Memori buruk: penyebab dan eliminasinya

Memori buruk bisa menjadi masalah besar bagi siapa saja. Ketika semuanya sering dilupakan, hidup menjadi lebih gugup dan tidak menarik. Namun, jika ingatan hilang dan kelupaan muncul, penting untuk tidak putus asa. Mari kita lihat apa yang bisa membantu dalam situasi ini.

Gangguan sering menyebabkan kelupaan.

Proses berpikir secara langsung tergantung pada memori. Agar sistem saraf kita tidak menderita faktor negatif, otak menyalakan fungsi lupa. Dan ini adalah proses yang normal. Tetapi jika Anda memahami bahwa ada sesuatu yang salah dengan ingatan Anda, maka Anda perlu memutuskan identifikasi jenis hafalan yang gagal.

Ada beberapa jenis ini, mari kita pertimbangkan secara berurutan:

• fenomena itu terlupakan Sekaligus (ini adalah memori langsung);
• kapan informasi disimpan di otak selama lebih dari 30 detik, maka jenis retensi ini disebut jangka pendek;
• jika informasi diproses oleh otak dalam waktu yang lama, itu sudah menjadi memori jangka panjang;
• ada juga jenis memori geser: informasi disimpan di otak untuk waktu yang tepat, dan kemudian dihapus karena tidak perlu.

Ada banyak alasan untuk memori yang buruk. Itu semua tergantung pada keadaan yang mengelilingi seseorang, dan pada usianya.

Kami mencantumkan penyebab utama memori yang buruk:

• karena situasi stres seseorang menjadi terganggu, dan ingatannya menjadi buruk;
• kebiasaan buruk (merokok, alkohol, obat-obatan) secara signifikan mengurangi aktivitas otak dan memori;
• kurang tidur terus menerus juga merupakan faktor negatif yang menyebabkan fungsi otak yang buruk;
• ketika tubuh kekurangan nutrisi dan vitamin, otak pasti mulai bekerja lebih buruk;
• bergegas menjadi penyebab utama linglung, dan linglung sering menyebabkan kelupaan.

Jangan panik jika Anda merasa daya ingat Anda menurun drastis. Ada kemungkinan bahwa proses negatif tidak terkait dengan penyakit serius, tetapi hanya masalah sementara, yang cepat dihilangkan dengan berbagai metode.

Namun, dalam pertanyaan di atas terutama bertaruh pada usia, karena keadaan pelupa pada orang-orang dari berbagai usia sama sekali berbeda. Pertimbangkan setiap tahap kehidupan secara berurutan.

Banyak dari kita percaya bahwa ingatan buruk hanya terjadi pada orang sakit atau lanjut usia. Namun, dalam masalah memori di usia muda.

Proses pendidikan dan aktivitas permainan sangat sulit untuk digabungkan (hanya dengan bantuan teknik khusus yang dikembangkan oleh spesialis). Dan ternyata itu anak ingin bermain dan berlari, tetapi dia harus belajar puisi atau pemecahan masalah. Perhatian menjadi terganggu, dan akibatnya, ayat itu tidak cocok untuk dihafal, dan tugas itu juga tidak terpecahkan.

Berikutnya datang tahun-tahun remaja. Kali ini akan datang perubahan hormonal di seluruh tubuh. Faktor ini mempengaruhi keadaan mental dan fungsi otak. Itulah sebabnya remaja menjadi mudah tersinggung. Juga restrukturisasi secara langsung mempengaruhi memori.

Di usia yang lebih tua, kebanyakan orang muda menghadapi pilihan jalan hidupnya. Mereka mempelajari banyak materi pendidikan dan mempersiapkan ujian. Memori kelebihan beban, perhatian menjadi kurang tajam. Dari situlah masalah berasal.

Selama periode ini, seseorang sepenuhnya terbentuk sebagai pribadi. Dia sibuk membangun karier, dan ini membutuhkan banyak energi.

Jika tidak, Anda mungkin terpengaruh oleh masalah seperti psikosomatik, dan kemudian pengalaman emosional Anda akan berkembang menjadi penyakit fisik.

Sampai usia empat puluh, seseorang terus menjalani gaya hidup aktif. Pada waktu itu Semua orang memiliki kesulitan yang berbeda. yang menyebabkan hilangnya memori. Jika pemeriksaan fisik tidak mengungkapkan faktor negatif, maka masalah Anda tidak seserius kelihatannya.

Anda mungkin mengalami kesulitan sementara karena fakta bahwa:

• pekerjaan membutuhkan terlalu banyak waktu, dan Anda tidak punya waktu untuk fokus pada tugas utama;
• ada kecanduan kebiasaan buruk;
• mengalami stres;
• terlalu bersemangat tentang sesuatu;
• sangat jatuh cinta.

