Bagaimana cara berhenti cemburu?

Kecemburuan adalah salah satu perasaan paling kuno yang melekat pada manusia. Pada awal kelahiran peradaban, perasaan inilah yang memungkinkan terciptanya suku: kecemburuan dan reaksi agresif laki-laki tidak memungkinkan anggota lain dari jenis kelamin yang lebih kuat untuk melanjutkan perlombaan dengan perwakilan nyala api ini. Kemudian kecemburuan mengarah pada pembentukan keluarga monogami. Tetapi perasaan kuno ini tidak meninggalkan orang-orang sezaman kita sendirian, dan dalam satu atau lain situasi, hampir semua orang merasakannya, tanpa memandang jenis kelamin, usia, status sosial, dan profesi. Artikel ini akan membahas cara mengatasi perasaan yang sangat sulit ini dan berhenti menyiksa diri sendiri dan orang lain dengan kecurigaan.

Kecemburuan dalam hidup kita tidak terbatas pada hubungan cinta. Ada kecemburuan kekanak-kanakan, ada kecemburuan teman dan kolega. Salah satu dari jenis ini ditandai oleh "badai" emosional yang kuat. Perasaan seseorang yang cemburu bisa berbeda nuansa; Secara umum, setiap kecemburuan selalu dibangun di atas dua perasaan utama: pada rasa takut kehilangan sesuatu (cinta, objek cinta ini, signifikansi, otoritas, dan bobotnya sendiri) dan pada kemarahan yang diarahkan pada objek yang "melanggar" pribadi ini, yang hanya milik Anda.

Tak perlu dikatakan, kemarahan dan ketakutan adalah perasaan destruktif yang secara bertahap menghancurkan kepribadian dan kesehatan tidak hanya orang yang cemburu, tetapi juga orang yang menjadi objek kecemburuan. Ini terutama terlihat dalam kasus paranoid, kecemburuan yang tidak sehat, yang sering menyebabkan pembunuhan dan bunuh diri.

Dalam psikologi, ada beberapa jenis kecemburuan, yang masing-masing berbahaya dengan caranya sendiri. Formulasi yang paling sederhana dan tepat diberikan oleh psikolog Ukraina modern Daniela Puertas, yang merangkum karya-karya Sigmund Freud dan spesialis terkemuka lainnya dan membawa teori mereka ke dalam satu konsep.

• kecemburuan paranoid - keadaan tekanan mental, gangguan kepribadian paranoid-delusi, di mana orang yang cemburu tidak dapat dibuktikan dengan pengkhianatan, dan mungkin juga percaya bahwa penipu secara teratur mencoba untuk meracuni dia atau menyingkirkannya dengan cara lain.

• Kecemburuan narsis - keadaan di mana orang yang cemburu takut kehilangan objek cinta, sebagai komponen kepribadiannya sendiri, lebih merupakan manifestasi cinta yang besar untuk dirinya sendiri, dan bukan untuk orang lain.

• kecemburuan psikopat - keadaan psikopati, yang sangat berbahaya bagi semua peserta dalam situasi tersebut, ditandai dengan reaksi kecemburuan yang tidak dapat diprediksi dan spontanitas kemarahan.

• Kecemburuan masokis - penderitaan demi penderitaan. Jika tidak ada fakta pengkhianatan, "penderita" menciptakannya dan mengasihani dirinya sendiri, tanpa menunjukkan agresi, tetapi berusaha membangkitkan belas kasihan semua orang di sekitarnya.

• Kecemburuan skizoid - adalah karakteristik orang dengan emosi rendah yang, dengan caranya sendiri, bermanfaat untuk mempertahankan gagasan tentang pengkhianatan dalam diri mereka sendiri, karena ini memungkinkan mereka untuk menjaga jarak dari pasangannya dengan hati nurani yang bersih.

• kecemburuan histeris - selalu secara eksklusif menyangkut perselingkuhan fisik, seksual (fiktif atau nyata), sementara itu tidak ada hubungannya dengan dunia perasaan cinta dan kasih sayang, yaitu, orang yang cemburu hanya peduli dengan fakta kemungkinan perselingkuhan tubuh. Ini berjalan kasar.

