Semua tentang rasa malu

Kurang ajar dianggap sebagai kebahagiaan kedua, dan rasa malu membuat seseorang tidak bahagia. Begitu kata kearifan rakyat. Seringkali ini benar. Terutama ketika rasa malu berubah menjadi keadaan yang menyakitkan di mana seseorang terus-menerus. Anda harus mencari cara untuk membedakan rasa malu patologis dari rasa malu dan mengatasi patologi.

Dalam psikologi, orang yang pemalu digambarkan sebagai: individu takut, terlalu pemalu, takut dengan berbagai situasi kehidupan. Beberapa, ketika menggambarkan individu yang pemalu, bahkan berbicara tentang kehalusan perilakunya, menyebut sifat karakter seperti itu sebagai tanda kesucian. Terkadang orang yang pemalu disebut pemalu. Namun, tidak selalu sama.

Arti kata "pemalu" dapat lebih dipahami dengan memeriksa asal-usulnya. Orang seperti itu, seolah-olah, tinggal di balik tembok yang menyembunyikannya dari orang lain. Dia adalah simbol dan penjamin keselamatannya. Memeriksa siapa yang benar-benar ada di depan Anda - orang sakit atau hanya warga biasa - cukup sederhana.

Gejala manifestasi patologi adalah sebagai berikut:

• takut komunikasi;
• takut tampil di masyarakat, itu juga disebut fobia sosial;
• takut melakukan tindakan nyata;
• takut akan penghukuman;
• ketidakmampuan untuk tersenyum, terutama kepada orang asing;
• kurangnya keterampilan komunikasi dengan orang yang tidak dikenal atau tidak dikenal.

Selain itu, Anda dapat dengan mudah melihat tanda-tanda berikut pada orang yang pemalu:

• kecanggungan dalam komunikasi;
• kekakuan pikiran dan tindakan;
• kesunyian;
• kurangnya harga diri;
• kecenderungan penderitaan mental atau bahkan depresi;
• kerahasiaan, isolasi, keinginan konstan untuk pensiun.

Perbedaan antara rasa malu dan rasa malu dapat dibandingkan dengan jurang maut. Orang yang sederhana tidak akan pernah mewarnai rambutnya menjadi hijau, orang yang pemalu akan takut bahkan pada perubahan gambar sekecil apa pun. Dia mempertimbangkan setiap tindakannya melalui mata orang lain. Apa yang akan dikatakan orang lain lebih mengkhawatirkannya daripada pendapat dan keinginannya sendiri.

Orang yang rendah hati juga memikirkan mereka yang ada di dekatnya, tetapi dari sudut pandang yang berbeda. Dia sopan kepada orang-orang di sekitarnya. Dia tidak kasar atau kasar, tetapi yang pemalu mampu membuat pernyataan yang paling kejam, hanya saja mereka akan diarahkan secara eksklusif pada "Aku" miliknya sendiri.

Tentu saja ada hubungan antara kedua konsep tersebut. Hari esok yang sederhana mungkin menjadi individu yang pemalu secara patologis. Tapi ini tidak selalu terjadi. Itu semua tergantung dari mana sifat karakter ini atau itu berasal.

Hanya seorang spesialis yang dapat memberikan diagnosis rasa malu yang efektif dan jujur. Sulit bagi seseorang sendiri untuk memahami tingkat keterasingannya dari masyarakat dan dari mana asalnya.Apalagi, seringkali kebiasaan bersembunyi di balik dinding yang tidak terlihat atau cukup nyata lahir sejak kecil.

Ketika ibu atau ayah terus-menerus memarahi anak mereka untuk kesalahan apa pun, bahkan kesalahan yang paling tidak penting, cepat atau lambat dia kemungkinan besar akan "menjadi dirinya sendiri". Hal yang sama dapat terjadi pada anak sederhana yang “ditekan” oleh guru atau sekelompok teman sebayanya. Seringkali seseorang didorong ke dalam jurang rasa malu oleh keadaan di mana ia menemukan dirinya pada waktu yang salah dan di tempat yang salah. Misalnya, kakek-nenek dan orang tua ingin melihatnya sebagai musisi virtuoso atau juara Olimpiade, tetapi anak itu tidak dapat menguasai biola atau skate, sehingga menimbulkan kritik dari orang dewasa dan banyak emosi negatif dalam dirinya.

