Penyebab kebencian dan cara mengatasinya

Seringkali kemarahan yang kejam yang diarahkan pada objek atau subjek eksternal berubah menjadi kebencian. Perasaan berbahaya telah berulang kali menjadi penyebab kematian kota-kota dan seluruh negara bagian.

Kebencian berarti keengganan yang kuat terhadap seseorang atau sesuatu. Subjek menunjukkan permusuhan terhadap orang atau objek yang menjengkelkan. Ini berarti bahwa seseorang tidak dapat menerima dengan jiwanya suatu benda, peristiwa, fenomena, sekelompok orang, orang perseorangan atau makhluk hidup lainnya. Perasaan bermusuhan dapat muncul terhadap suatu gagasan yang bertentangan dengan nilai dan keyakinan individu.

Perasaan negatif ini adalah kebalikan dari cinta. Hubungan mereka jelas. Itu terjadi bahwa seseorang mencintai dan membenci orang lain pada saat yang sama. Cinta bisa disertai dengan kebencian. Paling sering, perasaan kuat dalam kelompok ini diarahkan pada orang yang dicintai.

Dalam psikologi, kebencian dianggap sebagai perasaan yang merusak dan berwarna negatif. Ini adalah mekanisme pertahanan terhadap rasa sakit mental.Kemarahan diarahkan pada orang lain atau diri sendiri. Seringkali agresi menyebabkan kerusakan. Subyek yang sakit hati memiliki keinginan yang gigih untuk menyakiti orang yang mereka benci. Perasaan penolakan yang nyata dari orang lain disertai dengan keinginan untuk menimbulkan rasa sakit fisik atau mental. Seseorang mengalami kegembiraan dalam kegagalan yang menimpa musuh.

Kemarahan bisa terbuka atau terselubung.

• kebencian terbuka dapat dilacak dalam perilaku agresif orang-orang yang ingin memusnahkan musuhnya. Seseorang tidak bisa menyembunyikan kekesalannya. Agresi fisik dan verbal digunakan. Ancaman dan hinaan dikirim langsung ke orang yang tidak menyenangkan. Seringkali seorang individu yang sakit hati mencoba menyelesaikan masalah dengan bantuan tinjunya.
• kebencian tersembunyi dapat diarahkan pada setiap subjek yang tidak sengaja bertemu di jalan. Biasanya mempengaruhi seseorang secara tidak langsung: melalui lelucon pedas, pernyataan tidak senonoh, gosip. Individu tidak masuk ke dalam konflik terbuka, meskipun ia merasa permusuhan dan jijik terhadap orang ini.

Manifestasi permusuhan terhadap orang lain menunjukkan kelemahan jiwa. Studi oleh ilmuwan Amerika menunjukkan bahwa tingkat kecerdasan memengaruhi pilihan objek kebencian, tetapi tidak memengaruhi tingkat perasaan bermusuhan.

Kebencian dihasilkan oleh tindakan yang disengaja dan tidak disengaja.

• Penghasutan konflik yang disengaja memprovokasi kebencian yang disengaja dalam masyarakat. Informasi palsu, distorsi fakta yang disengaja, propaganda agresi terhadap orang, negara, agama, atau sistem negara - semua ini adalah metode untuk menyebarkan permusuhan, menghasut perang.
• Seringkali, orang tua tidak membesarkan anak-anak mereka dengan benar. Mereka secara tidak sengaja menanam benih kebencian pada keturunan mereka. Kedinginan emosional orang tua, kekerasan fisik dan psikologis, hukuman yang sering membentuk pada anak sikap negatif yang terus-menerus terhadap orang-orang dan dunia di sekitar mereka. Dalam keluarga yang menjalani gaya hidup asosial, kepribadian yang bermusuhan dapat tumbuh. Gambar-gambar idealis imajiner tentang dunia juga mengarah pada permusuhan yang tidak disengaja. Orang-orang yang mengesankan melihat segala sesuatu dalam cahaya pelangi. Persepsi ini sering menyebabkan frustrasi dan kemarahan.

