Meditasi untuk ketenangan dan kepercayaan diri

Mendapatkan kepercayaan diri membebaskan seseorang dari harga diri yang rendah, merampas kedamaian dan kebahagiaannya. Ada meditasi khusus, di mana bidang kesadaran manusia sangat terbatas sehingga otak mampu merespons stimulus, yang merupakan titik fokus subjek.

Kehidupan penuh seseorang dimulai dengan menemukan kedamaian batin dan kepercayaan diri.. Keadaan ini dapat dicapai dengan bantuan khusus meditasi. Untuk melakukannya, Anda perlu duduk dengan nyaman di tempat terpencil, memejamkan mata, benar-benar rileks, tarik napas dalam-dalam dengan dada penuh, fokus pada pernapasan, lalu pindahkan ke area jantung. Anda perlu merasakan dengan jelas ritme detak jantung Anda.

Pada saat ini Anda harus melepaskan semua keluhan, emosi negatif, dan pikiran asing Anda. Anda perlu membayangkan bagaimana gelombang relaksasi yang lembut menyelimuti Anda.

Semua masalah berubah menjadi butiran pasir yang tidak berarti. Anda perlu merasakan bagaimana gelombang zamrud menanamkan ketenangan dan kepercayaan diri dalam diri Anda.Lautan memenuhi tubuh Anda dengan kekuatan dan keagungan. Anda menjadi bagian dari alam semesta. Semua ketakutan yang mengkhawatirkan Anda secara bertahap menghilang.

Sangat penting ruangan yang dipilih dengan baik. Ruangan yang sempit secara negatif mempengaruhi hasil dari latihan spiritual yang sedang berlangsung. Untuk menciptakan lingkungan yang tenang, diperlukan getaran lingkungan yang baik.

Ruangan seharusnya tidak terasa dingin atau pengap. Ruangan harus benar-benar berventilasi. Hindari paparan langsung sinar matahari dan angin.

Melodi yang menyenangkan membantu menghilangkan pikiran asing, meredam suara dan kebisingan eksternal. Musik mempromosikan pencelupan mendalam dalam trance.

Para ahli merekomendasikan bahwa sebelum melakukan salah satu teknik, mandi, kenakan pakaian bersih dan pilih posisi yang sesuai. Pemula tidak disarankan untuk bermeditasi sambil berbaring, karena tubuh yang rileks dapat memicu tidur.

Meditasi meningkatkan fungsi otak, meningkatkan harga diri, mengembangkan ketabahan, dan mencapai keharmonisan batin. Melalui penerapan teknik yang efektif, seseorang dapat membebaskan dirinya dari kritik diri yang berlebihan atau kepercayaan diri yang berlebihan.

Meditasi pagi atau sore hari subjek memilih tergantung pada aktivitasnya sendiri. Jika energi dalam ayunan penuh di paruh pertama hari itu, maka yang terbaik adalah bermeditasi di pagi hari, jika di sore hari - di malam hari. Mereka yang menderita insomnia disarankan untuk melakukan latihan spiritual sebelum tidur. Meditasi di malam hari sangat bagus untuk wanita, karena perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah lebih dari laki-laki rentan terhadap kasih sayang dan rentan terhadap stres.

Bagus untuk meningkatkan harga diri wanita meditasi visualisasi. Teknik yang mempengaruhi pikiran bawah sadar ini dapat digunakan pada pagi dan sore hari. Wanita itu harus menampilkan dirinya dalam pakaian modis yang elegan. Dia secara mental melihat dirinya sebagai wanita yang percaya diri, kuat, dan mandiri.

Dalam imajinasi, Anda perlu menggambar diri sendiri dengan senyum menawan, jalan yang indah, dan gerakan halus. Anda perlu membayangkan bagaimana orang yang lewat melihat-lihat dan menjaga Anda dengan kekaguman. Pada saat yang sama, gambar yang cerah harus disertai dengan kata-kata: “Saya selamanya menyingkirkan semua keraguan dan ketakutan! Saya tenang dan percaya diri! Saya dijamin sukses dalam semua usaha saya! Saya senang!"

Salah satu cara yang paling efektif adalah meditasi artistik. Anda perlu mengingat kejadian yang tidak menyenangkan, merasakannya kembali, membuang semua emosi negatif berupa jeritan atau tangisan. Maka semua kemarahan, kemarahan, dan kebencian Anda harus digambarkan di atas kertas. Kemudian gambar itu harus dirobek, dibakar dan abunya diterbangkan ke angin. Setelah menghilangkan emosi yang menyakitkan untuk menghibur Anda, buatlah akhir yang bahagia dan gambarlah akhir yang positif dari situasi traumatis di selembar kertas. Di saat-saat sulit dalam hidup, Anda dapat beralih ke gambar dan mengisi ulang dengan emosi yang cerah.

