Harga diri: definisi, level, dan cara untuk meningkatkan

Sebagian besar hidup kita tergantung pada bagaimana perasaan kita tentang diri kita sendiri. Ini tentang harga diri. Itu mempengaruhi karier dan hubungan kita dengan orang-orang, penting untuk menjaga keharmonisan batin. Apa yang terjadi dan apakah itu dapat diperbaiki, artikel ini akan memberi tahu.

Psikologi modern menyebut harga diri sebagai sistem gagasan seseorang tentang dirinya sendiri, kepribadiannya, tempatnya dalam masyarakat, kualitas dan kebajikannya. Harga diri adalah manifestasi dari kesadaran diri. Manusia berbeda dari hewan dalam kemampuan mengevaluasi dirinya sendiri, dan ciri-ciri inilah yang memungkinkannya membuat pilihan hidupnya.

Definisi dalam arti yang lebih luas menyiratkan kemampuan seseorang untuk mengevaluasi secara kritis tindakan dan sifat dasar karakter mereka, untuk mencoba berbagai alternatif dan peluang. Harga diri membantu kita menetapkan tujuan dan bergerak ke arah itu. Arti kata tersebut juga mencakup kepuasan moral tertentu. Orang dengan harga diri normal mudah menjaga keharmonisan dalam jiwa mereka, mereka percaya diri dan tidak menderita konflik internal.Ketika membentuk harga diri, seseorang dalam satu bidang menggabungkan ide-idenya tentang dirinya sendiri, yang diperoleh dengan membandingkan dirinya dengan orang lain dan beberapa pedoman hidup. Landmark berubah seiring waktu. Jika beberapa abad yang lalu kemampuan menari di bola dianggap berharga, hari ini kemampuan menari tidak mempengaruhi harga diri kebanyakan orang. Ada juga nilai-nilai abadi, seperti kesopanan, kejujuran, tanggung jawab, kebaikan, keberanian, dll. Nilai-nilai itu mempengaruhi harga diri setiap saat.

Harga diri dapat bervariasi - dalam beberapa situasi itu meningkat, dalam beberapa itu sedikit menurun untuk sementara, itu semua tergantung pada apakah kita menyukai diri kita sendiri pada satu waktu atau yang lain dalam keadaan di mana kita menemukan diri kita sendiri.

Psikolog percaya bahwa harga diri mencakup dua komponen yang terus-menerus berinteraksi dalam struktur persepsi diri kita. Rumusnya cukup sederhana - kognitif plus emosional.

• Bagian kognitif terdiri dari ide-ide pribadi seseorang tentang dirinya dan sifat-sifatnya, keterampilannya, karakternya, plus dan minusnya. Ada kesadaran diri yang aktif, seseorang mengenal dirinya sendiri sepanjang hidupnya.
• Bagian emosional terdiri dari sikap seseorang terhadap dirinya sendiri, penilaian internal. Ini adalah perasaan yang dialami orang untuk diri mereka sendiri, persetujuan atau kekurangannya, rasa hormat atau tidak hormat, cinta dan penerimaan.

Karakterisasi struktur ini agak bersyarat dan hanya penting bagi para ahli teori. Dalam praktiknya, kedua komponen tersebut bertindak sebagai satu kesatuan.Artinya, segala sesuatu yang kita pelajari tentang diri kita menemukan dalam diri kita satu atau lain respons emosional, memiliki warna emosional tertentu. Kesatuan ini menghasilkan banyak peluang - mendukung kontrol diri moral internal, harga diri, yang tentu saja memengaruhi realisasi diri seseorang di berbagai bidang kehidupannya.

Orang-orang telah mengadopsi skala harga diri yang disederhanakan, diyakini bahwa itu normal atau tidak normal - dilebih-lebihkan atau diremehkan. Di lingkungan profesional psikoterapis dan psikolog klinis, gradasinya lebih luas. Spesialis membedakan antara penilaian diri yang optimal dan tidak optimal. Mengapa demikian? Ya, karena orang jarang "cocok" dengan standar dan norma tertentu, dan banyak orang menilai diri mereka sedikit di atas rata-rata, dan bagi sebagian orang - di bawah rata-rata. Tetapi dalam kedua kasus, tidak ada pembicaraan tentang patologi. Kedua opsi tersebut dianggap dapat diterima dan objektif.

