Perasaan takut dan cemas tanpa alasan: mengapa itu terjadi dan bagaimana cara mengobatinya?

Di masa dinamis kita yang sulit, kecemasan sering menyertai seseorang di banyak bidang kehidupannya. Mengapa itu muncul, bagaimana itu memanifestasikan dirinya dan bagaimana menghadapinya, kami akan mengerti dalam artikel ini.

Perasaan cemas sudah tidak asing lagi bagi hampir semua orang. Itu terjadi dalam keadaan kehidupan yang buruk. Masalah di tempat kerja, di sekolah, di keluarga, situasi yang bergejolak di dunia - situasi ini, yang sayangnya, telah menjadi teman tetap manusia modern, berkontribusi pada kegembiraan dan ketegangan saraf. Ledakan emosi paling sering terjadi pada wanita karena pada dasarnya mereka lebih sensitif daripada pria.

Ketakutan dan kecemasan yang tidak masuk akal muncul ketika tampaknya tidak ada alasan untuk khawatir. Emosi negatif yang melelahkan dan memusingkan, pada pandangan pertama, tidak memiliki dasar logis yang jelas. Irasional artinya salah, salah. Tapi menyelam lebih dalam ke esensi mengungkapkan penyebab yang mendasari masalah, yang disebut ketakutan irasional.

Perasaan kegembiraan atau kecemasan dalam jiwa mungkin terjadi dalam kehidupan sehari-hari: di lingkungan baru yang tidak dikenal, ketidakpastian, harapan. Ini adalah reaksi emosional yang normal. Keadaan penyakit terjadi ketika emosi ini menjadi sulit dikendalikan, reaksi psikosomatik terlibat, dan gejala tertentu diamati selama beberapa bulan.

Gejala psikologis:

• takut bahwa sesuatu mungkin terjadi pada orang yang dicintai;
• kecemasan bagi mereka dan nasib mereka sendiri;
• sifat lekas marah;
• sifat dpt dirangsang;
• persepsi kabur;
• keinginan untuk mengendalikan segalanya;
• perasaan waktu melambat.

Perilaku:

• gangguan;
• memindahkan barang dari satu tempat ke tempat lain;
• manipulasi objek yang konstan;
• kecerewetan;
• mencuci tangan terus-menerus;
• menghindari seseorang atau sesuatu.

Gejala vegetatif-vaskular:

• ketegangan otot;
• berkeringat;
• ekstremitas dingin;
• menahan napas;
• gangguan pada saluran pencernaan;
• kelemahan;
• mual;
• telinga tersumbat.

Serangan kecemasan dapat dikaitkan dengan objek dan subjek yang berbeda:

• tindakan kompulsif dimanifestasikan ketika seseorang terus-menerus memeriksa apakah peralatan dimatikan, serta keamanan benda lain;
• dengan perfeksionisme, hasil kegiatan berulang kali diperiksa ulang, pasien takut karena tindakannya seseorang dapat menderita;
• dengan berbagai fobia, orang takut pada benda yang tidak ada atau benda yang tidak menimbulkan bahaya nyata;
• dengan hipokondria - mereka terus-menerus takut sakit;
• ketakutan akan tempat-tempat ramai terjadi dengan agorafobia.

Dalam bentuknya yang paling ringan neurosis kecemasan. Ini sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon dan dipicu oleh terlalu banyak pekerjaan dan situasi stres. Pada tahap ini, pemulihan jauh lebih mudah.

Gangguan kecemasan yang tidak diobati dapat berubah menjadi depresi. "Depressio" adalah bahasa Latin untuk kurangnya stimulus. Dalam keadaan ini, pasien untuk waktu yang lama tidak memiliki keinginan untuk aktivitas dan komunikasi apa pun. Kegiatan kebiasaan tidak menarik, kecemasan, kelelahan, ketidakpedulian tumbuh. Depresi dapat disebabkan oleh serangkaian kegagalan, penyakit serius, atau kehilangan orang yang dicintai.

