Kritik-diri: apa itu, bagaimana ia memanifestasikan dirinya dan bagaimana menyingkirkan kritik-diri?

Kritik diri yang sehat diperlukan untuk setiap orang. Ini membantu orang bergerak menuju pencapaian tujuan mereka. Pencarian yang berlebihan dan analisis tanpa akhir tentang kekurangan dan kesalahan diri sendiri mengarah pada kritik diri yang berlebihan.

Yang dimaksud dengan kritik diri adalah mengidentifikasi kesalahan sendiri, menganalisis dan mengevaluasi aspek negatif dari tindakan sendiri, pemikiran dan perilaku seseorang. Kritik diri dalam psikologi adalah sikap refleksif seseorang terhadap dirinya sendiri, tuntutan yang meningkat pada dirinya sendiri dan sikap tanpa kompromi terhadap kesalahannya (mereka terus-menerus dicari), mengambil tindakan untuk memberantasnya. Dengan kata sederhana, ini berarti bahwa kritik diri dikaitkan dengan harga diri, dan kritik diri adalah sifat karakter.

Persepsi yang memadai tentang diri sendiri, sifat positif dan negatif seseorang disebut kritik diri yang sehat. Sikap kritis terhadap diri sendiri membuktikan kesehatan mental seseorang. Terlalu rendah tingkat kritik diri dikaitkan dengan terlalu banyak harga diri yang tinggi, karena itu seseorang tidak dapat mengakui kesalahannya. Dia melalaikan tanggung jawab, melihat dirinya sebagai luar biasa, percaya dirinya menjadi yang terbaik.

Penurunan harga diri menyebabkan kritik diri yang berlebihan di mana ada kehilangan kepercayaan diri.Kritik diri yang berlebihan berarti bahwa individu tersebut memiliki beberapa kelainan mental. Orang seperti itu menyalahkan dirinya sendiri atas semua masalah. Dia menganggap dirinya orang yang tidak layak.

Psikolog mengidentifikasi sejumlah tanda lain dari orang yang terlalu kritis terhadap diri sendiri.

1. Alih-alih menganalisis kesalahannya, seseorang mengevaluasi dan mengkritik dirinya sendiri sebagai pribadi. Pada saat yang sama, harga diri sangat berkurang, dan ada kemungkinan meningkatkan kesalahan di masa depan.
2. Orang yang kritis terhadap diri sendiri, karena takut gagal, menghindari mengambil risiko saat membuat keputusan.
3. Seseorang yang rentan terhadap kritik diri yang berlebihan takut untuk mengungkapkan pendapatnya secara terbuka, karena dia percaya bahwa alasan yang tidak memenuhi syarat dan tidak otoritatif seperti itu tidak pantas diperhatikan.
4. Orang yang kritis terhadap diri sendiri berfokus pada kekurangannya. Hasil dari tindakan yang diambil selalu tidak cocok untuknya, karena ia selalu mengungkapkan kekurangan yang sekali lagi meyakinkannya tentang ketidakmampuannya untuk melakukan sesuatu dengan baik.
5. Pemutaran ulang terus-menerus dari skenario negatif di kepala, harapan kegagalan pribadi menyebabkan peningkatan kecemasan.
6. Bersikeras pada keinginan seseorang dan meminta bantuan tidak mungkin karena takut ditolak. Selain itu, orang yang kritis terhadap diri sendiri takut terlihat lemah dan tidak kompeten di matanya sendiri.

Di satu sisi, penilaian tindakan sendiri memungkinkan seseorang untuk membedakan dan memperbaiki kekurangan pribadi. Di sisi lain, kritik diri yang berlebihan menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan.

Seseorang yang mampu introspeksi dapat mengakui kesalahannya sendiri dan menemukan solusi kompromi dengan orang lain. Harga diri sehat yang memadai memiliki sejumlah keuntungan:

• pemahaman individu tentang inefisiensi atau efektivitas tindakannya;
• mendapatkan motivasi tambahan;
• menetapkan tujuan baru, mengembangkan rencana untuk mencapainya;
• analisis yang memadai dari kegiatan mereka;
• kemampuan untuk memperbaiki tindakan mereka sendiri;
• kemampuan untuk menarik kesimpulan yang benar;
• menyingkirkan kepercayaan diri yang berlebihan;
• membangun rasa hormat terhadap orang lain;
• manifestasi dari kemampuan untuk mengenali kesalahan dan kekurangan mereka;
• kemampuan untuk menghilangkan masalah dan kesalahan;
• kesempatan untuk menjadi lebih baik dan lebih baik.

