-hati menginspirasi sejak kecil bahwa itu sangat berbahaya);
• anak diabaikan dia tidak memiliki siapa pun untuk berbagi ketakutannya (prinsip dari kartun tentang anak kucing Gava "mari kita takut bersama" sangat penting di masa kanak-kanak!);
• anak dihadapkan pada situasi yang menakutkan, hukuman (diletakkan di sudut gelap, ditutup di lemari);
• anak itu sengaja takut - "Babai akan datang", "kamu sakit - kamu mati", dll.

Ketakutan tidak hanya muncul ketika ada ancaman yang nyata. Ini bisa menjadi sinyal dari pengalaman sebelumnya (jika seseorang digigit anjing, dia lebih mungkin takut pada anjing), dan juga ketakutan dapat menjadi penyebab pengalaman yang tidak berpengalaman (saya takut ular berbisa, meskipun saya belum pernah bertemu mereka sebelumnya). Terkadang rasa takut dipaksakan pada kita dari luar, dan di sini kita perlu mengucapkan "terima kasih" kepada televisi, yang sering menceritakan dalam warna tentang teror, pembunuhan, kesalahan medis, penyakit berbahaya yang menyebar dengan cepat), bioskop dengan film horor dan thrillernya. , buku dan kenalan "ramah" yang selalu siap untuk menceritakan "kisah mengerikan" dari kehidupan mereka atau teman-teman mereka.

Untuk memahami apa alasan ketakutan Anda, Anda tidak hanya perlu mengingat masa kecil Anda, orang tua, metode pendidikan mereka, tetapi juga menilai siapa Anda dengan bijaksana. Telah terbukti bahwa orang dengan organisasi mental yang baik, mudah dipengaruhi, rentan, pemalu, yang pernah mengalami kesulitan tertentu dalam komunikasi dan mengalaminya sekarang, orang yang kesepian lebih rentan terhadap rasa takut.

Sebelum menjawab pertanyaan ini, Anda perlu memahami dengan jelas sendiri jenis ketakutan apa yang Anda hadapi. Jika ini adalah mekanisme pertahanan yang sehat, tidak mungkin untuk mengalahkannya, dan itu tidak perlu, tanpanya Anda tidak dapat bertahan hidup.Jika kita berbicara tentang ketakutan patologis (fobia, keadaan di ambang fobia), maka hampir tidak mungkin untuk mengatasi ketakutan seperti itu sendiri - Anda memerlukan bantuan spesialis (psikolog, psikoterapis). Dalam pertempuran dengan ketakutan Anda, Anda akan membutuhkan senjata utama - pemahaman yang jelas bahwa Anda perlu bertarung bukan dengan emosi, tetapi dengan alasan yang menyebabkannya.

Seorang spesialis diperlukan untuk mengidentifikasi penyebab ini seakurat mungkin. Upaya untuk secara mandiri menangani manifestasi (gejala) tanpa menganalisis penyebab dan koreksi adalah buang-buang waktu. Anda dapat menghadiri pelatihan pelatih mode sebanyak yang Anda suka, belajar meditasi, membaca literatur dari kategori "100 tips - cara mendapatkan keberanian." Tetapi tanpa menetapkan akar penyebab ketakutan Anda, semua ini akan sia-sia. Rasa takut pasti akan kembali segera setelah keadaan dan situasi yang mirip dengan yang awalnya menyebabkan kepanikan itu muncul.

Jika rasa takut Anda tidak disertai dengan serangan panik yang parah, Anda bisa mencoba mencari sendiri penyebabnya. Dalam keadaan tenang, ingatlah sebanyak mungkin peristiwa masa kanak-kanak yang terkait dengan kemungkinan situasi di mana Anda melihat, mendengar, merasakan objek yang menakutkan. Apakah Anda takut naik kereta bawah tanah? Mungkin Anda tersesat di sana sebagai seorang anak? Atau apakah Anda menonton film bencana di mana orang meninggal di kereta bawah tanah? Ingat bagaimana Anda dibesarkan, apakah Anda sering mengalami ketakutan di masa kecil dan remaja?