• kecemburuan obsesif kompulsif - "bertugas", kecurigaan kewajiban internal. Paling sering, itu terbentuk karena ide-ide yang dipaksakan di masa kanak-kanak bahwa cinta hanya dapat ditunjukkan ketika kondisi tertentu terpenuhi (pelajaran, pembersihan kamar). Itu memanifestasikan dirinya sebagai ritual harian yang membosankan: periksa telepon pasangan, cari tahu siapa dan apa yang menulis kepadanya, di mana dia berada.

Dalam psikoterapi modern, beberapa jenis kecemburuan dibedakan menurut warna emosionalnya. Identifikasi jenis sangat penting untuk memahami bagaimana membantu seseorang menyingkirkan pikiran dan perilaku yang merusak.

• Putih - kecemburuan tidak patologis, tidak menyakitkan, karakteristik dari waktu ke waktu untuk setiap orang yang normal secara mental. Tidak ada agresi, kecurigaan berlebihan, ketidakpercayaan obsesif, perilaku berbahaya di dalamnya. Orang yang cemburu cukup, mendengarkan suara akal, argumen, fakta. Seringkali kecemburuan semacam itu memungkinkan Anda untuk "menyegarkan" hubungan dalam pasangan, terutama jika mereka telah berlangsung lama.

• Biru - kecemburuan dengan tanda-tanda peningkatan kecemasan. Jika Anda tidak membantu seseorang, itu bisa berubah menjadi gangguan neurotik. Ini dimanifestasikan oleh pelanggaran persepsi normal, serangan air mata, suasana hati depresi, gangguan tidur.

• Hijau - di ambang patologi mental, karena gagasan itu secara bertahap berubah menjadi obsesi. Paling sering, itu terjadi dengan latar belakang keadaan neurotik yang sudah ada. Dalam 20% kasus, seseorang dapat "dikembalikan" ke kenyataan, sisanya, kecemburuan berubah menjadi patologis.

• Merah - yang paling berbahaya, patologis, paranoid. Itu disertai dengan delirium, sementara orang itu sendiri tidak lagi membedakan fiksi dari kebenaran, dan menganggap absurditasnya sebagai satu-satunya kebenaran. Membutuhkan perawatan psikiatri, seringkali dengan obat-obatan.

Perasaan kuno ini, jika tidak dikendalikan pada waktunya, dapat merusak kesehatan manusia. Pada tingkat mental, paranoia, skizofrenia dapat berkembang, pada tingkat psikosomatik - penyakit onkologis, gangguan pada organ penglihatan, pendengaran.

Tetapi bahkan pada tahap awal, jauh sebelum perkembangan penyakit atau gangguan mental, kecemburuan menyebabkan perubahan fisiologis: seseorang mulai tidur lebih buruk, nafsu makannya menurun, ia menjadi lebih linglung dan tidak memperhatikan segala sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan kecemburuannya, dan menyakitkan tentang hal kecil apa pun yang mungkin terkait dengannya.

Jika rencana Anda tidak mencakup perceraian, perpisahan, penempatan di rumah sakit jiwa untuk perawatan, dan Anda muak dengan gagasan bahwa pasangan Anda perlu dipantau untuk menemukan bukti perselingkuhannya, inilah saatnya untuk memikirkan cara menyingkirkannya. perasaan tidak menyenangkan dan berbahaya ini.

Karena kecemburuan pria dan wanita memiliki beberapa perbedaan dalam mekanisme dan manifestasi, rekomendasi untuk eliminasi berbeda untuk keduanya.

Kecemburuan pria sering kali berhubungan langsung dengan harga diri yang rendah. Itulah sebabnya pikiran destruktif merayap di dalam diri bahwa orang lain bisa lebih baik di ranjang, bisa menghasilkan lebih banyak. Jalan keluar yang paling masuk akal dari keadaan ini untuk perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat adalah dengan meningkatkan harga diri mereka sendiri. Daftar ke gym, buat tubuh Anda bugar, ganti pekerjaan menjadi lebih menarik (dan mungkin dibayar lebih baik), temukan hobi yang akan memberi Anda kesempatan untuk menghilangkan adrenalin berlebih: terjun payung, pergi ke gunung, terbang pada paraglider. Jika ini tidak dapat diterima untuk Anda, temukan hobi yang tidak terlalu ekstrem, selama itu meningkatkan nilai Anda di mata Anda sendiri.

Pikirkan tentang itu, karena dia memilih Anda, dan bukan yang lain. Ini berarti bahwa hubungan dengan Anda lebih berarti baginya daripada yang terlihat pada pandangan pertama.Wanita lebih terikat pada perapian, pada keluarga, dan, menurut statistik, selingkuh lebih jarang daripada pria.

