Psikiater mengatakan itu akan membantu mengatasi suasana hati yang depresi
Kita semua terkadang mengalami emosi negatif, dan tidak apa-apa. Hal utama adalah tidak tenggelam dalam keadaan tertekan. Jika Anda merasa sedang mendekati jurang maut, maka ambil tindakan!
Tindakan termasuk latihan pernapasan dan gerakan sederhana - keefektifannya telah lama terbukti.
Dokter memberi tahu cara mengatasi kecemasan dan depresi
Jika Anda mulai berjalan untuk waktu yang lama (yang sangat berguna di musim semi, ketika matahari yang hangat menghangatkan), sertakan latihan fisik dan pernapasan dalam rutinitas harian Anda - seperti yang meyakinkan psikoterapis Zhanna Gardanova, ini akan membantu mengatasi depresi.
Inilah yang dia katakan tentang ini: “Untuk keluar dari keadaan cemas dan depresi, Anda pasti harus melakukan semacam motorik, latihan motorik (latihan fisioterapi), serta berjalan.
Anda juga perlu mempelajari latihan pernapasan, karena mereka meningkatkan keadaan emosional dengan sempurna. Psikiater lain merekomendasikan penggunaan minyak aroma di rumah, yang, karena aroma yang menyenangkan, memiliki efek menguntungkan pada seseorang dan menghilangkan kecemasan.
Kamu bisa memilih:
- minyak persik;
- kerenyam;
- jintan saru;
- minyak mawar.
Tidak perlu menggunakan lampu aroma. Cukup dengan meletakkan beberapa tetes minyak di atas sapu tangan dan membawanya (menghirup aromanya secara berkala).Selain itu, Zhanna Gardanova merekomendasikan minum teh dengan chamomile dan St. John's wort, yang memiliki efek sedatif.