Bagaimana cara mencintai diri sendiri?

Kita sering dipanggil untuk mencintai diri sendiri. Tapi bagaimana cinta ini didefinisikan? Apakah mungkin untuk mencintai diri sendiri dan tidak egois pada saat yang bersamaan? Garis yang terlalu tipis antara harga diri yang normal dan harga diri yang melambung sering kali menyesatkan. Bagaimana mencintai diri sendiri dan pada saat yang sama tidak "berlebihan", artikel ini akan memberi tahu.

Cinta diri memiliki dasar yang dalam. Setiap orang mengerti dalam jiwanya bahwa dia adalah unik, satu-satunya orang di dunia, tidak ada yang seperti itu, tidak pernah ada dan tidak akan pernah ada. Dan memang itu.

Seseorang yang mencintai dirinya sendiri memiliki sejumlah fitur yang membedakan, mereka akan membantu Anda mengetahuinya seberapa besar Anda mencintai diri sendiri pada tahap ini.

• batasan pribadi. Dia yang mencintai dirinya sendiri tahu batas-batas pribadinya, tahu bagaimana mempertahankannya jika seseorang mencoba melanggar atau memanipulasi. Orang seperti itu bahkan tidak mengizinkan orang yang dekat untuk melintasi ruang pribadi. Dengan penuh hormat, dia juga memperlakukan batasan pribadi orang lain, berusaha dalam keadaan apa pun untuk tidak tunduk pada manipulasi.
• Memahami keinginan Anda. Seseorang yang mencintai dirinya sendiri tahu persis apa yang dia inginkan, apa aspirasi dan tujuannya. Dia tidak malu untuk membicarakan keinginannya, dan jika dia meminta sesuatu, Anda dapat yakin bahwa dia sangat membutuhkannya. Dia tidak takut ditolak, diejek, dia akan menerimanya dengan tenang.
• Perawatan Pribadi. Jika seseorang memiliki cinta yang cukup untuk dirinya sendiri, maka dia baik terhadap tubuhnya, kesehatannya. Dia berusaha untuk selalu menjaga dirinya sendiri, berpenampilan baik, makan secara normal dan makan dengan benar. Dia tidak menunda kunjungan ke dokter sampai nanti jika ada alasan untuk khawatir. Orang yang mencintai diri sendiri jarang melakukan diet yang melelahkan, mereka tidak akan bereksperimen dengan obat-obatan.
• Percaya diri. Jika seseorang mencintai dirinya sendiri, maka dia memercayai intuisi, pengalaman, dan pengetahuannya. Ini tidak berarti bahwa dia tidak mendengar dan tidak menerima nasihat dari luar. Dia akan mendengarkan mereka, berterima kasih kepada mereka, tetapi akan selalu memiliki hak untuk memilih jalannya acara selanjutnya. Dia tidak bergantung pada pendapat orang luar, tidak khawatir tentang apa yang orang luar katakan atau pikirkan tentang dia.
• Tidak ada pertunjukan pengorbanan. Dia tidak mengorbankan dirinya untuk menerima penilaian positif dari luar, tidak melakukan perbuatan besar hanya untuk dipuji dan dikagumi. Dia sudah tahu nilainya sendiri dengan sangat baik dan tidak perlu dikonfirmasi oleh orang lain.
• Kegembiraan dan kenikmatan hidup. Ya, dia tahu bagaimana mengalaminya, dan dalam banyak hal ini menjadi mungkin karena dia, dengan hati yang murni, tanpa penyesalan, tahu bagaimana menyenangkan dirinya sendiri, menikmati hidup. Dia tahu bahwa kegembiraan adalah sumber energi vital, dan justru kegembiraan inilah yang membantu orang yang mencintai dirinya sendiri pada akhirnya mencapai ketinggian, berkembang, dan menjadi sukses.