Perlu dicatat bahwa faktor-faktor yang menyebabkan masalah memori tidak terbatas pada daftar ini.Oleh karena itu, siapapun setidaknya terkadang seseorang harus melihat sekeliling dan menemukan akar kesulitan secara mandiri.

Ketika seseorang mendekati batas usia tertentu dan tidak memiliki penyakit, maka ingatannya dalam kondisi baik.

Terlibat dalam proses ini semua komponen tubuh: baik sistem peredaran darah maupun hormon.

Akibat alasan di atas, nutrisi otak pada wanita berkurang secara signifikan. Perubahan hormon menyebabkan perubahan suasana hati dan penyakit. Oleh karena itu, orang tidak perlu heran bahwa seks yang adil pada usia lima puluh mengalami kesulitan mengingat.

Setengah laki-laki juga mungkin mengalami beberapa perubahan terkait usia. Dalam beberapa, mereka lebih menonjol, sementara yang lain tidak mengalami kesulitan. Itu semua tergantung pada gaya hidup dan kecenderungan genetik.

Jika Anda berada di usia itu, cobalah untuk mengecualikan faktor-faktor negatif dari hidup Anda: kurang tidur, kebiasaan buruk, stres. Untuk menjaga pikiran Anda pada tingkat yang tepat, berolahragalah dan lebih banyak berjalan di udara segar.

Pada usia ini, proses berpikir berkurang secara signifikan karena penuaan. Otak tidak lagi dapat memproses informasi dalam jumlah besar memori menjadi kurang ulet, dan perhatian mungkin terganggu.

Perlu dicatat bahwa proses ini terjadi dalam pikiran tidak semua orang yang telah melewati usia enam puluh. Beberapa orang yang menjalani gaya hidup aktif masih dapat mengingat informasi pada tingkat yang tepat.

Ini difasilitasi oleh kondisi seperti olahraga teratur aktivitas otak yang intens.

Jika Anda tidak memiliki penyakit serius, maka beberapa perubahan negatif dalam memori adalah proses alami, dan bukan timbulnya sklerosis. Agar kelupaan itu mengganggumu, jagalah dirimu. Mulai latih ingatan Anda dan ikuti aturan sederhana gaya hidup sehat.

Umumnya pada usia ini terjadi penuaan tubuh yang signifikan. Jika seseorang tidak menyukai berbagai metode penyembuhan atau dia memiliki keturunan yang buruk, maka dia mungkin rentan terhadap berbagai penyakit. Dan pertama-tama, ingatan menderita di sini.

Ini adalah kejadian yang cukup umum. Beberapa orang lanjut usia menderita berbagai penyakit yang menyebabkan linglung dan kehilangan ingatan. lama didirikan, bahwa lebih dari 15% orang yang berusia di atas 70 tahun menderita kehilangan kognitif dan tidak dapat menciptakan kembali akumulasi pengalaman sebelumnya.

Otak mulai "melambat", proses sadar terganggu. Pengamatan berikut menjadi buktinya.

Sebagai contoh, seorang lansia mengingat dengan sangat baik peristiwa yang terjadi dalam hidupnya di usia dini. Tetapi untuk mengingat apa yang dia makan kemarin untuk makan malam, orang ini tidak akan bisa lagi.

Ini menunjukkan bahwa perhatian individu lanjut usia tersebar karena fungsi otak yang buruk. Dan kita tahu bahwa seseorang hanya dapat mengingat informasi yang membangkitkan minatnya.

Perubahan patologis dalam memori, bahkan pada usia lanjut, tidak selalu terjadi karena permulaan usia tua. Seringkali ada kasus bahkan pada usia ini seseorang menunjukkan aktivitas yang baik dalam hal aktivitas otak.

Peran utama dalam kerusakan otak bermain keturunan dan keengganan untuk terlibat dalam tekanan mental.

Untuk alasan ini Pada usia 80, masalah memori hanya bisa menjadi lebih buruk. Dan jika ini terjadi, maka orang tersebut perlu menjalani pemeriksaan dan menentukan penyebab celah dalam ingatan.

Mereka dapat terjadi karena:

• cedera kepala;
• berbagai tanda halus, seperti insomnia, serangan mental, pusing, pingsan;
• penyakit menular;
• mengkonsumsi obat-obatan yang berdampak negatif bagi kesehatan.

Penyakit Alzheimer dapat dihentikan Oleh karena itu, perlu untuk memantau kondisi kerabat lanjut usia mereka. Jika Anda melihat tanda-tanda masalah ini, perlu untuk mulai mengobati penyakit segera. Dokter akan meresepkan perawatan, dan patologi tidak akan sampai ke tahap terakhir.

Agar seseorang dapat hidup sepenuhnya, Anda perlu memantau kesehatannya dengan cermat. Cobalah yang terbaik untuk mendorong kembali timbulnya demensia. Kalau tidak, pertama akan ada masalah bicara, dan nanti demensia pikun akan membawa seseorang pada ketidakberdayaan total.

