Bagaimana cara bertahan dari perceraian?

Perceraian selalu merupakan situasi yang sulit dan traumatis. Baik wanita maupun pria mengalami perpisahan keluarga yang cukup menyakitkan. Tentu saja, banyak tergantung pada seberapa signifikan hubungan itu bagi pasangan, yang memulai perpisahan, peristiwa apa yang mendahului keputusan untuk bercerai.

Perceraian mengubah hidup seseorang, sehingga keadaan psikologisnya dinilai menurut kriteria yang berlaku untuk orang yang kehilangan orang yang dicintai karena tragedi, kematian, penyakit. Psikologi kehilangan bekerja sepenuhnya dan dalam kaitannya dengan mantan pasangan karena sejumlah alasan:

• ada "vakum" internal;
• kecepatan dan ritme kehidupan berubah;
• rutinitas sehari-hari dan tindakan kebiasaan berubah;
• mengasihani diri sendiri muncul.

Terlepas dari alasan apa yang menyebabkan pemutusan hubungan perkawinan, seseorang melewati beberapa tahap adaptasi dengan kondisi baru. Jika perceraian menyebabkan rasa sakit, kesedihan, maka akan ada beberapa tahap pemulihan. Penting untuk melewatinya satu per satu, secara berurutan.

• Penolakan total. Seseorang tidak percaya bahwa apa yang terjadi adalah kenyataan. Segalanya tampaknya terjadi bukan dengannya, tetapi dengan orang lain, seolah-olah dalam mimpi, dan bukan dalam kenyataan. Negara memiliki mekanisme yang dekat dengan kejutan - kenyataan tidak dapat dirasakan sebagaimana adanya. Kejutan hanya perlu ditahan.
• Sakit dan menakutkan. Ini adalah tahap ketika syok yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit mereda. Masalah dan situasi runtuh dengan semua beban mereka. Rasa sakit dirasakan bahkan pada tingkat fisik - seseorang memiliki rasa sakit di ruang dada, sakit kepala pecah, dan pada beberapa orang penyakit tua memburuk dan nyeri sendi, otot, somatik muncul. Pada tahap ini, seseorang tidak melihat masa depan, dia tidak tahu ke mana harus pergi, apa yang harus dilakukan, dan ini mengilhami ketakutan utama. Untungnya, tahap yang menyakitkan ini biasanya tidak berlangsung lama, dan perasaan berubah menjadi sesuatu yang lain.
• Kemarahan dan kebencian. Ini adalah transformasi yang tidak menyenangkan, bahkan jahat, tetapi tak terhindarkan. Rasa sakit dan ketakutan berubah menjadi kemarahan. Ada kebencian, bercampur erat dengan kemarahan, dan terkadang dengan kebencian. Pada tahap ini, seseorang bisa sakit, demam tinggi, radang paru-paru, penyakit radang akut pada organ apa pun, jika kebenciannya terlalu kuat.
• Pengampunan dan harapan. Seseorang memaafkan sebagian dan membenarkan pasangannya, menemukan penjelasan yang masuk akal untuk posisinya. Kemarahan berlalu, tetapi perasaan bersalah dan harapan muncul - itu akan tiba-tiba kembali, menyesali keputusannya.Hal terburuk yang harus dilakukan pada tahap ini adalah mulai mencari pertemuan dengan mantan pasangan. Sulit untuk menghentikan seseorang: dia terinspirasi oleh prospek menyingkirkan rasa sakit dan kesedihan dalam satu gerakan, hanya dengan memulihkan hubungan perkawinan. Seseorang kehilangan kritik diri, pengendalian diri, menjadi inventif dan sangat energik.