Akibatnya, dia menjadi tidak penting baik untuk dirinya sendiri maupun orang-orang di sekitarnya.. Seiring berjalannya waktu, rasa tidak amannya hanya tumbuh. Dia tidak punya teman, karena semua orang di sekitarnya tampaknya lebih sukses dan berbakat. Dia takut pada pendapatnya sendiri, karena menurutnya itu tidak mungkin benar secara apriori.

Selain bakat terpendam, beberapa orang tua berusaha mencari data eksternal pada anak mereka. Tampaknya bagi mereka masing-masing bahwa bayi mereka tidak hanya yang paling pintar, tetapi juga yang paling cantik. Atau, dalam kasus ekstrim, itik jelek pasti akan menjadi angsa cantik. Ibu membawa putri mereka ke sekolah model fesyen, ayah mengirim anak kecil ke klub sepak bola yang serius. Karena di dunia modern keduanya paling sering dilakukan hanya untuk uang, orang tua yang memilikinya jarang menolak.

Akibatnya, di antara anak laki-laki yang cukup atletis, kacang 2 kali lebih lebar dari mereka dan karena alasan ini setidaknya tidak menunjukkan keberhasilan. Dan gadis yang sangat berbakat, tetapi tanpa banyak pesona, tetap berada dalam bayang-bayang rekan-rekannya yang lebih spektakuler. Seiring waktu, bayangan ini kemungkinan besar menjadi dinding yang melindungi orang yang sedang tumbuh dari seluruh dunia.

Cara umum lainnya untuk menanamkan rasa rendah diri adalah kebalikan dari yang di atas: ketika "peduli" ibu dan ayah atau nenek dan kakek tidak menyangkal apa pun untuk anak tercinta mereka. Akibatnya, pada kelas 5, anak itu memiliki berat seperti orang dewasa, tetapi dia tidak tahu apa-apa tentang tugas orang dewasa.

Dia tidak bisa membersihkan kamarnya sendiri, dia tidak bisa belajar sendiri, dia bahkan tidak bisa membuang sampah. Teman-temannya selalu mengejeknya. Dia tidak ingin berkomunikasi dengan mereka baik di sekolah atau di luar sekolah, dan dia mentransfer keterasingan ini ke masa dewasa, di mana dia tidak memiliki siapa pun untuk membantunya, yang berarti bahwa dia diberikan kesepian dan masalah mental.

Tentu saja ada alasan yang lebih objektif untuk menjadi pemalu. Setidaknya itulah yang tampak pada pandangan pertama mereka. Kita berbicara tentang cacat fisik - bawaan atau didapat sebagai akibat dari kecelakaan atau kecelakaan lainnya. Seringkali penyandang disabilitas merasa seperti orang buangan. Meskipun ada pengecualian yang menyenangkan untuk aturan tersebut.

Salah satu contoh paling mencolok dari hal ini adalah Nicholas James Vuychich dari Australia. Ia lahir dengan penyakit langka, tanpa lengan dan kaki. Namun, ini tidak menghentikannya untuk menjadi salah satu motivator paling terkenal di dunia bagi penyandang disabilitas, penulis, dan penyanyi. Selain itu, dia bahagia dalam kehidupan pribadinya. Dia dan istrinya membesarkan 2 putra dan 2 putri kembar.Omong-omong, semua anak Vuychich benar-benar sehat.

Rasa malu tidak selalu menjadi masalah. Dia mulai menciptakan ancaman nyata ketika dia berubah dari sifat karakter imut menjadi gaya hidup. Terkadang rasa malu yang ringan bisa menjadi faktor positif dalam adaptasi sosial. Misalnya, seorang gadis manis yang sederhana lebih mungkin untuk menyenangkan bos yang sudah tua daripada pesaingnya yang tegas dan bermuka cerah. Namun, ini lebih merupakan pengecualian daripada aturan.