Fobia adalah ketakutan intens yang tidak dapat dijelaskan yang diperburuk dengan menghadapi objek tertentu. Seseorang mencoba dengan segala cara untuk menghindari benda-benda ini. Sindrom fobia lebih baik dikoreksi pada tanda-tanda pertama manifestasinya.

Keracunan alkohol terutama mempengaruhi sistem saraf. Kecemasan mabuk ditandai dengan perubahan suasana hati yang tajam, pusing, ketakutan irasional, jantung berdebar, dan gangguan pencernaan.

Serangan panik adalah manifestasi paroksismal kecemasan yang sangat parah. Ini ditandai dengan gejala-gejala di atas, tetapi berbeda dalam hal tiba-tiba dan tingkat keparahan yang lebih besar. Seseorang disertai dengan ketakutan akan kematian, kegilaan, perasaan tidak nyata tentang apa yang terjadi. Ada penurunan tajam dalam kondisi fisik: mual, kedinginan, gemetar, jantung berdebar, tekanan darah melonjak.

Setelah serangan panik pertama, ada ketakutan akan pengulangannya, karena manifestasinya sangat menakutkan bagi seseorang.

Kecemasan yang tampaknya tanpa sebab memiliki akar yang dalam yang kembali ke masa lalu. Alam bawah sadar manusia mampu menyimpan "catatan" peristiwa dengan durasi yang berbeda, terutama jika disertai dengan pengalaman yang intens. Oleh karena itu, stres berat atau stres emosional yang berkepanjangan meninggalkan jejaknya di alam bawah sadar. Pengalaman-pengalaman ini direproduksi dengan bantuan mekanisme refleks terkondisi. Munculnya atau ingatan dari setidaknya salah satu faktor dari peristiwa yang sudah berlangsung lama dapat memicu seluruh rantai dengan gejala yang sesuai.

Jika, misalnya, seseorang tidak bisa mendapatkan pekerjaan untuk waktu yang lama, ini disertai dengan kecemasan dan depresi yang parah, ketika ia menghadapi perilaku tertentu dari majikan (ketidakpuasan, meninggikan suara, penolakan), maka perilaku bos yang serupa ( suara keras yang sama) di masa sekarang, ketika pekerjaan sudah ada, dapat memancing emosi dan ketakutan negatif.

Contoh lain adalah pengalaman pernikahan seorang wanita yang gagal. Kompleks perilaku tertentu dari teman masa lalunya bisa sangat menakutkan (saat memilah hubungan, dia berteriak, melambai, dan sebagainya, sambil mondar-mandir di ruangan). Dalam hubungan baru, ketakutan ini mungkin muncul ketika seorang teman baru menunjukkan satu komponen dari kompleks, bahkan mungkin yang tidak penting (berjalan di sekitar ruangan saat gelisah). Pada saat yang sama, pikiran bawah sadar bereaksi sebagai bahaya.

Faktor lain yang berkontribusi terhadap perkembangan kecemasan dan ketakutan yang tidak terkendali.

• predisposisi genetik. Banyak gangguan mental yang diturunkan.
• Terlalu banyak bekerja, tidur dan istirahat terganggu, bekerja di malam hari - semua ini melelahkan sistem saraf dan menyebabkan dekompensasi.
• Pelanggaran latar belakang hormonal. Tingkat hormon secara langsung mempengaruhi aktivitas saraf. Ketidakstabilannya menyebabkan perubahan suasana hati, latar belakang emosional.
• Tingkat perlindungan psikologis yang rendah. Karena tubuh dilindungi oleh kekebalan, maka jiwa kita memiliki mekanisme pertahanannya sendiri. Penurunan mereka dapat ditunjukkan dengan meningkatnya kecemasan dan adanya ketakutan.
• Sikap manipulatif, kurangnya keikhlasan, kurangnya kesempatan untuk mengungkapkan pendapat, serta perasaan penolakan. seolah-olah itu "menyambungkan" emosi negatif dalam diri seseorang dan membuatnya "berkeliaran", yang menyebabkan ketegangan internal dan selanjutnya dapat mengakibatkan suasana hati yang panik.
• Penggunaan zat (rokok, alkohol, dll). Dengan penggunaan konstan mereka, perubahan suasana hati muncul dan kecemasan meningkat.
• Kebahagiaan menjadi seorang wanita juga merupakan tanggung jawab. Tanggung jawab atas emosi Anda.