• Depresi, penurunan. Ini adalah keadaan yang sepenuhnya alami setelah aktivitas emosional dan pekerjaan yang dilakukan pada tahap sebelumnya. Resesi terjadi, seseorang merasa dirinya dalam jurang kesepian, merasa seperti pecundang, tidak perlu, bersalah atas segalanya. Gejala klasik gangguan depresi dapat diamati: tidak mau makan, bangun dan pergi bekerja, sementara tidak ada keinginan untuk bertemu dengan seseorang, tidak ada tujuan, aspirasi, kegembiraan. Setelah mencapai titik terendah jatuh di puncak emosional, seseorang membeku, membeku dan mulai perlahan bertambah tinggi - tahap selanjutnya dimulai.
• Introspeksi. Dalam perjalanan naik dari lubang, seseorang tampaknya melihat dirinya dari samping - ini adalah bagaimana dia mulai melihat kenyataan apa adanya. Tidak ada lagi kekuatan untuk marah padanya, rasa sakitnya telah tumpul, tidak ada lagi kemarahan. Ada baiknya jika tidak ada dendam, tetapi paling sering masih ada di dalam, tersembunyi dan tersamar. Pada tahap ini, kemampuan untuk merencanakan masa depan dihidupkan.Seseorang dapat berpisah dengan kebencian, ketakutan dan sudah menemukan cara untuk mengatur hidupnya lebih jauh: dia memilih apa yang harus dilakukan, mengubah hobinya, mencari teman baru, mulai keluar ke dunia, tetapi sejauh ini dia sangat pemalu dan waspada, mempertaruhkan setiap saat lagi "kehilangan ketinggian penerbangan", tertekan dan mulai mendaki lagi.
• Adopsi. Tahap ini adalah yang terakhir. Orang tersebut sepenuhnya menerima dan memahami apa yang telah terjadi. Dia tidak mengalami kebencian dan kemarahan, mengucapkan selamat tinggal pada kebencian, harga dirinya yang terluka hampir pulih, rencana muncul, harapan untuk kebahagiaan pribadi, realisasi diri.

Hanya pengalaman sistematis dari setiap tahap yang akan membantu Anda sadar dan pulih, bukan untuk meninggalkan trauma seumur hidup dalam jiwa Anda. Pada masing-masing dari mereka Anda pasti akan bertemu orang-orang yang akan meyakinkan Anda bahwa Anda perlu "tidak peduli" tentang segalanya, bersorak dan hidup sepenuhnya. Tetapi penting untuk bertahan dalam segala hal, tanpa kecuali. Hubungan baru tidak boleh dimulai sebelum tahap penerimaan penuh berlalu, agar tidak membuat kesalahan besar lagi.

Semua keputusan penting yang perlu dibuat pada satu tahap atau tahap pemulihan lainnya akan ditentukan dan hanya disebabkan oleh perasaan yang merupakan karakteristik dari tahap tersebut. Jika seseorang berada pada tahap kemarahan, maka hubungan atau tindakan baru terhadap mantan pasangannya adalah agresi, kebencian, dan balas dendam. Jika dia berada pada tahap depresi, maka semua keputusan akan menjadi upaya untuk menenangkan kesepian, tetapi tidak akan membawa hasil, karena kesepian masih ada di dalam.

Wanita biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk keluar dari krisis emosional dibandingkan pria.Ini karena kekhasan jiwa seks yang adil. Bagi mereka, perceraian adalah stres terkuat, karena mereka lebih mementingkan hubungan daripada pria. Setiap tahap pemulihan bisa sangat diperpanjang jika wanita itu koleris atau melankolis. Akan sulit untuk tidak berkecil hati, dan di beberapa tempat tidak mungkin untuk menghindari hal ini.

Perasaan bersalah dapat memperumit situasi - wanita sering menyiksa diri mereka sendiri bahkan untuk sesuatu yang tidak mereka lakukan. Hal ini difasilitasi dengan adanya perasaan yang belum selesai pada mantan pasangan, karena jika cinta belum berlalu, maka bisa lebih sulit untuk menerima setiap tahap pemulihan. Seorang wanita tanpa rasa sakit dapat bertahan dari perceraian hanya jika dia yang memprakarsainya, dan dia tidak pergi ke "kekosongan", tetapi kepada pria tertentu, yang sekarang baginya adalah seluruh dunia.