Peningkatan kritik diri menekan inisiatif dan kemandirian individu. Seseorang menjadi yakin bahwa tidak ada yang akan berhasil. Munculnya rasa takut membunuh keinginan untuk mencoba melakukan sesuatu lagi. Perasaan bersalah dan malu lahir. Harga diri turun tajam.

Semua ini dapat mengakibatkan gangguan mental, neurosis dan depresi. Kurangnya kritik diri yang memadai mengarah pada penggalian diri dan kritik diri. Alasan berikut berkontribusi pada keadaan ini:

• inkonsistensi perasaan dan motif, kurangnya pemahaman yang jelas tentang keinginan seseorang, konflik dan ketidaksepakatan dengan diri sendiri, yang sering mengarah pada fakta bahwa kritik diri menjadi cara hidup;
• ketidakmampuan untuk menentukan pedoman hidup sendiri, ketergantungan pada kepercayaan, prinsip, sistem nilai orang lain selalu mengarah pada kritik diri yang berlebihan;
• kurangnya batasan pribadi, kurangnya pemahaman tentang tanggung jawab sendiri dan kesalahan orang lain, ketidakmampuan untuk mengendalikan situasi menyebabkan menuliskan semua kesulitan, kegagalan dan masalah dengan biaya sendiri.

Tanda kritik objektif adalah tersedianya informasi yang akurat dan evaluasi beberapa data.. Kritik subjektif berdasarkan satu fakta. Penafsiran informasi yang objektif berjalan seperti ini: seseorang meremehkan kemampuannya, tetapi, setelah menganalisis peristiwa dengan bijaksana, ia memahami bahwa kariernya berkembang cukup sukses, ia memotivasi rekan kerja untuk naik tangga karier, kehidupan keluarga juga memberinya banyak kegembiraan dan kebahagiaan. Akibatnya, sikapnya terhadap ketidakberhargaan dipicu oleh kritik subjektif seseorang. Tuntutan orang tua yang berlebihan, hukuman yang tidak pantas, dan penghinaan terhadap anak-anak menimbulkan kritik yang berlebihan dan mengarahkan pikiran pada ketidakberhargaan.

Kritik subjektif didasarkan pada penilaian satu fitur. Ini didasarkan pada perasaan dan emosi orang tertentu. Pendapat subjektif dapat dipaksakan oleh masyarakat atau siapapun dari lingkungan. Evaluasi tindakan sendiri terjadi tergantung pada sistem nilai, keyakinan pribadi dan keyakinan. Harga diri yang dilebih-lebihkan atau diremehkan akan sesuai dengan kritik diri tertentu.

Kritik diri yang berlebihan terdiri dari fokus pada kekurangan diri sendiri tanpa menerima kelebihan diri sendiri. Seseorang sama sekali tidak memperhatikan kualitas baik dalam dirinya. Dia fokus pada kekurangan dan yakin bahwa dia tidak pantas mendapatkan berkah hidup. Seringkali pendapat ini tidak benar.

Kritik diri yang berlebihan menghalangi individu untuk melihat keadaan dari luar dan menemukan perspektif yang cocok untuk dirinya sendiri. Seseorang yang tenggelam dalam pengalaman batin terfokus pada sifat-sifat negatifnya dan tidak memperhatikan peristiwa yang terjadi di sekitarnya.

Orang yang kritis terhadap diri sendiri cenderung menilai semua tindakan mereka dengan ketat, tanpa henti mencari kekurangan dalam diri mereka. Perilaku stabil yang mapan untuk mencari kesalahan sendiri membuat orang tersebut kehilangan kesadaran diri yang bahagia. Dalam semua tindakannya, seseorang melihat tidak penting dan tidak penting. Dia menolak peluang baru, tidak berusaha mencapai hasil yang diinginkan. Ketakutan dan keraguan tidak memungkinkan kepribadian untuk terbuka, untuk diwujudkan dalam ukuran yang tepat.

