Pose untuk menghilangkan lemak perut
Banyak wanita, jika ditanya di mana lebih baik untuk menyimpan lemak, menjawab bahwa itu di payudara, tetapi sayangnya, itu sering disimpan di perut dan samping, dan Anda harus melupakan pinggang yang tipis.
Timbunan lemak di perut tidak hanya merusak sosok, tetapi juga memberi tekanan pada organ dalam, yang, tentu saja, dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang negatif.
Sisihkan beberapa menit sehari untuk berolahraga - Anda akan segera merasa lebih baik, dan lemak perut akan hilang.
pose kobra
Pose ini mengaktifkan otot-otot perut, memperkuat bahu dan lengan, dan pada saat yang sama berkontribusi pada suasana hati yang baik! Berbaring telungkup, regangkan kaki, jaga telapak tangan di bawah bahu, dan siku ke belakang. Jaga pinggul dan kaki Anda ditekan ke lantai. Membungkuk ke depan seperti ular kobra, menyatukan tulang belikat.
Cobalah untuk tetap dalam posisi ini selama 30 detik. Jika Anda mulai melakukan latihan ini setiap hari, Anda akan segera melihat efeknya.
Pose perahu
Duduk, tekuk kaki Anda dan letakkan kaki Anda dengan kuat di lantai. Tekuk ke belakang dan angkat kaki Anda sehingga pergelangan kaki Anda sejajar dengan lantai. Regangkan lengan Anda setinggi bahu (lihat gambar).
Latihan ini, jika Anda memasukkannya ke dalam "rencana harian" reguler Anda, akan meningkatkan pencernaan Anda dan membantu Anda mencapai perut yang rata. Anda harus berada di posisi ini selama 30 detik.
pose unta
Perhatikan pose bagus lainnya. Duduk dan angkat tubuh Anda dari lutut. Ambil kembali tangan Anda dan coba pegang pergelangan kaki Anda, satu per satu. Miringkan kepala Anda ke belakang dan regangkan. Anda akan merasakan sedikit peregangan di perut dan paha.Tahan selama 30 detik, lalu buang napas dan rileks perlahan.
Secara bertahap, waktu penahanan posisi dapat ditingkatkan - dari 30 detik menjadi 60. Pose unta memperbaiki postur, memperkuat otot perut, dan mengatasi kelelahan.