Bagaimana cara tidur di bantal ortopedi?

Seseorang harus mendapatkan tidur yang cukup, karena kurang tidur menyebabkan berbagai penyakit. Bantal adalah bagian penting dari tidur yang baik. Semakin banyak orang yang membuang pilihan bantal klasik (isian bawah dan sintetis) dan memilih bantal ortopedi, karena bantal tersebut lebih menopang leher dan tulang belakang. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang cara menggunakan aksesori tidur seperti itu dengan benar, dalam posisi apa berbaring, kapan memilih bantal dengan takik dan roller. Anda juga akan belajar tentang rekomendasi yang berguna untuk penggunaan bantal ortopedi.

Saat tidur, Anda harus berbaring sedemikian rupa sehingga leher Anda tidak tertekuk, itulah sebabnya Anda membutuhkan bantal yang akan menopangnya. Ahli ortopedi fokus pada ini: gunakan bantal lebih banyak untuk leher, bukan untuk kepala (kepala tidak perlu diangkat dan ditopang seperti leher). Ketika seseorang tidur telentang, dia berbaring di atas bantal hanya dengan kepala dan lehernya, dan bahunya tetap tidak digunakan. Tetapi jika Anda telah memilih produk dengan dua rol (dua bidang yang berbeda tingginya), maka leher naik karena rol tinggi, dan kepala turun.

Hal yang sama terjadi ketika tidur miring: bahu harus di bawah bantal (jika itu bantal biasa), dan ketika penyangga memiliki dua bidang, maka roller rendah untuk kepala, dan yang tinggi untuk kepala. leher. Banyak orang suka tidur tengkurap, meskipun para ahli tidak merekomendasikannya.

Namun, jika Anda termasuk dalam kategori yang hanya tidur tengkurap dengan kepala terselip di bantal, ada baiknya Anda memilih model soft gel berbentuk biasa.

Tidur yang sehat adalah ketika dimungkinkan untuk mencapai posisi anatomis yang benar dari semua bagian penting tubuh: posisikan kepala, leher, dan seluruh tulang belakang dengan benar. Ini adalah asisten utama Anda - bantal ortopedi.

Anda perlu belajar tidur di bantal ortopedi sendiri, memahami bentuk mana yang lebih cocok untuk posisi tidur mana. Jadi, Bantal persegi panjang klasik sederhana serbaguna dan cocok untuk semua orang. Namun bagi yang suka tidur miring perlu memilih bantal dengan takik untuk bahu.

Produk semacam itu telah menambah tinggi badan dan akan nyaman bagi orang yang kelebihan berat badan untuk tidur di atasnya. Untuk orang dewasa yang sedang tidur, ada juga bantal ortopedi dengan rol. Mereka cocok untuk mereka yang tidur telentang atau sering menoleh ke kiri atau kanan. Dua opsi terakhir sangat populer: bantal dengan takik dan bantal dengan rol dengan ketinggian berbeda.

Mari kita pertimbangkan mereka secara lebih rinci.

Spesimen semacam itu dirancang untuk tidur di sisi Anda. Reses membantu memperbaiki daerah serviks secara merata, yang menciptakan kenyamanan saat istirahat. Ketinggian di sisi takik sedikit lebih tinggi, dan inilah yang membantu memposisikan kepala dan leher dengan benar. Sangat nyaman untuk berbaring dalam posisi ini dan Anda bisa tidur sepanjang malam. Dan untuk mencapai kenyamanan yang sempurna, lebih baik memilih produk ortopedi dengan efek memori dan lekukan anatomis.

Saat menggunakan bantal seperti itu, perhatikan aturan berikut:

• jangan letakkan tangan Anda di bawah bantal;
• aksesori hanya digunakan dalam posisi horizontal, tidak ditempatkan secara vertikal;
• tidur secara eksklusif di bagian cembung;
• jika Anda tidur di atas bantal seperti itu di punggung Anda, maka itu perlu dikerahkan sehingga takik berada di atas, karena dirancang agar bahu mengambil posisi yang nyaman saat tidur miring.