Ada beberapa nuansa dalam situasi perceraian.

• Setelah pengkhianatan. Perceraian setelah pengkhianatan pasangan dibebani dengan kebencian. Wanita itu dipenuhi dengan kemarahan: dia dikhianati, dia diperlakukan tidak adil. Perubahan dipandang sebagai pengkhianatan. Praktik memaafkan secara psikologis, yang jumlahnya cukup banyak, akan membantu Anda melewati masa-masa setelah perceraian dengan lebih mudah. Penting untuk memaafkan mantan suami, lepaskan dendam Anda. Setelah tahap penerimaan, Anda perlu menenangkan diri dan mulai mengatur hidup Anda sendiri.
• Dengan bayi. Berpisah ketika pasangan memiliki anak selalu lebih sulit bagi seorang wanita, karena tanggung jawab untuk masa depan bayi jatuh padanya dengan beban yang sangat besar.Ada dogma sosial yang mengatakan bahwa seorang anak membutuhkan ibu dan ayah. Tetapi tidak ada kebutuhan biologis untuk seorang ayah, yang dengan jelas dibuktikan oleh alam, di mana hanya sedikit mamalia jantan yang tetap dekat dengan keturunannya setelah kelahiran mereka. Setelah perceraian, penting bagi seorang wanita dengan anak kecil tidak hanya untuk belajar hidup sendiri (mengelola hidup tanpa seorang pria), tetapi juga hidup tanpa memperhatikan orang lain. Jika ada anak, maka wanita itu tidak lagi dianggap kesepian. Anak-anak sangat sering membuat lebih mudah untuk mengatasi perceraian, karena terganggu oleh kebutuhan dan kegiatan mereka dengan mereka, seorang wanita lebih lancar melewati tahap-tahap sulit untuk keluar dari kehilangan.

Penting untuk diketahui bahwa tidak mungkin melupakan seorang suami, seperti yang diinginkan beberapa wanita. Seorang wanita akan mengingat pria ini sepanjang hidupnya, karena dia adalah bagian dari sejarah pribadinya, biografi. Karena itu, setelah penerimaan terjadi, ada baiknya mempertimbangkan opsi untuk bekerja sama dengan mantan, terutama jika ada anak. Pasangan yang gagal terkadang menjadi mitra yang sangat baik dalam hal membesarkan anak dan bisnis.

Ciri-ciri jiwa seorang pria kurang terobsesi dengan perasaan dan emosi dan lebih fokus pada masa depan mereka sendiri. Tahap syok dan nyeri adalah yang paling sulit bagi pria.

Tahap pertama dan kedua untuk keluar dari situasi bagi mereka penuh dengan penarikan, pelarian ke alkohol, obat-obatan. Penting untuk menghindari ini tepat pada tahap awal - maka tahapan akan berjalan lebih mudah dan lebih lembut. Jangan memikirkan istri Anda, jika perceraian terjadi atas inisiatifnya, itu tidak akan berhasil. Anda hanya perlu mengendalikan pikiran Anda dan mengarahkannya ke arah yang positif.

Setelah perceraian, seorang pria dengan rajin mencari tempatnya dalam kehidupan, melebih-lebihkan sistem nilai, menganalisis dan "memilah" kehidupan keluarganya yang gagal. Samoyedisme jarang menjadi ciri khas jenis kelamin laki-laki - mereka menyerahkan diri mereka ke tahap kemarahan dan kejengkelan dengan sangat antusias, karena mereka secara alami lebih agresif. Lebih mudah bagi mereka untuk menyalahkan istri mereka atas segalanya.

Pencarian cinta baru, yang jatuh ke dalam beberapa setelah kemarahan dilepaskan, biasanya tidak membawa kelegaan. Intrik dan pasangan kasual adalah pilihan untuk membalas dendam, tetapi ini tidak akan membuat jiwa lebih mudah. Seorang pria akan dibantu untuk mengatasi drama pribadi dengan pekerjaan dan hobi baru, komunikasi dengan teman-teman, tetapi tidak pergi ke "perpisahan".