• Sumber daya internal. Ketika seseorang mencintai dirinya sendiri, dia menjaga sumber daya internalnya, mereka tidak hancur. Dia dengan jelas membagi waktu yang dialokasikan untuk bekerja, waktu untuk istirahat, keluarga, teman, dirinya sendiri. Dia tidak akan menghabiskan sumber daya internal secara tidak rasional, dan oleh karena itu di antara pecandu kerja dan orang yang malas dan sepatunya hampir tidak ada orang yang benar-benar mencintai diri mereka sendiri.
• Kemampuan untuk membuat pilihan. Dengan tingkat cinta dan rasa hormat yang tepat terhadap kepribadian seseorang, tidaklah sulit bagi seseorang untuk membuat pilihan dalam situasi yang sulit. Anda dapat yakin bahwa dia hanya akan memilih yang terbaik. Dia tidak akan puas dengan "sebuah tit di tangannya", dia akan mencoba untuk mendapatkan "pai di langit" dengan biaya berapa pun.
• Pesan luar dan dalam. Dalam arti umum kata, ini adalah ketertiban di rumah, di tempat kerja. Di dunia - keteraturan dalam jiwa. Seseorang selalu berusaha untuk menciptakan lingkungan di sekitarnya di mana ia mengalami kenyamanan dan ketenangan batin. Pendekatan yang sama berlaku untuk pilihan lingkungan. Itu tidak akan memiliki orang-orang yang menyenangkan dan tidak nyaman bagi individu, dia tidak akan mentolerir mereka dan tahan dengan kehadiran mereka dalam hidupnya. Orang yang mencintai diri sendiri mempertahankan tingkat keramahan lingkungan internal jiwa yang tinggi - mereka tidak mengizinkan siapa pun masuk ke lingkungan mereka yang dapat meracuni pandangan dunia mereka, merusak suasana hati mereka, dan menyebabkan kerusakan moral.
• Hubungan dengan waktu. Cinta diri dimanifestasikan dengan memperhatikan waktu Anda. Ini berlaku tidak hanya untuk jam kerja, tetapi juga waktu luang. Alih-alih jejaring sosial, ia akan menghabiskan waktu luangnya dengan membaca, pengembangan diri, kecantikan, dan latihan kesehatan dengan senang hati. Dia menetapkan tujuan dan mendistribusikannya tepat waktu, tahu bagaimana membenarkan tujuannya dan menemukan cara untuk mencapainya. Dia tidak mengizinkan tindakan acak.
• Cari yang bersalah. Jika kesalahan dibuat, maka orang yang mencintai dirinya sendiri tidak akan mencari akar dan penyebabnya pada orang lain, menyalahkan mereka, mencoba membenarkan kesalahan dengan kombinasi keadaan. Dia akan menghitung kesalahan dengan biayanya sendiri, tetapi bukan untuk menyalahkan dirinya sendiri, tetapi untuk mendapatkan pengalaman berharga darinya.
• Kebajikan pribadi. Dengan cinta untuk diri sendiri, mudah bagi seseorang untuk menekankan kelebihannya, untuk menampilkan dirinya. Ini langsung terasa, dan karena itu pelamar tersebut lebih bersedia untuk dipekerjakan, karyawan tersebut diberikan preferensi ketika menentukan kandidat untuk mempercayakan proyek yang paling menarik dan bertanggung jawab.
• Kejujuran. Dia yang mencintai dirinya sendiri adalah orang yang jujur. Dan tidak hanya dengan orang lain, tetapi juga dengan diri Anda sendiri. Dia tidak cenderung tertipu, dia mencoba untuk tidak menciptakan situasi di mana dia sendiri mungkin menemukan dirinya dalam peran orang yang tertipu.

