Ketekunan: apa itu dan bagaimana itu bisa dikembangkan?

Seperti yang Anda ketahui, hampir tidak mungkin untuk duduk di dua kursi, tetapi bagi sebagian dari kita sulit untuk berpegangan pada satu kursi. Dan intinya sama sekali bukan pada kenyamanan interior, tetapi pada diri kita sendiri. Kami hanya tidak memiliki kesabaran.

Ketekunan adalah kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi pada satu tugas untuk waktu yang lama. Para ahli mengatakan bahwa kualitas ini adalah salah satu komponen terpenting dari kesuksesan. Nilai kemampuan ini sulit ditaksir terlalu tinggi. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa beberapa orang dengan mudah mencapai tujuan mereka tepat waktu atau bahkan lebih cepat dari jadwal, sementara yang lain bahkan tidak memiliki 24 jam sehari untuk menyelesaikan rencana mereka?

Menentukan kemampuan seseorang juga tergantung pada berapa lama dia bisa melakukan satu hal tanpa terganggu oleh hal-hal asing. Tampaknya bagi beberapa orang bahwa ketidakmampuan mereka untuk berkonsentrasi adalah cacat bawaan atau bahkan sifat karakter. Namun, ini tidak terjadi. Ketekunan dapat dan harus dilatih. Dianjurkan untuk melakukan ini sejak usia dini. Tetapi jika orang tua Anda yang penuh kasih karena suatu alasan tidak mengembangkan kebiasaan ini dalam diri Anda, maka belum terlambat untuk melakukannya di masa dewasa. Hal utama adalah memulai.Pertama-tama, mari kita tentukan tingkat pengabaian "penyakit" Anda.

Sangat mungkin bahwa jauh di lubuk hati Anda adalah orang yang cukup rajin, tetapi kualitas ini "tertidur" di dalam diri Anda karena salah satu alasan berikut:

• Anda tidak memiliki cukup keinginan untuk melakukan pekerjaan ini atau itu, atau Anda tidak menyukai pekerjaan Anda;
• Anda tidak memiliki insentif untuk menyelesaikan tugas;
• Anda tidak tertarik dengan hasil akhirnya;
• Anda kurang aktivitas fisik;
• Anda kurang komunikasi.

Mereka sering mengatakan tentang karyawan yang gelisah - "energinya dan dalam arah yang damai." Dari orang-orang seperti itu selalu ada banyak kebisingan dan sedikit akal. Mereka lebih cenderung terlihat memberikan pidato berapi-api tentang perlunya melakukan segalanya tepat waktu di ruang merokok daripada di tempat kerja. Dan sementara rekan mereka diam-diam melakukan tugas yang diberikan, mereka mendiskusikan bagaimana melakukannya dengan rekan kerja, teman di telepon. Mereka selalu memiliki sesuatu untuk dilakukan dengan diri mereka sendiri, hanya untuk tidak tinggal di satu tempat.

Akibatnya, efisiensi sering mendekati nol. Jika di antara alasan di atas Anda belum menemukan satu pun yang menjelaskan mengapa hal ini terjadi, Anda bisa mencoba mencari akar permasalahannya di masa kecil.

Beberapa orang tua menjelaskan kegelisahan anak mereka dengan meningkatnya minatnya pada segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya. Memang, sulit untuk memaksa anak yang sangat kecil untuk tetap di tempat untuk waktu yang lama. Namun, itu penting untuk dilakukan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menemukan aktivitas yang paling menarik untuk bayi Anda.

Penting untuk menanamkan dalam dirinya sejak usia dini gagasan bahwa bisnis apa pun harus diselesaikan. Kami mulai mengumpulkan teka-teki - jangan berhenti dari apa yang Anda mulai sampai Anda mendapatkan gambaran lengkapnya. Kami mulai membuat model dari plastisin - pastikan untuk menyelesaikan pembuatan gambar. Dan yang terpenting, jangan memberi contoh buruk pada diri sendiri. Ambil penyedot debu - jangan matikan sampai Anda membersihkan seluruh ruangan.

Dimungkinkan untuk mengembangkan ketekunan dalam diri seseorang. Belajar untuk tidak terganggu oleh suara, pikiran, dan objek asing cukup mudah. Untuk melakukan ini, pertama-tama, Anda harus mengatur segalanya, bahkan tidak di kepala Anda, tetapi di sekitar. Hapus semua gangguan dari desktop Anda. Singkirkan juga foto anak tercinta Anda, jika tidak, keinginan untuk meneleponnya dan menanyakan kabar Anda dapat mengalahkan dan mengalihkan perhatian Anda dari tujuan Anda. Hapus semua game PC favorit Anda dari komputer Anda. Tutup semua situs yang tidak terkait - Anda dapat menonton beritanya nanti.

Untuk menumbuhkan ketekunan, ikuti rencana dengan ketat. Buatlah daftar tugas untuk hari sebelumnya, sebaiknya malam sebelumnya. Jangan mencoba untuk merangkul besarnya, termasuk dalam rencana Anda hanya apa yang benar-benar penting untuk dilakukan saat ini. Kurangi waktu istirahat. Tetapi tidak mungkin untuk sepenuhnya menolak istirahat. Jika tidak, cepat atau lambat Anda hanya akan "melepas".

