Bagaimana membuat diri Anda bekerja?

Kita semua tahu keadaan ketika tidak hanya jiwa, tetapi juga jari kelingking tangan kiri tidak ingin melakukan apa-apa. Mengapa ini terjadi dan bagaimana memaksa diri Anda untuk bekerja pada akhirnya - artikel kami akan menceritakan tentang ini.

Ada beberapa alasan untuk keengganan ini. Yang paling umum adalah bahwa Anda hanya lelah. Kapan terakhir kali Anda berlibur? Mungkin sudah waktunya untuk menulis pernyataan.

Tidak ada uang untuk bepergian ke selatan? Tidak masalah. Habiskan liburan di kampung halaman, pergi ke teater atau bioskop, mengunjungi museum, pergi ke nenek di desa. Berjalan melalui hutan di sana. Beli tiket dengan mencicil. Ada banyak pilihan, pasti ada keinginan. Yang terpenting, jangan abaikan hak Anda untuk beristirahat.

Jangan lupa weekend juga. Mereka perlu dilakukan dengan pikiran, dan lebih baik - tanpanya. Tinggalkan semua pertanyaan pekerjaan di kantor, kunci di sana dengan kunci, seperti dokumen rahasia di brankas. Berhentilah memikirkan pekerjaan favorit atau paling tidak favorit Anda di luar itu, terutama membawanya pulang. Omong-omong, sama dengan pekerjaan rumah tangga. Biarkan mereka di tempat yang seharusnya juga.

Alasan kedua kurang dangkal, tetapi sama umum. Anda telah kembali bekerja setelah liburan atau hari libur dan tidak dapat menangkap ritme kerja dengan cara apa pun. Nasihatnya sama - tinggalkan kenangan di rumah.

Kembalilah di malam hari dan lihat lagi foto-foto yang dibawa dari negara yang hangat. Ini akan menambah suasana hati Anda. Tetapi jika Anda mulai terus-menerus memikirkan betapa bagusnya itu di sana dan betapa suramnya di sini di tempat kerja, Anda dijamin akan diserang oleh sikap apatis.

Tip lain – mulailah merencanakan liburan Anda berikutnya segera setelah Anda kembali dari liburan sebelumnya. Fakta bahwa Anda akan melihat melalui berbagai penawaran perusahaan perjalanan, memilih negara, waktu, harga studi, akan menambah optimisme.

Alasan ketiga tidak dangkal dan tidak terlalu umum. Anda tidak memikirkan bisnis Anda sendiri. Setiap kali Anda melewati ambang kantor, Anda sudah bermimpi untuk meninggalkannya. Jadi, mungkin sudah waktunya untuk mengubah bidang kegiatan? Lari dari pekerjaan yang Anda benci. Jika tidak, depresi akan datang.

Alasan keempat sama sekali tidak dangkal, meskipun sangat umum. Anda tidak dihargai di tempat kerja. Gaji Anda hampir tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan, meskipun Anda bekerja dengan sungguh-sungguh dan bahkan lembur. Lari ke mana mata Anda memandang. Lihatlah situs pekerjaan. Pekerjaan apa pun harus dibayar dengan layak.

Alasan lima - kamu sedang tidak mood, ada sesuatu yang mengganggumu. Mereka putus dengan orang yang dicintai, anak itu kembali membawa deuce, orang tua jatuh sakit. Mengambil liburan, hari libur, memecahkan masalah dan kembali bekerja penuh kekuatan dan energi, dengan rasa terpenuhi keluarga, tugas orang tua atau ramah.

Alasan enam - Anda diserang oleh serangan kemalasan. Cari tahu siapa yang membukakan pintu untuknya. Ini mungkin salah satu alasan di atas.

Memaksa diri sendiri untuk melakukan sesuatu terkadang sulit, bahkan jika semuanya tampak beres pada pandangan pertama. Dan ini tidak hanya berlaku untuk karyawan, tetapi juga untuk kepala perusahaan besar, dan ibu rumah tangga, akhirnya. Berapa kali Anda meletakkan lap hari Minggu lalu? Sangat sulit atau bahkan tidak mungkin untuk menghabiskan setiap hari secara aktif dan mencapai hasil. Atur diri Anda kadang-kadang "membongkar" hari.

Jika tidak sepanjang hari, maka setidaknya sebagian darinya, habiskan untuk tidak melakukan apa-apa. Berbaring saja di sofa favorit Anda. Nyalakan musik favorit Anda, tetap sendirian dengannya. Jangan memikirkan apa pun, dan terlebih lagi jangan mencoba mencari cara untuk memecahkan masalah tertentu. Santai dan nikmati hidup.

Ditarik ke dalam mimpi - jangan coba-coba untuk bangun. Dengan demikian, tubuh Anda memberi sinyal bahwa ia perlu istirahat agar dapat terus melayani Anda dengan setia. Maka jawablah permintaannya. Dia jarang menolakmu.

Kantor berisik, panas/dingin. Ambil laptop Anda dan pergi ke kamar sebelah di mana Anda dapat membuka/menutup jendela. Apakah tidak ada satu? Pergi ke kafe yang tenang di sudut jalan jika bos Anda tidak keberatan. Setidaknya untuk sementara, ubah tempat kerja Anda. Berikan mata Anda istirahat dari gambar yang sama.

Ponsel Anda penuh dengan arus informasi, pesan baru muncul di jejaring sosial sesekali, seorang kolega menelepon lagi untuk istirahat sejenak. Tidak ada waktu tersisa untuk bekerja. Berhenti. Berhenti dan fokus hanya pada tugas langsung Anda.

