Bagaimana cara mengatasi rasa malas?

Anda tidak bisa melarang untuk hidup bermalas-malasan, sekaligus cantik. Tetapi untuk menggabungkan satu dengan yang lain tidak mungkin berhasil. Untuk menjadi sukses, Anda harus mengatasi kemalasan. Dan dia, penjahatnya, mengunjungi kami masing-masing. Beberapa lebih sering, beberapa lebih sedikit. Bagaimana cara melawan? Mari kita coba mencari tahu.

Kemalasan bukanlah penyakit, bukan gaya hidup, bukan kebiasaan, dan bukan karakter. Kemalasan adalah perasaan yang, seperti cinta, secara tidak sengaja dapat menyerang kapan saja.. Itu tidak selalu menjadi masalah. Terkadang seseorang hanya perlu berhenti dan istirahat.

Tetapi lebih sering kurangnya keinginan untuk melakukan sesuatu mengarah pada konsekuensi yang tidak diinginkan. Dan untuk melawan keadaan apatis seperti itu, pertama-tama, Anda perlu memahami dari mana masalah itu berasal. Jika tidak, masalah akan tumbuh seperti bola salju. Semakin sering Anda tidak akan punya waktu untuk mengatasi bahkan tugas yang paling sederhana, dan karena itu cepat atau lambat Anda tidak akan mengerti harus mulai dari mana. Dari sini, kesulitan baru akan muncul - menyalahkan diri sendiri, rasa bersalah.

Kemudian semua keinginan hilang, lagipula, Anda tidak punya waktu untuk melakukan apa pun. Lebih jauh lagi - mereka mulai mencari kebenaran dalam anggur, cepat atau lambat depresi dan efek samping lain dari kemalasan datang. Dan di sini akan sulit dilakukan tanpa bantuan spesialis. Ini adalah biaya tambahan - baik mental maupun material.Untuk menghindari hal ini, Anda perlu mencoba mengatasi keengganan untuk bangun dan berjalan sendiri.

Ada banyak faktor yang mempengaruhi keengganan kita untuk bekerja, belajar, bersih-bersih, berolahraga dan pergi ke suatu tempat. Yang paling umum dan dangkal - seseorang hanya lelah. Karena itu, jika tiba-tiba kemalasan menyerang Anda, pertama-tama inget kapan terakhir liburan. Yang Anda habiskan untuk pekerjaan rumah tangga, membuat perbaikan atau menanam kentang di desa, tidak masuk hitungan.

Masing-masing dari kita memiliki hak untuk beristirahat, juga untuk bekerja. Seringkali di dunia modern, seseorang hanya "menyetir" dirinya sendiri dengan pekerjaan. Untuk merasa sangat lelah, tidak perlu memuat gerobak.

Mari kita coba memahami diri kita sendiri. Jawab beberapa pertanyaan dengan jujur.

• Apakah Anda menyukai apa yang Anda lakukan?
• Apakah Anda memahami apa yang ingin Anda capai?
• Bagaimana Anda menghabiskan waktu luang Anda?
• Apakah Anda benar-benar memilikinya?
• Apa yang paling membutuhkan usaha (baik fisik maupun emosional)?
• Apa yang memberi Anda kesenangan?
• Apakah Anda khawatir tentang masalah kesehatan?
• Apakah Anda menderita insomnia?

• Apakah Anda puas dengan lingkungan Anda?
• Apa atau siapa yang membuatmu marah atau marah?
• Apa yang menghalangi Anda untuk melakukan pekerjaan yang berkualitas dan tepat waktu?
• Apakah Anda menyukai kota tempat Anda tinggal?
• Sudahkah Anda melakukan penataan ulang di rumah atau tempat kerja Anda untuk waktu yang lama?
• Kapan terakhir kali Anda mencuci gorden?
• Apakah Anda merasa nyaman dengan kondisi di mana Anda tinggal?
• Apa yang sebenarnya tidak kamu sukai?