Beberapa individu tidak dapat menerima dirinya sendiri. Mereka memiliki mekanisme proyeksi pelindung. Penolakan terhadap diri sendiri berubah menjadi permusuhan yang tidak wajar terhadap orang lain. Jika lawan bicara tidak memiliki pandangan yang sama dengan seseorang, maka kebencian muncul sebagai tanggapan. Terkadang harapan tinggi yang muncul menjadi kontradiksi yang tidak dapat didamaikan dengan kenyataan. Posisi hidup dan pandangan individu bertabrakan dengan realitas eksternal. Kekecewaan muncul. Misalnya, seseorang mengharapkan untuk mendapatkan emosi yang sama sekali berbeda dari pernikahan atau pernikahan. Harapannya tidak terpenuhi. Ada kesalahpahaman total antara suami dan istri. Perbedaan antara persyaratan pasangan dan kehidupan nyata mengarah pada pembubaran pernikahan. Perasaan tidak puas selanjutnya dapat berkembang menjadi kemarahan dan persepsi bermusuhan satu sama lain.

Mungkin semua orang tahu pepatah bahwa dari cinta ke benci hanya satu langkah. Hubungan pribadi yang disebabkan oleh hasrat yang kuat terkadang menimbulkan pertengkaran dan konflik. Cinta tidak membiarkan emosi negatif tumpah, sehingga terjadi akumulasi internal dari berbagai tingkat kemarahan. Pada akhirnya, perasaan cerah berubah menjadi permusuhan, dan penolakan total terhadap pasangan secara bertahap terjadi.

Kebencian terhadap orang dan masyarakat secara keseluruhan dapat muncul karena alasan obyektif dan subyektif. Sumber kebencian patologis yang menggelapkan pikiran dapat berupa gangguan mental kepribadian. Psikolog mencatat penyebab perasaan bermusuhan berikut:

• keraguan diri;
• ketergantungan pada pendapat orang lain, keinginan untuk menyenangkan;
• iri hati, perbandingan mental seseorang dengan tetangga, teman, kerabat, dan orang asing yang lebih sukses;
• persaingan, menyalahkan saingan atas kegagalan mereka sendiri, mengalihkan kesalahan kepada orang lain;
• pendapat yang stabil tentang kebenaran diri sendiri, keengganan untuk berkompromi;
• tanggapan terhadap pengkhianatan, ketidakadilan;
• ketidakcocokan karakter;
• pertengkaran, komentar ofensif, konflik;
• dendam dan kecurigaan karena takut melakukan kesalahan;
• stereotip yang dipaksakan oleh media atau kelompok orang tertentu;
• reaksi terhadap stres yang dialami selama kekerasan, pertempuran atau aksi teroris;
• didikan yang salah.

Tanda-tanda berikut mungkin menunjukkan adanya kebencian:

• iritasi yang tidak masuk akal;
• kemarahan tanpa sebab;
• kemarahan yang berlebihan;
• keinginan untuk mempermalukan, menghina, memukul dan bahkan membunuh seseorang;
• penghinaan lengkap;
• menghindari kontak mata, tidak tersenyum;
• reaksi ambigu terhadap penyebutan bahkan nama subjek yang tidak disukai;
• perasaan jijik yang tidak disengaja.

Perasaan jijik yang tak tertahankan dapat muncul baik untuk individu maupun untuk sekelompok orang tertentu. Beberapa tidak dapat menangani ketidaksukaan terhadap lawan jenis, yang lain membenci anak kecil, yang lain memiliki keengganan yang kuat untuk ikatan keluarga. Manifestasi penolakan yang diucapkan terhadap objek atau subjek tertentu dapat berasal dari individu atau kelompok individu tertentu. Tergantung pada ini, para ahli membedakan dua varietas.

Beberapa kelompok orang memiliki perasaan bermusuhan terhadap anggota komunitas tertentu. Biasanya ada penghinaan terhadap denominasi agama tertentu, partai politik, minoritas seksual, orang-orang dari jenis kelamin, kebangsaan, ras tertentu.

Suasana agresif anggota kelompok mengilhami situasi konflik. Berbagai formasi berusaha membawa kebingungan bagi masyarakat. Mereka berusaha untuk memperkuat posisi mereka dalam konflik, menyerukan orang untuk melawan musuh. Kebencian sosial menyebabkan kerusuhan sosial, perang, genosida. Ini sering menjadi penyebab diskriminasi. Penghasutan untuk intoleran memicu berbagai kejahatan.

Komunikasi dengan orang tua dan orang lain berdampak signifikan terhadap pembentukan kebencian. Keluhan dan kesedihan anak-anak terkadang membangkitkan perasaan penolakan dalam diri seseorang. Alasan sikap bermusuhan laten atau terbuka terhadap orang-orang dan dunia secara keseluruhan adalah cinta yang tidak diterima bayi. Jejak pada jiwa orang yang sedang tumbuh dipaksakan oleh tampilan berbagai acara TV dan berbagai situs di Internet. Keadaan internal jiwa anak yang salah terbentuk ditransmisikan ke orang tua dan masyarakat. Seorang pria dewasa tidak tahu bagaimana menunjukkan cinta, belas kasihan, kasih sayang kepada orang lain.