Cinta diri membantu meningkatkan harga diri, menerima semua sifat dan kualitas Anda persis seperti apa adanya. Ini tidak hanya membawa kepuasan dan kenyamanan psikologis, tetapi secara umum memungkinkan Anda untuk menjadi orang yang percaya diri dan bahagia. Menemukan cinta diri, seseorang membuka peluang baru - ia dapat menyingkirkan kerumitan, merasakan kepercayaan diri, mengubah hidupnya, belajar menghargai dirinya sendiri dan orang lain.

Manfaat cinta semacam itu bisa sangat sulit untuk dibayangkan secara teoritis. Jauh lebih mudah untuk mencoba membayangkan konsekuensi dari tidak adanya atau kurangnya harga diri. Seseorang mengkompensasi kurangnya rasa hormat batin dengan kecanduan yang tidak sehat. Tidak harus kecanduan alkohol atau narkoba. Ketergantungan hubungan sering diamati. Ketidakmampuan untuk mengumpulkan cinta di dalam mengarah pada keinginan untuk menerimanya dari luar, dan terus-menerus. Seseorang menemukan pasangan dan menerornya dengan ini, bergantung padanya untuk segalanya.

Mulailah dengan percakapan yang jujur ​​​​dengan diri sendiri - apa kelebihan Anda, apa kekurangan Anda, mengapa Anda mencintai dan menghargai diri sendiri, dan mengapa Anda paling sering memarahi dan menyalahkan. Anda dapat membuat "kartu diagnostik" - bagi selembar kertas menjadi dua bagian dan jelaskan kelebihan Anda yang tidak diragukan di satu bagian dan kekurangan Anda di bagian lain. Ini akan menjadi awal untuk bekerja dengan diri Anda sendiri. Setelah Anda melakukan ini, tuliskan jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan berikut.

• Apakah pendapat orang lain penting bagi saya?
• Apakah saya merasa canggung di sekitar orang asing?
• Apakah saya malu dengan penampilan saya?
• Apakah saya memiliki pekerjaan yang layak saya dapatkan?
• Apakah saya nyaman dengan hubungan saya saat ini? Apakah ada rasa takut kehilangan pasangan?

Jika sebagian besar jawaban setuju, Anda harus segera bekerja - untuk memperbaiki penerimaan diri internal Anda.

Ini adalah hal pertama yang harus Anda lakukan. Kebencian terhadap orang lain dan terhadap diri sendiri akan menarik kembali, membuat sulit untuk mempertimbangkan kembali banyak nilai, termasuk harga diri. Penerimaan tanggung jawab akan membantu mengatasi kebencian. Berhentilah menyalahkan orang lain atas kegagalan Anda, hanya Anda yang bertanggung jawab atas semua yang terjadi pada Anda.Jika sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi, maka Anda sendiri yang menciptakan prasyarat untuk ini, jika Anda dikelilingi oleh bukan orang-orang terbaik dan paling baik yang menyebabkan penderitaan, bukankah Anda sendiri yang membiarkan mereka masuk ke dalam hidup Anda? Mereka adalah apa adanya. Dan peristiwanya adalah apa adanya. Dan hanya hak Anda untuk menganggapnya sebagai pelajaran atau sebagai tragedi. Memahami hal ini akan membantu untuk memaafkan orang lain, untuk memahami apa yang mereka lakukan dan hanya melakukan apa yang kita sendiri izinkan untuk mereka lakukan.

Selanjutnya, Anda perlu memaafkan diri sendiri. Cintai kesalahan yang Anda buat, cintai perbuatan buruk dan kata-kata yang Anda lakukan atau katakan. Pahami bahwa di masa lalu Anda melakukan ini, dan bukan sebaliknya, hanya karena Anda tidak punya pilihan lain, tidak memiliki pengalaman, pengetahuan yang tepat. Tetapi kesalahan-kesalahan inilah yang mungkin membuat Anda menjadi seperti sekarang ini. Lihatlah daftar kekurangan Anda sendiri yang telah disusun sebelumnya. Bekerja dengan setiap item dari posisi ini, membenarkan manfaat praktis dari kekurangan ini atau itu, perbuatan buruk. Mulai sekarang, Anda tidak akan berhenti bekerja pada diri sendiri, tetapi Anda akan berhenti mencaci diri sendiri dan menyalahkan orang lain, dan melanjutkan dengan hati yang ringan.

Anda tidak perlu alasan untuk mulai mencintai diri sendiri. Masing-masing dari kita sudah mandiri, dan karena itu tidak perlu mencoba mencari alasan khusus yang memungkinkan kita merasakan harga diri dan penerimaan diri. Itulah mengapa tidak tepat untuk merumuskan "Aku mencintai diriku sendiri karena ...". Hanya ada satu kata yang benar - "Aku mencintai diriku sendiri!". Dan tidak peduli apa bentuk hidung, telinga, panjang kaki, warna rambut, dan ketebalan yang Anda miliki.

Anda harus berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Semua dalam pemahaman Anda harus menjadi sama.Menempatkan seseorang di atas alas dengan mengurangi nilai Anda adalah jalan yang hanya mengarah pada meruntuhkan harga diri dan stres kronis. Sadarilah peran program sosial - dampak iklan, kepercayaan publik, psikologi massa - semua ini ditujukan untuk menghancurkan cinta diri, karena sulit untuk membuat massa sosial yang terkontrol dari orang-orang yang matang secara psikologis. Tugas Anda adalah keluar dari pengaruh semacam itu.

Karena itu, berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain, jangan berusaha keras untuk mendapatkan gambar yang sama dengan yang Anda lihat di iklan, jangan perhatikan apa yang akan dikatakan atau dipikirkan orang lain tentang Anda. Jika Anda harus membandingkan diri Anda dengan siapa pun, itu dengan diri Anda sendiri. Kemarin Anda seperti itu, dan hari ini Anda seperti itu, Anda menjadi lebih baik, lebih efisien, lebih baik, lebih pintar, lebih menarik, lebih berpengalaman - bukankah ini alasan untuk bersukacita?