Perasaan takut dan cemas dapat diatasi sendiri.

Pertama, Anda perlu menganalisis situasi yang bisa menjadi penyebab sebenarnya dari kegembiraan tersebut. Selanjutnya, mencoba mematikan emosi, seseorang harus dengan bijaksana menilai realitas ancaman mereka. Ini membantu untuk memisahkan diri dari objek yang mengintimidasi. Beralih ke pekerjaan fisik atau mental berkontribusi pada gangguan, menghilangkan konsentrasi sumber kegembiraan.

Anda dapat "memainkan" kondisi kesehatan. Terkadang demonstrasi kepercayaan diri dan ketenangan dirasakan oleh pikiran bawah sadar sebagai sinyal untuk menenangkan diri, berkontribusi pada stabilisasi keadaan.

Metode fisik untuk mengatasi kecemasan meliputi: dipengaruhi oleh faktor ruang dan lingkungan. Diperlukan menghilangkan iritasi yang tidak perlu: matikan Internet dan TV, kecualikan menonton dan mendengarkan berita, program, dan musik negatif.

Penggunaan efektif dari metode relaksasi berikut: kontrol napas dengan pemerataan, memperlambat dan pengurangan gerakan pernapasan, mandi kontras dan pijat diri. Jangan minum obat tanpa mengetahui penyebab masalahnya, karena ini bisa membuat ketagihan. Membiarkan diri Anda meminta bantuan dari orang-orang di sekitar Anda akan mengurangi keunikan pengalaman Anda dan membantu Anda mendapatkan kedamaian dan kepercayaan diri.

Jika Anda tidak dapat mengatasi masalah kecemasan dan ketakutan irasional Anda sendiri, Anda harus mencari bantuan medis. Seorang psikoterapis akan membantu menemukan penyebab sebenarnya dari masalah tersebut, meresepkan pemeriksaan, menyarankan tes mana yang harus diambil. Dalam pengobatan gangguan kecemasan, diabetes mellitus, proses tumor, osteochondrosis tulang belakang leher dikecualikan, dan biokimia darah, kadar hormonal, dan EKG juga diperiksa.

Atasi serangan panik dan gangguan kecemasan lainnya secara efektif dengan terapi berorientasi tubuh yang secara efektif meredakan ketegangan, menghilangkan hambatan, dan meningkatkan kesadaran serta menghilangkan penyebab.

Perawatan obat gangguan kecemasan terdiri dari penggunaan ansiolitik, antidepresan, dan obat penenang.

Pencegahan ketakutan dan kecemasan yang tidak masuk akal termasuk: aktivitas fisik secara teratur berupa olahraga, senam, latihan pernapasan. Diet bergizi dengan kehadiran elemen penting dan vitamin adalah wajib.. Ini juga penting kepatuhan dengan rezim kerja dan istirahat, tidur, sesuai dengan bioritme manusia. TETAPI menjaga lingkungan informasi Anda Ini juga penting sebagai kebersihan bagi tubuh, karena dapat berkontribusi pada polusi atau, sebaliknya, untuk pemulihan, peningkatan lingkungan mental.

Ketakutan dan kecemasan irasional melibatkan lapisan jiwa yang dalam. Mereka menyebabkan banyak masalah, tetapi dipersenjatai dengan pengetahuan dan memandang mereka tanpa rasa takut, Anda dapat mengatasi masalah ini sendiri, dengan bantuan orang yang Anda cintai atau dengan menghubungi spesialis untuk meminta bantuan.