Emosi yang merusak meracuni kehidupan. Perasaan benci tidak bisa diabaikan. Ini menghancurkan kelangsungan hidup subjek, mengubahnya menjadi makhluk berkemauan lemah. Orang yang sakit hati biasanya melewati orang lain, mencoba untuk melakukan kontak dengan mereka lebih jarang. Perasaan cinta dan persahabatan tidak asing baginya. Orang seperti itu segera memperhatikan banyak kekurangan pada orang luar. Terkadang emosi negatif mendorong subjek untuk melakukan tindakan yang merusak, sembrono dan tidak berarti. Keharmonisan hubungan dengan orang lain rusak. Seorang individu dapat memutuskan semua ikatan dengan keluarga dan teman-teman. Kebencian sangat merugikan orang yang bermusuhan, dan bukan pelakunya. Orang yang membenci menderita, bukan orang yang dibenci.

Perasaan mendidih membutuhkan banyak kekuatan dan energi. Kebencian, kemarahan, dendam, keras kepala dan keadaan serupa lainnya mempengaruhi pembentukan dan perkembangan kepribadian. Kemarahan mengusir orang-orang di sekitar Anda. Kebencian menghancurkan seseorang dari dalam. Aliran kemarahan yang tidak terkendali, ledakan kemarahan sering menyebabkan penyakit fisik dan mental yang parah. Sistem kekebalan tubuh melemah. Organisme yang rentan rentan terhadap penyakit inflamasi dan virus.

Serangan kemarahan memprovokasi peningkatan tekanan darah. Di masa depan, seseorang sering tersiksa oleh migrain. Kapasitas kerja secara bertahap berkurang, minat dalam hidup menghilang.Seseorang merasakan gangguan dan aliran energi vital. Terkadang diabetes dan kanker berkembang. Dengan latar belakang ini, depresi dan bahkan pikiran untuk bunuh diri dapat diamati. Seringkali, kebencian dimanifestasikan atas dasar ketidakpuasan terhadap diri sendiri. Individu disingkirkan dari kehidupan biasa dalam masyarakat. Seseorang menderita kegagalan di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi. Dia kehilangan keinginan untuk berkembang dan kehilangan kemungkinan realisasi diri.

Untuk mengatasi perasaan benci terhadap orang lain bisa sangat sulit. Pertama-tama, Anda harus dengan jujur ​​mengakui pada diri sendiri bahwa Anda memiliki emosi yang merusak ini. Ambil perasaan Anda begitu saja. Mulailah dengan melihat dunia secara berbeda dan mencoba mengubah perilaku Anda sendiri. Belajarlah untuk melepaskan diri dari perasaan negatif yang terkadang tidak terkendali. Jangan dimanipulasi oleh orang lain. Hanya Anda yang harus mengendalikan emosi, pikiran, dan tindakan Anda.

Jalan yang sulit dimulai dengan pelepasan perasaan negatif diri sendiri. Dibutuhkan banyak pekerjaan batin. Pertama-tama, lepaskan semua kebencian Anda. Kebencian menghancurkan seseorang dari dalam. Tanamkan toleransi dan toleransi dalam diri Anda. Kendalikan perasaan Anda sendiri. Bersikap toleran terhadap orang yang berbeda kebangsaan, ras dan agama, serta tingkat budaya dan pendidikan. Posisi sosial orang lain juga tidak boleh menimbulkan emosi negatif.

Cobalah untuk menilai secara objektif dan tidak memihak orang yang membuat Anda kesal. Temukan sifat-sifat positif dalam karakternya. Pusatkan perhatian Anda pada mereka. Tindakan ini akan melemahkan negatif dalam kaitannya dengan orang yang tidak menyenangkan. Lihatlah situasinya dari luar.Tetap berpikiran terbuka akan membantu Anda memahami motivasi si penindas. Adalah tepat untuk memulai kerja sama dengan seseorang yang menyebabkan ketidaksukaan dalam diri Anda. Kegiatan bersama menyatukan. Selama kontak dekat yang berkepanjangan, orang mengenal satu sama lain dengan baik. Permusuhan bisa diganti dengan simpati.

Belajarlah untuk memaafkan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Pengampunan mengarah pada pemerintahan harmoni batin dan pemulihan kedamaian pikiran. Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga, teman, kerabat. Kunjungi museum, teater, berbagai acara. Masuk untuk olahraga. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan.

