Bagaimana cara melupakan kenangan buruk?

Bagaimana cara menghilangkan pikiran buruk, kenangan menyakitkan, melupakan percakapan yang tidak menyenangkan atau peristiwa yang membawa rasa sakit? Mungkin masing-masing dari kita setidaknya sekali dalam hidupnya bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan seperti itu. Namun kenangan seperti itu seringkali tidak hanya menyebabkan suasana hati yang buruk. Mereka juga menyebabkan gangguan saraf, depresi, menjadi penyebab penyakit psikosomatis, dan hanya mengganggu kehidupan kita. Jadi apakah mungkin untuk "membersihkan" memori? Mari kita coba memahami masalah ini di artikel ini.

Kenangan yang tidak menyenangkan dan buruk tidak dapat dihapus atau dilupakan selamanya dengan upaya kemauan. Biasanya, amnesia selektif semacam itu dapat terjadi sebagai konsekuensi dari sindrom pasca-trauma, ketika pemblokiran sebagian ingatan buruk dimungkinkan. Tetapi seseorang tidak dapat melakukannya dengan sengaja. Ya, ini tidak wajib.

Dalam hal ini, ingatan berhenti menyebabkan rasa sakit yang parah, dan orang tersebut mulai memahaminya dengan lebih tenang.

Kebetulan otak itu sendiri bangkit untuk mempertahankannya, menghalangi gambar yang tidak menyenangkan.Kasus-kasus seperti itu, tentu saja, lebih merupakan pengecualian terhadap aturan, tetapi itu memang terjadi.

Hal yang sama dapat terjadi dengan cedera kranioserebral, dengan suplai darah yang tidak mencukupi ke otak, karena keracunan alkohol atau obat-obatan. Tetapi hampir tidak ada orang yang mau menggunakan metode pembersihan memori seperti itu secara sukarela. Selain itu, menghapus ingatan yang menyakitkan dari ingatan dimungkinkan dengan metode lain. Mereka disebut metode pelupaan buatan atau rekonsolidasi. Ini termasuk hipnosis, pemrograman NLP, paparan bahan kimia, menciptakan kenangan pengganti.

Metode psikokoreksi ini didasarkan pada kemampuan bawaan individu untuk mengupayakan kenyamanan spiritual dan memproses informasi yang diterima. Namun, ketika kita dihadapkan pada situasi yang benar-benar bermasalah dan tidak menyenangkan, otak sering menolak untuk mendengarkan kita. Dan itu benar-benar memaksakan pada kita apa yang ingin kita lupakan dengan cepat, sesekali mengembalikan kita ke ingatan ini seolah-olah ke dalam lubang hitam. Akibatnya, itu menghasilkan setidaknya gangguan saraf.

Spesialis harus membuatnya mengubah ingatan ini menjadi semacam gambar netral, mengubah persepsi mereka, yang idealnya mengarah pada pelupaan total dari situasi yang menyakitkan.

Cabang psikologi ini adalah singkatan dari Neuro-Linguistic Programming.Para ahli di bidang ini tidak berusaha membuat otak Anda melupakan kenangan yang menyakitkan. Tugas mereka adalah dengan bantuan latihan khusus untuk mengubah sikap Anda terhadap acara semacam itu, sebab, jika tidak positif, maka setidaknya netralkan emosi mengenai situasi tidak menyenangkan yang telah terjadi, ubahlah warna emosi kenangan yang mengganggu Anda.

Metode ini sebagian mirip dengan yang dijelaskan di atas. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa tempat ingatan nyata yang mengganggu harus diambil oleh yang cerah, tetapi diciptakan. Pada prinsipnya, ingatan palsu melekat pada diri kita semua, kita sering memikirkan situasi ini atau itu, dan kemudian kita meyakinkan diri sendiri dan siap untuk meyakinkan orang lain bahwa itu benar-benar terjadi. Tugas spesialis memori pengganti adalah membuat kita menciptakan kenangan bahagia baru untuk menggantikan kenangan sedih.

Metode brutal dan berbahaya untuk menangani kenangan menyakitkan. Lagi pula, tidak realistis untuk memaksa obat bekerja hanya pada bagian tertentu dari otak yang menyimpan informasi tertentu. Dengan demikian, minum pil mempengaruhi fungsi seluruh otak. Seseorang tidak hanya melupakan apa yang perlu dilupakan, tetapi juga peristiwa lain dari kehidupan, dan, pada prinsipnya, informasi apa pun yang telah terkumpul di kepalanya selama bertahun-tahun.

