Bagaimana cara mengatasi depresi setelah putus hubungan?

Orang-orang bertemu, jatuh cinta, lalu hiburan bersama dimulai. Namun setelah lama menjalin hubungan, perpisahan bisa saja terjadi. Itu selalu menyakitkan bagi pria dan wanita. Depresi datang dengan kecepatan kilat, menangkap setiap bagian tubuh dan jiwa. Kondisi ini harus ditangani, dan jika tidak berhasil sendiri, Anda perlu mencari bantuan.

Baru kemarin, seluruh dunia tampak terbuka, dan sinar matahari memenuhi seluruh ruangan. Hari ini, ketika ada perpisahan antara orang-orang yang menjalin hubungan lama, dunia yang penuh warna ini telah menghilang. Rasa sakit jiwa tidak diredakan, terlepas dari kenyataan bahwa Anda berusaha sangat keras untuk menenangkannya. Air mata menggenang di mataku. Yang lain, sebaliknya, memiliki benjolan di tenggorokan mereka, dan mata "kering" melihat "ke mana-mana".

Ini adalah tanda-tanda bahwa Anda memiliki masalah psikologis. Ada depresi yang jelas. Ini berkembang dengan latar belakang fakta bahwa Anda kehilangan sebagian dari diri Anda, yaitu: orang yang Anda cintai. Bersama dengannya, keyakinan pada kekuatan sendiri, keyakinan akan masa depan, hilang. Anda sekarang takut bahwa Anda tidak akan pernah bisa mencintai siapa pun lagi. Dan jika Anda jatuh cinta, maka situasi yang sama dapat berulang dengan Anda - akan ada putusnya hubungan.

Tidak ada gunanya memikirkan fakta bahwa masalah baru bisa datang dengan perasaan baru. Apalagi saat ini Anda sedang mengalami penderitaan yang berat, dan perasaan terhadap mantan belahan jiwa belum juga habis. Hari ini Anda pasti tidak akan memiliki keinginan sedikit pun untuk berkenalan dan memulai hubungan asmara dengan orang lain. Ini normal. Karena itu, jangan panik dan jangan berpikir bahwa semua hal baik yang masih bisa terjadi dalam hidup Anda telah berakhir untuk Anda.

Penting pada tahap ini untuk mengenali dan mengakui masalah tidak berada dalam kondisi emosional yang sangat baik. Dan ketika kesadaran datang bahwa Anda jatuh pingsan setelah stres, maka Anda dapat mulai bertindak lebih jauh.

Yang terpenting, akui pada diri sendiri bahwa Anda sangat gugup saat ini. Faktor inilah yang akan menjadi pendorong untuk keluar dari situasi negatif. Jangan menghentikan diri Anda dari mengalami, tetapi pada saat yang sama membuat pengalaman Anda sadar. Inilah yang dimaksud dengan awal rehabilitasi.

Setelah putus cinta, orang yang berbeda mengekspresikan keadaan emosional mereka dengan cara yang berbeda. Beberapa tidak dapat bertahan dan menderita untuk waktu yang lama. Optimis memaksa diri untuk cepat melupakan kesedihan yang terjadi dengan mencari hobi baru untuk diri sendiri.

Yang lain, sebaliknya, dapat hidup dengan rasa sakit di jiwa mereka selama lebih dari satu tahun. Untuk sejumlah kecil individu, pengalaman ini tetap seperti serpihan dan berlangsung sepanjang hidup. Itu semua tergantung pada karakter orang tersebut.

Oleh karena itu, ada tiga tahap utama dari keadaan depresi.

• Tahap pertama adalah penolakan. Terkadang lewat tanpa disadari, karena dianggap sebagai reaksi protektif.Karena sifat ini, jiwa manusia tidak dapat mengalami efek negatif yang sangat kuat dan dengan demikian melindungi seseorang dari konsekuensi yang lebih serius, seperti psikosomatik. Sederhananya, dalam situasi ini, kesadaran kita secara khusus tidak merasakan faktor-faktor negatif yang mempengaruhi suasana hati kita.
• Tahap kedua adalah keadaan agresif. Ketika tahap pertama berlalu, ada saatnya seseorang ingin bertindak. Karena kesadaran masih dalam keadaan syok, efek samping dapat berkembang dengan latar belakang ini. Orang yang tersinggung tidak dapat memikirkan apa pun dan mulai marah. Anda perlu menyingkirkan perasaan ini, karena kemarahan tidak dapat menghasilkan sesuatu yang baik. Masalah tidak diselesaikan, tetapi tumbuh seperti "bola salju".
• Tahap ketiga adalah keadaan apatis. Itu juga tidak membawa kebaikan. Pada saat ini, seseorang tidak peduli, dan dia tidak ingin melihat kenyataan di sekitarnya. Dunia terlihat dalam warna abu-abu. Keadaan seperti itu dapat berakhir dengan sangat cepat jika seseorang kuat dalam roh. Jika seseorang rentan terhadap depresi yang lamban, maka sikap apatis dapat berlangsung selama bertahun-tahun. Dan beberapa individu mungkin menderita kondisi ini sepanjang hidup mereka.