Lebih sering, orang yang pemalu hidup, seolah-olah, dalam kekosongan ketakutan dan ketakutannya. Anda bahkan tidak bisa mengatakan bahwa sesuatu yang dia berhasil tidak berhasil. Lagi pula, dia bahkan tidak berusaha untuk memenuhi dirinya sendiri di bidang kehidupan mana pun.

Menemukan pasangan hidup (pasangan) untuk orang seperti itu tidak mudah, hampir tidak mungkin, kecuali, tentu saja, semua kerabat yang peduli menemukan pilihan. Orang yang pemalu tidak dapat menemukan bahasa yang sama dengan calon belahan jiwa. Pada prinsipnya, dia tidak mencarinya, karena dia takut untuk sekali lagi mengangkat matanya ke perwakilan lawan jenis.

Orang-orang seperti itu merasa sulit untuk menemukan keluarga bahkan dalam mimpi mereka. Bagi mereka tampaknya lebih baik menyendiri daripada mengalami kegagalan atau kutukan dari orang lain atau orang yang dicintai.

Orang yang pemalu belum tentu orang yang bodoh. Dia mungkin memiliki pendidikan yang sangat baik. Tetapi dia tidak dapat menerapkan pengetahuannya dalam praktik, karena dia takut tersandung. Tidak ada yang mengungkapkan bakat terpendamnya, dan seiring waktu mereka terkubur semakin dalam.

Orang yang pemalu tidak akan pernah memulai penciptaan sesuatu yang baru, dia tidak akan mencoba sesuatu yang inovatif karena takut melakukan kesalahan yang sama. Baginya, langkah ke kiri atau ke kanan adalah upaya melarikan diri dari dirinya sendiri, sebanding dengan melompat ke jurang tanpa jaminan. Oleh karena itu, paling sering orang yang pemalu ditinggalkan dari perusahaan yang sukses atau tetap berada di posisi yang sangat tidak bergengsi.

Ingat lelucon ketika, ketika ditanya di mana dia bekerja, seorang wanita menjawab bahwa dia ada di bank dan baru kemudian menambahkan bahwa dia membersihkan lembaga keuangan? Tetapi dalam keadilan, harus dikatakan bahwa wanita ini bukan dari selusin pemalu.

Sebelum Anda mulai melawan rasa malu, Anda perlu memahami seberapa besar dia menguasai seseorang. Idealnya, untuk melakukan ini, Anda perlu menghubungi spesialis. Tetapi pada tahap awal, Anda dapat mencoba mengatasi kompleks sendiri. Anda perlu memahami dengan jelas apa yang menyebabkan rasa malu Anda dan apa yang akan berkontribusi pada kebalikan baru Anda.

Tuliskan di selembar kertas apa yang ingin Anda capai. Buatlah daftar hambatan yang menghalangi Anda untuk bergerak maju. Tugas Anda adalah mempersingkat kedua daftar sesegera mungkin. Mari kita mulai dengan yang kedua. Untuk melakukan ini, disarankan untuk mengikuti beberapa langkah.

• Lebih sering tampil di depan umum coba bicarakan dengan penjualnya di pasar atau di toko terdekat.
• Ubah tempat tinggal Anda yang biasa, pergi ke mal baru bukan supermarket terdekat.
• Kunjungi pameran, pergi ke bioskop atau teater. Anda tidak dapat melakukannya sendiri, Anda takut melihat ke samping - bawalah pacar, ibu, atau bibi tercinta Anda. Hal utama adalah tidak duduk di rumah.
• Mendaftar untuk kelas memotong dan menjahit, studio tari atau gym - mana saja yang Anda inginkan. Hal utama adalah mengubah situasi dan lingkungan sesering mungkin.
• Pelesir. Sebaiknya di suatu tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya. Lagi pula, bahasa tidak hanya akan membawa Anda ke Kyiv, tetapi juga membantu Anda menyingkirkan kerumitan.
• Minimalkan komunikasi online Anda. Omong-omong, menurut banyak ahli, itu hanya berkontribusi pada penyebaran gejala rasa malu di seluruh dunia. Orang-orang lupa bagaimana berbicara dari mata ke mata. Lebih mudah bagi mereka untuk membicarakan masalah dengan lawan bicara virtual yang tidak dikenal daripada dengan teman masa kecil. Jadi kembalilah dari virtualitas ke realitas.
• Untuk mempelajari cara berbicara dengan meyakinkan baik untuk orang lain maupun untuk diri sendiri, ikuti kursus pidato, lebih sering berbicara dengan lantang. Pelajari puisi dan prosa dan bacakan untuk memulai, setidaknya di depan cermin.

