Apa itu kesepian dan bagaimana cara menghadapinya?

Beberapa ilmuwan percaya bahwa kesepian dari waktu ke waktu dapat menyusup ke dalam kehidupan seseorang dan mengganggu rencana dan kehidupan itu sendiri. Dapat dikatakan dengan akurat: setiap orang di beberapa titik setidaknya sekali, tetapi dihadapkan dengan keadaan pikiran yang menyendiri. Karena itu, semua orang secara kasar memahami bahwa perasaan seperti itu tidak dapat disebut menyenangkan. Mari kita pertimbangkan pertanyaan ini secara lebih rinci.

Kesepian adalah gangguan paksa komunikasi komunikatif dengan orang-orang. Dalam hal ini, seseorang mengalami kecemasan, suasana hati yang tertekan dan depresi. Kesepian adalah perasaan yang bisa disebut fenomenal. Dalam psikologi, ada 2 jenis kesepian: positif dan negatif.

Hal positif datang ketika seseorang benar-benar ingin mengalami kesendirian. Misalnya, untuk menulis novel atau melukis gambar. Kesepian "buruk" adalah keadaan isolasi total.

Karena itu, ketakutan akan kesepian pada orang ada dan akan terjadi. Manusia adalah makhluk sosial. Baginya, berkomunikasi dengan sesamanya bukan hanya normal, tetapi juga kebutuhan alami.

Jenis perasaan ini memiliki banyak interpretasi.Berkat kesepian, setiap dari kita dapat dengan bebas mengatur kontak dengan orang lain. Pada umumnya, kesepian adalah umpan balik yang terputus dari dunia luar. Namun pengasingan fisik tidak selalu merupakan indikator keterasingan total, karena dalam hal ini seseorang dapat mempertahankan kontak dengan orang lain dari kejauhan.

Lebih buruk lagi ketika subjek dikelilingi oleh orang lain - dan masih mengalami kesepian. Misalnya, seorang pria atau wanita muda mungkin mengalami perasaan yang dijelaskan jika mereka tidak menemukan pasangan yang cocok untuk diri mereka sendiri.

Seorang individu yang memiliki sifat inert tidak mampu untuk membuat kenalan baru. Itu sebabnya dia bisa diisolasi untuk waktu yang lama. Dalam hal ini, orang ini mungkin mengalami kondisi depresi yang sangat parah.

Beberapa orang memperlakukan keadaan kesepian dengan baik atau toleran. Orang lain tidak mentolerir isolasi dengan baik. Mengapa ini terjadi? Karena kesepian memiliki pro dan kontra. Mari kita pertimbangkan mereka secara lebih rinci. Mari kita bicara tentang pro pertama.

• Berkat kesendirian, seseorang dapat menganalisis tindakannya dan menghindari kesalahan.
• Seseorang dapat menjadi dirinya sendiri, dan ini akan menyebabkan suasana hati yang positif.
• Kesendirian memungkinkan Anda untuk cukup sering mengatur diri sendiri untuk beristirahat. Dan itu sangat berguna untuk ketenangan pikiran.
• Kesepian sukarela dapat membawa banyak bonus. Misalnya, seseorang akan melakukan apa yang dia sukai. Dia akan mencurahkan banyak waktu untuk itu.Dia akan berhasil dalam hal realisasi diri.
• Sisi positif dari kesepian adalah pengendalian diri. Seseorang berfokus pada bioritmenya. Oleh karena itu, keadaan pikiran dan kesehatannya membaik.
• Tidak perlu memikirkan bagaimana orang akan bereaksi terhadap tindakan dan tindakan Anda. Anda tinggal bertindak dan menunggu hasilnya.
• Anda dapat bertemu banyak orang dan tidak berhutang budi kepada mereka untuk apa pun.
• Penampilan meningkat dan Anda menyukai penampilan Anda.
• Kemandirian finansial memungkinkan Anda untuk tidak menghemat kebutuhan Anda.
• Kecemburuan, kecemasan dan kekhawatiran tidak menggairahkan Anda.
• Seseorang dapat memutuskan sendiri apa yang harus dilakukan dan bagaimana hidup.