Ketenangan dan kepercayaan diri membantu untuk mendapatkan teknik "Aku adalah batu." Ini dilakukan dengan mata tertutup dalam posisi terlentang. Setelah menghirup dalam dan lambat, saat Anda menghembuskan napas, fokuslah pada sensasi tubuh. Anda perlu membayangkan secara mental betapa beratnya tubuh Anda.Rasakan berat di kaki, kemudian secara bertahap pindah ke betis, paha, panggul, punggung, dada, leher.

Bayangkan diri Anda sebagai batu yang kuat dan tidak bisa dihancurkan. Anda merasakan kekuatan dan berat seluruh tubuh. Anda tidak takut badai, badai salju, badai, badai. Tidak ada elemen yang dapat menghalangi Anda dari keseimbangan dan kedamaian batin. Kepala Anda - puncak gunung - merasakan udara sejuk yang menyenangkan.

Ambil 2-3 napas dalam-dalam, goyangkan jari-jari Anda, lalu lengan dan kaki Anda. Bayangkan diri Anda diterangi oleh cahaya putih yang menyilaukan. Akhirnya, lepaskan beban dan masuk ke tubuh Anda, penuh percaya diri dan kedamaian batin.

meditasi Tibet memberikan perhatian besar pada penolakan pikiran tentang memuaskan keinginan sendiri. Teknik Tibet menyarankan untuk menghembuskan udara sebelum mengambil postur yang diinginkan, lalu perlahan-lahan menghirupnya, sambil memusatkan perhatian pada ujung hidung Anda. Jika seseorang merasakan transformasi inhalasi menjadi pernafasan, maka untuk mengaktifkan pikiran, ia harus berkonsentrasi pada pergerakan udara selama pernafasan.

Ketenangan pikiran dapat ditemukan dengan bantuan teknik pernapasan. Perhatian harus difokuskan pada pernapasan yang merata dan dalam. Para ahli merekomendasikan untuk menghitung inhalasi dan pernafasan. Untuk meditasi paling sederhana, 10 napas sudah cukup. Tarikan dan embusan napas yang tenang dan halus seharusnya tidak memiliki sentakan udara yang terputus-putus. Jika Anda pilek, Anda harus bernapas melalui mulut.

Frase inspirasional khusus membantu menyetel dengan cara yang positif. Penting untuk menggunakan afirmasi individu, karena hanya orang itu sendiri yang tahu kelemahannya. Setelah mempelajari setiap ekspresi dengan cermat, perlu untuk memperbaikinya di selembar kertas. Selama meditasi, disarankan untuk menggunakan setidaknya satu frasa yang menginspirasi.

Ada banyak teknik penulisan yang menarik yang dengannya seseorang memperoleh kepercayaan diri dan kedamaian. Sebagai contoh, teknik "Tron" meningkatkan harga diri seseorang dengan mengarahkan energi rencana mental ke bagian tengah dan membentuk bidang informasi tertentu di sekitar kepribadian. Selama meditasi, seseorang membayangkan dirinya duduk di atas takhta dan memegang tongkat di tangan kanannya, melambangkan energi cinta, transformasi, dan di tangan kirinya, sebuah gulungan, melambangkan kebijaksanaan.

Kesalahan paling umum yang dilakukan pemula adalah mengabaikan suara dan suara asing. Ketidakmampuan untuk menciptakan lingkungan yang sesuai tidak memungkinkan tubuh untuk rileks sepenuhnya. Jika suara bor atau jeritan anak-anak terdengar dari apartemen tetangga, maka Anda perlu menggunakan headphone untuk memblokir suara yang datang. Biarkan musik yang ringan dan tenang datang dari headphone, yang membantu Anda mendengarkan meditasi.

Beberapa Pemula tidak memperhatikan latar belakang emosional mereka, keadaan kesehatan dan memulai meditasi. Suasana hati yang buruk atau sakit kepala melawan suasana hati yang benar dari tubuh. Para ahli menyarankan untuk melakukan teknik khusus yang menyetel dengan cara yang benar. Jika Anda tidak dapat mengatasi emosi negatif Anda, maka meditasi harus dibatalkan.

Upaya untuk mengusir pikiran asing dari diri sendiri dianggap sebagai kesalahan. Anda tidak harus memperhatikan mereka, Anda perlu menunggu sebentar dan mereka akan menghilang secara bertahap dengan sendirinya. Selama meditasi, Anda tidak boleh mencoba menilai kondisi Anda dan terganggu oleh pertanyaan mental tentang bagaimana teknik ini bekerja dan apa yang terjadi pada Anda saat ini. Terutama perlu untuk menyingkirkan pikiran: "Jangan memikirkan apa pun." Ini mencegah Anda dari menenangkan pikiran Anda, mengabstraksi dan mencegah Anda memasuki trans.