Mereka juga berbicara tentang penilaian diri yang memadai dan tidak memadai.

Kriterianya cukup sederhana - penilaian seperti itu tentang kekuatan dan kelemahan seseorang umumnya benar dan stabil. Gagasan seseorang tentang dirinya sesuai dengan tingkat kemampuan dan kemampuannya. Pada saat yang sama, penilaian moral seseorang terhadap dirinya sendiri dapat bersifat negatif dan positif. Jika seseorang mengatakan bahwa dia tidak menari karena dia kikuk seperti kuda nil, ini memiliki konotasi emosional yang negatif, tetapi secara keseluruhan itu benar dan tidak menyebabkan penderitaan moral pada individu tentang hal ini.

Jika seseorang memiliki harga diri objektif yang memadai, ia mampu menimbang keinginan dan peluang, tugas, dan kemampuannya secara wajar. Tujuan hidupnya realistis, ia mencapainya lebih sering, dengan mudah naik tangga karier, membangun hubungan dengan orang-orang. Dia mampu mengkritik diri sendiri secara sehat tanpa berubah menjadi keadaan neurotik. Harga diri yang normal memungkinkan seseorang untuk menghitung beberapa konsekuensi utama dari keputusan dan tindakannya.

Penyimpangan dimungkinkan baik ke atas atau ke bawah. Dalam kasus pertama, harga diri yang terlalu tinggi terbentuk, yang kedua - harga diri yang diremehkan. Dan di sini banyak tergantung pada tingkat penyimpangan. Ekses atau meremehkan kecil sangat luas, dan secara umum mereka dapat dikaitkan dengan norma, karena mereka tidak mempengaruhi perilaku seseorang, mereka tidak mempersulit hidupnya. Perkiraan yang tidak stabil di bawah rata-rata mudah dikoreksi jika perlu, dan perkiraan yang tidak stabil berada di atas rata-rata dan tidak perlu disesuaikan. - seseorang sepatutnya menghormati dirinya sendiri, menghargai dirinya sendiri, dan ini membantunya.

Sayangnya, Semakin, para ahli baru-baru ini mencatat penyimpangan yang signifikan dalam harga diri. Dalam hal ini, baik overestimasi yang berlebihan maupun penurunan persepsi diri tentu akan mempengaruhi kehidupan seseorang, tindakan dan keputusannya, membuat keberadaannya terkadang tak tertahankan. Secara terpisah, harus dikatakan tentang harga diri yang dilebih-lebihkan dan diremehkan. Individu yang secara signifikan melebih-lebihkan bakat dan kemampuan mereka mengelilingi kita di mana-mana. Mereka ada di tim mana pun, di perusahaan mana pun.Orang seperti itu berusaha untuk menjadi pusat acara, di depan mata, dengan mudah dan mengganggu memberikan nasihat, suka memimpin dalam situasi apa pun, mendominasi.

Kepentingan diri orang seperti itu dilebih-lebihkan, karena seringkali tidak didukung oleh apa pun. - tidak ada pengalaman yang tepat, tidak ada tingkat pengetahuan, tidak ada karakter yang sesuai dengan tugas yang diambil. Ini tidak menghalangi seseorang untuk menciptakan citranya sendiri dan memujanya. Orang-orang seperti itu tidak menerima kritik, mereka menyakitkan dan terkadang memusuhi komentar sederhana atau indikasi kesalahan. Mereka tidak menghargai dan tidak bisa mendengarkan pendapat orang lain jika berbeda dengan pendapat mereka sendiri.

Orang dengan harga diri tinggi percaya bahwa mereka benar dalam segala hal dan selalu. Jika terjadi kesalahan, maka orang lain yang akan disalahkan, begitu juga keadaan, peristiwa, tetapi bukan diri mereka sendiri. Perilaku mereka seringkali arogan, mereka berperilaku mandiri, tidak tahu bagaimana menerima bantuan dari orang lain, tidak memintanya.