Apakah tahap resesi dan depresi menjadi patologis tergantung pada karakteristik individu orang tersebut. Orang-orang yang rentan, kekanak-kanakan, tergantung, yang sangat penting bagi keberadaan keluarga, mungkin akan menjadi pasien di rumah sakit jiwa jika mereka gagal menyatukan diri dan mengatasi keadaan depresi. Mereka yang memiliki jiwa yang lebih kuat biasanya melewati periode dengan kerugian yang lebih sedikit.

Jika depresi terjadi semata-mata sebagai reaksi terhadap kehilangan, maka para ahli berbicara tentang depresi psikogenik. Itu tidak memerlukan perawatan medis, tetapi hanya jika itu berlangsung tidak lebih dari dua minggu. Jika kondisinya tertunda, maka penting untuk berkonsultasi dengan dokter - ada risiko tinggi melewatkan momen ketika kondisi akut menjadi kronis.

Jika ada prasyarat untuk kelainan mental yang biasanya tidak diketahui seseorang, maka depresi dapat berkembang dengan perubahan signifikan pada tingkat hormonal, kerusakan pada struktur otak. Kondisi ini disebut endogen. Ini membutuhkan intervensi medis.

Depresi lebih sering terjadi pada wanita, tetapi lebih sulit untuk diobati pada pria. Sifat laki-laki tidak memungkinkan menangis, mengekspresikan emosi. Pria lebih terkendali, sehingga mereka "mendorong" perasaan dan kebencian mereka begitu dalam sehingga hanya psikoterapis yang memenuhi syarat yang bisa mengeluarkan mereka dari sana. Pria sering menyangkal adanya depresi, merujuk pada suasana hati yang buruk, kelelahan. Mereka sering berkembang menjadi penyakit mental kronis.

Seringkali tidak mungkin untuk keluar dari depresi sendirian - seorang wanita dan seorang pria membutuhkan dukungan dari teman dekat, pacar, kerabat. Anda tidak dapat menarik diri dan membatasi komunikasi Anda dengan dunia, Anda tidak dapat diam - penting untuk membicarakan perasaan Anda kepada "penolong" Anda - pendengar. Berbicara akan membantu dengan cepat mendekati tahap penerimaan, ketakutan tersebut menjadi tidak begitu besar, dan keluhan diucapkan melalui ucapan dan hilang.

Pada tahap depresi, penting untuk merencanakan hidup Anda sebanyak mungkin: setiap jam harus dijadwalkan. Bekerja, membaca, berjalan-jalan dengan anjing, kegiatan bersama anak, pergi ke toko - Anda perlu merencanakan semuanya dengan detail terkecil. Tidak peduli seberapa besar Anda ingin mengasihani diri sendiri dan tinggal lebih lama di tempat tidur, menangis dan melihat pada satu titik, Anda harus bangun tepat waktu, memaksakan diri untuk mandi, bersiap-siap untuk bekerja.

Jangan mengacaukan rencana Anda, apa pun yang terjadi. Ini penting untuk menciptakan ruang di mana semuanya jelas dan dapat diprediksi beberapa langkah ke depan. Inilah yang kurang dimiliki oleh seseorang dengan gangguan depresi.

Semakin banyak hal yang harus dilakukan seseorang, semakin sedikit waktu yang tersisa untuk pikiran negatif. Jika Anda sama sekali tidak bisa memaksakan diri untuk melakukan sesuatu, dan kondisi ini sudah berlangsung lebih dari dua minggu, maka Anda perlu menghubungi psikoterapis atau psikiater untuk meresepkan terapi yang memadai.

Jawaban atas pertanyaan ini dapat dirumuskan dengan beberapa aturan yang disarankan bagi pasangan yang bercerai untuk mencetak dan menggantung di tempat yang mencolok.

