Pengembangan diri: definisi, dasar dan metode

Pentingnya pengembangan diri sering dibicarakan. Orang dipanggil untuk berkembang terus-menerus, tetapi tidak ada yang menunjukkan arah - di mana dan bagaimana berkembang, hanya sedikit yang membayangkan. Pada saat yang sama, setiap orang memiliki kebutuhan untuk berkembang. Pada artikel ini, kita akan melihat apa itu pengembangan diri, terdiri dari apa dan bagaimana menerapkannya dalam praktik.

Pengembangan diri artinya pekerjaan tertentu pada diri sendiri, upaya dan tindakan seseorang yang bertujuan untuk meningkatkan diri dalam berbagai bidang kehidupan. Sampai usia tertentu, orang tua kita terlibat dalam perkembangan kita, kemudian guru, universitas. Tapi sekarang ijazah sudah diterima, haruskah pembangunan berhenti sampai di situ? Tentu saja tidak. Setiap stagnasi cepat atau lambat mengarah pada degradasi. Oleh karena itu, kebutuhan akan pengembangan diri sudah jelas.

Pengembangan diri memungkinkan seseorang untuk mempertahankan harga diri, tingkat harga diri yang tepat. Dia bekerja pada dirinya sendiri untuk memperoleh ciri-ciri kepribadian yang diperlukan, keterampilan, karakteristik yang akan menjadi dasar keberadaannya, membantunya mencapai tujuan yang diinginkannya. Jika di sekolah dan universitas semuanya cukup sederhana dengan definisi tugas, mereka ditetapkan di hadapan kita oleh mentor, maka dalam hal pengembangan diri semuanya lebih rumit. Tidak ada yang akan memberi Anda tugas, menjelaskan topik baru, mengikuti ujian dan mengirim Anda untuk mengambil kembali. Semua ini harus dilakukan sendiri.

Anda tentu saja dapat menemukan sekolah pengembangan diri, beralih ke pelatih, atau, dalam kasus ekstrim, bergabung dengan sekte, tetapi latihan menunjukkan bahwa seringkali mereka semua memiliki tujuan yang sangat spesifik - untuk mendapatkan manfaat, dan mereka sama sekali tidak tertarik pada Anda. perkembangan sebagai pribadi. Dan maka dari itu untuk terlibat dalam pengembangan diri, sebagai berikut dari definisi konsep, harus dilakukan sendiri, kadang-kadang melalui coba-coba. Untuk mengurangi kesalahan, ada baiknya mendengarkan rekomendasi dasar, yang dengannya Anda dapat mengembangkan rencana pengembangan Anda sendiri dan berhasil mengikutinya.

Ada juga kabar baik - sifat manusia itu sendiri akan berada di pihak Anda, menyediakan kebutuhan untuk berkembang untuk setiap spesies. Jika seseorang berhenti dalam perkembangan, kehidupan itu sendiri berusaha mendorongnya keluar dari zona nyamannya agar proses evolusi dan pembelajaran terus berlanjut.

Keinginan untuk pengembangan diri - kebutuhan semua orang, dan sampai taraf tertentu hal itu dialami oleh semua orang tanpa kecuali. Berkembang secara pribadi, berusaha untuk mengubah diri kita menjadi lebih baik, kita meningkatkan tingkat motivasi kita, mempelajari hal-hal baru dan membuka prospek bagi diri kita sendiri. Ini sangat penting untuk realisasi diri, menemukan makna keberadaan. Pentingnya pengembangan diri tidak dapat disangkal pada usia berapa pun.Jika seseorang tidak diam, ia mendapat kesempatan tidak hanya untuk menggunakan motif dasar, tetapi juga untuk menciptakan hidupnya sendiri dengan tangannya sendiri, membuatnya menarik dan kaya, lengkap dan harmonis.

Memilih jalur pengembangan diri, seseorang melihat perubahan positif dalam dirinya sendiri, dunia di sekitarnya, karena semuanya dimulai dengan dirinya sendiri dan pandangannya, kepercayaannya, penilaiannya, optimismenya. Mereka yang telah mengidentifikasi pengembangan diri sebagai area penting dalam hidup mereka biasanya lebih sukses di tempat kerja, bahagia dalam keluarga dan hubungan. Mereka mulai mencapai tujuan lebih cepat, kesehatan mereka meningkat. Mengapa, dengan semua keuntungan pengembangan diri yang terlihat, banyak yang mencoba menghindarinya? Mungkin ada beberapa alasan untuk ini.