Paling sering, jika Anda mencoba menunjukkan kepada orang seperti itu sisi lemahnya, dia akan dengan agresif mencerminkan ucapan itu, segera mengubah kelemahan menjadi kekuatan. Misalnya, jika Anda menunjukkan kekeraskepalaan yang tidak masuk akal, seseorang dengan harga diri yang tinggi kemungkinan akan mencatat bahwa ini bukan kekeraskepalaan, tetapi tekad dan ketekunan. Jika Anda menunjukkan keserakahan kepadanya, dia pasti akan menyebutnya berhemat dan kehati-hatian.

Orang dengan harga diri yang tinggi sering kali suka "pahlawan" untuk pertunjukan. Jika tidak ada penonton, mereka tidak akan membuat gerakan agung dan perbuatan mulia. Sebagai aturan, mereka membutuhkan persetujuan publik sebagai bahan bakar untuk harga diri mereka, mereka dicirikan oleh sikap meremehkan atau mual terhadap orang lain.Sangat sulit bagi orang-orang seperti itu untuk membangun hubungan keluarga yang bahagia, sulit untuk berteman dengan mereka dan memiliki hubungan bisnis. Jika orang seperti itu mendapatkan akses ke kekuasaan, hampir tidak mungkin untuk bekerja di bawah kepemimpinannya, karena bagi orang yang egois tidak ada biaya untuk mempermalukan, menghina bawahan.

Tapi individu dengan kurangnya harga diri sulit untuk membedakan pada awalnya. Mereka tidak terlihat dalam tim, karena mereka memilih untuk tidak terlihat. Pada awalnya, orang seperti itu sering memberi kesan rendah hati, dan ini bahkan kondusif. Tetapi setelah berbicara dengannya lebih lama, Anda tidak akan menemukan sisi yang paling menyenangkan.

Seseorang membutuhkan dukungan dari orang lain. Tanpa itu, dia merasa seperti berada di tengah ledakan atom. Dia tergantung pada pendapat dan penilaian orang lain, mudah disugesti, dia sering dan mudah dimanipulasi. Mudah berubah pikiran demi alien yang dipaksakan dan sebaliknya. Harga diri yang rendah mencegah seseorang untuk mengambil tanggung jawab apa pun. Paling sering, pada kesempatan apa pun, dia akan mengalihkan tanggung jawab dari pundaknya ke orang asing. Ini bahkan berlaku untuk tanggung jawab atas tindakannya sendiri - "Saya melakukan ini karena Anda memutuskan demikian", "Saya tidak akan membuat kesalahan jika bukan karena Anda."

Seringkali, harga diri yang rendah disertai dengan berbagai kompleks inferioritas, fobia. Orang-orang seperti itu sangat rentan, mereka dapat tersinggung tidak hanya oleh satu kata, tetapi juga dengan pandangan biasa. Sebagai aturan, mereka tidak dapat membuat hubungan penuh dan jangka panjang, mereka hampir tidak mempertahankan kontak yang bersahabat.Seringkali, harga diri yang rendah menjadi penyebab penghinaan diri yang konstan, ketika seseorang terlalu menuntut dirinya sendiri, menderita perfeksionisme. Dalam hal ini, mereka dicirikan oleh kepicikan, mereka cenderung iri. Dapat dengan indah dan halus membalas dendam.

Terkadang orang dengan harga diri rendah mulai menantang untuk membuktikan sesuatu kepada orang lain, dan ini selalu menjadi penyebab tindakan cerdas, tetapi tidak memadai yang menyebabkan tawa dan kebingungan, ketakutan dan penolakan di masyarakat. Seperti orang egois, mereka yang tidak mencintai diri sendiri cenderung egois. Tetapi ini adalah egois yang berbeda secara kualitatif. Mereka terus-menerus mengasihani diri sendiri, menghargai kegagalan dan masalah mereka. Mereka begitu tenggelam dalam penderitaan mereka sehingga mereka praktis tidak dapat memperhatikan orang lain, mencintai, mendukung, berempati.

Peran harga diri tinggi. Ini jauh lebih luas dan lebih fleksibel daripada yang biasa kita pikirkan.

