Bagaimana cara mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri bagi seorang wanita?

Sebagian besar masalah dan kegagalan wanita bukan berasal dari keadaan eksternal dan "perubahan nasib" yang terkenal buruk, tetapi dari kurangnya harga diri yang memadai. Sangat sulit bagi seorang wanita untuk menerima dirinya sendiri dan mencintai apa adanya. Namun, di sinilah semua perubahan positif dalam hidup kita dimulai. Dan karena itu, apa pun masalahnya, apa pun hubungannya, Anda perlu belajar bagaimana menemukan solusi dengan tepat dari hal utama - untuk mencintai diri sendiri. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang bagaimana seorang wanita dapat melakukan ini.

Ada kesalahpahaman dalam masyarakat yang mengidentifikasi cinta diri sebagai keegoisan. Dan untuk waktu yang lama cinta semacam ini dianggap terkutuk, memalukan. Diyakini bahwa jika seorang wanita mencintai dirinya sendiri, maka dia adalah orang yang narsis, yang darinya tidak ada hal baik yang bisa diharapkan. Ada perubahan konsep. Psikologi modern memiliki pandangan yang berbeda tentang cinta diri dan sangat mendorong wanita pada usia berapa pun untuk memberi diri mereka lebih banyak perhatian dan cinta.

Anda perlu mencintai diri sendiri untuk dicintai oleh orang lain.Jika seorang wanita berhenti menghormati kebutuhan, keinginan, aspirasinya sendiri, berhenti memanjakan dirinya sendiri, maka orang-orang di sekitarnya mulai melakukan hal yang sama. Dan oleh karena itu, tidak mengherankan jika wanita yang memberikan seluruh tenaga dan waktunya untuk suami, anak, pekerjaan, pernah ditinggalkan, dipecat, dan tidak lagi dihargai. Seringkali keruntuhan kehidupan jatuh pada "titik didih" tertinggi - usia setelah 50, 40 tahun. Dan masalah ini tampaknya bahkan lebih global, tidak dapat diperbaiki. Dan hanya sedikit orang pada saat ini yang berpikir bahwa tindakan orang lain hanyalah "cermin", dan akar masalahnya adalah kurangnya cinta untuk diri sendiri.

Kurangnya cinta diri membuat wanita tidak bahagia dalam pernikahan. Setelah memberikan semua kekuatannya kepada seorang pria, mengorbankan dirinya untuk dia dan kepentingannya, seorang wanita mengharapkan rasa terima kasih seumur hidup, tetapi biasanya hanya menerima sebaliknya - sikap kasar, perilaku tidak terhormat, pengkhianatan, kesepian.

Cinta diri berbeda dari egoisme murni seperti surga dari bumi. Egois hanya mencintai dirinya sendiri, hanya dirinya sendiri. Wanita cerdas menggabungkan cinta diri dengan cinta untuk orang lain.. Orang yang tidak mencintai diri sendiri biasanya tidak bisa memberikan cinta kepada orang lain, perasaan mereka cacat, selalu ditakdirkan untuk gagal. Itulah sebabnya bekerja pada diri sendiri harus selalu dimulai dengan penilaian cinta Anda sendiri untuk diri sendiri dan peningkatannya.

Seorang wanita yang mencintai dirinya sendiri tahu betul apa yang dia butuhkan dalam hidup, dalam pekerjaan, dalam hubungan pribadi untuk kebahagiaan penuh. Akibatnya, pengetahuan berubah menjadi tujuan, dan tujuan mengarah pada hasil yang diinginkan.Orang-orang di sekitar Anda tidak membuat Anda bahagia, hanya Anda sendiri yang bisa menjadi bahagia atau tidak, mencapai apa yang Anda inginkan atau hanya menonton dari samping sebagai wanita sukses dan berprestasi yang bahagia pada usia berapa pun berlalu.

Pengorbanan meningkatkan harga diri wanita dalam beberapa cara, tetapi tidak memungkinkan dia untuk mengungkapkan potensi penuhnya sepenuhnya. Itu tidak memberikan kedamaian dan kebahagiaan. Seorang wanita mulai berharap bahwa korbannya akan dihargai, bahwa mereka akan mencintainya untuk mereka. Ini biasanya tidak terjadi, dan itu wajar. Harapan menabrak kenyataan. Memiliki cinta diri yang memadai mengurangi kemungkinan bahwa seorang wanita akan menjadi korban, akan merasa seperti dia, menjadi subyek manipulasi orang lain. Ini adalah kesempatan untuk menjalani kehidupan Anda sendiri, untuk melakukan apa pun yang Anda inginkan. Perwakilan dari jenis kelamin yang adil seperti itu menarik, menawan, menarik bagi pria dan anak-anak.