Berhentilah mencurigainya, memeriksa ponselnya saat dia di kamar mandi, membaca pesannya, dan mengobrak-abrik riwayat webnya. Jika dia mencari jawaban di sana untuk pertanyaan tentang bagaimana menjadi lebih seksual, ini tidak berarti sama sekali bahwa gadis itu memutuskan untuk meningkatkan seksualitasnya untuk orang lain. Dengan tingkat kemungkinan yang tinggi, dia melakukan ini hanya untuk Anda.

Segala sesuatu yang mengkhawatirkan, lebih baik berbicara secara terbuka. Ini akan membantu membawa kepercayaan ke dalam hubungan, yang benar-benar dihargai oleh wanita, dan secara pribadi itu akan membantu Anda menyingkirkan kecemburuan yang tidak berdasar. Disarankan juga untuk menerapkan metode perlindungan psikologis terhadap serangan kecemburuan baru. Mereka terletak pada kenyataan bahwa untuk setiap pemikiran tentang kemungkinan perselingkuhan seorang pacar, seorang pria, dengan pemikiran rasionalisasi yang khas, perlu menemukan setidaknya tiga argumen logis, argumen fakta.

Misalnya: "dia pasti tidak lembur di tempat kerja!" - argumen logis dapat berupa: "organisasinya tidak lagi berfungsi saat ini", "Saya melihatnya pergi bekerja lebih awal dan pergi ke arah yang tidak diketahui", "Saya tahu pasti bahwa dia bersama kekasihnya!". Jika tidak ada bukti dari argumen seperti itu, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Untuk setiap pernyataan, Anda harus selalu membawa penyeimbang untuk diri sendiri: ya, dia terlambat, tetapi dia memperingatkan bahwa dia akan datang nanti, karena dia harus pergi ke toko dengan temannya atau menelepon ibunya. Percayai pasangan Anda. Dengan otak laki-laki yang rasional, selalu berusaha untuk berpegang pada "praduga tidak bersalah".

Keunikan kecemburuan wanita adalah hipertrofi pengalaman internal. Bahkan kecemburuan "putih" yang normal dapat menyebabkan keinginan yang tak tertahankan dalam seks yang adil untuk mengobrak-abrik telepon pasangannya, untuk sampai ke dasar kebenaran. Di sini, hal utama adalah jangan berlebihan, karena seorang wanita memiliki satu langkah dari kecemburuan normal dan sedang hingga patologis.

Kecemburuan wanita paling sering dikaitkan dengan rasa ancaman terhadap perapian keluarga. Baginya, cara hidup yang biasa pasti akan runtuh jika suaminya pergi "ke kiri", dan seperti pada pria, harga diri yang rendah memengaruhi situasi.

Apa yang harus dilakukan bukanlah pertanyaan yang mudah. Lebih baik memulai dengan meningkatkan harga diri: lakukan gaya rambut favorit Anda, perbarui pakaian Anda, turunkan beberapa kilogram, temukan hobi yang mengasyikkan dan menarik bagi diri Anda sendiri. Ini akan membantu tidak hanya mengalihkan perhatian dari pikiran dan kecurigaan yang tidak menyenangkan, tetapi juga meningkatkan nilai Anda di mata pasangan.

Bicaralah dengan pasangan. Seorang pria yang memadai dan penuh kasih akan dapat memahami perasaan Anda, dan juga akan dapat menghilangkan keraguan. Hindari pengawasan, sejumlah besar panggilan telepon setiap hari menuntut untuk memberi tahu di mana pria itu sekarang, apa yang dia lakukan.Dan Anda tentu tidak perlu menyelidiki mobil atau teleponnya: upaya untuk mengontrol pasti akan diperhatikan, dan kemudian Andalah yang akan menemukan diri Anda dalam posisi yang tidak nyaman.

Cobalah untuk merencanakan lebih banyak kasus bersama: dari pergi ke toko bersama (Anda tidak bisa membawa sekantong belanjaan ke bagasi sendirian, itu sulit!) hingga menonton pertandingan sepak bola bersama dengan segelas bir. Lebih tertarik pada apa yang menarik bagi seorang pria, belajar membedakan rugby dari bola basket, tunjukkan padanya bahwa Anda sangat menyukai hobinya. Dan kemudian tingkat kepercayaan akan tumbuh, dan akan ada lebih sedikit alasan untuk kecurigaan.