Sayangnya, tidak banyak dari kita yang siap dengan cepat membedakan kemalasan dengan alasan lain yang mengganggu dalam melakukan sesuatu. Masalahnya adalah mereka muncul dengan cara yang sama. Seseorang merasa lelah atau bahkan mengantuk dan menulis semuanya sebagai kemalasan. Meskipun pada kenyataannya, semuanya bisa jauh lebih serius. Hal tersulit untuk membedakan depresi dari kemalasan.

Kita sering berpikir bahwa tidak melakukan apa-apa untuk sementara waktu akan membantu kita mengatasi masalah, tetapi sayangnya, hal ini tidak selalu terjadi. Dengarkan diri Anda sendiri, mungkin tidak mudah bagi Anda untuk mengatasi pekerjaan, karena Anda tersiksa oleh semacam trauma mental. Dan mungkin saja saatnya menemui spesialis. Ini akan membantu Anda memahami perbedaan antara kemalasan dan penundaan. Dia juga adalah penyakit yang harus diobati dengan bantuan psikolog atau psikoterapis.

Gejala utama penundaan adalah Anda tidak bisa mulai melakukan tugas Anda, Anda menunda segalanya sampai secangkir kopi kelima atau kesepuluh, Anda menemukan banyak hal lain yang harus dilakukan, hanya saja untuk tidak memulai tugas tertentu. Kemalasan adalah perasaan yang lebih menyita segalanya, tidak menunda satu hal pun, tetapi pada prinsipnya memperbudak aktivitas kerja. Lebih mudah membedakan antara kemalasan dan kelemahan.

Detail penting lainnya yang membantu membedakan kemalasan dari keengganan untuk melakukan sesuatu mungkin terletak pada ketidakpuasan dengan aktivitas tersebut. Mungkin Anda hanya tidak menyukai apa yang Anda lakukan, tetapi Anda tidak memiliki kekuatan untuk mengakuinya. Untuk memahami ini secara lebih rinci, kami mengambil daftar yang disusun sebelumnya dan membaca kembali hasilnya. Baca setiap item dengan cermat. Ini adalah anamnesis yang harus Anda pelajari sendiri atau dengan bantuan dokter.

Jika ada banyak hal negatif dalam jawaban, ketidakpuasan terhadap diri sendiri dan dengan apa yang ada di sekitarnya, intinya bukan kemalasan atau bukan hanya kemalasan. Kemungkinan besar, Anda perlu banyak berubah dalam hidup Anda. Jika semuanya atau setidaknya hampir semuanya cocok untuk Anda, tetapi Anda masih tidak ingin melakukan apa pun, maka, kemungkinan besar, kemalasan benar-benar datang kepada Anda dan inilah saatnya untuk mengirimkannya.

Mengatasi kemalasan tidak lebih sulit daripada mengobati pilek ringan. Tetapi sebelum Anda menyingkirkannya, Anda perlu melihat "wajahnya". Penting untuk memahami apa yang memungkinkannya menang, untuk mendapatkan keuntungan sementara. Untuk melakukan ini, kami kembali ke daftar Anda lagi. Jelas tidak ada penyebab kekhawatiran yang terlihat? Jika tidak, Anda hanya perlu menenangkan diri dan berhenti menjadi malas. Jika ada saat-saat yang mengganggu, maka cobalah untuk menghapus, atau bahkan lebih baik - sepenuhnya menghilangkan faktor-faktor yang mengganggu dari kehidupan.

Hanya setelah Anda berhasil menyingkirkan semua yang tidak perlu, membawa penderitaan, akan mungkin untuk mengubah hidup Anda sendiri. Menempatkannya secara teratur tanpa usaha tidak akan berhasil. Anda harus memiliki motivasi yang cukup kuat. Untuk mengatasi ketakutan dan keraguan, cobalah beberapa metode.

• Bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda tidak melakukan beberapa pekerjaan. Tidak masalah apakah itu mental atau fisik. Ini benar-benar akan menciptakan masalah, dan mungkin tidak ada yang akan berubah dalam hidup Anda dari ini. Kemudian jangan ragu untuk meninggalkan masalah ini dan beralih ke yang lebih penting.
• Bagilah semua hal yang ditunda untuk beberapa alasan, dalam urutan kepentingan.
• Pikirkan tentang apa yang membuat Anda menunda sesuatu. Anda mungkin telah melewatkan sesuatu yang penting terakhir kali. Alih-alih melakukan apa yang benar-benar diperlukan, waktu terbuang sia-sia untuk omong kosong.
• Hitung berapa banyak waktu, tenaga, uang yang hilang karena serangan kemalasan.
• Jika Anda menyadari bahwa Anda melewatkan momen itu, inilah saatnya untuk mengejarnya. Pertama, mari kita pergi dengan tes kerja.

Membuat diri Anda bekerja tidak selalu mudah. Ada banyak alasan untuk ini. Ada kemungkinan jadwal kerja yang ada tidak sesuai dengan ritme biologis Anda yang sebenarnya. Jika Anda seorang "lark", maka cobalah untuk melakukan semua hal sulit di pagi hari, jangan terganggu di pagi hari bahkan untuk secangkir kopi. Dan setelah makan siang, lakukan lebih sedikit tugas yang menguras energi. Ritme seperti itu akan optimal dan nyaman.

Jika Anda adalah "burung hantu malam" dan kepala mulai bekerja secara efektif hanya menjelang tengah hari, jangan terlalu memaksakan diri di pagi hari. Kerjakan yang mudah dulu, tinggalkan yang besar untuk nanti. Dalam kasus Anda, pagi di malam hari tidak lebih bijaksana. Anda tidak perlu setara dengan rekan kerja, pantau kondisi Anda sendiri. Juga, bersihkan meja Anda. Hapus semua yang tidak perlu, yang mengganggu kinerja tugas langsung. Kosongkan ruang pribadi Anda, biarkan udara segar masuk.

Alternatif berbagai jenis pekerjaan - mental, kreatif, fisik. Jika tanggung jawab pekerjaan Anda tidak membongkar surat, itu tidak masalah. Dapatkan diri Anda beberapa latihan. Sepuluh jongkok atau membungkuk tidak akan memakan banyak waktu Anda, tetapi kekuatan Anda akan datang. Mengatur kompetisi. Jika Anda tidak ingin bersaing dengan rekan kerja atau mereka tidak menunjukkan keinginan seperti itu, buatlah turnamen satu orang.Pastikan untuk mengumumkan hadiah untuk kemenangan. Sebagai hadiah, belikan cokelat batangan atau sertifikat ke salon kecantikan. Tetapi gunakan hanya ketika Anda benar-benar mencapai ketinggian baru.

Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang sukses, pecundang dengan masalah dan keluhan abadi mereka lebih baik untuk menjauh dari diri Anda sendiri. Dengan cara ini, Anda akan menyelamatkan diri dari masalah orang lain yang tidak perlu dan mulai diisi dengan energi positif dari teman, kolega, dan kenalan biasa yang positif dan memiliki tujuan. Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana kemampuan Anda untuk bekerja akan meningkat secara signifikan.

Sebelum Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari, periksa secara mental daftar tugas Anda untuk hari itu. Tidak mungkin melakukan semuanya, dan kemungkinan besar Anda tidak perlu. Sebelum Anda melakukan sesuatu, tentukan seberapa penting untuk melakukannya sekarang. Cobalah untuk mendelegasikan beberapa pekerjaan rumah tangga kepada anggota keluarga lainnya.. Anak-anak juga bisa mencuci piring, atau mungkin sudah waktunya untuk membeli mesin pencuci piring. Cobalah untuk membuat hidup Anda senyaman mungkin. Jangan buang uang untuk ini. Percayalah, semua biaya ini akan terbayar dengan bunga dan memberi Anda kekuatan untuk melakukan tugas yang lebih penting.

