Bersantai kapan saja, siang atau malam: 4 teknik efektif untuk membantu Anda menghilangkan stres
Metode-metode efektif ini telah dicoba dalam praktik oleh banyak orang. Mereka sangat ringan - yang utama adalah percaya pada keefektifannya!
Rasakan tubuhmu
Otak kita sangat malas dan cenderung bekerja 24/7 pada pertanyaan yang sama. Inilah sebabnya mengapa beberapa orang memiliki pemikiran yang terbatas - mereka tidak mencoba untuk berpikir di luar kotak, dan bahkan ada praktik untuk mengembangkan pemikiran kreatif.
Kami tidak memperhatikan ini, tetapi biasanya pikiran kami "berputar" tentang sesuatu yang tidak terlalu cerah: pertengkaran dengan teman, berita buruk, dll.
Cara yang baik untuk menenangkan diri adalah dengan memusatkan seluruh perhatian Anda pada tubuh Anda. Setiap hari selama 10 menit, periksa kaki, lengan, dan Anda juga bisa melakukan pijatan sendiri. Percayalah, itu sangat menyenangkan!
Berhentilah mengendalikan segalanya
Cara lain yang paling efektif, tetapi mungkin paling sulit untuk menghilangkan stres adalah berhenti mengendalikan segalanya. Tidak perlu skema rumit, biarkan semuanya kacau-balau untuk sementara waktu!
Sangat penting untuk menyadari hal-hal apa yang dapat kita pengaruhi dan apa yang tidak dapat kita pengaruhi. Orang-orang menghabiskan terlalu banyak waktu untuk hal-hal yang tidak dapat mereka ubah. Pahami bahwa situasinya tidak tergantung pada Anda dan biarkan saja. Dan jangan pernah lupa untuk bertanya pada diri sendiri, "Apakah ini benar-benar penting bagi saya?"
Berolahraga
Tidak ada yang membantu dalam memerangi stres seperti olahraga! Ini akan menjadi ide bagus untuk berlari di pagi hari, melakukan latihan, tetapi jika Anda tidak punya waktu untuk ini, berlatih meditasi.Pada hari itu, Anda dapat mencurahkan 10-15 menit untuk itu - ini akan cukup untuk "mengambil napas" dan bersantai.
Meditasi tidak berarti Anda harus duduk dalam posisi lotus dan memejamkan mata. Anda bahkan dapat bermeditasi di jalan! Saat Anda mencuci piring, rasakan air hangat mengalir di tangan Anda, dan saat angin sepoi-sepoi, rasakan momen singkat itu! Semakin banyak Anda berlatih ini, semakin cepat Anda akan belajar untuk rileks.
Berpikir positif
Terkadang, terlepas dari upaya terbaik kita, pikiran negatif tidak mau pergi dari kepala kita. Anda memiliki kerja keras yang harus dilakukan, karena membuang pikiran buruk dan menggantinya dengan yang baik adalah pekerjaan nyata ...
Jika Anda tidak dapat memvisualisasikan gambar yang bagus, berpikir positif, buka saja foto dengan pemandangan alam yang indah atau lihat gambar dengan musik klasik. Perbaiki perasaan Anda di pagi hari dan jalani hari baru dengan gembira!