Namun, berpisah dengan rasa malu membutuhkan perubahan tidak hanya dalam tindakan, tetapi juga ke arah alur pemikiran, serta gaya hidup dan perilaku. Anda harus memaksa diri Anda untuk berpikir secara berbeda. PADA khususnya, untuk mempelajari cara melakukan tindakan tertentu.

• Jangan berpikir orang lebih buruk dari yang sebenarnya.. Carilah sifat-sifat positif pada orang lain, bukan yang negatif.
• Selama dialog, jangan "menarik selimut ke atas diri Anda sendiri", tetapi jangan berikan semua kendali kekuasaan kepada lawan bicara. Ingat: semua peserta bertanggung jawab atas hasil percakapan.
• Menjadi lebih ramah terhadap segala sesuatu yang mengelilingi Anda. Mulailah mengucapkan "selamat pagi" kepada seekor burung di luar jendela, lalu tersenyum pada sesama pelancong di angkutan umum atau warga yang duduk di belakang kemudi dan berhenti di kemacetan lalu lintas di dekatnya.
• Bersikap sopan kepada kenalan dan orang asing. Ini tidak hanya akan membantu Anda berintegrasi ke dalam masyarakat dengan lebih mudah, tetapi juga akan mengaturnya secara positif terhadap Anda.
• Berhentilah berpura-pura seperti tidak ada orang lain yang adadan tidak ada yang peduli padamu.
• Biarkan humor masuk ke dalam hidup Anda, belajarlah untuk menanggapi apa yang terjadi di sekitar Anda dengan senyuman. Tidak heran mereka mengatakan bahwa tertawa tidak hanya memperpanjang hidup. Rasa humor akan membantu Anda mengatasi situasi yang paling sulit dan keluar darinya dengan kepala tegak.
• Tujuan dan sasaran Anda harus dapat dicapai. Jangan menetapkan standar terlalu tinggi. Ini mengancam keruntuhan lain di mata mereka sendiri.
• Maafkan diri sendiri atas kesalahan. Mereka tidak dibuat hanya oleh mereka yang tidak melakukan apa-apa. Jangan mengubah setiap kegagalan menjadi masalah universal. Beri diri Anda hak untuk melakukan kesalahan.

Tetapi Anda tidak memiliki hak untuk "membubarkan" diri Anda sendiri. Anda harus terlihat sempurna. Gaya rambut, jenis kuku, pakaian - semuanya harus memberi Anda kepercayaan diri dan pada saat yang sama menginspirasi Anda. Buang jeans lama Anda, ubah citra Anda, pada akhirnya. Jangan takut bereksperimen dengan penampilan, asal jangan terlalu jauh. Anda harus terlihat baik, tidak boros.

Lakukan pelatihan otomatis sesering mungkin. Ajukan pertanyaan sebanyak mungkin kepada diri sendiri dan orang lain. Tetapi apa yang tidak dapat Anda lakukan dalam hal apa pun adalah mencari jenis Anda sendiri. Sering terjadi bahwa orang yang pemalu menemukan "tikus abu-abu" yang lebih banyak lagi dan sekarang, dengan latar belakangnya, dia adalah kucing sungguhan. Tapi ini hanya penipuan diri sendiri, yang tidak hanya tidak akan menyelesaikan masalah, tetapi juga memperburuknya.Berbohong, termasuk pada diri sendiri, tidak baik bahkan berbahaya bagi kesehatan.