Kesepian juga memiliki kelemahan.

• Konsekuensi dari isolasi bisa sangat mengerikan. Misalnya, harga diri Anda mungkin turun secara signifikan.
• Kesepian mempengaruhi jiwa. Orang tersebut menjadi mudah tersinggung. Orang yang dekat dengan orang agresif semakin menjauhkan diri darinya.
• Ada risiko mengembangkan kebiasaan buruk.
• Kesepian menyebabkan kurangnya perhatian dan kehangatan dari orang yang dicintai.
• Ada juga sisi lain. Misalnya, usia tua. Pada saat ini, subjek apa pun membutuhkan perawatan yang hanya dapat diberikan oleh orang terdekat.
• Kesepian berbahaya karena subjek dapat mengembangkan berbagai neurosis.
• Orang yang kesepian tidak dapat menyadari cinta dan kasih sayangnya.
• Orang bisa menilai di belakang punggung mereka dan bergosip.
• Terkadang tidak ada orang yang bisa diajak bicara tentang topik yang paling mendesak.
• Tidak ada belas kasihan dari luar, dan terlebih lagi tidak ada yang mendukung di masa-masa sulit.
• Karena pengalaman, berbagai penyakit dapat terjadi - baik kardiovaskular maupun obesitas.
• Imunitas menderita.
• Seseorang sering berpikir tentang kematian.
• Subjek tidak dapat berempati.Dia terganggu oleh orang-orang yang memiliki keluarga besar.
• Anda diliputi oleh kelelahan kronis dan, sebagai akibatnya, insomnia.

Mari kita mulai dengan fakta bahwa para ahli membedakan 4 jenis kesepian. Pertimbangkan dulu pandangan positif batin suasana jiwa ini. Ini juga disebut "kesendirian yang membanggakan." Keadaan pikiran ini memberi seseorang kebebasan.

Tipe positif eksternal muncul ketika seorang individu pensiun dari semua orang secara fisik untuk menemukan beberapa ide baru. Berikutnya datang kesepian negatif batin. Dalam hal ini, individu mengalami penolakan terhadap "aku" mereka. Oleh karena itu, karena berada di pusat perhatian manusia, mereka masih merasa terasing.

Perlu dicatat bahwa pengalaman yang didapat orang ketika mereka sendirian tidak seragam. Ini memanifestasikan dirinya secara berbeda dalam kelompok sosial yang berbeda. Misalnya, subjek yang telah lama menikah, yang telah kehilangan separuh lainnya, mungkin mengalami kesepian yang sangat negatif.

Pengasingan dari masyarakat adalah bentuk khusus dari kesadaran diri. Dalam hal ini, terjadi pemutusan hubungan dan ikatan yang utuh yang ada dalam struktur sosial seseorang.

Kesepian begitu banyak sisi dan beragam sehingga tidak hanya memiliki tipe, tetapi juga tipe. Misalnya, seorang psikolog dan penulis banyak buku tentang psikologi S. G. Korchagina mengidentifikasi 3 jenis kesepian. Mari kita daftar mereka.

