Roda keseimbangan hidup: deskripsi latihan dan penerapannya

Setiap orang bermimpi hidup selaras dengan dirinya sendiri dan dunia di sekitarnya. Dan bagi banyak orang, sangat penting bahwa tujuan dan keinginan mereka menjadi kenyataan. Namun, ini tidak selalu terjadi. Mari kita coba mencari tahu apa penyebab masalah tersebut dan bagaimana cara mengatasinya dengan menggunakan konsep seperti roda keseimbangan hidup.

Kehidupan manusia sangat beragam dan dipenuhi dengan berbagai minat dan aktivitas. Tetapi jika Anda berpikir dengan hati-hati, maka semua "isi" keberadaan kita secara kondisional dapat dibagi menjadi beberapa area di mana kita pasti akan terlibat. Sangat penting bahwa area ini selaras satu sama lain, menjaga keseimbangan. Jika beberapa bidang kehidupan mulai tertinggal dalam perkembangan atau, sebaliknya, mendahului yang lain, maka ketidakseimbangan muncul. Dengan demikian, masalah yang sifatnya berbeda muncul.

Misalnya, seseorang sangat bersemangat untuk membangun karier dan mencurahkan seluruh waktu dan energinya untuk pekerjaan ini. Tentu saja, ia memiliki kekosongan dalam kehidupan pribadinya, karena tidak ada waktu tersisa untuk memperhatikan kerabat, teman, anak-anak. Berurusan dengan masalah kesehatan juga tidak selalu memungkinkan tepat waktu.Secara bertahap, ini mengarah pada serangkaian masalah yang belum terselesaikan.

Tidak menakutkan jika situasi seperti itu muncul untuk sementara waktu. Misalnya, jika Anda sangat membutuhkan untuk menyelesaikan beberapa proyek penting. Dibutuhkan sebagian besar waktu untuk periode tertentu, tetapi pada akhirnya, semuanya akan kembali normal. Sangat buruk jika ini terjadi terus-menerus, sistematis.

Untuk memahami dengan tepat mengapa ketidakseimbangan terjadi, serta untuk mengetahui bagaimana mengatur semuanya, alat psikologis yang menarik pernah ditemukan - roda keseimbangan kehidupan (roda kehidupan). Gagasan penciptaannya dikaitkan dengan sesuatu Paul John Meyer. Beberapa sumber mengklaim bahwa dia adalah seorang terapis, yang lain memanggilnya seorang psikolog, dan di suatu tempat dikatakan bahwa Meyer berspesialisasi dalam pembinaan. Tapi ini bukan informasi yang paling penting. Hal utama adalah bahwa alat yang ia temukan dan latihan dengan nama yang sama benar-benar berfungsi. Dan sekarang mereka sangat diminati di bidang pengembangan diri dan pertumbuhan pribadi.

Jika Anda mempelajari cara menggunakan roda keseimbangan dengan benar, Anda dapat melihat dari mana masalah berasal, menganalisis dan mengevaluasi setiap bidang kehidupan Anda, memprioritaskan dengan benar di antara mereka, menetapkan tujuan, dan menguraikan cara untuk mencapainya. Dengan bantuan roda kehidupan, adalah mungkin untuk mengidentifikasi kekuatan kepribadian, serta yang lemah yang membutuhkan lebih banyak perhatian, pengembangan dan penyesuaian tambahan.

Metode ini sangat sederhana. Tidak memerlukan pelatihan khusus untuk menguasainya.Hal utama adalah jujur ​​​​pada diri sendiri dan, setelah berpikir, berikan jawaban yang jujur ​​​​untuk pertanyaan. Dengan demikian, gambaran kehidupan akan tergambar tanpa hiasan, secara objektif. Dan menjadi jelas ke arah mana harus bergerak.

Banyak orang di beberapa titik mulai memahami bahwa, ternyata, mereka sudah lama tidak mengalami kegembiraan, mereka tidak merasakan kesenangan dari hidup, bahwa hidup seolah-olah berlalu, dan mereka hanya menontonnya dari beberapa jenis. dunia paralel. Tapi masih begitu banyak yang belum dilakukan, begitu banyak yang belum terlihat, diketahui dan diciptakan, begitu banyak tujuan yang belum tercapai dan begitu banyak keinginan yang terlupakan. Hari-hari berlalu dalam rangkaian abu-abu monoton dalam mode "pekerjaan rumah". Pertanyaan yang tepat muncul tentang mengapa ini terjadi, apa yang salah dilakukan, bagaimana memperbaiki situasi. Tetapi jawabannya tidak ditemukan, dan ketidaktahuan diikuti oleh kekecewaan pahit dan rasa sakit dari tahun-tahun hidup tanpa tujuan.

