6 kesalahan diet tidak berhasil

Tanyakan kepada wanita mana pun, dan dia pasti akan memberi tahu Anda bahwa dia ingin menyingkirkan beberapa pound ekstra. Banyak yang ingin membawa tubuh ke kesempurnaan, tetapi hanya sedikit yang tahu bagaimana melakukannya dengan benar.

Di antara kesalahan yang sering dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, para ahli menyoroti hal berikut.

• Tujuan yang tidak realistis. Penurunan berat badan yang sehat tidak bisa cepat. Anda tidak boleh melebih-lebihkan persyaratan untuk diri sendiri, dan menetapkan tujuan untuk menurunkan 15 kg dalam satu bulan. Bersabarlah dengan prosesnya, dan mulailah dengan tugas yang mudah seperti kehilangan 1kg di minggu pertama. Setelah mencapai kesuksesan, Anda akan terinspirasi, dan Anda akan bergerak maju dengan penuh semangat.
• Berputar pada berat badan. Menimbang diri sendiri tiga kali sehari dan menghitung kalori secara mental saat Anda tertidur di malam hari tidak efektif - dan merusak suasana hati Anda. Para ahli menyarankan untuk menaikkan timbangan tidak lebih dari sekali seminggu, dan menjaga suasana hati Anda tetap baik tanpa mengubah diet menjadi "ide perbaikan".
• Melewatkan makan. Jika Anda berpikir bahwa Anda akan kehilangan kilogram yang dibenci lebih cepat dengan bantuan puasa, Anda akan sangat kecewa: tubuh yang bijaksana akan membuat cadangan pada makanan berikutnya, dan yang baru akan ditambahkan ke kilogram sebelumnya.
• Mengabaikan sarapan. Mereka yang tidak sarapan, sebagai aturan, menutup saat makan siang, makan malam, dan semua jenis makanan ringan. Telah terbukti bahwa orang-orang seperti itu akhirnya mengonsumsi lebih banyak kalori per hari. Ilmuwan Amerika juga menemukan bahwa hal itu meningkatkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular sebesar 87%.
• Kurangnya aktivitas fisik. Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam di gym. Mulailah dengan sesuatu yang sederhana: lebih banyak berjalan, lakukan senam di pagi hari, lompat tali.
• Kurang tidur. Jika Anda tidak memberikan tubuh istirahat setidaknya selama 7 jam sehari, ini dapat memicu ketidakseimbangan hormon, yang tentunya akan menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan.

Ingat: berat badan yang sehat adalah hasil dari gaya hidup yang dipikirkan dengan matang, kemauan yang kuat, dan pengendalian diri yang luar biasa. Tidak mungkin untuk dengan cepat membangun dan mempertahankan berat badan tanpa mengubah apa pun dalam kebiasaan Anda. Juga, jangan percaya diet bermodel baru yang menjanjikan hasil yang fantastis dalam waktu singkat - atau, lebih buruk lagi, "obat ajaib" yang menjanjikan untuk melakukan segalanya untuk Anda.

Pendekatan diet yang salah dapat sangat merusak kesehatan Anda - jadi sebelum Anda mulai, mintalah saran dari seorang spesialis sehingga ia dapat membantu Anda memilih opsi yang ideal untuk Anda.