• kesepian yang menyebar menyiratkan dalam perilaku subjek empati, kecurigaan, perlawanan terhadap konflik yang muncul. Munculnya keadaan seperti itu pada seseorang dapat terjadi sebagai akibat dari pengkhianatan.Oleh karena itu, individu-individu ini membutuhkan dukungan dari luar. Mereka menunggu simpati. Subyek dengan kondisi seperti ini didorong oleh rasa takut dan rindu. Ketika mereka menemukan dukungan, mereka tentu setuju dengan semua argumen orang yang memberi mereka dukungan ini.
• Alasan untuk mengasingkan kesepian bisa menjadi rangsangan. Subyek yang menderita kondisi ini seringkali sangat berkonflik dan curiga. Mereka dihantui oleh pikiran bahwa seseorang dapat menyakiti mereka. Karena itu, individu seperti itu tidak memiliki teman dan kerabat.
• Kesepian dipisahkan memiliki kombinasi pengalaman dan manifestasi yang sangat kompleks. Subjek tidak dapat sepenuhnya memahami kondisinya. Sindrom seperti itu memberi tekanan pada jiwanya. Jadi mood terus berubah. Ini berarti bahwa seseorang mungkin memiliki sikap yang ambigu terhadap orang-orang yang dekat dan akrab dengannya. Akibatnya, dia secara bertahap kehilangan mereka.

Perlu dicatat bahwa sebagian besar peneliti membagi keadaan kesepian menjadi tipe-tipe seperti kronis, situasional dan sementara.

Ini adalah jenis yang paling putus asa dan sulit. Seseorang dapat jatuh ke dalam keadaan negatif seperti itu karena berbagai alasan. Misalnya akibat trauma psikologis masa kecil. Pertama-tama, kesepian kronis sering muncul karena pengasuhan yang tidak tepat. Jika di masa kanak-kanak seorang anak terus-menerus tunduk pada kontrol total dan menunjukkan ketidakpedulian padanya, maka faktor ini pasti akan berdampak buruk pada kehidupan dewasanya.

Bahkan nama dalam hal ini berbicara untuk dirinya sendiri.Orang sangat sering mengalami kesepian ini karena berbagai alasan. Terkadang situasi tidak berjalan dengan baik, dan oleh karena itu subjek mengalami semacam keterasingan dan serangan kesepian.

Misalnya, pasangan setelah perceraian dapat dikenakan kondisi seperti itu. Ini akan terjadi karena orang yang terbiasa berada di sekitar sepanjang waktu akan, setelah berpisah, mengalami ngidam satu sama lain untuk beberapa waktu. Namun, itu akan berlalu seiring waktu.

Atau contoh lain. Seseorang yang telah tiba di kota besar di mana tidak ada teman dan kerabat mungkin juga mengalami kesendirian yang dipaksakan. Begitu dia bertemu orang-orang yang berpikiran sama, keadaan ini akan hilang.

Tipe ini menyiratkan serangan kesepian jangka pendek. Misalnya, hari baru akan datang, dan untuk waktu yang lama seseorang tidak dapat berkomunikasi dengan siapa pun dan mencurahkan jiwanya. Jika ini terjadi, maka dia memiliki perasaan hampa total.

Pertama-tama, perlu dicatat bahwa dari waktu ke waktu seseorang perlu menyendiri untuk memikirkan kembali jalannya keberadaannya. Namun, psikolog mana pun akan mencatat pada saat yang sama: jika kesepian menjadi berkepanjangan, ini harus diperangi. Bagaimana? Pertama-tama, Anda perlu memahami dan menentukan: mengapa keadaan negatif seperti itu datang. Setelah mengetahui penyebab kemunculannya, Anda dapat mulai memperbaiki situasinya.

Anak-anak sangat khawatir jika orang dewasa tidak memperhatikan masalah mereka. Sebagai contoh, Orang tua sangat sibuk dengan pekerjaan mereka dan tidak ada cukup waktu untuk anak. Mereka "membayar" darinya dengan mainan mahal, mengunci anak di kamar agar dia tidak ikut campur. Dia, pada gilirannya, duduk sendirian. Dia bosan karena tidak ada yang bisa diajak bicara.

Sementara itu, anak-anak sangat membutuhkan perhatian terus-menerus dari orang dewasa. Itu sebabnya Generasi yang lebih tua harus memberikan perhatian sebanyak mungkin kepada anak-anak mereka. Bagaimana? Bermain dengan mereka, bertanya tentang peristiwa yang terjadi di siang hari, memberi saran, bersantai bersama, dan sebagainya. Maka anak Anda akan mulai membuka jiwanya, berhenti merasa kesepian.

