Rahasia pagi yang ceria: 4 kebiasaan yang akan membuat Anda merasa segar dan beristirahat di pagi hari
Apakah Anda tahu keadaan ketika Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur di pagi hari? Dengan pikiran Anda, Anda memahami bahwa itu perlu dilakukan, tetapi tubuh menolak. Banyak orang menghadapi masalah ini, tetapi ada solusinya!
Jika Anda secara sistematis mengikuti apa yang tertulis di sini, maka Anda akan segera dapat bangun dengan mudah dan cepat di pagi hari.
Tidur nyenyak
Jika Anda tidur jam 3 pagi setelah menonton TV, dan bangun jam 7 atau bahkan 6 pagi, Anda bisa melupakan keceriaan. Kebetulan orang tidak punya cukup waktu, jadi mereka menyelesaikannya di malam hari. Nah, kita harus mengubah rutinitas.
Waktu tidur yang optimal untuk orang dewasa adalah 7-8 jam. Untuk mempelajari cara tidur lebih awal - cobalah untuk tidak memuat otak Anda dengan informasi, jangan menonton berita di jejaring sosial dan TV. Lebih baik lagi, hirup udara segar sebelum tidur.
Tidak "Aku akan berbaring selama 5 menit lagi ..."
5 menit diperpanjang menjadi 10, dan 10 berubah menjadi 30 ... Jika Anda sudah bangun dan memahami bahwa Anda perlu bangun, lakukan melalui "Saya tidak bisa", jika tidak, Anda harus melakukan segalanya "dalam pelarian ”, yang akan merusak mood Anda.
Gerakan dan minuman yang menyegarkan
Anda masih bangun melalui "Saya tidak bisa?" Bagus sekali! Sekarang mari kita lanjutkan ke langkah berikutnya - bergerak. Agar tubuh akhirnya bangun, perlu digerakkan: lakukan latihan atau latihan ringan. Anda hanya bisa berjalan dari sisi ke sisi.
Langkah selanjutnya (dan sangat penting!) adalah minum minuman favorit Anda. Banyak orang bilang kopi itu menyegarkan, tapi mungkin kamu suka teh? Dan dia akan turun. Anda tidak boleh makan di pagi hari, perut belum siap untuk makanan berat. Anda dapat minum teh atau kopi dan makan beberapa biskuit, oatmeal atau pisang (mengandung hormon dopamin).
positif di pagi hari
Tidak ada yang terbangun seperti sinar matahari dan pikiran tentang hal-hal yang menyenangkan. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa sering di film, orang tua, memasuki kamar tidur anak di pagi hari, membuka tirai untuknya? Dan mereka melakukannya dengan benar! Ketika sinar matahari melihat ke kamar tidur, Anda entah bagaimana tidak ingin tidur.
Biasakan pergi ke sekolah atau bekerja dengan musik favorit Anda (sebaiknya yang membuat Anda merasa baik, bukan sedih).