Selanjutnya, Anda perlu menilai kenyataan - dalam situasi apa serangan ketakutan paling sering dimulai, apa yang mendahului ini? Apakah objek tertentu menyebabkan rasa takut, atau apakah Anda takut akan sesuatu yang bahkan tidak dapat Anda gambarkan dengan kata-kata?

Setelah menentukan objek ketakutan (dalam kasus kami, itu adalah kereta bawah tanah), penyebab ketakutan - pengalaman negatif yang terkait dengan kereta bawah tanah, insiden, atau kesan keseluruhan film, saatnya untuk mulai mengubah pengaturan yang salah ke yang benar. Secara bertahap mulai perhatikan aspek positif dari jenis transportasi ini - kecepatan, keamanan, kesempatan untuk bertemu orang-orang yang menarik selama perjalanan, atau hanya menghabiskan waktu di jalan membaca buku. Ini harus menjadi sebenarnya melatih diri.

Kemudian lanjutkan ke perendaman bertahap di lingkungan kereta bawah tanah. Hari ini, berdirilah di pintu stasiun. Datang besok dan berdiri di lobi. Pastikan untuk mencatat bahwa tidak ada hal buruk yang terjadi. Pada hari ketiga, Anda dapat membeli tiket dan turun ke bawah, lalu mencoba masuk ke mobil dan melewati satu atau dua stasiun. Jadi Anda bahkan tidak melawan rasa takut, tetapi biasakan tubuh Anda untuk itu, biarkan takut secukupnya.

Bahaya yang Anda hadapi setiap hari tidak dihargai dan dianggap kurang akut. Perhatikan seberapa cepat orang terbiasa dengan situasi dalam perang atau di zona bencana alam. Anda dapat menyadari efek yang sama. Jika awalnya rasa takutnya cukup kuat, mintalah dukungan dari orang yang dicintai, kawan, kerabat - biarkan seperti berdiri di kereta bawah tanah bersama Anda (sekali lagi, kita kembali ke prinsip kartun "mari kita takut bersama").

Dengan metode serupa, Anda bisa terbiasa dengan keadaan atau objek yang menakutkan. Sangat penting untuk tidak menghindari, tetapi menghadapi rasa takut. Tidak heran ini persis seperti yang disarankan oleh para guru samurai. Penghindaran hanya memperburuk rasa takut.Itulah sebabnya nasihat seperti "jika Anda takut metro, naik bus" berbahaya dan berbahaya, meskipun dalam jiwa setiap orang yang takut mereka pasti menemukan respons dan persetujuan yang hidup.

Dalam proses "membiasakan" rasa takut, adaptasi internal terhadapnya, Anda akan menemukan beberapa tip praktis untuk membantu Anda mengatasi manifestasi emosi dengan cepat jika emosi itu tiba-tiba menguasai Anda di setiap tahap perjuangan Anda.

• Bertindak secara proaktif. Serangan ketakutan obsesif biasanya tidak dimulai secara spontan, setelah mengamati diri sendiri, Anda akan menemukan beberapa "pertanda" - kecemasan, tremor, kelemahan, dll. Merasakan tanda-tanda ini, cobalah mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang positif. Untuk melakukan ini, Anda bisa mendapatkan dan membawa jimat kecil (barang yang dikaitkan untuk Anda dengan acara yang menyenangkan, seseorang). Tahan, lihat, coba ingat seakurat mungkin kenangan hari ketika Anda menerima barang ini, penampilan orang yang memberikannya kepada Anda atau berada di dekatnya. Ini akan membantu mengurangi kecemasan, karena Anda akan memberi otak tugas yang berbeda.
• Sakit untuk membantu. Dorongan rasa sakit dapat secara instan mengalihkan otak Anda ke mode perlindungan, itu akan mulai menyelesaikan "masalah" saat ini, dan perkembangan rasa takut akan ditangguhkan. Tentu saja, kami tidak menyerukan mutilasi diri dan mutilasi diri. Cukup memakai permen karet tipis di pergelangan tangan, yang bisa ditarik dan dilepaskan pada saat yang mengerikan. Anda juga bisa mencubit diri sendiri.
• Belajarlah untuk bersantai. Jika situasinya memungkinkan, maka pada tanda pertama ketakutan yang akan datang, duduklah dengan nyaman, ambil posisi bebas. Jangan menyilangkan tangan dan kaki Anda, rasakan bagaimana Anda menarik dan menghembuskan napas. Buka kancing kerah kemeja jika perlu, kendurkan ikat pinggang.Kelompok otot individu yang tegang secara acak (misalnya, bokong atau kaki), tahan selama sekitar lima menit dan rileks. Coba lakukan ini beberapa kali. Kuasai beberapa latihan pernapasan dasar - ini juga akan berguna.

