Pemikiran sanogenik: fitur, teknik, dan pelatihan

Pergi ke plus, lompat dari garis hitam ke garis putih - semua ini bisa dilakukan tanpa menggunakan sihir. Untuk melakukan ini, Anda perlu menarik "tuas" di kepala Anda yang disebut pemikiran sanogenic, mengaktifkan proses baru yang menakjubkan.

Pemikiran sanogenik memungkinkan Anda untuk memulai hidup, jika tidak dari awal, maka dengan pikiran yang cerah. Istilah “sanogenic” sendiri berasal dari kata latin “sanus”, yang diterjemahkan sebagai “sehat” atau “sehat”. Cara aktivitas otak ini memungkinkan untuk mengatasi emosi negatif, stres, kebencian, dan kegagalan.. Esensinya adalah melihat peristiwa yang pernah terjadi dalam hidup kita yang meninggalkan kenangan tidak menyenangkan dari sisi lain.

Ini adalah semacam obat penenang untuk pemikiran patogen. Sesuatu yang mempengaruhi tubuh kita dengan menyakitkan dan mengarah pada perkembangan berbagai penyakit. Seringkali orang, menghadapi kegagalan, tidak bisa melupakannya. Menggulir semua detail dari apa yang terjadi di kepala mereka, mereka tampaknya "memukul" diri mereka sendiri lagi di tempat yang sakit. Dan itu terjadi secara tidak sadar. Dan sulit untuk menghentikan proses mengalami. Namun, ini harus dilakukan, jika tidak, tidak mungkin untuk mengatasi emosi. Selain suasana hati yang buruk, seseorang dihadapkan pada masalah di tempat kerja, di keluarga, dan di masyarakat.

Setelah mengalami kebencian terhadap seorang pria, seorang wanita sudah menganggap setiap perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat sebagai penipu potensial. Setelah dikalahkan di atas ring, seorang petinju tidak bisa lagi memenangkan satu pertarungan pun. Setelah gagal mengatasi tugas yang sulit, koresponden tidak lagi membahas topik serius dan meliput pertunjukan siang anak-anak di surat kabar distrik selama sisa hidupnya.

Seseorang dengan pemikiran sanogenic sangat berbeda dari yang lain dalam beberapa hal. Dia:

• tahu bagaimana melepaskan diri dari masalah;
• tahu bagaimana melihat situasi yang tidak menyenangkan dari luar;
• mampu refleksi yang tenang;
• tahu bagaimana mengatasi emosi negatif;
• memahami bahaya emosi negatif;
• mengetahui sifat penampilan negatif;
• dapat dengan cepat mengalihkan otak dari satu tugas ke tugas lainnya;
• memahami mengapa seseorang bertindak dalam situasi tertentu dengan cara ini, dan seseorang dengan cara yang sama sekali berbeda;
• dalam situasi apa pun menemukan plus dan menempatkannya di atas minus;
• diatur ke positif dalam segala hal - dalam pandangan mereka tentang dunia, dalam kaitannya dengan orang lain dan diri mereka sendiri;
• sehat.

Untuk memulai perang melawan penyakit, Anda perlu mempelajari gejalanya dengan cermat. Jadi, Anda perlu segera beralih ke pemikiran sanogenic dalam kasus-kasus berikut:

• Anda kadang-kadang mengalami situasi yang menyebabkan masalah;
• Anda tidak mencoba mengatasi emosi negatif Anda;
• emosi negatif hanya menumpuk seiring waktu;
• anda tidak ingin atau tidak tahu cara menghilangkan emosi negatif;
• Anda tidak dapat melihat situasi yang membuat Anda khawatir dari sisi lain;
• Anda tidak mengerti bahwa pikiran negatiflah yang sangat merusak kesejahteraan Anda;
• Anda sakit.

Saatnya untuk mulai melawan penyakit. Pertama-tama, Anda perlu memahami di mana fokus "infeksi" berada. Untuk mengetahui dari mana "kaki tumbuh" dan belajar untuk tidak marah, "kartu rawat jalan pasien" akan membantu kita.

Dalam hal ini, itu akan terlihat seperti ini.

