Bagaimana tidak khawatir dalam wawancara?

Hampir setiap orang mengalami kecemasan sebelum wawancara. Perekrut sendiri dapat menciptakan situasi stres untuk melihat reaksi pelamar. Keberhasilan wawancara seringkali tergantung pada bagaimana dia mengatasi keadaan emosinya.

Kecemasan adalah keadaan psiko-emosional seseorang yang terkait dengan reaksi evaluatif terhadap peristiwa saat ini atau masa depan, yang dihasilkan oleh ketakutan akan hal yang tidak diketahui, konsekuensi dan ketidakpastian sebagai hasilnya. Jadi tubuh bereaksi terhadap pikiran negatif, mencoba mempersiapkan hasil negatif.

Penyebab kecemasan sebelum wawancara dapat berupa:

• kurangnya pengalaman dan keterampilan yang diperlukan;
• keraguan diri dan keraguan diri;
• takut diejek atau ditolak;
• adanya kesulitan hidup, kekurangan uang;
• kesiapan yang buruk, kesadaran yang rendah terhadap perusahaan dan lowongan yang diusulkan.

Akibatnya, pelamar mengalami stres berat, yang memanifestasikan dirinya dalam peningkatan kecemasan, berkeringat, pernapasan cepat, gemetar gugup, kehilangan konsentrasi, kekakuan, ketegangan, atau, sebaliknya, dalam keceriaan abnormal dan peningkatan aktivitas. Dari pengalaman, pikiran mulai bingung, ucapan menjadi tidak jelas, gagap mungkin munculdan tangan serta lututmu mulai gemetar. Pada puncak stres emosional, bahkan mual dan muntah mungkin muncul, dan beberapa orang mungkin mengalami mimisan.

Tidak mungkin lulus wawancara dalam keadaan seperti itu. Semakin Anda takut untuk pergi ke pertemuan bisnis, semakin jelas gejalanya.

Selain itu, tanda-tanda tersebut juga menunjukkan bahwa pemohon berbohong, meskipun sebenarnya tidak demikian. Gugup tidak memungkinkan Anda untuk sepenuhnya terbuka, menunjukkan kekuatan Anda, berbicara tentang pengalaman kerja sebelumnya.

Setelah undangan wawancara, ada kegembiraan jangka pendek, dan kemudian ada kecemasan. Adalah normal untuk gugup sebelum rapat, ini adalah reaksi alami dari tubuh, yang benar-benar dihadapi semua orang. Tetapi jika kecemasan itu kuat, memanifestasikan dirinya pada tingkat fisik, membuat Anda tidak bisa tidur, Anda seharusnya tidak membiarkan keadaan seperti itu terjadi. Ada beberapa cara untuk membantu diri Anda mengatasi stres.

Apa yang terjadi jika posisi ditolak? Apa pertanyaan paling memalukan yang mungkin Anda tanyakan dalam sebuah wawancara? Apa yang paling ditakuti pelamar? Anda perlu membayangkan secara mental semua situasi paling negatif yang bisa terjadi.

Dan apa yang akan terjadi kemudian jika ini terjadi? Apapun bisa dibayangkan. Munculkan situasi yang tidak masuk akal dan kalahkan secara mental.Katakanlah pewawancara berteriak, membuat lelucon kotor, menumpahkan kopi, meminta menanggalkan pakaian, atau menyebut pelamar tidak berharga. Apa yang akan dilakukan pemohon dalam kasus ini? Apa yang akan dia rasakan?

Setiap situasi baru harus lebih buruk dan lebih buruk dari yang sebelumnya, Anda tidak perlu takut akan absurditas total, bahkan jika ini tidak akan pernah terjadi dalam hidup. Seseorang harus mengintimidasi dirinya sendiri sedemikian rupa sehingga absurditas fantasi menyebabkan tawa.

Anda dapat memainkan situasi ini di depan cermin, mengacu pada dirinya sendiri. Atau mainkan peran dengan seseorang yang dekat dengan Anda.

Wawancara sering kali terasa seperti ujian, jadi Anda juga perlu mempersiapkannya. Misalnya, cari jawaban untuk pertanyaan yang tidak nyaman. Mengapa Anda meninggalkan pekerjaan Anda sebelumnya? Apa kelemahan dan kekuatan Anda? Berapa banyak pinjaman yang Anda miliki dan mengapa Anda mengambilnya? Apakah Anda ingin bekerja di sini hanya untuk uang? Kami tahu segalanya tentang Anda! Beberapa pertanyaan bisa sangat membingungkan. Perekrut sering dengan sengaja menggunakan tekanan psikologis.

Umumnya bukan jawaban itu sendiri yang penting, tetapi reaksi terhadap pertanyaan dan pernyataan. Pada merekalah pewawancara dapat menilai kepribadian pelamar. Jika Anda mencari jawaban untuk setiap pertanyaan rumit sebelumnya, orang tersebut akan merasa lebih percaya diri, dan karenanya lebih tenang.

Terlepas dari pengalaman yang kaya dalam bidang aktivitas atau posisi ini, disarankan untuk memperbarui pengetahuan Anda, terutama memperhatikan undang-undang baru, peraturan dan dokumen peraturan lainnya. Kuesioner dapat disertai dengan tes tidak hanya untuk logika dan kecerdikan, tetapi juga untuk pengetahuan profesional. Ini juga akan menambah rasa percaya diri.