Dan semua karena bagian penting dari hidup kita mau tidak mau dihabiskan untuk memenuhi persyaratan eksternal, untuk tunduk pada banyak kondisi yang diciptakan oleh keberadaan dalam masyarakat. Setelah hidup selama bertahun-tahun dalam mode "pilot otomatis" seperti itu dan kemudian berbalik, kami memahami nilai waktu yang terbuang sia-sia dan menyesal bahwa:

• anak-anak kita tumbuh begitu cepat dan entah bagaimana tidak terlihat, dan yang paling penting, tanpa kita;
• suami / istri selama bertahun-tahun hidup tanpa cinta, perhatian dan kasih sayang kami;
• orang tua meninggal tanpa menunggu saat putra/putri mereka memiliki waktu luang untuk berkomunikasi;
• begitu banyak peluang untuk pengembangan yang terlewatkan;
• pendidikan yang diinginkan belum diterima;
• begitu banyak ide tidak terwujud;
• begitu banyak buku yang tidak dibaca;
• begitu banyak kota dan negara tidak terlihat.

Harmoni telah menghilang, sumber energi telah habis, jiwa telah hancur berkeping-keping. Gambaran yang mengerikan, menyedihkan, bahkan tragis, bukan? Itu saja agar tidak berakhir mengagumi gambar seperti itu, keseimbangan hidup diperlukan. Berada pada waktunya untuk segalanya, sehingga semua bidang kehidupan sepenuhnya dan sama-sama diisi satu sama lain, dan pada saat yang sama Anda mengalami kegembiraan dan kepuasan.

Jadi, roda kehidupan atau wheel of life balance adalah sebuah lingkaran yang dibagi menjadi beberapa sektor (segmen) yang masing-masing mewakili bidang kehidupan kita yang berbeda. Untuk mendapatkan manfaat dari metode ini, roda kehidupan harus menulis dengan benar. Dan, seperti latihan lainnya, ia memiliki teknik eksekusi khusus.

Awalnya perlu menggambar lingkaran itu sendiri Lebih jauh membaginya dengan garis menjadi beberapa segmen. Kemudian menentukan bidang kehidupan yang akan dimasukkan dalam segmen. Kemudian isi lingkaran, nilai tingkat kepuasan dengan setiap bidang kehidupan dan analisis hasilnya.

Poin terpenting dalam menyusun roda adalah pilihan bidang kehidupan. Di sini Anda perlu memperhitungkan semua aspek utama kehidupan, tanpa membebani lingkaran dengan nuansa yang tidak signifikan. Disarankan untuk memilih 6 atau 8 bola, karena templat roda yang ada memiliki begitu banyak segmen. Tetapi jika Anda perlu memperluas daftar, misalnya, hingga 10-12 bola, maka Anda dapat menggambar lingkaran sendiri, tanpa menggunakan templat.

Ada dua opsi pengisian yang paling umum.

• Klasik. Segmen tersebut meliputi kesehatan, keluarga, karier, rekreasi, teman, hobi, kreativitas, pertumbuhan pribadi, pendidikan mandiri, pengembangan spiritual, bisnis, keuangan, dll.
• Roda bola-peran. Ini termasuk orang-orang yang terkait erat dengan kehidupan manusia: ibu, ayah, istri, suami, anak-anak, kolega, teman, pacar.

Ada pilihan lain, misalnya, digabungkan. Mereka mencakup kedua bidang kehidupan dan peran orang-orang. Anda dapat memasukkan dalam daftar posisi seperti kecerahan hidup, energi dan nada, kesatuan dengan alam, realisasi diri dan banyak lagi. Dalam sebuah kata, lihatlah dari dekat hidup Anda dengan mata batin dan pikirkan tentang apa yang terdiri darinya. Setelah itu, tuliskan poin-poinnya, lalu putuskan mana dari semua nama yang benar-benar penting. Letakkan ini di dalam lingkaran.

Ukuran sektor tergantung pada jumlah area kehidupan yang ingin Anda sertakan dalam lingkaran untuk menilai keseimbangan. Semakin banyak posisi yang dipilih, semakin sempit sektornya. Jika ada beberapa posisi, areanya akan luas. Biasanya mereka dibuat sama satu sama lain, seperti kelopak chamomile.