Remaja juga sering mengalami kondisi seperti itu. Usia ini ditandai dengan rangsangan yang berlebihan. Tampaknya seorang pemuda atau gadis yang tumbuh dewasa telah datang. Namun pada kenyataannya, mata pelajaran seperti itu masih anak-anak.

Kesadaran mereka yang rapuh tidak dapat mengatasi keinginan. Mereka menginginkan kebebasan dan sekaligus pengertian dari orang dewasa. Ketika mereka tidak menemukan salah satu atau yang lain di lingkungan, mereka mulai menjadi depresi. Ini adalah jalan langsung menuju kesepian.

Oleh karena itu, orang tua perlu memantau dengan cermat kondisi anaknya. Bicaralah dengannya tentang berbagai topik dan berikan nasihat bijak. Dukungan juga sangat penting di usia ini.

Namun, perlu diperhatikan: orang dewasa seringkali juga mengalami perasaan kesepian. Banyak yang tidak ingin mengenali keadaan pikiran seperti itu, oleh karena itu mereka secara diam-diam menyebut diri mereka bukan kesepian, tetapi individu yang bebas. Tindakan tersebut merupakan perlindungan dari dunia luar.

Harus diingat bahwa perasaan kesendirian total dari masyarakat secara bertahap menyeret seseorang ke dalam keadaan depresi. Jika sama sekali tidak ada jalan keluar, maka seseorang harus menerimanya. Kemudian akan menjadi lebih mudah dan subjek akan mulai mencari jalan keluar dari situasi ini. Misalnya, ia akan mulai mengerjakan "Aku" sendiri, akan terjun ke beberapa proyek yang menjanjikan. Seseorang dengan jiwa yang normal akan dapat mengubah dirinya baik di dalam maupun di luar.

Ada cara lain. Mari kita pertimbangkan mereka. Jika tidak ada orang dekat di dekat Anda dan Anda tidak memiliki kesempatan untuk memberi tahu mereka tentang masalah Anda, maka cobalah untuk tidak terlalu memikirkan faktor-faktor negatif ini. Selain itu, tidak perlu mengasihani diri sendiri dan menangis dalam kasus ini. Sebaliknya, coba jelaskan kepada diri sendiri bahwa isolasi Anda bersifat sementara. Sementara itu, Anda perlu menikmati kebebasan dan kemerdekaan sepenuhnya.

Lakukan analisis diri. Ada kemungkinan bahwa kesendirian Anda adalah jalan keluar dari situasi ini. Mungkin Anda selalu ingin menjadi milik Anda sendiri atau hanya untuk diri Anda sendiri. Dan sekarang takdir memberi kesempatan seperti itu.

Berhentilah berbicara dengan orang-orang yang membuatmu semakin sedih. Jika Anda mengalami kekosongan dalam komunikasi, maka perluas lingkaran orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda. Maka hidup Anda akan menjadi jauh lebih cerah, dan Anda tidak akan lagi mengalami keadaan keterasingan.

Meskipun psikolog tidak menyarankan untuk terlibat dalam komunikasi virtual, kehidupan modern kita menentukan aturannya sendiri. Hari ini Anda dapat menemukan orang-orang yang berpikiran sama di Internet di setiap sudut bumi. Jadi cobalah untuk menggunakan kesempatan ini.

Komunikasi langsung jauh lebih baik daripada virtual. Jika Anda memiliki kesempatan untuk pergi ke pesta di mana Anda dapat menemukan orang yang Anda cintai, tinggalkan aktivitas Anda yang biasa dan pergilah ke tempat yang Anda harapkan. Mungkin dengan cara ini Anda dapat mengubah nasib Anda.