Dimensi standar aksesori tersebut adalah lebar 44 cm, panjang 28 cm, dan tinggi 6 cm. Lebih mudah untuk meletakkannya di bawah kepala Anda saat tidur telentang. Dalam posisi ini, sangat ideal untuk menggunakan bantal dengan rol, yang sangat mengurangi beban pada tulang belakang. Anda akan mendapatkan distribusi berat yang merata dan akan dapat sepenuhnya rileks.

Postur ini meningkatkan sirkulasi darah di kepala. Tetapi tidur miring akan lebih sulit, meskipun juga dapat diterima. Untuk ini, lebih baik berbaring di kasur yang keras. Ada beberapa aturan untuk menggunakan bantal ortopedi dengan rol dengan ketinggian berbeda.

• Aksesori dirancang hanya untuk menopang leher, bukan kepala.
• Saat membeli suatu produk, perhatikan fakta bahwa itu adalah dua sisi (dengan dua rol). Satu rol berbeda tingginya, yang lain akan lebih rendah. Tetapi pilihan roller selalu tergantung pada posisi Anda saat tidur.
• Saat tidur miring, letakkan roller rendah di bawah kepala Anda: dalam hal ini, leher Anda akan tinggi. Lakukan sebaliknya jika Anda tidur telentang.
• Dengan penggunaan bantal ortopedi jenis ini yang benar, beban di kepala dan tulang belakang harus dihilangkan, sementara leher hanya akan ditekuk dalam posisi alami.

Pada awalnya, bagi Anda mungkin terlihat bahwa tidur di atas bantal seperti itu tidak nyaman, tetapi Anda tidak boleh segera meninggalkan aksesori tidur yang berguna ini. Para ahli mengatakan bahwa ini normal ketika beralih dari bantal klasik ke bantal ortopedi. Butuh waktu bagi Anda untuk terbiasa dengan kondisi baru, dan tubuh serta tubuh untuk terbiasa dengan posisi yang benar. Setelah beberapa bulan, Anda akan merasakan perbedaan dan melihat manfaat dari produk tersebut, dan ketidaknyamanan utama akan digantikan oleh tidur yang sehat.

Manfaat maksimal hanya dapat dicapai jika bantal ortopedi digunakan dengan benar. Ingatlah bahwa hanya leher dan kepala yang harus diletakkan di atasnya, dan untuk bahu, pilih model dengan ceruk khusus. Bantal seperti itu tidak dapat diputar secara vertikal untuk kenyamanan saat menonton film atau membaca novel, jika tidak, Anda akan membuat diri Anda sakit kepala dan patah karena penyumbatan di pembuluh darah serviks.

Jika Anda sudah mulai menggunakan bantal ortopedi, maka tidurlah setiap hari. Mereka akan mencegah terjadinya penyakit muskuloskeletal, serta meringankan masalah ini jika penyakit yang tidak menyenangkan telah menguasai Anda. Selain itu, produk tersebut berkontribusi pada keremajaan jangka panjang pada leher dan wajah, mencegah pembentukan kerutan dini.Anda dapat tidur dengan produk ortopedi tidak hanya di malam hari: mereka juga cukup cocok untuk istirahat siang hari.

Dan untuk memilih opsi bantal yang tepat, perhatikan ukuran dan proporsi tubuh Anda. Dukungan untuk tidur harus sesuai dengan karakteristik individu tubuh Anda. Untuk menghitung ketinggian aksesori yang benar, ukur jarak dari pangkal leher ke ujung bahu. Secara harfiah beberapa sentimeter ditambahkan ke hasil yang diperoleh (kadang-kadang satu sentimeter sudah cukup) untuk mengetahui berapa tinggi untuk membeli produk ortopedi. Sulit bagi orang berbahu lebar untuk memilih opsi individu, mereka disarankan untuk membeli bantal setinggi mungkin (14-16 cm) dan, jika perlu, letakkan rol tambahan di bawahnya, dipelintir, misalnya, dari handuk.