Ada obat-obatan yang membuat penyimpangan ingatan sementara, hanya dibatasi oleh durasi kerjanya.. Ini adalah zat narkotika, setelah meminumnya seseorang menyerah pada saran apa pun untuk sementara waktu. Dan karena itu, sayangnya, mereka digunakan tidak hanya untuk kebaikan, ketika mereka digunakan oleh dokter sebagai obat, tetapi juga untuk tujuan kriminal.Dengan bantuan mereka, penyerang dapat mempengaruhi korbannya. Namun, penggunaan zat tersebut untuk tujuan "damai" dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan.

Anda dapat mengatasi beberapa kenangan buruk di rumah.

Berikut adalah beberapa cara.

• Kenangan dapat dengan mudah terhapus. Bayangkan situasi obsesif yang tidak menyenangkan dalam bentuk kotoran yang menempel pada Anda. Mandi dan bersihkan dengan cara yang sama seperti Anda membersihkan kotoran setelah hujan musim panas. Setuju, tidak mungkin situasi seperti itu dapat menyebabkan gangguan saraf. Dalam proses pembersihan tubuh, dan pada saat yang sama kepala, nyalakan musik yang menyenangkan dan ceria. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk melepaskan kenangan yang tidak diinginkan.
• Jika Anda tidak menyukai elemen air, gunakan elemen api.. Jelaskan apa yang mengganggu Anda di selembar kertas, sebaiknya dengan semua detailnya, sehingga Anda dapat mengeluarkan pikiran "kotor" dari kepala Anda. Dan ketika Anda menuangkan jiwa Anda ke dalam kertas, bakar saja lembaran itu, secara mental mengucapkan selamat tinggal pada semua yang Anda percayakan padanya.
• Kubur kenanganmu. Ambil beberapa objek yang Anda kaitkan dengan suatu peristiwa atau orang, dengan masalah yang penting untuk Anda lupakan, dan atur "pemakaman". Kubur benda ini, dan pada saat yang sama ucapkan selamat tinggal secara mental pada ingatan negatif Anda. Anda bahkan bisa menangis sedikit, yang terpenting, selamanya berpisah dengan emosi negatif.
• Jika Anda tidak ingin bertindak begitu drastis, gunakan cara yang lebih lembut. Kumpulkan sekantong kenangan yang tidak diinginkan. Ambil kantong sampah dan letakkan barang-barang di sana dengan prinsip yang sama seperti yang dijelaskan di versi sebelumnya.Pastikan untuk membayangkan bahwa Anda membuang bukan hanya barang yang tidak perlu, tetapi juga barang beracun yang meracuni hidup Anda. Setelah itu, dengan sungguh-sungguh bawa "kantong kemalangan" ini ke tempat sampah, jangan lupa untuk meninggalkan kenangan yang Anda putuskan untuk dibuang bersamanya.

Tentu saja, seperti dalam kasus lain, pengobatan sendiri bisa berbahaya, jadi yang terbaik adalah tetap mencari bantuan dari spesialis. Tapi harus Anda akui, ada situasi dan kenangan yang bisa Anda hadapi sendiri dengan mudah. Untuk ini Anda tidak boleh bermalas-malasan: langsung bekerjadan tidak akan ada waktu untuk khawatir.

Cara lain - olahraga ekstrim atau hiburan. Berapa lama Anda mengunjungi ruang ketakutan? Cobalah untuk pergi. Ada kemungkinan bahwa emosi yang Anda terima di sana akan membantu Anda mengatasi beberapa kenangan buruk Anda sendiri. Ngomong-ngomong, para ahli menyarankan untuk membagikannya lebih sering kepada orang lain: semakin sering Anda berbicara tentang apa yang membuat Anda khawatir, semakin sedikit rasa takut atau rasa sakit yang akan timbul.

Menggambarkan peristiwa, Anda agak menumpulkan sikap Anda sendiri terhadapnya. Semua seutuhnya, berkomunikasi, berbicara, dan pastikan untuk tersenyum setiap hari, dan tinggalkan pikiran lama dan tidak menyenangkan di masa lalu dengan salah satu metode di atas.