• Pengatur - tingkat kecukupan penilaian diri tergantung pada keputusan apa yang akan dibuat seseorang, tindakan apa yang akan dia lakukan pada akhirnya. Ini juga merupakan pengaturan diri dari tindakan yang tidak memungkinkan seseorang untuk melangkahi batas-batas tertentu.
• Perlindungan - tingkat harga diri mempertahankan kondisi mental seseorang dalam keadaan stabil, memastikan kecukupan perilaku dan reaksinya.
• Faktor perkembangan - harga diri dengan fluktuasi berkala diperlukan untuk pengembangan diri, meningkatkan pengetahuan, keterampilan, menguasai kegiatan baru, perubahan kualitatif dalam hidup.
• Cerminan - jenis dan tingkat persepsi diri memungkinkan seseorang untuk membandingkan kenyataan dan keyakinannya, untuk menilai dengan benar tempatnya di dunia.
• Harmoni - berkat harga diri yang memadai, seseorang mengalami emosi yang memadai, puas dengan dirinya sendiri, mengalami kebahagiaan.
• Adaptasi - dalam mekanisme adaptif, ketika seseorang harus segera menyesuaikan diri dengan beberapa perubahan eksternal, membiasakan diri dengan masyarakat baru, kondisinya, pengetahuan dirilah yang memfasilitasi kecanduan.
• Motivasi - harga diri memungkinkan kita untuk bergerak maju, merangsang kita untuk mencapai tujuan, karena penting bagi semua orang bahwa dia akan memikirkan dirinya sendiri ketika melaksanakan tugas.

Harga diri mengatur aktivitas kita dari awal hingga akhir setiap tindakan. Ini berkat sinyal kerasnya "Berhenti!" kita berhenti jika kita menyadari bahwa kita melakukan sesuatu yang salah, yang pasti akan membawa sifat buruk kritik diri atau ketidakpuasan terhadap diri kita sendiri.

Seringkali seseorang dengan harga diri yang tidak memadai disalahkan karena fakta bahwa ide-idenya tentang dirinya hanya seperti itu. Tetapi apakah pantas untuk menyalahkan seseorang jika pembentukan sistem ide bergantung pada banyak faktor?

Dalam proses interaksi dengan masyarakat, suatu hubungan terbentuk antara realitas dan perasaan "aku" seseorang itu sendiri. Anak-anak mulai menyadari kepribadian mereka pada usia satu tahun, dan dari usia inilah pengaruh faktor-faktor yang mempengaruhi harga diri pada akhirnya dimulai. Sebelum sekolah dan di kelas dasar, anak-anak belum mampu, karena usia mereka, untuk menganalisis kekuatan dan kelemahan mereka secara memadai, untuk membandingkan peluang nyata dengan kemampuan. Pada usia ini, situasi berada di tangan orang dewasa, merekalah yang menciptakan dasar, membentuk gagasan pertama tentang apa yang dapat diterima dan apa yang tidak, apa yang harus dipuji dan apa yang dikutuk.

Jika tindakan orang tua, pendidik, guru, dan mentor pada tahap ini salah, maka mereka memberikan dorongan kuat pada ketidakcukupan harga diri orang yang sedang tumbuh. Kesalahan apa yang dapat mempengaruhi?

• Hukuman yang tidak sesuai dengan derajat keadaan dan tingkat kesalahan anak.
• Hukuman tidak adil dan tidak pantas.
• Terlalu sering memuji "oda" kepada anak, yang tidak memiliki pembenaran objektif.
• Perbandingan bayi yang ofensif dengan orang lain, yang dirancang untuk menunjukkan kelemahannya, kurangnya kemampuan dan bakatnya, ketidaktaatannya.
• Membesarkan anak "di atas alas" dalam keluarga atau di tim sekolah.
• Sering secara sadar memusatkan perhatian bayi pada kesalahannya, kegagalannya.

Bagi anak-anak, pendapat orang lain tidak terlalu penting; bagi mereka, sikap dan kasih sayang orang tua adalah penting. Tetapi sudah sejak remaja, situasinya berubah - pendapat teman sebaya menjadi prioritas. Dan pengaruh ini bertahan sepanjang hidup seseorang.

Penilaian "aku" seseorang dipengaruhi oleh karakter seseorang dan temperamennya. Orang yang lebih reseptif dan sensitif lebih cenderung menyimpang dari norma yang diperkirakan dalam satu arah atau lainnya daripada individu yang kurang emosional dan tenang.