• Baik wanita maupun pria setelah perceraian tidak boleh menuangkan alkohol untuk kesedihan. Mereka sementara memberikan ilusi kelegaan, tetapi ketika seseorang dalam keadaan mabuk, jiwa tidak memproses informasi tentang perceraian, tidak ada kemajuan dari tahap ke tahap. Jadi, alkohol adalah cara yang pasti tidak hanya untuk mendapatkan alkoholisme, tetapi juga untuk memperpanjang penderitaan Anda, membuatnya tak tertahankan. Obat bekerja dengan cara yang sama.
• Jangan biarkan diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda merasa kasihan pada diri sendiri. "Kasihan" dan "nasib buruk" - ini bukan tentang Anda. Merasa kasihan pada diri sendiri dari pengajuan Anda sendiri atau orang lain adalah cara pasti untuk masuk ke dalam depresi hitam dan tanpa harapan.

• Jangan memarahi mantan pasangan Anda dan menyebarkan informasi negatif tentang dia.Ini terutama berlaku untuk aspek intim kehidupan pribadi, beberapa rahasia yang ingin dirahasiakan oleh mantan suami atau mantan istri. Kebencian suatu hari akan berlalu, dan penerimaan penuh akan datang. Tetapi reputasi akan ternoda karena pernyataan yang tidak menyenangkan tentang pasangan, dan akan sulit untuk menjalin kemitraan dengan mantan di masa depan. Keduanya layak dihormati, terlepas dari alasan perceraian.
• Tidak perlu mempermalukan diri sendiri, Anda tidak boleh mencoba mengembalikan pasangan Anda dengan cara apa pun. Sekitar 15% pasangan kembali bersama setelah bercerai. Tetapi Anda seharusnya tidak benar-benar berharap untuk ini, dan terlebih lagi, Anda tidak boleh mengejar mantan Anda (mantan), mengiriminya 300 pesan sehari, termasuk di malam hari.

Untuk wanita, menurut statistik, keluar dari keadaan pasca-perceraian membutuhkan waktu 1 hingga 2 tahun. Pria mengatasi pengalaman mereka dan memutuskan untuk mulai hidup lagi lebih awal: dalam enam bulan atau lebih. Konsekuensi perceraian biasanya jarang negatif. Jika hubungan itu menyakitkan, patologis, maka perceraian adalah berkah. Tinggal menunggu sebentar, menyadari ini dan melanjutkan.

Biasanya dibutuhkan waktu 2-3 tahun untuk memperbaiki kehidupan pribadi Anda setelah perceraian, beberapa bahkan lebih awal. Menurut statistik, hingga 75% wanita berusia 20 hingga 30 tahun, hingga 52% wanita berusia 30 hingga 40 tahun, dan bahkan hingga 20% wanita berusia 40 tahun ke atas memasuki kembali pernikahan atau perdata. hubungan. Pria lebih banyak diminati - hingga 95% pria yang bercerai menciptakan keluarga baru, berapa pun usia mereka.

Psikolog menyarankan untuk melihat waktu setelah perceraian bukan sebagai periode bencana dan kehancuran, tetapi sebagai awal dari peluang baru yang sebelumnya tidak dapat diakses, tidak dapat direalisasikan. Sekarang semua cakrawala terbuka - Anda dapat memilih apa saja dan mulai bergerak menuju tujuan.

Pernikahan adalah bagian penting dari kehidupan seseorang. Tapi tidak semua hidup adalah persahabatan. Ada tujuan, kreativitas dan pencapaian profesional, ada perjalanan dan komunikasi, anak-anak dan kegembiraan melihat mereka tumbuh dewasa. Banyak yang hidup bahagia dan memuaskan tanpa menikah. Setelah memahami hal ini, akan lebih mudah untuk menerima perceraian dengan pemikiran bahwa hidup belum berakhir.

Usia seharusnya tidak menjadi faktor stres - baik setelah 40 dan setelah 50 perceraian, meskipun menyakitkan, memberikan semua manfaat yang sama seperti perceraian setelah 25 tahun. Hal utama adalah jangan takut untuk hidup dan jangan menyalahkan diri sendiri.