Setiap orang memiliki keunikannya masing-masing. Saat mengobati depresi, faktor ini harus diperhitungkan. Hal utama adalah mencegah perkembangan berbagai kompleks setelah seseorang mengalami kesepian setelah putus dalam hubungan yang serius.

Misalnya, seseorang mungkin menjadi agresif terhadap dirinya sendiri atau terhadap orang-orang di sekitarnya. Di sini situasi dapat berkembang sesuai dengan skenario yang berbeda.

• Orang yang tersinggung akan mulai membalas dendam dan tidak masalah kepada siapa dan mengapa. Tujuannya mungkin berbeda. Di sini semuanya bisa berakhir sangat buruk. Baik pembalas itu sendiri dan orang yang ingin dia balas dendam akan menderita. Kepahitan akan membuat seseorang tidak bisa ditoleransi oleh orang-orang di sekitarnya. Teman dan kerabat mungkin berpaling darinya. Kesepian akan membantu meningkatkan masalah. Dan kemudian Anda mungkin memerlukan perhatian medis.
• Pilihan lain adalah kompleks korban. Ini juga merupakan keadaan yang paling sulit dari orang yang tersinggung. Dalam hal ini, individu menjadi pasif dan dengan tulus percaya bahwa dia sendiri yang harus disalahkan atas kenyataan bahwa kemalangan seperti itu terjadi padanya. Kondisi ini bisa memburuk dengan cepat. Jika tidak ada tindakan yang diambil, itu akan mengarah pada penolakan total terhadap segala sesuatu yang positif dalam hidup. Orang tersebut menjadi nihilis. Sulit untuk menangani keadaan pikiran ini, jadi lebih baik tidak membiarkan hasil kasus seperti itu.

Bagi mereka yang mengalami situasi ini untuk pertama kalinya, misalnya, seorang gadis (pacar), sangat sulit untuk bertahan dari depresi. Penting di sini untuk mencegah konsekuensi yang lebih serius, seperti bunuh diri. Oleh karena itu, orang tua harus berhati-hati dengan anak-anaknya.

Upaya umum orang-orang dekat diperlukan agar seseorang dapat menyingkirkan keadaan obsesif. Seorang ahli dapat membantu Anda mengatasi masalah ini. Namun, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk menggunakan bantuannya.

Orang yang dicintai dapat membantu mencegah depresi. Dan untuk ini dia bisa menggunakan tips berikut.

• Pertama-tama, Anda perlu mengubah lingkungan. Pergi berlibur atau mengunjungi teman dekat di kota lain. Di sana Anda akan mendapatkan emosi positif, dan lingkungan tidak akan mengingatkan Anda tentang hubungan Anda sebelumnya.Dan jika Anda beruntung, maka mungkin di sana Anda akan bertemu cinta baru. Bersikaplah optimis dan yakin akan hal itu.
• Lupakan mantanmu. Sulit untuk dilakukan, tetapi semuanya terserah Anda. Jika Anda benar-benar menginginkannya, maka semuanya akan berhasil. Semakin cepat Anda meyakinkan diri sendiri bahwa berhubungan kembali dengan cinta masa lalu tidak mungkin, semakin cepat Anda akan menyadari bahwa Anda terbuka untuk hubungan baru.
• Setelah perjalanan, bekerja keras. Tidak peduli apa jenis aktivitasnya, yang utama adalah itu benar-benar menyerap semua perhatian Anda. Jadi Anda akan mengisi kembali anggaran, dan melupakan kesedihan Anda.
• Dan jika ada waktu setelah seharian bekerja keras, berolahragalah. Di stadion Anda akan menemukan orang-orang yang berpikiran sama, mungkin bertemu cinta baru di sana. Ambil tindakan, jangan duduk diam, dan kemudian Anda akan dapat mengatasi pikiran tidak bahagia sendiri.