1. Takut mengubah sesuatu dalam kehidupan Anda yang biasa, takut akan masa depan.
2. Memahami bahwa perkembangan akan membutuhkan usaha, keengganan dan kemalasan.
3. Takut dikutuk oleh kerabat dan teman serta resiko terjerumus ke dalam kategori "eksentrik" yang selalu kekurangan sesuatu.

Keyakinan bahwa yang terbaik adalah musuh dari yang baik biasanya menghentikan seseorang, dan tidak membiarkannya beralih dari penalaran tentang manfaat pengembangan diri pribadi ke tindakan nyata. Bagaimana jika perbaikan akan memiliki efek yang tidak terduga? Bagaimana jika kondisinya lebih buruk dari sekarang? Secara bertahap, pendekatan semacam itu dapat menyebabkan pengurangan kehidupan menjadi kebutuhan fisiologis dangkal - untuk makan, tidur, bereproduksi, membela diri jika diserang, atau tetap tidur nyenyak jika tidak ada musuh yang diramalkan di cakrawala. Ini adalah cara hidup alami untuk hewan, tetapi tidak untuk manusia.

Jika keputusan untuk memulai jalan pengembangan diri dibuat, harus dipahami dengan jelas apa saja komponen dan arah strategisnya, jenisnya. Ini akan membantu untuk tidak berkeliaran di lautan informasi, tetapi untuk segera membangun tujuan yang jelas dan jelas, untuk menentukan area di mana Anda harus bekerja lebih jauh.

Tidak ada yang akan memberi tahu Anda apa yang harus dipercaya, Tuhan apa yang harus disembah, perintah apa yang harus diterima sebagai kebenaran. Jika seseorang mencoba melakukan ini, itu akan lebih merupakan manipulasi. Hanya Anda sendiri yang dapat memahami konten spiritual seperti apa yang Anda butuhkan. Tetapi arah spiritual adalah yang paling penting, dan dianjurkan untuk meletakkannya di tempat pertama.

Apapun bentuk seseorang, dia penting untuk menjaga kesehatan Anda. Jika Anda kehilangannya, maka bidang kehidupan lain secara otomatis akan kehilangan signifikansinya. Itulah mengapa penting untuk merawat tubuh Anda, mengunjungi dokter tepat waktu, dan tidak terlibat dalam eksperimen di bidang pengobatan tradisional dan pengobatan sendiri. Aktivitas fisik yang sesuai dengan usia tentunya harus menjadi bagian dari keseharian Anda. Tidak perlu berolahraga secara profesional, latihan sederhana namun setiap hari sudah cukup.

Bagaimana Anda merawat tubuh Anda? Anda perlu memantau jiwa Anda, mendukungnya. Arah pengembangan diri ini melibatkan penguasaan teknik relaksasi dan manajemen stres, pengendalian diri dan introspeksi secara teratur, penguasaan metode pelatihan memori dan perhatian, konsentrasi dan pemikiran. Dengan memaksa otak bekerja, Anda dapat memperbaiki proses mental, menghindari gangguan saraf. Anda akan belajar untuk mendengar perasaan dan pikiran Anda sendiri, untuk mengetahui keinginan Anda.

Arah ini menyiratkan realisasi diri sebagai unit sosial - sebagai suami atau istri, ibu, ayah, nenek. Belajar berinteraksi dalam masyarakat, memahami koneksi yang ada dalam filosofi hubungan, kita mulai memikirkan kembali peran orang dalam kehidupan kita sendiri, meningkatkan nilai mereka, lebih memahami nilai kita sendiri. Peran sosial tidak selalu sesuai dengan pendidikan dan profesi yang diterima. Itulah sebabnya orang-orang dari berbagai profesi pergi menjadi sukarelawan atau melakukan hal-hal yang bermanfaat secara sosial di waktu luang mereka, misalnya, mereka membersihkan tepi sungai atau memperbaiki taman bermain umum sendiri.

Intelek itu sendiri tidak berkembang, yang telah lama dibuktikan oleh para ahli biologi dan fisiologi. Jika Anda tidak mengajari seorang anak membaca dan berhitung, ia tidak akan mampu memahami ilmu yang lebih kompleks. Jadi dan orang dewasa perlu terus-menerus menjaga lingkungan mental dan intelektualnya agar sempurna, memberi dirinya makanan untuk dipikirkan.