Berhentilah berfokus pada apa yang orang lain harapkan dari Anda. Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda inginkan. Buat daftar keinginan Anda, rumuskan tujuan. Untuk setiap tujuan, ada baiknya menetapkan kerangka waktu, mengidentifikasi sarana dan alat yang akan membantu mencapai yang diinginkan. Setelah itu, Anda bisa mulai menerapkan. Seringkali, berdasarkan program sosial palsu yang mengatakan bahwa seorang wanita harus berkorban dalam kaitannya dengan keluarga, seorang pria harus dapat diandalkan dan bertanggung jawab, kita benar-benar ditawan, melakukan segalanya untuk orang lain, tetapi tidak melakukan apa pun untuk diri kita sendiri. Tentukan batasan pribadi Anda sesuai dengan keinginan Anda.

Jangan biarkan orang lain melangkahi mereka, tidak menghormati keyakinan pribadi, hobi, hobi, waktu pribadi Anda. Sebagai imbalannya, hormati batasan orang lain.

Tidak peduli berapa banyak gelar universitas yang Anda miliki, posisi apa yang Anda pegang, seberapa terpelajar dan cerdas Anda menganggap diri Anda sendiri. Harus selalu ada ruang untuk sesuatu yang baru. Hari ini, semua kondisi untuk ini telah dibuat - seminar jarak jauh, webinar diadakan, literatur apa pun, kursus, sekolah tersedia sehingga Anda dapat meningkatkan pengetahuan Anda tidak hanya di bidang profesional, tetapi secara umum. Manfaatkan ini, setiap hari cobalah untuk mempelajari sesuatu yang baru yang tidak Anda ketahui sebelumnya.

Tetapi pengembangan diri tidak boleh terbatas hanya pada pengetahuan teoretis dan praktis baru. Bekerja tidak hanya pada kecerdasan Anda, kosa kata, cakrawala, tetapi juga pada keadaan pikiran Anda, bermeditasi atau pergi hiking, bepergian, mempelajari praktik berkomunikasi dengan orang-orang. Tidak ada batasan untuk kesempurnaan.

Paling sering, ketika bekerja untuk meningkatkan harga diri mereka, orang membuat kesalahan yang mengarah pada persepsi hipertrofi tentang "aku". Dalam psikoterapi, ini disebut narsisme. Batas antara cinta diri yang sehat dan harga diri yang tinggi tipis dan mudah dipatahkan. Fakta bahwa ini terjadi dapat dinilai dengan sejumlah tanda.

• Seseorang terus-menerus mengkhawatirkan dirinya sendiri dan harga dirinya, terus-menerus terfokus hanya pada dirinya sendiri dan tidak mampu empati emosional - empati.
• Seseorang dengan menyakitkan merasakan rasa tidak hormat atau kritik dalam pidatonyamenjadi mudah tersinggung, marah.
• Pertama-tama, ia mengajukan pertanyaan tentang status sosialnya sendiri dan status orang lain. Seringkali dia memilih lingkungan sesuai dengan kriteria ini.
• Serangan terhadap harga diri orang lain mulai dari komentar pedas hingga manipulasi langsung atas kehendak dan keputusan orang lain. Dalam kasus yang parah, ini menjadi sarana untuk memicu harga diri seseorang.

Kesalahan umum kedua adalah kekuatan keraguan. Tampaknya semuanya jelas, dan orang tersebut secara keseluruhan bertindak dengan benar, tetapi keraguan yang merayap terus-menerus membuatnya berhenti dan melihat sekeliling - apakah dia melakukan segalanya sebagaimana mestinya. Akibatnya, seseorang tidak dapat mencapai cinta sejati untuk dirinya sendiri. Untuk menghindari kesalahan seperti itu, penting untuk mengikuti ukuran yang jelas dalam segala hal, untuk mengikuti rekomendasi dari spesialis.

Ada banyak artikel teoretis dan pembenaran ilmiah untuk nilai cinta diri, dan setelah membacanya, menjadi jelas bagi seseorang mengapa semua ini terjadi. Tetapi untuk pertanyaan tentang bagaimana secara efektif mencapai kesadaran dan penerimaan diri sendiri, belajar menerima diri sendiri dan orang lain, meningkatkan nilai batin seseorang di mata sendiri, tidak ada begitu banyak jawaban spesifik. Karena itu, mari kita coba merumuskan dengan jelas beberapa latihan yang efektif untuk setiap hari.