Kesepian dapat terjadi jika seseorang mengalami keraguan diri. Perlu diketahui bahwa masalah ini tidak muncul pada seseorang secara kebetulan. Individu ini mungkin memiliki masa kecil yang sulit. Pada usia dini, ia tidak memiliki kesempatan untuk mengekspresikan dirinya, dan kebiasaan untuk selalu tetap "dalam bayang-bayang" bertahan untuk waktu yang lama.

Dan mungkin saja keadaan seperti itu pada subjek muncul sebagai akibat dari semacam trauma psikologis. Misalnya, orang yang dicintai berperilaku tidak benar, dihina atau dihina.

Dalam hal ini, perlu untuk mengambil tindakan yang diperlukan untuk meningkatkan harga diri Anda. Pertama-tama, berhentilah menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi pada Anda. Anda telah menderita. Pada saat yang sama, apakah Anda masih menemukan kekuatan untuk menyalahkan diri sendiri atas sesuatu? Berhenti lakukan itu.

Untuk menghilangkan kesepian, Anda harus mengalahkan kompleks Anda. Berhenti bertindak malu-malu. Tidak ada yang menyukainya. Bertindak dengan berani dan tegas.

Bayangkan bahwa ada inti di dalam diri Anda. Ini membantu Anda mengusir energi negatif. Pikirkan seperti ini: semua yang Anda lakukan, Anda lakukan dengan benar. Karena itu, jangan ragu untuk mengungkapkan pikiran Anda dan melakukan hal-hal yang menurut Anda cukup memadai.

Anda harus tahu bahwa tidak ada yang akan merawat kondisi Anda lebih baik dari diri Anda sendiri. Maka cintailah dirimu sendiri terlebih dahulu. Ucapkan kata "tidak" pada rasa takut. Orang-orang memperlakukan seseorang sebagaimana dia sendiri mengizinkan mereka melakukannya. Karena itu, jangan biarkan diri Anda tersinggung. Lindungi diri Anda dan "berdiri kuat di atas kaki Anda." Maka Anda tidak akan takut kesepian.

Selain itu, Anda pasti akan menemukan orang yang berpikiran sama. Itu selalu menarik untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang bersemangat tentang sesuatu. Sebagai hasil dari banyak kontak, Anda akan lupa bahwa Anda pernah menderita kesendirian.

Lihatlah diri Anda dari samping. Ada kemungkinan penampilan Anda yang tidak rapi membuat orang merasa jijik. Akui pada diri sendiri bahwa akan tidak menyenangkan bagi Anda untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang tidak peduli dengan penampilan mereka.

Jadi perbaiki situasinya. Buat janji dengan penata rambut dan penata rambut. Perubahan di luar pengakuan. Jadilah selalu cantik dan rapi.Anda akan segera merasakan bagaimana semua orang akan memperhatikan penampilan Anda dan akan mengaguminya. Dan kemudian terserah hal-hal kecil. Cobalah untuk terhubung dengan orang-orang di sekitar Anda. Semakin banyak, semakin baik bagi Anda.

Kulit luarnya menarik perhatian. Namun, di bawah cangkang harus ada pikiran dan keindahan jiwa. Jadi perbaiki diri. Mendaftar untuk pelatihan yang meningkatkan kecerdasan. Namun, buku pintar dari perpustakaan juga akan membantu Anda memperoleh banyak pengetahuan.

Berhenti bersikap keras pada orang. Mungkin kondisi Anda yang terlalu mahal membuat teman dan kenalan potensial menjauh dari Anda. Jangan menunjukkan kesopanan yang berlebihan jika tidak diperlukan. Pasangan potensial mungkin salah mengira perilaku sederhana Anda sebagai kurangnya perhatian pada diri mereka sendiri. Akibatnya, orang pilihan Anda di masa depan akan pergi begitu saja, tidak meninggalkan harapan untuk pertemuan berikutnya.