Sayangnya, banyak yang melihat relaksasi setelah seharian bekerja keras seperti menonton acara bincang-bincang di TV. Kacamata seperti itu tidak memaksa kita untuk berpikir, melakukan pekerjaan mental. Seseorang di jalur pengembangan diri menolak aktivitas apa pun yang tidak memiliki beban semantik. Setiap menit digunakan olehnya dengan manfaat - dia akan membaca buku, memecahkan teka-teki logika atau teka-teki, lebih memilih untuk meningkatkan potensi intelektualnya bahkan di waktu luangnya.

Setiap orang adalah pencipta dalam beberapa hal, tidak perlu menjadi perwakilan dari profesi kreatif untuk memenuhi dirinya sendiri dalam kreativitas. Di jalur pengembangan diri, seseorang belajar untuk secara kreatif mendekati solusi tugas sehari-harinya, untuk memperkenalkan elemen pendekatan artistik bahkan ke dalam tindakan rutin. Tidak ada orang yang tidak memiliki bakat sama sekali. Ada orang yang belum mengungkapkannya.

Pengembangan diri dalam profesi adalah peningkatan konstan pengetahuan dan keterampilan profesional. Keinginan untuk mengikuti segala sesuatu yang baru yang terjadi di bidang kegiatan membedakan pengrajin dari master. Tidaklah cukup bagi seorang master untuk memiliki bagasi pengalamannya, dia selalu terbuka untuk menerima dan mentransfer pengalaman, dia sangat tertarik pada segala sesuatu yang penting untuk pekerjaannya. Dengan pengembangan diri secara profesional, seseorang tidak terbebani oleh kebutuhan untuk bekerja kembali. Dia memberinya kesenangan.

Ada banyak cara untuk mengembangkan diri. Yang utama jelas - pendidikan, pelatihan, serta keinginan untuk membaca dan memahami yang baru, yang sebelumnya tidak diketahui. Edukasi mandiri dalam kondisi modern tidak menghadapi kendala berupa kurangnya informasi. Ada banyak, dan Anda harus menggunakannya.

Tetapi sebelum Anda memilih teknik atau metode, Anda perlu menemukan pendekatan untuk diri sendiri. Oleh karena itu, sebagai permulaan, Anda dapat mempelajari informasi yang berguna untuk pengenalan diri dan kesadaran akan tujuan, kebutuhan, dan keinginan Anda yang sebenarnya. Prinsip-prinsip pengembangan diri menyiratkan upaya dan tindakan kompleks yang ditujukan untuk:

• meningkatkan harga diri, kepercayaan diri;
• pengembangan kekuatan sendiri dan kualitas positif;
• koreksi atas kekurangan diri sendiri yang memperumit hidup atau menghalangi seseorang untuk hidup seperti yang diinginkan;
• peningkatan status kesehatan;
• peningkatan status sosial;
• pengembangan potensi emosional dan mental mereka;
• manajemen waktu.

Tahap pertama - pengetahuan diri. Ini akan membantu Anda menentukan aspirasi apa yang Anda miliki, apa prioritas Anda, tahap perkembangan apa yang sedang Anda jalani saat ini. Buat daftar kekuatan dan kelemahan Anda, identifikasi keyakinan internal apa yang mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Berdasarkan ini, rencana individu terbentuk di mana Anda menentukan apa yang akan Anda lakukan pertama dan apa yang kemudian. Tes psikologis juga dapat membantu dalam diagnosis diri.

Kapan pun sebuah ide datang kepada Anda yang memunculkan keinginan untuk bertindak, berhentilah sejenak dan tanyakan pada diri Anda pertanyaan utama - “Mengapa?”. Mengapa Anda menginginkannya? Mengapa menurut Anda itu sulit? Mengapa ini dibutuhkan saat ini? Secara bertahap kembangkan pertanyaan berguna ini ke dalam keputusan dan tindakan Anda, hingga kebiasaan, karena sangat berguna untuk mengetahui mengapa kopi lebih menyenangkan bagi Anda daripada teh, dan warna favorit Anda adalah biru, bukan kuning.