• Lihat detailnya. Jika rasa takut tak terhindarkan mendekat, cobalah untuk mempertimbangkannya secara rinci, fokus pada elemen individu. Secara sadar perhatikan apa yang Anda lihat di sekitar Anda, bagaimana kelihatannya, apa warnanya, seperti apa baunya. Dalam kasus metro, pertimbangkan orang-orang, coba tentukan usia dan profesi mereka berdasarkan penampilan mereka. Dengarkan percakapan mereka. Proses sederhana ini akan membantu Anda rileks. Dan menghirup aroma kereta bawah tanah akan membantu Anda cepat beradaptasi dengan rasa takut. Penghitungan matematika juga banyak membantu - hitung orang di dalam mobil, coba hitung jumlah stasiun di peta kereta bawah tanah, hitung wanita, pria, anak-anak secara terpisah.
• Minum air, taruh permen lolipop di mulutmu. Anda dapat membawa mereka ketika Anda meninggalkan rumah. Ini akan membantu mengubah tubuh dari mode mobilisasi ke mode pencernaan. Gunakan metode ini hanya jika Anda tidak mengalami serangan panik dengan kehilangan kesadaran.

Semua metode di atas, sayangnya, tidak cocok dalam kasus fobia.Jika seseorang menderita ketakutan irasional, maka serangan sifat ini tidak dapat dikendalikan olehnya, dan oleh karena itu akan sulit untuk melakukan sesuatu sendiri. Para ahli yang memiliki berbagai teknik dan metode bantuan akan membantu melawan rasa takut.

Dalam kasus ketakutan anak-anak, seorang guru atau pendidik yang berpengalaman dapat membantu, tetapi dengan syarat ketakutan itu mulai baru-baru ini. Bentuk fobia yang diluncurkan tidak diobati dengan metode pedagogis. Apa yang bisa dilakukan seorang guru? Dia dapat menciptakan lingkungan bagi anak di mana tidak akan ada yang menakutkan, dan setiap tindakan dan tugas baru akan didiskusikan dan dipersiapkan sebelumnya. Ini akan membantu mengurangi tingkat kecemasan yang tinggi pada anak. Dia secara bertahap akan mulai rileks.

Banyak tergantung pada orang tua dan guru. Jika seorang anak pemalu, sangat penting baginya untuk mengetahui bahwa mereka tidak menertawakannya, tetapi mengasuransikannya. Ingat bagaimana kita mengajar anak-anak untuk mengambil langkah pertama mereka? Kami mendukung dengan tangan. Dan pada titik tertentu kita melepaskannya. Apa yang anak lakukan? Dia segera jatuh, menyadari bahwa dia tidak lagi ditahan. Anak-anak berperilaku dengan cara yang persis sama saat belajar naik sepeda, skate.

Tetapi jika pada tahap ini anak yakin bahwa dia belum pernah dipeluk sebelumnya, dia mengemudi sendiri, maka kita dapat mengasumsikan bahwa pelatihan berakhir dengan sukses. Artinya, anak hanya perlu percaya bahwa dia bisa melakukannya. Dan kemudian rasa takut itu mereda.