Harga diri wanita yang rendah dimanifestasikan oleh ciri-ciri yang cukup khas. Para ahli mengidentifikasi lima tanda utama yang akan membantu menentukan apakah semuanya sesuai dengan harga diri, di mana dan koreksi apa yang diperlukan. Perasaan harga diri sangat pribadi sehingga seorang wanita dapat dengan jujur ​​menjawab beberapa pertanyaan hanya secara pribadi.

Tidak selalu seorang wanita jelek yang pergi bekerja tanpa riasan memiliki harga diri yang rendah, dan Anda sering dapat bertemu dengan kecantikan yang ramping, yang jiwa dan kehidupannya benar-benar kacau. Hanya saja dalam kasus pertama, seorang wanita menerima dan mencintai dirinya sendiri, dan dalam kasus kedua dia terus-menerus mencoba mengubah dirinya sendiri, meningkatkan, memodifikasi, tetapi ini tidak membuatnya jatuh cinta lagi.

Saatnya untuk menetapkan apa saja tanda-tanda kurangnya cinta diri.

• Seorang wanita tidak tahu bagaimana menerima bantuan dari luar, hadiah, dia dengan tulus malu ketika dia menunjukkan tanda-tanda perhatian. Dia secara internal tidak percaya bahwa "seperti" -nya benar-benar dapat dicintai, karenanya kecanggungan, serta pencarian terus-menerus untuk "trik".
• Seorang wanita tetap berada dalam hubungan yang tidak nyaman dan tidak nyaman untuk dirinya sendiri hanya karena dia tidak percaya bahwa dia layak untuk kehidupan lain.apa lagi yang bisa bertemu pasangan yang akan membuatnya bahagia. Siklus ditutup, dan seorang wanita yang tidak aman dapat mengabdikan seluruh hidupnya untuk hubungan yang beracun dan merusak dengan seorang tiran, seorang pecandu alkohol, seorang pecandu narkoba. Bahkan jika dia memutuskan untuk mengakhiri hubungan seperti itu, tetapi tidak belajar untuk mencintai dirinya sendiri, tiran lain kemungkinan besar akan muncul dalam hidupnya. Dia menarik tipe pria tertentu.
• Seorang wanita yang tidak memiliki cinta diri tidak tahu bagaimana mengungkapkan dengan keras tujuan dan keinginannya dengan sederhana dan jelas. Dia tidak bisa merumuskannya di dalam dirinya sendiri. Karena itu, di sebelah wanita, paling sering hanya pria yang, pada prinsipnya, tidak tertarik pada keinginan dan aspirasi wanita, tidak diperlukan.
• Seorang wanita sering menemukan dirinya dalam posisi korban. Dia tidak menikmati rasa hormat dan cinta yang tulus di tempat kerja, dalam pernikahan, di antara kenalan, dia membiarkan orang lain bersikap kasar padanya, bersikap kasar, "menelan" hinaan dan hinaan, dan alasan untuk ini selalu terletak pada tingkat rendahnya sendiri. potensi cinta.
• Seorang wanita terus-menerus membandingkan dirinya dengan perwakilan lain dari jenis kelamin yang adil, melihat beberapa pesaing di sekitar. Seorang wanita percaya diri yang mencintai dirinya sendiri tidak perlu bersaing dengan seseorang untuk sesuatu, dia tahu kelebihannya.

Kurangnya rasa cinta pada diri sendiri seringkali disertai dengan berbagai ketakutan – ketakutan akan kesepian dan ditinggalkan, ketakutan berada di barisan terakhir dalam antrian kebahagiaan.

Alasan mengapa seorang wanita tidak mencintai dirinya sendiri beragam dan serbaguna. Terkadang kurangnya cinta terbentuk karena trauma psikologis masa kanak-kanak, terkadang itu adalah konsekuensi dari pengalaman negatif di mana seorang wanita telah membentuk keyakinan mendalam yang salah tentang dirinya dengan tanda minus. Paling sering, wanita yang tumbuh dalam keluarga yang ketat menderita karena kurangnya cinta diri, di mana mereka dibatasi oleh sejumlah besar larangan, celaan, kritik, pengabaian, hukuman.