Dalam psikologi, ada berbagai teknik untuk menghilangkan emosi destruktif. Anda dapat mengalahkan kebencian dalam diri Anda melalui kerja batin yang rajin. Para ahli menawarkan beberapa cara. Ajari diri Anda untuk melakukan latihan yang membantu Anda melepaskan amarah yang keluar.

• Hitungan hingga 20 dapat mencegah gelombang emosi negatif. Teknik ini digunakan dalam situasi darurat. Segera setelah Anda merasakan gelombang kemarahan dan keinginan untuk melepaskan diri dari orang lain, berkonsentrasilah pada pernapasan Anda dan hitung secara mental. Metode yang mudah digunakan ini sangat efektif.
• Anda dapat mengatasi kebencian dengan mengubah sikap negatif menjadi pikiran positif yang membantu Anda berhasil mengatasi emosi negatif. Yang terbaik adalah melakukan ini secara tertulis. Pertama, Anda perlu menuliskan di selembar kertas semua peristiwa atau fakta yang menyebabkan kebencian. Maka Anda perlu mengubahnya menjadi perasaan positif. Membaca afirmasi setiap hari sangat membantu.
• Tingkat permusuhan dikurangi dengan teknik "Surat Tidak Terkirim". Berkat dia, Anda dapat mengatasi perasaan marah yang tak terkendali. Semua rasa sakit mental Anda, emosi negatif harus dinyatakan di selembar kertas. Tulis seberapa besar Anda membenci orang ini atau komunitas tertentu. Maka surat itu harus dibakar atau dirobek-robek kecil-kecil. Tulis pesan sampai emosi negatif mulai meninggalkan Anda.

Berhenti membenci orang tertentu memungkinkan keinginan untuk memahami keyakinan dan sikapnya. Tanyakan subjek yang membuat Anda kesal dengan serangkaian pertanyaan. Dengarkan lawan bicara dengan seksama. Cobalah untuk berada di posisinya selama beberapa saat. Bayangkan diri Anda berada di posisi musuh. Lihatlah diri Anda dan tindakan Anda dari luar. Setelah itu, cobalah untuk menjalin kontak dengan subjek yang membuat Anda kesal. Dan berhentilah khawatir diperlakukan tidak adil.

Berusahalah untuk hanya melihat hal positif pada orang lain. Tunjukkan rasa hormat kepada mereka. Anda tidak boleh berkonsentrasi pada emosi Anda sendiri dan terus-menerus menunggu semacam tangkapan. Ketika seseorang tidak memikirkan dirinya sendiri, tetapi tentang kebutuhan orang lain, kebencian teratasi.

Poin penting dalam pengasuhan anak-anak adalah fokus mereka pada manifestasi cinta, belas kasihan, dan keramahan terhadap orang lain. Ajari anak Anda untuk memahami orang lain. Ketertarikan pada dunia batin lawan bicara menyatukan orang, berkontribusi pada munculnya simpati. Anak itu harus melihat sikap positif Anda. Sikap negatif terhadap masyarakat dan individu lain meluncurkan program untuk menghancurkan objek kebencian.Seorang anak bisa tumbuh menjadi pemerkosa dan pembunuh.

Anda dapat mengenali kebencian orang lain terhadap orang Anda dengan keinginan seseorang untuk menyinggung, menghina, merampas sesuatu dari Anda. Mungkin ada nada jahat dalam suaranya. Celaan tak berujung yang ditujukan kepada Anda (bahkan dengan cara bercanda) akan mengingatkan Anda. Subjek menyebarkan desas-desus buruk tentang Anda, mengatakan hal-hal buruk di belakang Anda, dan membuat pembicaraan kotor. Tindakan seperti itu menunjukkan permusuhan. Terkadang sumber emosi negatif hanyalah hal sepele. Cobalah untuk memahami mengapa teman, kolega, atau kerabat Anda membenci Anda. Cobalah untuk berkomunikasi dengannya, pelajari lebih banyak tentang hidupnya. Anda tidak boleh langsung menyelesaikan masalah atau menjelaskan sesuatu kepada orang yang bermusuhan. Tindakan semacam itu menghambat normalisasi hubungan.

Orang-orang rela mengubah pikiran mereka sebagai tanggapan atas perbuatan baik. Setiap bisnis bersama akan membantu Anda lebih dekat. Orang tersebut akan mulai membagikan ide, pikiran, perasaan Anda. Dia mengenal Anda lebih baik.