Ada berbagai metode untuk mengoreksi fobia, dan metode psikoterapi sejauh ini yang paling efektif.Metode pencelupan "in vivo" telah membuktikan dirinya dengan baik, di mana seseorang, pada kenyataannya, harus menjalani perawatan kejut.

Perendaman dalam suasana ketakutan, tertutup, teratur, dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis, membantu untuk tidak mengatasi kengerian, tetapi untuk belajar hidup berdampingan dengannya secara damai dan tenang. Metode ini didasarkan pada pengamatan para spesialis yang mempelajari mekanisme adaptif orang-orang di zona perang, bencana. Ternyata Anda bisa secara bertahap terbiasa dengan rasa takut, dan pada saat yang sama intensitas dan kekuatannya akan berkurang. Otak tidak akan lagi menganggap bahaya sebagai keadaan darurat, dan akan mulai memperlakukannya sebagai kejadian biasa.

Dalam praktiknya, ini dapat dilakukan dengan berbagai cara. Itu semua tergantung pada karakteristik mental individu seseorang. Satu perlu ditempatkan di serpentarium untuk membiasakan diri dengan ular, sementara yang lain hanya perlu mengunjungi toko hewan peliharaan dan memeriksa reptil merayap dari jarak yang aman. Ketakutan akan air dapat diatasi dengan pelajaran berenang dan menyelam dari spesialis yang berpengalaman di bidang ini, dan ketakutan akan kegelapan - aktivitas menarik apa pun yang hanya mungkin dilakukan dalam kegelapan (misalnya, menggambar dengan pena ringan atau menonton strip film).

Cara paling umum dalam psikiatri untuk membantu mengatasi ketakutan irasional adalah terapi perilaku kognitif. Ini mencakup beberapa tahap. Pada tahap pertama, dokter harus menemukan semua kemungkinan situasi dan keadaan terjadinya panik, serta alasan yang menyebabkan perkembangan fobia. Hal ini dilakukan melalui wawancara dan tes.Akibatnya, daftar individu situasi "berbahaya" akan dikompilasi.

Selanjutnya, spesialis melanjutkan untuk mengganti sikap mental pasien yang salah dengan yang benar. Ini dilakukan melalui percakapan, pemrograman neuro-linguistik, sesi hipnosis. Tugasnya adalah menghilangkan sikap yang membuat seseorang percaya bahwa anak kucing kecil dapat mematikan, bahwa kelelawar dan laba-laba mengancam kehidupan seseorang, bahwa bahaya dapat mengintai dalam kegelapan, bahwa masyarakat bermusuhan.

Sikap yang benar, secara bertahap menjadi milik Anda, memecahkan masalah irasionalitas ketakutan. Manusia sekarang tidak hanya mengerti bahwa takut pada laba-laba itu bodoh, tetapi juga melihat manfaat besar bagi planet ini dalam kehidupan laba-laba. Dia mengakui tanpa ngeri fakta keberadaan laba-laba dan siap untuk menerimanya. Tentu saja, tidak ada yang memaksa Anda untuk mencintai laba-laba, ini tidak wajib. Tetapi serangan panik yang biasa dilakukan setiap pertemuan dengan artropoda tidak akan terjadi lagi.

Pada tahap akhir psikoterapi kognitif-perilaku, pencelupan bertahap dalam situasi berbahaya dimulai. Dari daftar yang disusun, pertama-tama mereka mengambil yang awalnya paling sedikit menyebabkan kecemasan dan memilah-milah semua keadaan sesuai dengan peningkatan penilaian skala kecemasan. Dengan kata lain, mimpi buruk yang paling parah, yang sebelum dimulainya perawatan menyebabkan kengerian dan kebingungan yang sakral, akan menjadi yang terakhir menjadi kenyataan.

Tidak semua situasi dapat dialami dalam kenyataan. Misalnya, seseorang takut pada ruang dan bintang atau alien.Jangan kirim dia ke ISS, sehingga dia secara pribadi memastikan bahwa tidak ada pria hijau kecil di orbit!

