Ahli gizi menyebut produk yang akan membantu Anda mendapatkan tidur yang cukup
Ahli gizi Sally Shi-Po Poon berbagi bagaimana makanan tertentu dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Produk untuk membantu Anda tidur
Menurut ahli gizi, pertama-tama, Anda harus melupakan makanan sebelum tidur - Anda bisa makan camilan ringan, tetapi jangan makan berlebihan. Hilangkan makanan berkalori tinggi, serta kopi dan semua makanan berkafein.
Tetapi banyak orang membuat kesalahan lain - mereka pergi tidur dengan perut kosong. Ahli gizi yakin bahwa rasa lapar di malam hari dapat dan bahkan perlu dipuaskan! Buah atau yogurt rendah lemak akan baik-baik saja.
Sally Shi-Po Poon mengklaim bahwa orang yang mengonsumsi susu, kalkun, telur, keju dan kacang-kacangan, makanan yang mengandung triptofan, dapat membanggakan tidur yang nyenyak.
Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dan waspada di pagi hari, ahli gizi merekomendasikan makan ikan, kacang-kacangan, atau telur.
Jika Anda memiliki masalah dengan kantuk, cobalah memasukkan biji-bijian, daging, dan produk susu ke dalam diet Anda. Seorang ahli gizi menyarankan makan beberapa buah kiwi sebelum tidur - buah ini membantu untuk tertidur dengan cepat.