Tahap kedua adalah definisi metode dan teknik. Anda dapat menggunakan satu, Anda dapat berlatih beberapa sekaligus. Secara bertahap, pemahaman akan muncul di antara yang diusulkan yang lebih dan kurang efektif untuk Anda. Mulailah mengamati diri Anda sendiri - ini sangat membantu. Pengamatan yang tidak menghakimi akan menunjukkan perubahan yang nyata.Catat pikiran Anda, emosi yang muncul, ide dan keyakinan, sensasi tubuh, dan kebutuhan mendadak. Biasanya beberapa minggu pengamatan dekat seperti itu terhadap diri sendiri sudah cukup untuk memahami dengan tepat bagaimana teknik atau latihan ini atau itu memengaruhi Anda.

Siapapun bisa membuat programnya sendiri. Tetapi jika ini sulit dilakukan pada awalnya, mari kita coba mendefinisikan tugas bersama.

Tujuh hari pertama akan menjadi yang paling sulit. Tugas Anda adalah menjadi sejujur ​​mungkin dalam diri Anda, tidak membenarkan apa pun, tidak mencari penjelasan atas tindakan Anda. Tulis saja semua pengamatan Anda setiap hari dan tanyakan pada diri sendiri “mengapa?” ​​lebih sering. Minggu ini mungkin menunjukkan hasil yang paling tidak terduga. Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa Anda sangat sensitif, bahwa Anda sangat membutuhkan kenalan baru dan memperluas lingkaran sosial Anda, bahwa Anda tidak ingin melakukan apa yang telah Anda lakukan selama ini, tetapi ingin berganti pekerjaan, itu keputusan untuk bermain tenis bukan milik Anda sendiri, tetapi keputusan pacar, dan Anda hanya setuju dengannya bahwa Anda tidak mencintai suami Anda, tetapi hanya mendukung pernikahan karena kebiasaan.

Wahyu bisa mengejutkan, tetapi harus dialami dan diperhitungkan. Minggu ini akan dengan jelas menunjukkan kepada Anda sistem apa yang Anda butuhkan, di mana Anda harus mengarahkan upaya Anda sejak awal, bagaimana menyesuaikan prioritas hidup Anda. Mulai sekarang, Anda tidak akan bisa lagi menipu diri sendiri, karena kebenaran sudah akan terungkap.

Setelah membentuk niat yang jelas, buat kesepakatan dengan diri sendiri, kontrak internal, yang disebut visi pribadi. Gambarkan di atas kertas dan sedetail mungkin ingin menjadi apa Anda, siapa Anda melihat diri Anda sendiri, siapa yang ada di sebelah Anda, di mana Anda tinggal, apa yang Anda lakukan, bagaimana perasaan Anda tentangnya.Anda membuat komitmen tertulis kepada diri sendiri bahwa Anda tidak boleh melanggar. Kemungkinan bahwa semuanya akan persis seperti yang Anda gambarkan akan meningkat jika semuanya benar-benar ditulis di atas kertas.

Mulailah dengan menetapkan tujuan besar di setiap bidang kehidupan Anda. Sorot di dalamnya tujuan menengah dan menetapkan tenggat waktu yang jelas. Misalnya, di minggu kebenaran, Anda menyadari bahwa Anda lelah dengan pekerjaan Anda - dan itu tidak membawa sukacita, serta penghasilan. Tujuannya adalah untuk melakukan hal-hal menarik dan mendapatkan uang yang layak untuk itu. Tujuan antara adalah untuk mempelajari pasar kerja selama 15 hari, mengirim resume untuk penawaran menarik, menjadwalkan pertemuan dan wawancara. Jangan puas dengan kurang, cari persis apa yang akan sepenuhnya mencerminkan ide-ide Anda tentang pekerjaan yang baik dengan gaji yang baik.

Untuk setiap tujuan, tentukan dengan jelas buku, kursus, manual apa yang mungkin Anda perlukan. Pertimbangkan untuk meminta bantuan dari teman Anda, mungkin ada di antara mereka yang memiliki pengetahuan dan kemampuan yang diperlukan, tidak akan sulit bagi mereka untuk membantu Anda menjadi lebih baik dan lebih efisien, lebih bahagia.

Buat catatan yang jelas tentang pencapaian Anda. Bahkan prestasi kecil harus dicatat. Ini akan membantu melacak kemajuan, membuat Anda tetap termotivasi di saat-saat sulit yang penuh keraguan dan kegagalan.

