Bagaimana cara berhenti menjadi neurotik?

Neurotisisme bukanlah penyakit, itu adalah rantai stereotip negatif yang berakar pada jiwa. Berasal dari masa kanak-kanak, masalah sering membuat seseorang kehilangan kesenangan hidup, menimbulkan kompleks inferioritas dan peningkatan kecemasan tentang masa depan.

Di masa kita yang sulit, penuh tekanan, tidak jarang orang memiliki masalah yang bersifat psikologis. Neurotisisme adalah keadaan mental yang tidak dianggap sebagai penyakit, tetapi membutuhkan perawatan. Neurotik adalah tipe kepribadian. Seorang individu manusia yang merasa sulit untuk mengakhiri sesuatu, karena ia meremehkan kemampuannya dan tidak dapat menyadari dirinya sendiri. Oleh karena itu, seseorang dengan neurotisisme mengembangkan kecemasan, kecurigaan, ketidakstabilan emosional.

Diketahui bahwa otak manusia mencakup sekitar seratus miliar sel saraf - neuron yang saling berhubungan dalam koneksi yang stabil. Jadi pola, tindakan kebiasaan dan stereotip muncul dalam jiwa. 80-85% sirkuit saraf diletakkan sebelum usia lima tahun dan dikaitkan dengan perilaku orang tua dan sikap mereka terhadap anak. Anak-anak yang disayangi dan dicintai, dalam sebagian besar kasus, menjadi orang dewasa yang sehat secara mental.Dan jika bayi itu mencintai kerabatnya dan tidak menerima timbal balik, ia menderita dan merasa berlebihan dan ditolak.

Orang tua yang berpengetahuan tidak akan membawa anak ke terjadinya reaksi yang menyakitkan, dengan fokus pada tindakan dan kelemahan yang tidak berhasil. Dan juga Anda tidak boleh memberi tahu anak itu bahwa ada orang jahat dan orang yang iri di sekitarnya.

Jika seseorang menunjukkan dengan perilakunya setidaknya satu dari ciri-ciri berikut, inilah saatnya untuk mengambil tindakan.

1. Selalu mengharapkan kegagalan atau kehancuran, hingga fobia.
2. Jatuh ke dalam ekstrem dari mudah tertipu dan naif menjadi tidak percaya dan curiga. Orang-orang seperti itu cenderung menyalahkan orang lain atas semua kesedihan dan masalah mereka.
3. Ketegangan dan harapan akan kegagalan melahirkan intoleransi dan lekas marah. Neurotik terganggu oleh segala sesuatu dan segalanya, suara asing dan kehadiran orang lain. Dia terus-menerus merasa lelah dan tertekan.
4. Meskipun gairah hipertrofi untuk kesehatan sendiri, wabah panik dan gangguan sistem otonom, lonjakan tekanan, dan sakit kepala tidak hilang. Kesehatan yang buruk dikaitkan secara eksklusif dengan gangguan aktivitas saraf.
5. Akibatnya, hubungan bisnis dengan orang lain dan kehidupan pribadi memudar ke latar belakang, ada sikap apatis di bidang seksual.

Tetapi dokter mengatakan bahwa adalah mungkin untuk menyembuhkan kondisi seperti itu, bahkan jika itu membutuhkan waktu yang lama dan kesabaran. Penting untuk bekerja pada diri sendiri untuk berhenti menjadi neurotik dan menemukan kegembiraan hidup.

Psikolog dalam praktik profesionalnya menggunakan metode sederhana yang dikembangkan oleh M. Labkovsky.Dia menyarankan bahwa pasien mematuhi beberapa postulat dalam kehidupan sehari-hari, membantu mengatasi sirkuit saraf kebiasaan dalam berpikir dan berperilaku.

• Bertindak hanya seperti yang Anda inginkan. Jangan melakukan apa yang tidak Anda sukai dan tidak ingin Anda lakukan.
• Jangan takut untuk berbicara ketika Anda tidak menyukai sesuatu. Ini harus segera dilakukan.
• Jangan mengatakan sesuatu yang berlebihan, jawab pertanyaannya. Jangan katakan apapun kecuali diminta.

Orang-orang secara naluriah menggerakkan tangan dan kepala mereka, membungkuk dan kembali ke posisi semula untuk menenangkan diri. Maka lahirlah praktik "menidurkan diri", populer dalam pengobatan neurotisisme.

Ada beberapa langkah penting independen yang dapat membantu dalam perawatan. Itu tergantung pada mereka apakah Anda akan mematahkan pola kebiasaan mengharapkan yang buruk dan mengambil posisi konstruktif dan positif yang normal.

• Pertama-tama, Anda harus mengakui peningkatan kegugupan pada diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Jangan abaikan masalahnya, tetapi dengarkan tubuh Anda sendiri.
• Jadilah teman Anda sendiri. Pahami bahwa mencintai diri sendiri adalah suatu keharusan. Seseorang yang mencintaimu sedang melihatmu dari cermin.
• Sebuah firasat kehancuran dan kecemasan sedang terjadi - yang berarti sudah waktunya untuk bermeditasi. Putuskan hubungan dari situasi tersebut dan pikirkan hal lain. Jangan biarkan ketegangan menumpuk. Untuk istirahat. Kembali ke pikiran setelah 15-30 menit dan dalam keadaan yang berbeda. Ini akan memungkinkan Anda untuk menjauh dari kesimpulan tergesa-gesa dan tidak membuat kesalahan, mengubah persepsi dan sikap terhadap apa yang terjadi terhadap yang tidak emosional.

• Cobalah bertahan selama tiga minggu tanpa emosi negatif.Untuk melakukan ini, Anda harus berkonsentrasi penuh pada perasaan Anda sendiri. Kontrol akan memungkinkan Anda untuk melakukan dekorasi apa pun - gelang atau cincin. Jika pada siang hari Anda memiliki perasaan tidak menyenangkan yang tidak terduga - ganti cincin atau gelang ke sisi lain. Anda perlu mengatasi diri sendiri dan sepenuhnya menekan yang negatif dalam kaitannya dengan situasi atau orang, serta diri Anda sendiri. Pemenang maraton adalah petarung yang mengalahkan dirinya sendiri dan mengendalikan emosinya selama tiga minggu, seperti yang disyaratkan oleh teknik ini.
• Suka olahraga dan jalan-jalan di udara segar. Aturan dasarnya adalah komunikasi minimal dengan orang-orang dan perhatian maksimal pada pohon dan bunga di sekitar.
• Maafkan keluhan lama dan jangan tambahkan yang baru ke dalam daftar. Cobalah untuk melepaskan pikiran bahwa Anda terluka. Bersyukurlah atas ilmunya - lagi pula, banyak dari apa yang dikatakan kepada Anda menyinggung, tetapi adil. Ada jalan menuju perbaikan, bukan alasan untuk kecewa.
• Jika tidak berhasil, maafkan diri Anda dan beri diri Anda kesempatan untuk melakukan kesalahan. Anda bisa mengatasinya dengan lebih mudah dan melanjutkan. Seperti yang Anda tahu, jalan akan dikuasai oleh yang berjalan.

Jika memungkinkan, jangan berkomunikasi dengan mereka yang mencuri waktu Anda untuk kreativitas dan melakukan apa yang Anda sukai, untuk waktu yang lama membicarakan hal-hal yang tidak menyenangkan. Putuskan percakapan telepon yang panjang dan berusahalah untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang kreatif dan positif di dunia ini.

Mengapa neurotisisme terjadi dan bagaimana menghadapinya, lihat videonya.