Semua hal di atas mengacu pada kecemburuan yang tidak masuk akal, tanpa tanah. Tetapi bagaimana jika ada alasannya, atau menurut Anda ada alasannya? Dalam hal ini, sangat sulit untuk mengatasi sensasi yang tidak menyenangkan. Mari kita perjelas segera bahwa alasan kecemburuan bisa objektif dan subjektif. Dalam kasus pertama, alasan yang baik untuk mencurigai perselingkuhan terletak pada keanehan perilaku tertentu (dia melepas cincin itu, tidak membawanya ke pertemuan dan pertemuan yang ramah, mencoba menghindari keintiman, sering berlama-lama, kenalan melihatnya dengan orang asing , tidak datang untuk bermalam, seseorang jelas berada di dalam mobil, kecuali Anda, karena kursinya dipindahkan dengan cara yang tidak biasa, dll., pada akhirnya, Anda sendiri melihat pasangan dengan lawan (saingan) Biasanya ada beberapa alasan seperti itu sekaligus, kekuatan mereka digabungkan.

Alasan subjektif adalah dugaan pribadi Anda. Anda yakin pasangan selingkuh hanya karena ia terlambat bekerja, padahal Anda sudah tahu bahwa pekerjaannya tidak teratur.Apakah Anda berpikir bahwa selingkuh hanya bisa terjadi karena ada lebih sedikit seks dalam keluarga; pada saat yang sama, bahkan tidak terpikir oleh Anda bahwa pasangan Anda mungkin memiliki masalah, termasuk masalah kesehatan, bahwa ia benar-benar bisa lelah.

Terkadang sangat sulit untuk membedakan tujuan dari subyektif. Tetapi tidak banyak jalan keluar dari situasi ini:

• berhenti "membubarkan diri", tinggalkan kecurigaan dan tuduhan, atasi emosi negatif Anda dan ganti dengan yang positif;

• mulailah mencari bukti perselingkuhan yang konkrit dan tak terbantahkan.

Dalam kasus kedua, Anda akan mendapatkan alasan bagus untuk berhenti cemburu jika perzinahan tidak menemukan konfirmasinya. Tetapi ini bisa sangat merugikan Anda: pasangan yang mengetahui tentang ketidakpercayaan dapat memutuskan semua hubungan dengan Anda.

Apapun alasan yang diberikan kepada Anda, mereka berbeda dari fakta dalam ambiguitas dan sifat ilusi mereka. Untuk masing-masing dari mereka, Anda dapat menemukan penjelasan logis kedua, yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan pengkhianatan. Jika hubungan itu mahal, tidak ada keinginan untuk merusaknya dengan pasangan, maka lebih baik mencoba mengatasi kecemburuan tanpa memulai jalan "detektif otodidak".

Beberapa pengaturan sederhana akan membantu dalam hal ini:

• tidak ada yang berkewajiban untuk memenuhi harapan Anda;

• setiap orang berhak atas rahasia pribadi, ruang pribadi dan waktu luang mereka sendiri, bahkan jika orang sudah menikah, karena pernikahan bukanlah penjara;

• orang yang cemburu dengan cepat kehilangan rasa hormat pasangannya, dan dengan perginya perasaan penting seperti rasa hormat, cinta juga pergi, tidak ada cara lain.

Jika Anda mengulanginya lebih sering pada diri sendiri dan tidak melakukan apa pun yang dapat menghancurkan kepercayaan dan rasa hormat, maka tidak akan sulit untuk berhenti cemburu seperti yang terlihat.Jika Anda tidak dapat mengatasi kecurigaan, Anda tidak dapat mempercayai, ada kesulitan lain dalam hubungan, lebih baik untuk menghubungi spesialis: psikolog atau psikoterapis secara langsung. Akan lebih baik jika Anda juga melibatkan kekasih (kekasih) Anda dalam membantu diri sendiri, dan secara terbuka meminta orang tersebut untuk mendukung Anda dalam masalah sulit ini - perang melawan kecemburuan. Anda berdua tertarik dengan ini.