Jika kegembiraan memanifestasikan dirinya pada tingkat fisik, ada baiknya melanjutkannya, dan tidak mengabaikannya. Ada hubungan erat antara keadaan fisik dan keadaan psiko-emosional. Tangan gemetar, jadi Anda benar-benar perlu menjabatnya. Sebagai contoh, bayangkan bagaimana air dikocok dan ketegangan mengikutinya.

Gelap di mata - tutupi dan lakukan latihan pernapasan atau meditasi. Jika lutut Anda gemetar, regangkan sendi Anda. Telapak tangan berkeringat - bersihkan dengan tisu basah atau bilas dengan air hangat, lalu lakukan pijatan hangat.

Jika sulit untuk mengatasi kecemasan sendiri, Anda perlu membantu sistem saraf. Tidak ada yang salah dengan obat penenang, dan Anda tidak boleh memilih yang paling mahal dan kuat. Cukup sering tingtur motherwort atau akar valerian. Jika keadaan kecemasan berkepanjangan, terutama selama pencarian kerja yang panjang, disarankan untuk mengunjungi ahli saraf.

Obat penenang terbaik untuk pemohon, dan pada saat yang sama obat lain, hanya dapat diresepkan oleh dokter. Kondisi umum dapat dipengaruhi tidak hanya oleh kegembiraan, tetapi juga oleh hormon, serta kesejahteraan umum.

Mengatasi kecemasan itu sulit ketika pikiran Anda terus-menerus kembali ke wawancara yang akan datang. Anda perlu rileks dan berhenti menyalahkan diri sendiri. Pekerjaan fisik adalah yang terbaik. Misalnya, Anda dapat menata barang-barang di rumah, memilah sampah atau rak yang selalu tidak ada waktu. Membersihkan tidak hanya akan mengembalikan keseimbangan psiko-emosional, tetapi secara umum akan memberikan efek positif pada kesejahteraan psikologis.

Membantu dengan gangguan dan aktivitas fisik. Anda dapat melakukan kebugaran, berlari di taman atau hanya berjalan-jalan. Adalah baik untuk mengalihkan komunikasi dengan orang yang dicintai, terkadang cukup menelepon dan berbagi pengalaman.

Sebelum wawancara itu sendiri Anda harus tidur nyenyak, dan sehari sebelum rapat, keluarkan dari diet makanan yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. Misalnya, kacang-kacangan, kol, keju, produk tepung. Produk ini menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Bumbu dan saus pedas bisa memicu mulas, sedangkan bawang merah dan bawang putih bisa menyebabkan bau mulut.

Anda harus berhati-hati dengan buah-buahan dan buah-buahan kering. Beberapa mungkin memiliki efek pencahar, seperti aprikot atau plum. Dan stres hanya akan memperburuk situasi. Pada saat yang sama, Anda harus makan camilan, bahkan jika nafsu makan Anda hilang karena kegembiraan. Akan tidak menyenangkan jika perut kosong keroncongan saat wawancara. Keju cottage atau apel secukupnya.

Yang terbaik adalah datang untuk wawancara lebih awal. Terburu-buru hanya memicu kegembiraan. Waktu ekstra akan memungkinkan Anda untuk menenangkan diri, mencari informasi tentang perusahaan di ponsel Anda, dan berkomunikasi dengan karyawan.

Anda dapat membawa air minum dan tisu basah jika tenggorokan Anda kering atau telapak tangan Anda berkeringat. Pastikan untuk mematikan telepon Anda. Untuk beberapa model, mode senyap sangat bising dan getarannya akan mengalihkan perhatian pelamar dan perekrut.

Terkadang pelamar diberikan wawancara yang menegangkan, Misalnya, secara khusus dapat membuat Anda menunggu lebih dari satu jam. Jeritan, skandal dan seruan marah bukanlah jenis perilaku yang harus ditunjukkan, tetapi juga tidak layak membiarkan sikap yang memalukan. Penting untuk menunjukkan kesabaran dan bahkan perilaku, secara berkala mengingatkan diri sendiri, tetapi tanpa skandal dan manifestasi ketidakpuasan yang jelas.

Selama komunikasi, penting untuk memantau pernapasan dan ucapan. Berbicaralah dengan jelas dan tanpa terburu-buru. Jika sulit untuk mengatasi kegembiraan, Anda perlu berhenti sejenak dan mengambil napas. Posenya harus santai, tetapi Anda tidak boleh "menyebar" di kursi. Untuk menenangkan diri, Anda dapat memutar beberapa benda di tangan Anda, misalnya, pena dan buku catatan. Pada saat yang sama mereka akan berguna jika Anda perlu menulis sesuatu.

Beruntung jika wawancara akan dilakukan oleh atasan langsung. Dia lebih tahu tentang tugas dan pekerjaan seluruh departemen, dia bisa ditanyai semua pertanyaan yang menarik. Setelah wawancara Anda pasti harus berterima kasih kepada perekrut atas waktu yang dibutuhkan, serta mengklarifikasi metode umpan balik.

Untuk saran dari psikolog tentang cara mempersiapkan diri dengan benar untuk wawancara yang akan datang, lihat di bawah.