Bagi seseorang dengan kritik diri yang berlebihan, tampaknya masalah yang tersisa di masa lalu terus-menerus muncul kembali. Dia kembali memahami mereka dan pengalaman emosional. Kembalinya pemikiran sistematis ke peristiwa masa lalu yang lama melemahkan seseorang dari dalam. Analisis tindakan masa lalu harus mengarahkan seseorang untuk menarik pelajaran positif, dan bukan mengkritik diri sendiri.

Seorang individu yang terlibat dalam kritik diri terus-menerus melihat dunia dalam warna gelap. Keraguan diri membangun atmosfer, seseorang berhenti memperhatikan kelebihannya sendiri, tidak melihat prospek apa pun dan tidak mengerti bagaimana memperbaiki situasi. Dia bahkan tidak mencoba untuk bekerja pada dirinya sendiri.

Kritik diri yang terlalu berkembang menyebabkan ketidakpercayaan yang berlebihan. Seseorang dengan kualitas seperti itu tidak dapat membuka jiwanya kepada orang-orang, secara bertahap memagari dirinya dari mereka. Kecurigaan menghalanginya dari kemungkinan memperoleh kebahagiaan pribadi.

Kemampuan untuk memahami dunia secara positif memulihkan ketenangan pikiran, berkontribusi pada perolehan peluang tambahan. Beberapa cara melatih kesadaran Anda sendiri membantu menyingkirkan kritik diri yang keras.

• Penerimaan tanggung jawab diwujudkan dalam kemampuan untuk meminta pertanggungjawaban atas tindakan mereka di depan pikiran dan hati.. Ingatlah selalu bahwa setiap tindakan yang diambil adalah sesuai dengan pilihan Anda, jadi jangan pernah menyalahkan orang lain atas konsekuensi negatifnya. Bertanggung jawab atas semua yang terjadi.
• Analisis perasaan Ini banyak membantu dalam menangani kritik diri. Kendalikan diri Anda, jangan terlalu mendengarkan pendapat orang lain. Jangan menyerah pada pikiran cemas Anda, jangan mempertanyakan kekuatan Anda sendiri. Kritik diri selalu membutuhkan koreksi. Kebebasan batin diperoleh dengan menenangkan emosi kekerasan melalui analisis perasaan.
• The "celengan" dari keberhasilan sendiri meningkatkan harga diri ke tingkat yang diinginkan. Catat dalam buku catatan semua kasus yang berhasil diselesaikan. Alihkan fokus Anda dari kelemahan Anda ke kekuatan Anda. Singkirkan kebiasaan memarahi diri sendiri secara teratur dengan alasan apa pun.Kumpulkan pencapaian Anda, secara bertahap semakin dekat untuk memahami nilai pribadi Anda. Kenali kesuksesan Anda, pujilah diri Anda sendiri.
• Karakteristik yang disusun oleh orang yang mandiri membantu menyingkirkan pemikiran negatif. Mintalah seseorang yang Anda kenal untuk menuliskan di selembar kertas semua kekuatan dan kelemahan Anda, kelebihan dan kekurangan Anda.
• Kesamaan antara diri sendiri dan orang lain tidak ada artinya. Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain. Semua orang memiliki kemampuan dan kemampuan yang berbeda-beda. Terima karakteristik Anda dan gunakan untuk keuntungan Anda, fokus hanya pada diri Anda sendiri. Setiap orang memiliki karakter dan temperamennya masing-masing. Tidak mungkin memaksa orang yang mudah tersinggung untuk melakukan pekerjaan yang monoton dan tidak ada gunanya menuduh orang yang phlegmatis lamban.
• Penting untuk mendengarkan pendapat orang lain, tetapi tidak layak hidup dalam pikiran orang lain. Cobalah untuk menemukan pandangan Anda sendiri tentang berbagai hal dan peristiwa. Cobalah untuk menemukan individualitas dan harmoni batin. Ini adalah metode yang baik untuk menyingkirkan kritik diri.
• Lakukan apa yang kamu suka mengembalikan ketenangan pikiran, menginspirasi seseorang dengan inspirasi dan keinginan untuk bertindak, untuk mengatasi berbagai hambatan dalam perjalanan menuju implementasi tindakan yang direncanakan. Terlibat dalam kreativitas atau olahraga, bangun bisnis Anda sendiri, besarkan anak-anak. Bisnis favorit membantu mengungkapkan kekuatan, menunjukkannya kepada orang lain. Ini meredakan pikiran yang menindas dan berkontribusi pada perolehan kebebasan batin.