Tip lain - coba gabungkan banyak tugas. Masak sup kubis dan pada saat yang sama periksa pelajaran anak, pekerjaan rumah. Ayo pergi dari kamar ke dapur, ambil semua cangkir di jalan, ditempatkan di berbagai sudut rumah. Saat menyedot debu, dengarkan buku audio. Banyak hal yang bisa dilakukan dalam waktu yang bersamaan. Anda hanya perlu menunjukkan kecerdikan dan akal.

Postulat penting lainnya: kemalasan – hal yang menular seperti epidemi. Jika pasangan berbaring di sofa dengan toples busa sepanjang hari, maka istri cepat atau lambat akan membuang lap dan kehilangan minat dalam urusannya.Jika nyonya menghabiskan berjam-jam untuk percakapan kosong dengan pacarnya, maka pasangannya yang kuat juga akan mulai malas. Segera setelah Anda melihat bahwa kemalasan telah mengunjungi rumah, usirlah. Buat pasangan Anda sibuk dengan sesuatu. Untuk memulai, mintalah untuk membuang sampah atau mencari roti.

Hal yang sama berlaku untuk anak-anak. Anak menolak untuk duduk untuk buku teks? Jelaskan kepadanya mengapa dia perlu melakukan pekerjaan rumahnya, minta bantuan kerabat. Tapi jangan berlebihan. Mungkin rumah tangga Anda benar-benar lelah. Belajarlah untuk membedakan satu dari yang lain.

Sebelum Anda mengambil tindakan, buatlah rencana tindakan. Sebaiknya lakukan ini pada malam sebelumnya. Pada saat yang sama, jangan lupa untuk memisahkan gandum dari sekam, yang penting dari yang tidak penting, dan periksa dengan jam biologis internal Anda. Anda tidak harus melakukan semuanya sekaligus. Jadi Anda tidak akan melihat hasil antara, dan kemungkinan Anda akan menyerah cepat atau lambat akan tinggi. Ingat - tidak mungkin melakukan semuanya.

Saat menjadwalkan pekerjaan Sisakan waktu untuk hal-hal yang tidak terduga. Tidak semua hal dalam hidup kita bisa diramalkan. Biarkan force majeure tidak menjadi halangan di jalan Anda. Rahasia motivasi dan disiplin diri cukup sederhana. Pertama, Anda harus berhenti takut akan kesulitan. Seringkali kegagalan terkecil menyebabkan ketidakpastian. Tidak punya waktu untuk menyelesaikan tugas tepat waktu - lain kali Anda diliputi ketakutan bahwa ini akan terjadi lagi.

Setiap orang berhak melakukan kesalahan. Jangan pernah berhenti di situ. Setelah menyelesaikan pekerjaan, pastikan untuk memeriksa apakah mungkin untuk menambahkan sesuatu ke dalamnya atau meningkatkan hasilnya.

Terkadang tampaknya solusi tidak dapat ditemukan. Minggir sejenak, lihat situasi dari sudut yang berbeda. Selalu ada jalan keluar. Jangan takut untuk meminta bantuan dari rekan kerja, teman, anggota rumah tangga. Jika rasa lelah menyelimuti, berilah ketenangan pada tubuh. Duduklah setidaknya selama sepuluh menit dalam keheningan, cobalah untuk tidak memikirkan apa pun. Setelah itu, menemukan solusi dan mengatasi bahkan tugas yang paling sulit pun akan jauh lebih mudah.