Cukup sering, dan beberapa saat setelah pembubaran perkawinan atau pemutusan hubungan, mantan pasangan terus menimbulkan kecemburuan satu sama lain di kejauhan. Ini bahkan bukan kecemburuan, tetapi "balas dendam" kecil atas kenyataan bahwa harapan tidak menjadi kenyataan, hubungan itu tidak terjadi. Pada saat yang sama, salah satu pasangan memamerkan hubungan barunya, melakukan segalanya sehingga yang pertama mengetahui bahwa ada perubahan dalam kehidupan pribadi mantan. Keinginan untuk menunjukkan padanya (dia) bahwa Anda tidak begitu buruk, sehingga dia (dia) mengerti apa hadiah nasib mereka telah hilang, dapat dimengerti dan bahkan alami dengan caranya sendiri.

Mengapa pasangan kedua "menggigit" ini dan mulai cemburu hampir nyata? Kata kuncinya di sini adalah "hampir". Ini bukan kecemburuan, tetapi kebencian, meremehkan, ketidaklengkapan hubungan masa lalu; seseorang tersinggung tidak hanya oleh fakta bahwa mantan pasangan bertemu yang lain, tetapi oleh fakta bahwa "dia, sangat baik, begitu cepat menemukan pengganti!". Ini adalah teriakan kebanggaan yang terluka dan tidak lebih.

Mengatasi bentuk kecemburuan ini cukup sederhana: Sadarilah bahwa Anda benar-benar merasakan kebencian, dan juga pahami bahwa kebencian ini adalah tujuan dari mantan, yang menunjukkan kepada Anda kehidupan barunya. Jangan biarkan diri Anda dimanipulasi.Berhentilah menderita dan mulailah mengatur kehidupan pribadi Anda, yang akan memungkinkan Anda memberi mantan Anda beberapa jam emosi yang tidak menyenangkan tentang fakta bahwa semuanya baik-baik saja dengan Anda juga.

Kecemburuan terhadap masa lalu seseorang memiliki sifat yang sama sekali berbeda. Sangat sulit bagi pria dan wanita yang mengasosiasikan diri mereka dengan pasangan yang memiliki anak dari pernikahan sebelumnya dan yang memelihara hubungan persahabatan dengan mantan istri atau suami.

Keraguan dalam situasi ini tidak selalu tidak berdasar. Untuk membangun hubungan yang kuat dengan pasangan seperti itu, Anda harus yakin bahwa hubungan "di sana" telah berakhir dengannya. Sayangnya, mantan pasangan sering terus bertemu dari waktu ke waktu dan melakukan kontak intim, atau sekadar, karena ingatan lama, berbicara sambil minum teh. Cepat atau lambat, "serangan nostalgia" yang berlarut-larut seperti itu berakhir, tetapi apakah Anda harus menunggu dan menderita? Jika hubungan tidak selesai sampai akhir - yang pertama sering saling menelepon, sering berkorespondensi, bertemu - Anda harus meletakkan semuanya pada tempatnya dan menunggu periode ini pada jarak yang aman.

Jika pasangan tidak memberikan alasan untuk cemburu pada mantan, dan pertemuannya terbatas pada pertemuan dengan anak-anak, selain itu, Anda memiliki hubungan yang serius, Anda tidak boleh mengontrol pasangan Anda, Anda tidak boleh melarangnya untuk berkomunikasi dengan mantannya. keluarga. Ini tidak layak, rendah dan salah. Anda harus sering menghadapi kecemburuan, tetapi sangat mungkin untuk mengalahkannya. Semua kesalahpahaman dalam kasus ini akan membantu menyelesaikan percakapan rahasia.

Apa yang disebut kecemburuan ramah bukanlah fenomena umum di antara orang dewasa dan orang yang mandiri, biasanya karakteristik anak-anak dan remaja. Jika orang dewasa cemburu pada teman atau pacar dari kenalan bersama lainnya, ini adalah tanda ketidakdewasaan psikologis dan emosional., karena itu seseorang hanya "terjebak di masa kanak-kanak". Sikap terhadap teman-teman seperti itu biasanya selalu simpatik dan sedikit menyedihkan, seperti kasihan anak yang tidak masuk akal dan berubah-ubah. Jika seorang teman mulai "berubah-ubah" sedikit lagi, maka rasa kasihan digantikan oleh kejengkelan dan fakta persahabatan itu sendiri berada di bawah tanda tanya besar. Lebih mudah bagi banyak orang untuk menghapus orang seperti itu dari lingkaran sosial daripada menahan keinginan dan kecemburuannya.