Jika seseorang lebih rentan terhadap posisi seorang introvert, pendapat orang lain tidak begitu menyakitkan baginya dan dalam banyak kasus tidak mempengaruhi penilaiannya terhadap dirinya sendiri. Ekstrovert memiliki gambaran yang berbeda - bagi mereka, masyarakat dan kemampuan untuk berkomunikasi dengan nyaman adalah yang terpenting.

Setiap orang memiliki miliknya sendiri. Yang satu ingin memiliki kapal pesiar laut seputih salju dan memiliki perusahaan, yang lain hanya bertujuan untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari dirinya dan keluarganya. Seperti harga diri itu sendiri, klaim bisa berlebihan atau diremehkan, tidak memadai. Memadai adalah tingkat di mana kemampuan sesuai dengan tujuan, memungkinkan untuk dicapai. Jelas, lulusan dengan nilai ujian yang rendah tidak boleh mendaftar ke universitas terbaik di negara ini, dan seorang karyawan dengan gaji rendah tidak boleh menjaga dirinya sendiri di kapal pesiar laut. Jika mereka melakukan ini, kita dapat berbicara tentang adanya klaim yang meningkat.

Tingkat rendah diamati di antara mereka yang memiliki peluang nyata, tetapi tidak menggunakannya untuk beberapa alasan pribadi, misalnya, karena takut gagal. Para ahli yakin bahwa itu bukan tingkat klaim yang dilebih-lebihkan, tetapi klaim yang dikurangi yang paling mendistorsi kepribadian dan merusak kehidupan.

Seseorang dapat mengatasi masalah dengan harga diri sendiri. Tetapi jika situasinya sudah jelas patologis, Anda dapat dan harus mencari bantuan dari spesialis, misalnya, psikoterapis. Para ahli setuju bahwa perkiraan yang terlalu rendah lebih mudah untuk dikoreksi, dan teknik serta teknik psikologis khusus membantu meningkatkannya. Itu selalu lebih sulit untuk mengurangi harga diri yang terlalu tinggi, itu akan membutuhkan kerja yang lama dan melelahkan pada diri sendiri. Kabar baiknya adalah bahwa seseorang yang menyadari bahwa ia memiliki harga diri yang terlalu tinggi telah memulai jalur terapi - ia dapat mengevaluasi dirinya sendiri secara kritis, yang berarti bahwa ia telah mulai bekerja untuk mengembangkan persepsi yang memadai tentang dirinya sendiri. .

Nasihat umum bahwa Internet kaya akan hasil yang agak biasa-biasa saja. Ya, meditasi, terapi seni bermanfaat, tetapi tidak selalu efektif.Pertama, Anda perlu memutuskan di area mana penilaian tersebut tidak memadai - secara profesional, pribadi atau lainnya. Di selembar kertas, tuliskan visi Anda tentang bagaimana hubungan Anda dengan orang lain berkembang, bekerja, bagaimana Anda mengevaluasi penampilan, kemampuan intelektual, pengetahuan Anda, hobi, menilai keluarga dan teman Anda. Nilai setiap area pada skala sepuluh poin. Kecukupan ditunjukkan dengan skor 5 atau lebih poin di setiap area. Dengan demikian, lebih dari 7 dan kurang dari 3 adalah hasil yang mengkhawatirkan, dan koreksi harus dilakukan secara tepat di area masalah di mana penilaian tidak memadai.

Buat rencana, tunjukkan apa yang hilang untuk menormalkan persepsi area ini. Dan mulailah mengambil tindakan.

• Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain. Masing-masing dari kita adalah individu yang unik, tak tertandingi.
• Cobalah untuk melihat lebih banyak keindahan di sekitar, bersihkan pikiran negatif Anda. Pikiran seperti itu adalah magnet terkuat untuk kegagalan.
• Saat mengerjakan suatu tugas, bidiklah hanya untuk sukses. Kegagalan datang kepada mereka yang secara tidak sadar menunggunya.
• Tersenyumlah lebih dan lebih untuk diri sendiri dan orang lain.
• Lebih banyak berkomunikasi, jangan menghindari bantuan orang lain, tanyakan apakah Anda membutuhkannya.
• Temukan pekerjaan impian atau hobi yang menarik di mana Anda dapat mengembangkan kemampuan Anda secara maksimal. Dalam hal ini, pujian akan selalu dibenarkan.