Rencanakan tidak hanya bisnis, tetapi juga istirahat. Liburan dimulai dari saat pemilihan tiket dan hotel dimulai. Jangan mengacaukan hidup Anda dengan perbuatan yang tidak perlu, omong kosong, dan argumen. Tapi taruhan dipersilakan. Anda bahkan bisa membuatnya sendiri. Tetapi lebih baik memiliki mitra dalam bisnis ini. Berjanjilah pada diri sendiri atau teman untuk melakukan sesuatu yang tidak dapat Anda lakukan pada tanggal tertentu. Minta seseorang untuk menepati janji itu.

Jika, terlepas dari semua upaya, masih sulit untuk berkonsentrasi pada tugas yang ada dan mengembangkan rasa tujuan, atur pengatur waktu. Metode ini juga disebut "pomodoro". Nama dan metodenya sendiri ditemukan oleh mahasiswa Italia Francesco Cirillo, yang tidak dapat memahami kemana waktunya pergi. Dia menggunakan pengatur waktu dapur biasa dalam bentuk tomat, melilitkannya selama 25 menit, di mana dia tidak terganggu sedetik pun dari melakukan latihan tertentu. Tak lama kemudian bisnisnya melesat. Teknik manajemen waktu spontan telah menjadi salah satu yang paling umum dalam manajemen waktu.Ini memungkinkan Anda untuk hidup aktif dan menjadi orang yang benar-benar produktif dalam waktu singkat.

Mengubah hidup dan sikap Anda terhadap pekerjaan tidak sesulit kelihatannya. Sekali dan untuk semua, buang semua yang tidak perlu. Bagi orang dewasa, mudah baginya untuk memberikan nasihat yang bermanfaat. Dalam praktiknya, sulit bagi diri sendiri untuk menerima beberapa aturan penting dan sekaligus sederhana.

• Untuk meningkatkan kinerja, jangan melebih-lebihkan bilah.
• Seorang karyawan profesional tahu bagaimana menjawab "tidak" bahkan untuk tawaran yang paling menggiurkan.
• Jangan mengambil pekerjaan seluruh tim. Jangan memikul semua pekerjaan rumah tangga di pundak Anda.

Psikologi manusia sedemikian rupa sehingga dia selalu berusaha untuk lebih. Namun, tesis bahwa tidak pernah ada terlalu banyak uang telah dikritik lebih dari sekali. Anda harus bisa berhenti. Setidaknya terkadang pikirkan apa yang akan Anda ceritakan kepada cucu Anda tentang hidup Anda. Akan menarik bagi mereka untuk mendengarkan bagaimana Anda bekerja tanpa lelah, meninggalkan semua kesehatan Anda di tempat kerja? Sebaliknya, mereka akan lebih terinspirasi oleh cerita tentang perjalanan indah Anda, peristiwa romantis, penemuan. Jangan beribadah karena malas atau bekerja.

Lebih memperhatikan diri sendiri. Buatlah aturan untuk mengunjungi gym atau kolam renang sekali atau dua kali seminggu. Sertakan pergi ke teater, bioskop, dan museum di daftar tugas Anda. Tidurlah setidaknya tujuh hingga delapan jam. Lebih banyak berada di luar ruangan. Setidaknya sesekali, alih-alih membersihkan rumah secara umum, aturlah kunjungan lapangan dengan seluruh keluarga atau dengan teman-teman. Temukan sesuatu yang Anda sukai: menari, menjahit, merajut, hiking, apa pun yang membuat Anda senang.

Belajarlah untuk mengalihkan pikiran Anda dari kesibukan sehari-hari. Dan kemudian Anda akan memiliki kekuatan yang cukup untuk menjauhkan kemalasan dari hidup Anda dan ke dalam kehidupan orang-orang di sekitar Anda.Langkah pertama selalu yang paling sulit, tetapi setiap langkah selanjutnya akan lebih mudah dan lebih mudah, akan mudah untuk mengatasi kemalasan.

Ada cara lain untuk melawan kemalasan. Disebut juga aturan 5 detik.