Tetapi Anda juga dapat mempertimbangkan poin ini: untuk semua orang, setiap bidang kehidupan memiliki nilainya, ukurannya yang optimal. Bagi sebagian orang, keluarga lebih penting, seseorang melihat karier sebagai tujuan seluruh hidupnya, dan seseorang memprioritaskan pengembangan spiritual. Oleh karena itu, pendekatan individu tidak dilarang. Anda dapat membuat sektor dengan ukuran berbeda: ketika mempertimbangkan keseluruhan gambar, ini akan memungkinkan Anda untuk memahami area mana yang menjadi prioritas Anda. Namun pada akhirnya, peran utama akan dimainkan bukan oleh ukuran sektor, tetapi oleh skala penilaian setiap bidang vital.

Tujuan utama dari latihan ini adalah untuk mengevaluasi seberapa sukses Anda merasa di semua bidang. Penilaian dilakukan dalam skala 1 sampai 10.Nol ditempatkan di tengah lingkaran, dan semua garis sinar yang membagi roda menjadi sektor dibagi menjadi segmen yang sama, bergerak menjauh dari pusat ke batas lingkaran.

Ketika semuanya sudah siap pikirkan seberapa baik atau, sebaliknya, seberapa buruk perkembangan masing-masing bidang yang dipilih, berikan penilaian Anda. Kemudian cat di atas sektor hingga divisi yang Anda perkirakan bolanya. Hasilnya harus menjadi gambaran nyata dari hidup Anda.

Meskipun mengisi lingkaran seharusnya tidak sulit, beberapa orang masih melakukan kesalahan. Mari kita lihat apa yang bisa salah.

1. Menggunakan templat roda dengan sektor yang sudah jadi. Lebih baik tidak. Akan lebih bijaksana untuk membuat roda Anda sendiri dan membaginya menjadi banyak sektor yang Anda butuhkan.
2. Kurangnya kriteria untuk peringkat setinggi mungkin. Untuk mengevaluasi apa pun, Anda harus memiliki gagasan tentang hasil yang tidak memuaskan dan sangat baik. Misalnya, apa yang harus dalam pemahaman Anda tentang kehidupan pribadi, sehingga dapat dinilai dengan 10 poin. Atau apa yang seharusnya menjadi kesehatan, karier, hobi. Anda perlu memahami dengan jelas apa yang sebenarnya akan membuat Anda menjadi orang yang bahagia. Dan mulai dari ini, memberikan penilaian tentang keadaan saat ini.
3. Kurangnya definisi istilah nyata pencapaian tujuan baru. Di sini penting untuk mengevaluasi kemampuan Anda secara wajar dan bijaksana dan menghubungkannya secara objektif dengan keinginan Anda. Anda perlu merencanakan apa yang ingin Anda lakukan dan kapan. Tetapi jangka waktunya tidak boleh terlalu lebar atau terlalu sempit.

Langkah utama dalam latihan ini adalah analisis (interpretasi) hasil, yang tujuannya adalah untuk menentukan seberapa tidak seimbangnya hidup Anda, dan untuk mencoba memahami apa dan bagaimana melakukannya untuk mengembalikan keseimbangan. Akan tepat untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut di sini.

Jika Anda telah menilai semua sektor secara wajar dan jujur ​​dan memberikan skor yang objektif, Anda akan segera melihat di area mana yang bermasalah dan apa yang perlu Anda perhatikan. Dan di sini hanya perlu untuk mengkorelasikan penilaian ini dengan kriteria skor tertinggi. Penting untuk memahami apa yang sebenarnya dapat memperbaiki gambar dan membawa bola ini lebih dekat ke ideal.

Akan berguna untuk senang bahwa area seperti itu ada. Ini sudah merupakan hasil yang baik. Mungkin, ketika Anda mulai menyesuaikan sektor lain dalam hidup Anda, ini akan menjadi sumber kekuatan Anda dan menambah motivasi untuk usaha Anda.

Beberapa bidang mungkin jauh dari satu sama lain, sementara yang lain terjalin erat. Tetapi semua aspek keberadaan masih saling berhubungan, karena kehidupan adalah satu kesatuan. Dengan meningkatkan satu area, Anda pasti akan melihat perubahan positif di area lain. Misalnya, keuangan, kesehatan, dan waktu luang sedang rendah di roda Anda. Ketika keuangan meningkat, peluang baru akan terbuka. Anda dapat menyelesaikan masalah kesehatan yang mendesak, bersantai, berlibur, melakukan perjalanan, pergi ke bioskop, ke konser.