Psikoterapis membedakan tiga jenis keyakinan tersebut:

• “Saya tidak seperti orang lain, jelek, gendut, kikuk, dll.”;
• “Saya lemah, saya tidak mampu melakukan pekerjaan, tugas, tujuan, pencapaian ini”;
• "Saya tidak dicintai, tidak dihormati, tidak dihargai."

Lebih sering, kepercayaan seperti itu terkait dengan fakta bahwa di masa kanak-kanak gadis itu tidak dapat memenuhi kebutuhan dasar. Pertama-tama, kebutuhan akan cinta dan penerimaan dari orang tuanya, dia merasakan keterpisahan dan sikap dingin mereka, keasyikan abadi dengan urusan mereka sendiri.

Seringkali, wanita yang tidak mencintai diri sendiri tumbuh dari korban bullying di sekolah. Dan semakin lama penghinaan, intimidasi berlangsung, semakin tinggi kemungkinan perubahan harga diri yang tidak dapat diubah. Periode stres yang lama selalu memperkuat penilaian diri yang negatif.

Alasannya mungkin terletak pada organisasi sistem saraf. Gadis-gadis yang lebih pemalu dan rentan cenderung tidak mampu secara efektif melawan kesulitan dalam berkomunikasi dengan teman sebayanya, orang-orang yang mudah terpengaruh begitu terbiasa dengan reaksi menyakitkan sehingga stres secara harfiah diperbaiki pada tingkat hormonal. Wanita dengan harga diri rendah dengan menyakitkan merasakan kegagalan apa pun, bahkan kecil dan tidak penting. Mereka menemukan di dalamnya konfirmasi tanpa syarat tentang "ketidakberhargaan" mereka.

Kurangnya cinta diri sering dikaitkan dengan sikap pendidikan, di mana orang tua dan masyarakat memberitakan penolakan keinginan mereka demi keluarga, anak-anak, dan pekerjaan. Anak perempuan dari ibu seperti itu jarang mencintai diri mereka sendiri, mereka hanya tidak melihat contoh lain yang baik ketika mereka tumbuh dewasa.

Jika tidak mungkin mengubah masa lalu, maka seorang wanita dapat mengatasi masalah di sini dan sekarang di usia berapa pun. Untuk menentukan sejauh mana masalah, psikoterapis disarankan untuk memberikan jawaban yang jujur ​​​​untuk pertanyaan tertentu.

• Apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda?
• Apakah Anda merawat diri sendiri, menjaga diri sendiri, apakah Anda menghemat dana dan kosmetik, pakaian, sepatu untuk orang lain?
• Apakah Anda suka pantulan di cermin? Apa sebenarnya yang menyebabkan perasaan negatif?
• Apakah Anda percaya bahwa Anda memiliki hak untuk menerima cinta orang lain?
• Seberapa sering Anda menghadiahi diri sendiri dengan cara apa pun yang memungkinkan?
• Seberapa sering Anda menghukum diri sendiri?

Spesialis di bidang psikoterapi mengidentifikasi beberapa mode emosional di mana setiap wanita menemukan dirinya dari waktu ke waktu. Dan salah satunya fatal. Ini adalah mode induk kritis. Untuk meningkatkan harga dirinya, seorang gadis atau wanita harus sepenuhnya meninggalkan kritik tanpa ampun terhadap pikiran, perasaan, tindakan, dan keinginannya.Sangat mudah untuk mengontrol. Segera setelah perasaan bersalah yang samar atau jelas muncul, Anda harus menghentikannya.

Momen menyalakan mode kritis mudah dilacak. Ini mempertahankan harga diri yang rendah dan menurunkannya. Menonaktifkan mode secara paksa setiap kali akan menjadi lebih baik dan lebih baik, dan ini akan secara signifikan meningkatkan harga diri, bahagia bahkan dalam keadaan kehidupan yang tidak menyenangkan. Anda bisa mulai menghargai diri sendiri dengan mengganti sikap destruktif yang biasa dilakukan dengan sikap netral. Misalnya, Anda biasa memarahi diri sendiri dengan kata-kata terakhir, dan sekarang, ketika keinginan seperti itu muncul, Anda dapat dengan mudah mencatat bahwa "itu bisa dilakukan dengan lebih baik."