Dalam hal ini, spesialis dapat menggunakan teknik hipnosugestif, di mana situasi diciptakan oleh dokter dan ditransfer ke pasien di bawah hipnosis. Seseorang percaya, ketika dalam keadaan trance, bahwa dia saat ini berada di ISS atau di Mars, bahwa dia telah bertemu dengan makhluk asing. Dia dapat berkomunikasi dengan dokter, menyampaikan kepadanya semua yang dia lihat, rasakan. Ini adalah bagaimana pencelupan dan adaptasi terjadi, dan akhirnya devaluasi ketakutan seperti itu.

Kadang-kadang psikoterapi dilengkapi dengan obat-obatan, tetapi ini tidak sering dilakukan. Faktanya adalah tidak ada obat khusus untuk rasa takut. Obat penenang hanya membantu menekan serangan panik, mereka tidak mengobati kondisi dan penyebabnya, dan selain itu, obat-obatan semacam itu bisa membuat ketagihan. Antidepresan membantu dengan keadaan depresi bersamaan (orang dengan fobia sangat rentan terhadap momok ini).

Obat tidur mungkin direkomendasikan untuk menormalkan tidur, dan dokter sering merekomendasikan obat penenang untuk membantu menenangkan Anda.

Sebagian besar ketakutan patologis yang tidak memungkinkan kita untuk hidup sepenuhnya dan membuat kita bermimpi untuk menyingkirkannya terbentuk di masa kanak-kanak. Itulah sebabnya psikolog merekomendasikan agar orang tua memberi perhatian khusus pada masalah ini, karena kami cukup mampu membesarkan seseorang dengan tingkat ketakutan normal yang sehat terhadap sesuatu. Untuk melakukan ini, cobalah untuk menciptakan suasana saling percaya di rumah dan keluarga sejak usia sangat dini - ketakutan menjadi berkurang ketika mereka dibicarakan dan dibicarakan.

• Jangan mengolok-olok ketakutan anak, tidak peduli betapa konyolnya hal itu bagi Anda. Jika anak itu mengklaim bahwa Buka tinggal di dalam lemari, maka dalam persepsinya tentang dunia memang demikian. Dengarkan baik-baik dan temukan cara untuk mengalahkan Buku bersama-sama (ini bisa berupa apa saja mulai dari makan malam hingga ritual sajak sebelum tidur).
• Selalu sediakan waktu untuk anak Anda. Kasih sayang dan perhatian tidak banyak terjadi. Ini adalah "kabel pengaman" -nya, yang akan membantu mengatasi kesulitan apa pun, termasuk rasa takut.
• Jangan memprovokasi rasa takut secara spontan - jangan mengarang cerita menakutkan tentang anak-anak nakal yang dibawa pergi oleh monster hutan, jangan ajari anak berenang dengan mendorong mereka ke pinggir atau dermaga untuk menentang protes.
• Taklukkan ketakutan orang dewasa Anda sendiri. Seringkali anak-anak mewarisi ketakutan kita hanya karena mereka menganggap pandangan dunia orang tua mereka sebagai satu-satunya yang benar. Seorang ibu yang takut tikus kemungkinan besar akan memiliki anak yang juga akan takut tikus. Dan tidak ada gen. Hanya seorang anak sejak kecil yang akan melihat reaksi ibu terhadap tikus dan pasti akan menyalinnya.

Para ahli tidak menyarankan untuk memarahi dan menghukum seorang anak karena ketakutannya, mengabaikannya, menganggapnya sembrono. Juga, jangan membawa anak ke pemakaman sebelum remaja, tunjukkan padanya film horor.

Mustahil untuk menghubungkan kematian seseorang yang dekat dengan penyakit, bahkan jika penyebab kematiannya adalah penyakit - hubungan yang jelas akan terbentuk di benak bayi antara konsep "sakit" dan konsep "sekarat".Hal ini meningkatkan kecemasan dengan setiap pilek atau penyakit salah satu anggota keluarga. Sangat penting untuk tidak menolak bantuan psikolog, psikoterapis, jika Anda tidak dapat mengatasi masalah sendiri atau anak Anda sendiri.