Awalnya, Anda perlu memperhatikan area yang dapat ditertibkan dalam waktu singkat dan dengan sedikit usaha.. Misalnya, identifikasi tiga area pertama di mana Anda dapat memperbaiki sesuatu dalam satu atau dua minggu, kemudian dalam enam bulan, lalu dalam satu tahun.

Ini adalah momen yang sangat penting, terutama jika banyak bidang kehidupan Anda telah "tenggelam" dan belum mencetak lebih dari enam poin. Para ahli di bidang kepelatihan mengatakan itu banyak lebih baik terlibat secara aktif dalam penguatan beberapa sektor yang terhubung satu sama lain daripada mengerjakan semuanya secara terpisah. Keuntungan dari pendekatan ini terletak pada tidak adanya kegiatan monoton yang cepat mengganggu orang.

Tapi kita harus ingat itu sumber energi, kekuatan, inspirasi, peluang, dan kemampuan berbeda untuk setiap orang. Untuk beberapa periode, hal-hal akan bergerak maju dengan kilasan keinginan untuk mengubah segalanya menjadi lebih baik, Anda akan proaktif dan antusias, tetapi cepat atau lambat Anda akan lelah, maka prosesnya akan berjalan lebih lambat. Akibatnya, Anda akan merasa bersalah karena tidak bisa menyelesaikan pekerjaan secepat yang Anda inginkan, merasa tidak puas.

Untuk mencegah hal ini terjadi perlu untuk menguraikan tiga tugas paling penting dan sederhana dan merencanakan langkah-langkah yang diperlukan untuk menyelesaikannya. Tuliskan semuanya secara detail, evaluasi setiap tindakan dengan bijaksana dan bijaksana. Hanya dalam hal ini akan dimungkinkan untuk mengimplementasikan seluruh rencana secara keseluruhan: baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Akibatnya, mengembalikan keseimbangan roda kehidupan menjadi normal tidak akan menjadi tugas yang mengerikan dan sulit.

Penerapan latihan ini untuk tujuan realisasi diri dapat dilakukan dalam beberapa cara.

1. Jika pada roda yang dihasilkan celah antar daerah kecil, ini berarti bahwa seseorang memiliki cukup waktu untuk hampir semua hal. Dalam hal ini, metode "dengan dunia dengan string" mungkin muncul. Artinya, Anda perlu melihat dan memikirkan apa yang sebenarnya hilang di setiap bidang kehidupan dan mencoba mengisi celah tersebut, dan segera setelah itu, mulailah menyadari potensi kepribadian Anda di mana Anda menganggapnya perlu.
2. itu yang lemah dalam satu bidang kehidupan, disarankan untuk memperkuat pekerjaan dengannya, terutama jika nilainya tidak melebihi satu poin.
3. Kapan, jika sebagian besar area dalam kondisi baik, maka Anda dapat memilih dua atau tiga yang paling penting dan menjanjikan untuk Andadan kemudian memusatkan upaya Anda untuk bekerja dengan mereka. Berkat ini, sangat mungkin untuk sementara mengurangi perhatian ke sisi terkuat lainnya. Misalnya, seseorang yang bekerja dengan baik mungkin tidak menghabiskan banyak waktu untuk liburan kosong, tetapi di waktu luangnya mengejar ambisi kreatifnya atau bisnis favorit, hobi, dan hobi yang menyenangkan.

Untuk realisasi diri, perlu segera mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan agar tidak mengganggu proses ini. Ini dapat dilakukan dengan cara berikut.

1. Tentukan di area mana kegagalan terbesar diamati. Dialah yang dapat menarik ke bawah semua bidang kehidupan lainnya.
2. Pikirkan tentang bidang kehidupan apa yang menghalangi realisasi diri Anda.. Mungkin Anda terlalu memperhatikan apa yang akan berkontribusi pada realisasi kemampuan dan kemampuan Anda. Mungkin kita perlu kurang memperhatikan satu bidang dan lebih ke yang lain.
3. Pahami area mana yang paling memengaruhi area lainnya. Mungkin, dengan memasang taruhan di atasnya dan mengintensifkan upaya Anda dalam pengembangannya, Anda dapat dengan cepat dan tanpa terasa memasuki jalur realisasi diri. Misalnya, Anda tidak memiliki cukup uang untuk mulai mengembangkan bisnis Anda sendiri. Ini berarti bahwa setiap upaya harus dilakukan untuk meningkatkan sektor keuangan.

Kemudian Anda dapat dengan mudah dan tanpa masalah bergerak ke arah yang benar, tanpa terganggu oleh hal-hal sepele.