Cobalah salah satu teknik manajemen waktu yang paling populer dan sederhana "Tomat". Metode pengorganisasian diri ini mendapatkan namanya dari subjek yang digunakannya. Anda akan membutuhkan pengatur waktu dapur biasa.Inilah yang digunakan oleh penemu metode, seorang siswa Italia, ketika dia menyadari bahwa dia tidak dapat menyelesaikan pekerjaan rumahnya tepat waktu. Dia menyalakan "pomodoro" -nya selama 25 menit, di mana dia mengerjakan satu tugas dengan ketat, tanpa terganggu oleh apa pun. Segera itu menjadi kebiasaan baginya, dan kemudian Francesco Cirillo, begitulah nama pemuda itu, memberi dunia ide ini.

Sekarang, alih-alih pengatur waktu dapur, banyak yang menggunakan aplikasi khusus yang dapat dengan mudah dipasang di ponsel. Saat merencanakan pekerjaan Anda untuk hari itu, pastikan untuk menyisihkan waktu untuk keadaan darurat.. Jika tiba-tiba tidak diperlukan, lakukan pekerjaan ekstra atau habiskan untuk kebutuhan pribadi. Berjalan-jalan atau pergi ke kafe favorit Anda untuk minum kopi. Semoga ini menjadi balasan atas kesabaran Anda.

Dorong diri Anda untuk melakukan hal-hal kecil lebih sering. Menyerahkan laporan tepat waktu - beli sebatang cokelat, bahkan jika Anda sedang diet, atau pergi ke salon kecantikan. Harapkan diri Anda setiap kali Anda berhasil mengatasi kemalasan dan keengganan untuk fokus pada satu aktivitas. Ambil kebiasaan baru yang baik. Tidak pernah melakukan latihan - jadi mulailah melakukannya dengan benar mulai hari ini. Sepuluh miring dan sepuluh jongkok sudah cukup untuk memulai. Lakukan saja latihan ini setiap hari pada waktu yang sama. Ini tidak hanya akan membantu Anda mengembangkan kebiasaan yang baik, tetapi juga akan memungkinkan otak Anda bekerja lebih baik, karena aktivitas fisik apa pun mengurangi kemungkinan hipoksia.

Buatlah aturan untuk membaca sejumlah halaman tertentu setiap malam. Ini merujuk bukan ke halaman Internet, tetapi ke halaman buku. Dan ambil buku cetak, dan bukan padanan elektroniknya.Telah terbukti bahwa cahaya yang dipancarkan oleh tablet, ponsel, dan gadget lainnya memiliki efek yang merugikan pada sistem saraf dan menyebabkan insomnia. Tidur yang sehat adalah komponen penting lain dari kesehatan yang baik dan, sebagai hasilnya, kinerja tinggi.

Pelatihan perhatian membangun kebiasaan ketekunan. Salah satu cara termudah adalah dengan menghafal teks. Mulailah dengan kuatrain sederhana, lalu coba syair yang lebih panjang, dan akhirnya lanjutkan ke prosa. Yang utama adalah melakukannya setiap hari. Dalam perjalanan ke tempat kerja, misalnya.

Cara efektif lainnya adalah kaligrafi. Apakah Anda sudah lama menulis surat dengan tangan, dan tidak menggunakan keyboard? Saatnya kembali ke akar. Pindahkan daftar tugas yang sama dari media elektronik ke kertas. Dan tulislah setiap huruf dengan sangat hati-hati, seperti dalam pelajaran menulis di kelas satu. Kembangkan ketekunan dan memori pada saat yang bersamaan.

Sebelum meninggalkan kantor, perhatikan baik-baik dan dalam perjalanan pulang, cobalah untuk membuat ulang setiap detail dengan tepat, bahkan warna dasi bos dan bentuk anting sekretarisnya. Cobalah untuk tidak bertindak sendiri. Libatkan anggota keluarga dalam kegiatan Anda. Ubah pekerjaan rutin pada diri Anda menjadi permainan. Buatlah aturan seminggu sekali atau setidaknya sebulan sekali untuk mengunjungi pameran, teater, dan kebun binatang bersama seluruh keluarga. Ketika Anda kembali, pastikan untuk mendiskusikan apa yang paling berkesan, dan uraikan ke mana Anda akan pergi lain kali.

Hal utama adalah mengikuti rencana dengan tepat. Dan kemudian akan mudah bagi Anda untuk tetap di tempat saat diperlukan.Dan dari gelisah Anda akan berubah menjadi karyawan yang bertanggung jawab dan Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana Anda menjadi karyawan terbaik bulan ini. Apakah organisasi Anda tidak memiliki kompetisi seperti itu? Tidak masalah. Tetapkan gelar ini untuk diri Anda sendiri dan jangan lupa tentang hadiah yang telah Anda peroleh dengan kerja keras Anda - larilah untuk sebatang cokelat. Bagaimanapun, Anda membaca artikel ini dari awal hingga akhir, yang berarti Anda menunjukkan ketekunan dan mengambil langkah pertama menuju masa depan yang sukses.