Sebelum memulai latihan memori, perlu diketahui jenis memori apa yang melekat pada otak manusia. Kami akan mempelajari masing-masing secara terpisah dan mempertimbangkan rekomendasi untuk perbaikan.

Gambar visual mampu mempertahankan dan mereproduksi dalam pikiran memori visual.

Karena itu, Anda harus belajar tentang beberapa cara untuk memperbaikinya. Dalam varian ini, bertindak sesuai dengan prinsip "sebuah baji merobohkan baji."

Mencoba meskipun kesulitan perhatikan baik-baik wajah orang yang Anda temui di sepanjang jalan. Di malam hari sebelum tidur, ulangi dalam pikiran Anda gambaran orang-orang yang lewat itu siapa yang membuatmu terkesan?

Teknik berikut akan membantu mengembangkan ingatan yang baik. Mulai belajar seluruh rangkaian angka. Sebagai contoh, hafalkan merek, warna, dan nomor mobil semua teman Anda. Setelah bertemu dengan nomor yang dikenal di mobil, bandingkan dengan data lain dan ingat nama pemiliknya (jika Anda tidak mengenal seseorang secara dekat, maka ingatlah di pintu masuk mana dia tinggal dan di lantai berapa).

Kegiatan seperti itu tidak memakan waktu karena fakta bahwa dilakukan secara otomatis - saat Anda menjalankan bisnis Anda.

Bertanggung jawab untuk menghafal dan melestarikan gambar pendengaran memori pendengaran. Untuk latihannya, Anda bisa memilih latihan berikut. Perlu fokus dan mendengarkan rekaman sepotong beberapa kali. Kemudian menunda pelajaran. Setelah beberapa waktu, lakukan latihan yang sama lagi.

Setelah manipulasi ini mencoba untuk menceritakan kembali apa yang Anda dengar dengan hati. Tidak bekerja? Terus berlatih sampai Anda berhasil.

Menghafal gerakan kompleks dikendalikan oleh memori motorik (motorik). Jika Anda tidak dapat memahami bagaimana mesin cuci menyala, maka Anda perlu mengembangkan memori semacam itu. Cara terbaik untuk mengembangkannya adalah melalui berbagai video game.

Dan ingat itu gamer dibedakan oleh kemampuan seperti koordinasi tangan-mata yang dikembangkan.

Penyimpanan, yang membantu bernavigasi di luar angkasa, disebut spasial. Untuk mempertahankannya, Anda harus melakukan latihan berikut. Dalam perjalanan ke tempat kerja, cobalah untuk mengambil rute yang berbeda. Perlu menghafal semua item yang Anda temui di sepanjang jalan. Mereka akan memandu Anda saat Anda kembali. Secara bertahap, memori akan dipulihkan, dan Anda akan mulai menavigasi medan dengan benar.

Ada juga memori emosional. Ia menyimpan berbagai pengalaman dan momen menyenangkan yang pernah terjadi dalam hidup seseorang.

Bertanggung jawab atas berbagai kesimpulan memori verbal-logis. Untuk mengembangkannya, Anda perlu banyak membaca literatur ilmiah dan jurnalistik.

Aktivitas mental yang berkembang sangat baik kutipan dan pemikiran orang-orang terkenal. Tetapi penting untuk memahami dan memahami teks yang dibaca dengan benar.

Jika seorang anak benar-benar sehat, maka pada prinsipnya ia tidak boleh memiliki ingatan yang buruk.

Dan jika ada masalah, maka mereka dapat dihilangkan sebagai berikut.

• Bicaralah lebih banyak dengan anak Anda. Biarkan dia memberi tahu Anda tentang urusannya dalam semua detail. Ini adalah pelatihan memori terbaik.
• Bacakan buku bersama anak sebelum tidur dan kemudian minta anak itu untuk menceritakan kembali cerita yang paling mereka sukai. Jadi Anda menenangkan anak Anda dan menyetel dengan cara yang benar.
• Anda bisa bermain dengan kata-kata. Sebutkan 10 kata dan minta mereka untuk mengulanginya. Buat latihan lebih keras setiap hari. Anda dapat menggunakan seluruh kalimat untuk ini.
• Lakukan latihan kesadaran. Untuk ini, gambar menghibur yang disebut "Temukan 10 Perbedaan" atau latihan serupa lainnya cocok.
• Sejak kecil, beri makan anak Anda dengan produk ramah lingkungan, ikuti rejimennya dan berikan vitamin.

Cara terbaik untuk meningkatkan memori Anda adalah mulai menggunakannya. Jadi coba ini:

• ketika kamu membaca sebuah cerita visualisasikan semua pahlawan dan lingkungan mereka;
• gunakan metode asosiasi: pikirkan apa yang Anda kaitkan dengan bau, objek, kata;
• gunakan metode Cicero: ciptakan ruang dalam pikiran Anda dan atur hal-hal imajiner di dalamnya.