Pikirkan semua ini jika Anda tiba-tiba merasakan dendam dan perasaan cemburu yang meluap-luap di dalam hati, jika teman dekat Anda, tanpa mengatakan apa-apa, pergi memancing, piknik atau di laut dengan teman-teman lain, dan Anda (orang terdekat sejak TK!) diketahui tidak posting tentang hal itu. Teman tidak saling berhutang apapun. Mereka tidak wajib mengatakan ke mana dan dengan siapa mereka akan pergi, ke mana mereka ingin menghabiskan hari libur. Anda tidak boleh mentransfer perasaan cemburu ke hubungan seperti persahabatan.

Kecemburuan yang sama sekali berbeda adalah kecemburuan jodohmu terhadap teman-teman yang sudah ada. Pada saat yang sama, mereka iri pada rekan-rekan mereka dan rekan-rekan pasangan. Sangat mudah untuk bermain terlalu banyak dan menjadi tiran sejati, yang akan mengganggu perjalanan bersama teman ke bioskop atau ke klub, pertemuan teman sekelas dan teman sekelas.

Pahami bahwa pasangan Anda tidak akan menjadi lebih bahagia karena Anda akan mengusir semua kenalan Anda darinya, dan Anda sendiri tidak akan pernah bisa menggantikan semua rentang komunikasi yang diperlukan untuknya. Meninggalkan pasangan Anda sendiri, Anda menanggung risiko bahwa suatu hari dia akan meninggalkan Anda juga: dia tidak lagi terbiasa dengan kerugian. Selain itu, dia akan selalu menyalahkan Anda karena tidak melakukan komunikasi di luar lingkaran keluarga.

Belajarlah untuk secara mental menempatkan diri Anda di tempat teman Anda. Dan dalam hal ini, situasinya mungkin terlihat sangat berbeda. Metode ini akan membutuhkan beberapa keterampilan, pelatihan psikologis dan kesabaran, tetapi hasilnya tidak akan lama datang. Menyingkirkan kecemburuan adalah proses bertahap.

Jangan pernah menekan titik lemah: "Kami telah mengalami banyak hal bersama, dan Anda ...", "Ketika Anda merasa tidak enak, sayalah yang membantu Anda!". Persahabatan yang tulus dan sejati tidak membutuhkan pengingat seperti itu, seorang teman dihargai bukan untuk bantuan khusus dalam situasi tertentu, tetapi begitu saja - semuanya, dengan semua tindakan dan pernyataan.

Jika Anda telah menjadi korban kecemburuan ramah, cobalah untuk menyampaikan semua pikiran ini kepada si cemburudan dengan jelas mendefinisikan batas-batas apa yang dapat diterima. Jangan menyalahkan diri sendiri, jangan biarkan teman memanipulasi hidup Anda, di mana Anda memiliki hak untuk memutuskan sendiri apa yang harus dilakukan dan bagaimana.

Jika Anda tersiksa oleh perasaan cemburu, saran psikolog klinis profesional akan membantu mengatasinya. Mari kita sajikan secara singkat.

• Dengan jujur ​​akui pada diri sendiri bahwa Anda “sakit” dan perlakukan kecemburuan Anda persis seperti penyakit yang perlu disembuhkan.

• Pastikan untuk mencoba menemukan alasan perasaan Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan motif sendiri, hubungi psikolog atau orang yang Anda percayai untuk menceritakan semuanya dan menemukan alasannya bersama.

• Pahami dengan jelas perasaan apa yang Anda miliki dalam kecemburuan: dendam, kebanggaan yang terluka, kemarahan, ketakutan, atau perasaan lain. Ini akan membantu Anda mengendalikan emosi.

• Belajarlah untuk memperlakukan diri sendiri dengan lebih baik: tingkatkan, belajar, ganti pekerjaan, gambar, belajar menyukai diri sendiri di cermin.

• Rencanakan waktu Anda dengan jelas, cobalah untuk menyibukkan diri terus-menerus. Kemalasan adalah lahan subur bagi berbagai pikiran obsesif.

• Buat penyesuaian positif pada hubungan Anda dengan orang yang Anda cintai. Ingatlah bahwa kemarahan melahirkan kemarahan, dan kendali penuh melahirkan keinginan untuk lari. Cobalah untuk berbagi emosi yang baik, dan sebagai imbalannya Anda akan menerima hal yang sama, yang pada akhirnya akan membantu meningkatkan tingkat kepercayaan satu sama lain.

Cara mengatasi kecemburuan dan cara mengobatinya, Anda akan belajar dari video di bawah ini.