• Jangan berhemat pada makanan. Makan berlebihan tidak pernah membantu siapa pun. Dari kelebihan kalori Anda akan mendapatkan lemak dan kemudian Anda pasti tidak akan dibutuhkan oleh siapa pun. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh sepenuhnya menolak untuk makan. Jika tidak ada nafsu makan, gunakan kemauan. Untuk mengatasi negativitas, Anda membutuhkan sumber daya, dan hanya diet seimbang yang dapat menyediakannya.
• Ubah penampilan Anda sepenuhnya. Biarkan teman Anda berhenti mengenali Anda. Kelas-kelas ini akan memakan banyak waktu, dan suasana hati Anda secara otomatis akan meningkat. Bisa jadi mantan pasangan akan sangat menyesal karena tidak menghargai Anda sebelumnya.
• Juga terjadi bahwa dari waktu ke waktu menjadi tak tertahankan untuk menanggung melankolis yang melonjak. Antidepresan dapat membantu Anda keluar dari keadaan ini. Mintalah saran dari dokter profesional, dan dia akan membantu Anda memilih obat yang tepat.
• Jika suami (istri) Anda tinggal bersama Anda di apartemen yang sama, maka cobalah untuk menukarnya sesegera mungkin. Jika proses ini tertunda, maka tinggal sementara dengan kerabat atau menyewa rumah. Percayalah, Anda akan segera merasa lebih baik karena Anda tidak akan melihat objek yang mengganggu Anda.

Jangan emosi. Mereka adalah penasihat yang buruk. Kebingungan, malu, marah dan sedih harus diganti dengan kegembiraan. Ya, ini tidak mungkin dilakukan segera, tetapi mendidik diri sendiri dan pergi ke perbaikan diri. Ini akan menjadi gairah pertama Anda setelah istirahat, yang akan membawa Anda menuju kesuksesan.

Ketika pagi dimulai dengan pemikiran bahwa orang yang dicintai tidak akan lagi datang kepada Anda, Anda perlu mengatasi pemikiran ini dalam diri Anda. Larang saja dirimu untuk memikirkan dia.

Anda laki-laki, atau laki-laki, atau perempuan - Anda masih harus mengatasi rasa sakit Anda sendiri. Bagaimana Anda akan melakukannya, dan berapa lama - semuanya hanya akan bergantung pada Anda.

Tindakan sederhana akan membantu menghindari konsekuensi negatif.

• Yang pertama adalah olahraga. Ada latihan khusus untuk menghilangkan stres. Lari di tempat, latihan pernapasan. Semua ini bisa dilakukan di gym. Seorang instruktur profesional akan memilih tugas yang diperlukan untuk Anda dan memastikan bahwa tugas tersebut diselesaikan dengan benar.

• Pelatihan pengembangan diri akan memberikan dorongan untuk keluar dari depresi. Ikuti yoga atau mulailah menulis puisi. Apa yang akan Anda lakukan tidak penting, yang utama adalah bisnis ini memberi Anda kepuasan moral. Mulai merajut atau menjahit. Menjahit akan membantu mendapatkan uang untuk istirahat tambahan dan merangsang pekerjaan lebih lanjut.
• Berhentilah menikmati depresi. Ya, itu bisa! Sampai batas tertentu, seseorang suka mengasihani dirinya sendiri. Dia menangis dengan gembira dan mengeluh kepada semua orang di sekitarnya tentang nasib malangnya. Ini membuatnya merasa lebih baik. Pertolongan dalam hal ini bersifat sementara. Keadaan seperti narkoba bersifat adiktif dan membutuhkan porsi emosional yang semakin banyak. Akibatnya, Anda bisa jatuh pingsan.
• Berhentilah berpura-pura menjadi perfeksionis. Mengapa Anda memutuskan bahwa semuanya harus berjalan lancar untuk Anda, seperti jarum jam? Kita harus ingat bahwa semua orang mengalami kesulitan. Setiap orang memilikinya sendiri, tetapi ini tidak membuat kesulitan ini menjadi lebih mudah. Karena itu, terimalah kenyataan bahwa hidup terdiri dari garis-garis terang dan gelap. Hanya saja beberapa orang tahu bagaimana mengatur diri mereka untuk positif ketika garis gelap datang, sementara yang lain tidak.

• Ini juga akan membantu untuk menghindari masalah serius jika Anda menekan rasa bersalah yang Anda tempatkan pada diri sendiri dalam situasi apa pun. Mengapa Anda memutuskan bahwa Anda yang harus disalahkan atas peristiwa negatif ini atau itu yang terjadi pada Anda? Keadaan lebih kuat dari kita. Kita tidak bisa mengontrol semuanya. Oleh karena itu, kegagalan terjadi dari waktu ke waktu, dan Anda dihadapkan pada beberapa faktor yang tidak diinginkan.

Dan terakhir: lakukan upacara perpisahan dengan depresi. Untuk melakukan ini, tulis di atas kertas semua masalah dan keluhan Anda, lalu bakar kertas itu. Sebarkan abunya di angin.

Ingatlah bahwa segera setelah Anda menutup pintu dan meninggalkan pengalaman Anda, dunia spiritual Anda akan mulai pulih. Berusahalah - biarkan kebahagiaan baru masuk ke dalamnya.

Cara keluar dari depresi setelah putus cinta, lihat video berikut.