• Daftar ratusan. Sebagai bagian dari latihan ini, disarankan untuk mengalihkan fokus internal Anda dari negatif ke positif. Dengan kata lain, kita mulai melihat kebaikan dalam diri kita. Di selembar kertas, Anda harus membuat daftar tepat seratus item, yang akan mencantumkan semua kebajikan dan pencapaian Anda. Jika ada lebih banyak - yah, jika kurang, Anda harus berpikir lebih banyak. Sangat sulit untuk menulis semua seratus sekaligus.Psikolog telah memperhatikan bahwa semakin tinggi tingkat ketidaksukaan diri, semakin sulit untuk membuat bahkan selusin poin. Oleh karena itu, kami membuat aturan untuk mengisi dari 1 hingga 3 poin per hari. Itu mungkin dan banyak lagi. Baca kembali daftar yang sudah dikompilasi setidaknya sekali sehari. Ini akan membantu Anda memahami secara visual seberapa baik, baik, dan positif Anda sebenarnya.
• "Kesalahan". Latihan ini diusulkan oleh psikolog domestik. Esensinya adalah untuk mengatasi reaksi keras terhadap kesalahan dan kegagalan mereka sendiri. Dengan masing-masing, bahkan kesalahan kecil, Anda harus merentangkan tangan ke samping, sedikit memiringkan kepala dan, dengan gaya anak yang kagum, dengan riang mengatakan dengan lantang: "Kesalahan!". Dan setelah beberapa detik, lingkarkan tangan Anda di bahu Anda dan pujilah diri Anda dengan kata-kata yang menyenangkan untuk Anda. Segera setelah Anda merasa nyaman dan tenang, siapkan diri Anda untuk pekerjaan lebih lanjut yang bertujuan memperbaiki "kesalahan" Anda.
• Kritikus batin. Di dalam setiap orang hidup suara orang dewasa yang tidak puas - orang tua, mengajar, membimbing. Dia mempertanyakan keputusan kita, mengkritik tindakan kita. Tidak mendengar? Cobalah untuk tidak pergi bekerja, dan sepanjang hari dia akan "mengomel" Anda dari dalam. Beri diri Anda kue ekstra, dan kritik Anda akan mulai "bergumam" lagi. Setiap kali Anda merasakan kebangkitannya di dalam, dengan berani dan tegas katakan padanya "Berhenti!" kepada diri Anda sendiri. Beberapa psikoterapis merekomendasikan untuk memperhatikan bagian tubuh mana suara itu terdengar. Sebagian besar waktu itu adalah kepala. Ketika kritikus memulai monolognya, dia harus secara mental "bergerak" dari kepala ke bahu, lutut, dll. Dengan setiap gerakan, suaranya akan lebih tenang, nada suara akan lebih lembut, sampai kritikus batin benar-benar diam. Latihan ini juga meningkatkan konsentrasi internal.
• Program untuk sukses. Di pagi hari, setelah bangun tidur, pastikan untuk menetapkan tujuan untuk hari yang sukses. Suasana hati tidak boleh didasarkan pada "Saya akan mencoba" atau "Saya harap", tetapi hanya pada "Saya bisa!", "Saya bisa mengatasinya." Coba perbaiki tekad ini, pertahankan sepanjang hari.
• Cinta tanpa syarat. Latihan ini akan membantu Anda untuk tidak mencari alasan untuk mencintai diri sendiri. Bayangkan ada seseorang di kamar Anda yang mencintai Anda tanpa syarat. Dia menyukai semua fitur Anda, penampilan, karakter, profesi Anda, pandangan dunia. Bayangkan bagaimana penampilannya, apa yang dia kenakan, apa jenis kelamin dan usianya. Bayangkan dia datang dan memeluk Anda. Setelah itu, segera ambil pensil dan tulis sendiri surat atas namanya dengan keinginan untuk hari ini.

Hidup selaras dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda tidak begitu mudah, tetapi tidak sesulit kelihatannya.

• Ungkapkan perasaan Anda dengan tulus, jangan ragu untuk berbicara tentang cinta, persahabatan, permusuhan.
• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang optimis, komunikasi dengan mereka akan mendukung kerja batin Anda pada diri sendiri.
• Dengarkan pekerjaan yang panjang dan melelahkan - prosesnya bisa lambat.
• Buat catatan harian pencapaian di mana Anda merayakan hasil positif setiap hari.