• Di halaman pertama kami menulis semua musuh, pelanggar, simpatisan kami dengan nama.
• Kami mengingat batu terakhir yang jatuh ke kebun kami, dan menjelaskan secara rinci sejarah kemunculannya. Siapa yang menyinggung kami, dalam keadaan apa itu terjadi, apa yang kami rasakan saat itu.
• Sekarang kami menjawab pertanyaan tentang apa yang kami harapkan dari orang yang menyebabkan kekecewaan itu.
• Kami dengan jujur ​​mengakui kepada diri kami sendiri apa yang sebenarnya menjadi alasan frustrasi kami.
• Kami mencoba memahami apa yang sangat mengganggu kami pada rekan kami, dan dapatkah dia mengubah ini?
• Kami mengevaluasi kekuatan kemarahan kami pada skala sepuluh poin. Kami memasukkan penilaian dalam buku harian (kartu rawat jalan kami).
• Kami mengambil selembar kertas dan cat.
• Kami menggambar semua yang terlintas dalam pikiran: bunga, figur, hewan, manusia. Ini akan menjadi gambaran kemarahan Anda.
• Setelah selesai menggambar kemarahan, kami meletakkannya sebagai hasil dari analisis di kartu.
• Kami mengambil lembar lain dan mengulangi prosedur untuk menerapkan gambar kacau dengan warna yang menyenangkan bagi Anda.
• Kami menambahkan gambar yang sudah jadi (bahkan sepanjang, bahkan di seberang).
• Perluas dan tambahkan cat putih ke gambar.

Kita kembali ke penilaian tingkat kemarahan kita. Jika telah turun ke level 3 atau lebih rendah, kami telah mengatasi tugas dan Anda dapat melanjutkan ke item berikutnya. Jika tidak, ulangi latihan, “bekerja melalui” situasi ini.

Pelatihan autopsikoanalisis tidak berarti lulus dari lembaga pendidikan khusus. Tetapi mengambil beberapa pelajaran (sesi) dari psikolog profesional tidak ada salahnya. Tetapi dengan keinginan yang kuat untuk mendapatkan keterampilan yang sesuai, Anda dapat melakukannya sendiri. Tujuan sesi ini adalah untuk "menenggelamkan" emosi negatif yang disebabkan oleh beberapa peristiwa atau karakter.

Untuk melakukan ini, Anda perlu mengalaminya lagi. Dalam setiap arti kata. Artinya, lihatlah apa yang terjadi dari sudut yang berbeda: temukan momen-momen positif atau bahkan cobalah menertawakan apa yang terjadi. Maka akan lebih mudah untuk memahami penyebab sebenarnya dari kemarahan Anda dan, yang tidak kalah pentingnya, kekuatan pengaruhnya terhadap proses berpikir lain dan tubuh secara keseluruhan.

Untuk melakukan ini, disarankan untuk mengikuti instruksi ini.

• Kita ingat momen dalam hidup kita yang memberi kita kebahagiaan dan kedamaian.
• Kita ingat saat dalam hidup kita yang memberi kita kecemasan. Adalah penting bahwa kasus ini telah “dikerjakan” sesuai dengan rencana yang diuraikan di atas.
• Kami kembali ke "kartu rawat jalan" kami dan membaca ulang salah satu episode penyakit.
• Kami dengan jujur ​​menilai kondisi kami. Jika serangan amarah kembali mencekik, maka kita kembali ke “perkembangan isu”. Jika kami berhasil tetap tenang, kami melanjutkan pembicaraan.
• Jawablah pertanyaan tentang bagaimana seharusnya situasi itu terjadi atau bagaimana seharusnya perilaku orang itu sehingga tidak melukai jiwa Anda.
• Pertanyaan selanjutnya adalah dari mana persyaratan ini berasal.
• Sekarang kami mengevaluasi seberapa realistis pemenuhan persyaratan ini. Dapatkah orang yang membuat Anda tersinggung sesuai dengan mereka, atau dapatkah situasi berkembang "sesuai dengan aturan Anda".Paragraf ini dapat dieksekusi jika itu merupakan penghinaan terhadap orang tertentu. Kita harus mencari tahu apakah dia tahu persis apa yang kita inginkan darinya.

Pada akhirnya, Anda perlu memahami dari mana kami mendapatkan persyaratan dan keinginan ini. Mungkin ini adalah beberapa stereotip yang terinspirasi oleh buku-buku romantis. Sayangnya (atau mungkin untungnya), pangeran di atas kuda putih lebih jarang muncul dalam hidup daripada di dongeng. Impian Amerika lebih sering diwujudkan dalam film-film Hollywood daripada dalam kenyataan. Sampai Anda menyadari hal ini, seorang teman masa kecil telah dewasa. Dia memiliki keluarganya sendiri, dia tidak bisa mencurahkan banyak waktu dan usaha untuk Anda seperti sebelumnya. Jadi berhentilah tersinggung oleh semua orang dan segalanya.

Ucapkan terima kasih kepada mereka yang pernah membantu Anda, dan juga kepada mereka yang menyinggung Anda, jika tidak dengan lantang, setidaknya secara mental. Setiap pengalaman memberi kita kesempatan untuk tumbuh dan berkembang. Dan ini berlaku untuk setiap bidang kehidupan. Jadi besok, pastikan untuk tersenyum pada tetangga yang tidak menyenangkan dari lantai tiga juga. Dan suasana hati yang baik tidak akan meninggalkan Anda lagi!