Cobalah untuk mempelajari informasi baru dengan cara ini. Metode ini menyiratkan pemahaman intuitif alih-alih menghafal angka, proporsi, fakta, dan tanggal yang membosankan dan tidak selalu diperlukan. Kotak pasir adalah area tempat Anda dapat bereksperimen dengan aman tanpa risiko kehilangan segalanya jika eksperimen gagal.

Kotak pasir harus bebas, tidak boleh menjadi area risiko apa pun. Misalnya, Anda dapat memulai blog dan mencoba belajar menulis dengan baik dan menarik, mencoba fotografi, menawarkannya di jejaring sosial. Analisis umpan balik, ini akan membantu Anda mempelajari keterampilan baru lebih cepat. Secara bertahap perkenalkan kondisi dan pengetahuan baru ke dalam kotak pasir Anda, pelajari informasi, tambahkan pengetahuan, dan isi situs eksperimental Anda dengan konten baru.

Ada rekomendasi terpisah untuk perwakilan dari berbagai jenis kelamin.

• Untuk wanita. Berikan perhatian khusus pada emosi Anda dan jangan memberi "label" seperti "ini baik" atau "ini buruk" pada perasaan Anda sendiri pada awal pengenalan diri dan pengembangan diri. Ini adalah kesalahan paling umum dari seks yang adil. Pendekatan evaluatif pada akhirnya mencegah pemahaman yang benar tentang tingkat signifikansi suatu perubahan.
• Untuk pria. Kesalahan umum pria di awal adalah pendekatan yang naif. Berbagai sistem dan metode sedang dicoba, dan untuk waktu yang lama tampaknya semua ini berfungsi dengan baik atau mungkin berhasil dalam waktu dekat. Namun nyatanya, seseorang berdiri di satu tempat, tidak bergerak kemana-mana. Untuk mencegahnya, Anda perlu mengatasi keengganan tipikal pria untuk menuliskan perasaannya. Ini adalah catatan yang dapat menunjukkan bahwa Anda telah tersesat atau tidak pernah memulainya.

Berikut adalah beberapa latihan yang lebih bermanfaat yang dapat Anda praktikkan setiap hari.

• Cerita. Luangkan waktu lima menit dan tulis cerita Anda sendiri.Itu dapat diceritakan kepada anak pada waktu tidur atau ditulis jika pekerjaannya berhasil. Lepaskan imajinasi Anda, buat karakter yang tidak biasa, perjalanan yang sulit. Setiap dongeng Anda harus diakhiri dengan nasihat berharga dan pastikan untuk menyampaikan bagian dari pengalaman hidup. Ini akan membantu menggunakan kreativitas Anda secara efektif, yang, seperti yang telah kita ketahui, dimiliki setiap orang.
• Menghitung dalam pikiran. Segala sesuatu yang perlu dihitung, cobalah untuk menghitung dalam pikiran Anda, dan bukan dengan kalkulator. Ini akan membantu menjaga nada otak, yang sangat penting untuk memahami sistem pengembangan diri yang Anda pilih.
• Tiga kata atau istilah baru. Setiap hari, pelajari tiga kata asing baru atau istilah kompleks yang bahkan tidak Anda ketahui sebelumnya.

Nasihat para ahli kepada mereka yang memulai jalur pengorganisasian diri dan peningkatan diri cukup sederhana, dan yang utama adalah mengarahkan diri Anda pada kesuksesan, bukan kegagalan. Hambatan apa pun di jalan lebih mudah diatasi dengan optimisme.

1. Jangan pegang semuanya, bawa apa yang Anda mulai sampai akhir.
2. Kembangkan disiplin internal dalam diri Anda, jangan biarkan diri Anda malas dan tidak memenuhi rencana yang direncanakan, membenarkan hal ini dengan berbagai keadaan kehidupan.
3. Belajarlah untuk rileks, alokasikan waktu yang cukup untuk ini, bermeditasi, rileks.
4. Jangan menetapkan tujuan yang dibesar-besarkan, yang implementasinya tidak realistis atau tidak dapat Anda akses sesuai dengan peluang yang tersedia saat ini.
5. Jangan takut gagal. Ini akan menjadi pengalaman dan langkah baru dalam perkembangan Anda.