Jangan sepenuhnya masuk ke dalamnya.Cukup tentukan kerangka waktu untuk diri Anda sendiri, yang Anda gunakan semaksimal mungkin untuk menyelesaikan tugas tertentu. Ada metode terkenal - "tomat". Atur timer selama 25 menit dan bekerja keras sepanjang waktu. Telepon, faks, jejaring sosial tidak tersedia untuk Anda saat ini. Dan sekarang Anda telah menyelesaikan apa yang tidak dicapai tangan Anda sejak pagi.

Metode ini ditemukan oleh seorang siswa Italia, Francesco Cirillo, ketika dia menyadari bahwa dengan segala upaya dan semangatnya untuk belajar, dia tidak dapat mengatasi persiapan ujian. Dia mengambil pengatur waktu dapur yang dibuat dalam bentuk tomat (omong-omong, namanya metode ini), menyalakannya selama 25 menit, dan selama ini dia hanya belajar. Tak lama kemudian bisnisnya melesat.

Rapikan desktop Anda. Tampaknya bagi Anda semuanya baik-baik saja dengan Anda, yang utama adalah semuanya sudah dekat. Berapa menit kamu mencari pensil satu jam yang lalu? Hapus dari meja segala sesuatu yang tidak perlu dan mengganggu pekerjaan. Foto liburan dulu. Ruang kosong akan memberi Anda kebebasan berkreasi.

Untuk mengatasi kemalasan yang melonjak, Anda dapat menggunakan metode yang kurang radikal daripada yang dijelaskan sebelumnya.

• Jika tugas Anda tampak terlalu rumit, coba bagi menjadi beberapa bagian. Mungkin Anda perlu meminta bantuan rekan kerja atau hanya menyimpang dari topik ini untuk sementara waktu. Lakukan pekerjaan lain terlebih dahulu, lalu kembali ke pekerjaan ini lagi.
• Jika Anda tidak bisa memaksakan diri untuk memulai, ingatlah apa yang menanti Anda di ujung jalan. Mungkin ini bonus, ucapan terima kasih dari pihak yang berwenang, rasa hormat dari rekan kerja, harga diri, akhirnya. Tidak ada apa-apa? Semuanya seperti biasa? Kemudian berjanji pada diri sendiri sebatang coklat. Motivasi diri Anda untuk bekerja.
• Selalu berusaha menyelesaikan bagian pekerjaan yang paling sulit dan membuat frustrasi di pagi hari. Biarkan sisanya untuk pencuci mulut, biarkan menjadi "pencuci mulut".
• Rencanakan hari kerja Anda sebelumnya. Buatlah aturan di malam hari untuk membuat daftar tugas untuk besok. Dengan cara ini, Anda tidak hanya akan menyusun hari Anda, tetapi juga memahami hal-hal apa yang dapat ditunda atau didelegasikan kepada seseorang. Ingatlah untuk meninggalkan waktu dalam jadwal Anda untuk pengeluaran sementara yang tidak terduga. Tugas mendesak dari pihak berwenang, panggilan dari sekolah dari anak - Anda akan punya waktu untuk semuanya, Anda punya rencana.

Dalam tubuh yang sehat, tidak hanya pikiran yang sehat, tetapi juga keinginan untuk bekerja, maka rekomendasinya adalah sebagai berikut.

• Lebih sering berada di luar ruangan. Apakah tidak mungkin menemukan satu jam untuk berjalan-jalan di taman setiap hari? Dan tidak ada waktu untuk berlari? Mulailah setidaknya dengan fakta bahwa dalam perjalanan pulang kerja dan/atau sebaliknya, berjalanlah satu halte dan baru kemudian naik bus. Apakah Anda memiliki mobil pribadi? Tinggalkan mobil tidak di bawah jendela kantor, tetapi di jalan berikutnya. Otak kita perlu mendapatkan oksigen; tanpa itu, ia "mengering" dan menolak untuk bekerja.
• Masuk untuk olahraga. Latihan fisik juga memberikan oksigen ke otak kita. Cari waktu setidaknya untuk latihan ringan, atau lebih baik lagi, daftar ke gym, karena Anda mungkin memilikinya dalam perjalanan pulang kerja. Satu jam kelas di sana jauh lebih baik daripada 60 menit menonton TV.
• Jangan makan berlebihan. Dengan perut kenyang, tentu saja, lebih baik untuk berpikir, tetapi tidak dengan perut yang kelebihan beban. Cobalah untuk makan dengan benar.Anda tidak perlu mengecualikan hal-hal yang berlemak, bertepung, dan manis sama sekali, kecuali, tentu saja, kondisi kesehatan Anda mengharuskannya, tetapi Anda harus membatasi diri pada "permen". Sertakan lebih banyak sayuran, sayuran, dan buah-buahan dalam diet Anda. Vitamin, omong-omong, juga diterima dan ditampilkan pada kinerja.
• Minum lebih banyak air. 1,5-2 liter per hari. Bukan teh atau kopi, tapi air. Hanya kelembapan yang memberi kehidupan ini yang dapat membantu tubuh kita bekerja dengan lancar.
• Hindari stres dan emosi negatif. Ada yang salah? Lihatlah situasi dari sisi lain. Temukan hal positifnya. Ketahui cara mengabstraksi dan menjaga saraf Anda.
• Tidur minimal 8-9 jam berturut-turut. Sangat banyak yang dibutuhkan tubuh dan otak kita untuk pulih sepenuhnya dan siap untuk pencapaian baru.
• Setidaknya kadang-kadang melakukan "ITU" dari tubuh Anda. Dapatkan pemeriksaan medis dari waktu ke waktu. Ingat - penyakit ini lebih mudah dikalahkan pada tahap awal, maka akan membutuhkan lebih banyak waktu dan uang daripada kunjungan pencegahan ke dokter.