Penting untuk belajar menerima tidak hanya kekuatan Anda, tetapi juga kelemahan Anda, untuk mencintai diri sendiri apa adanya. Berhenti membandingkan penampilan Anda dengan data eksternal wanita lain, berhenti menyamakan diri dengan model dan aktris, mulailah merawat diri sendiri dengan data awal yang Anda miliki. Segera, Anda akan sangat terkejut bahwa menjadi cantik tidak selalu berarti operasi plastik atau kehilangan beberapa puluh kilogram. Menjadi cantik adalah keadaan pikiran, dan itu datang hanya dalam proses merawat orang yang Anda cintai.. Jika sulit untuk mematikan mode kritik dalam diri Anda, Anda harus memasukkannya ke mode self-compassion.

Lebih jarang melihat ke belakang, jangan kembali ke situasi yang tidak menyenangkan secara mental, lebih sering melihat ke masa depan, coba berikan pandangan ini lebih optimis. Jika hal negatif dari masa lalu tidak meninggalkan Anda sendirian, belajarlah untuk menemukan sesuatu yang lucu dalam setiap situasi traumatis. Ini akan membantu untuk secara bertahap mendevaluasi sikap negatif.

Belajarlah untuk berbicara dengan lantang tentang keinginan, kebutuhan, meminta bantuan dari orang lain jika perlu, dengan berani mengatakan apa yang ingin Anda terima sebagai hadiah untuk liburan. Belajarlah untuk dengan tegas mempertahankan batasan dan hak pribadi Anda. Pada saat yang sama, pastikan mereka tidak bersinggungan dengan orang asing. Dengan kata lain, batasan pribadi Anda tidak boleh melanggar batasan orang lain. Hormati mereka seperti Anda menghargai diri Anda sendiri, jangan biarkan diri Anda dimanipulasi, hina martabat pribadi Anda. Katakan "tidak" lebih sering jika Anda merasa bahwa permintaan atau tuntutan seseorang melanggar batas-batas pribadi Anda, keinginan, visi dalam beberapa cara.

Ekspresi dalam gaya Bridget Jones seperti "Ayo, tenangkan dirimu, lap!" Tidak efektif. Ini adalah mode kritik batin, dan itu hanya memperburuk kondisi. Dalam setiap situasi yang sulit, katakan bahwa "itu tidak akan mudah, tetapi Anda perlu mengambil langkah kecil." Dengarkan keinginan Anda lebih sering. Jika Anda ingin membaca buku, tetapi situasi mengharuskan Anda untuk mencuci pakaian, cari kompromi. Jika mencuci menanggung, sisihkan, atau hadiahi diri Anda sendiri untuk pekerjaan yang dilakukan dengan satu jam membaca dengan tenang, tanpa membiarkan kekhawatiran atau penyesalan apa pun selama waktu ini.

Buat catatan harian tentang pencapaian Anda. Setiap hari, tambahkan setidaknya pencapaian minimal, kesuksesan, pekerjaan yang dilakukan dengan baik, pemikiran positif. Membaca ulang buku harian semacam itu akan membantu mengkonsolidasikan sikap positif baru, yang secara bertahap akan menggantikan sikap negatif lama.

Buku itu bisa menjadi asisten wanita yang andal. Jika ada kesulitan dengan harga diri, perhatikan pekerjaan E. Roberts "Rahasia Percaya Diri". Jika seorang wanita sudah memiliki pengalaman dalam perbaikan diri, dia akan tertarik Panduan Richard Bandler untuk Koreksi Kepribadian. Di atas meja setiap wanita ada tempat untuk sebuah buku. “Ketahuilah bagaimana membela diri sendiri. Kunci untuk penegasan diri», disponsori oleh praktisi ahli Alberti dan Emmons.

Berikut adalah beberapa tips sederhana dan efektif untuk membantu Anda meningkatkan harga diri Anda.

• Penasaran tertarik pada segala sesuatu yang baru, mencari hobi dan hobi baru.
• Bicaralah pada diri sendiri pujian selama 5 menit setiap hari di depan cermin.
• Biarkan orang baru masuk ke dalam hidup Anda dengan mudah dan dengan mudah melepaskan mereka yang memutuskan untuk meninggalkannya. Ini akan menjadi tak terelakkan saat Anda mendapatkan cinta diri. Orang-orang yang datang akan menerima Anda secara lebih memadai, mereka tidak akan memanipulasi Anda.
• Jaga kesehatan, pola makan, jaga dirimu setiap hari.