Meditasi Transendental: Fitur dan Teknik

Terkadang Anda hanya ingin istirahat sejenak dari semua kekhawatiran Anda. Tetapi bagaimana melakukan ini ketika ada banyak hal di depan, banyak rencana di kepala saya, dan segala sesuatu di sekitar saya membawa melankolis. Di luar hujan, kantor sibuk, piring kotor di rumah. Saya berharap saya bisa melihat yang baik daripada gambar ini, istirahat, dan bahkan lebih baik - tidur nyenyak, tidur nyenyak. Itu mungkin, dan itu tidak akan lama. Anda dapat melakukan semuanya, bahkan jika Anda membiarkan diri Anda "mematikan" untuk sementara waktu. Dan meditasi transendental akan membantu kita dalam hal ini.

Meditasi Transendental, atau disingkat TM, adalah salah satu teknik meditasi yang paling umum dan digunakan. Menurut beberapa laporan, hari ini telah dikuasai oleh 6 hingga 8 juta orang di seluruh dunia. Dan hampir semua dari mereka percaya bahwa ini adalah komponen terpenting dari kesehatan mereka yang sangat baik, kesehatan yang sangat baik, kekuatan dan kesuksesan.

Diyakini bahwa ajaran itu muncul ribuan tahun yang lalu. Namun, secara resmi teknik ini menerima namanya lebih dari setengah abad yang lalu. Pendiri resminya adalah guru yoga India Maharishi Mahesh. Menurut beberapa laporan, empat anggota legendaris The Beatles membawanya ke Eropa. Mereka berkenalan dengan teknik transendental saat berada di India.Kembali ke Barat, mereka mulai mempromosikan dan mempopulerkan metode ini. Lagi pula, itu tersedia bahkan untuk orang yang sangat sibuk.

Namun, pengikut latihan spiritual ini, seperti teknik meditasi lainnya, yakin bahwa itu memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh: baik tubuh maupun jiwa. Mereka mengklaim, dan omong-omong, ini telah dibuktikan oleh beberapa penelitian ilmiah, bahwa jika Anda melakukan latihan dengan benar dan melakukannya secara teratur, ini pasti akan mengarah pada solusi untuk masalah tertentu dan peningkatan kesejahteraan di umum.

Menghabiskan waktu hanya 20 menit sehari, atau 40 menit jika kita melakukan meditasi transendental dua kali sehari (para ahli merekomendasikan melakukan ini pertama kali di pagi hari dan yang kedua di sore hari), kami mendapatkan hasil yang mengesankan:

• satu sesi meditasi akan menggantikan tidur penuh Anda pada 8-9 jam;
• menormalkan tekanan darah;
• tubuh Anda, seperti setelah vaksinasi, akan mengembangkan kekebalan terhadap berbagai penyakit;
• sistem saraf akan menjadi lebih kuat;
• Anda akan menyingkirkan insomnia;
• Anda akan dengan mudah mengatasi saraf atau benar-benar berhenti dikonfirmasi oleh stres dan depresi;
• anda dapat dengan mudah mengatasi kebiasaan buruk;
• kemampuan untuk berkreasi akan terbuka;
• Anda akan mulai membuat keputusan yang sangat tepat bahkan dalam situasi yang paling sulit;
• Anda akan dapat mengembangkan kemampuan mental Anda;
• kesehatan Anda akan meningkat, baik fisik maupun mental;
• harga diri akan meningkat.

Perbedaan pertama dan mungkin yang paling menarik antara meditasi transendental dan yang lainnya adalah kesederhanaannya - metode ini lebih sederhana daripada yang lain baik dalam penguasaan maupun dalam aplikasi.

Keuntungan lain, yang bagi banyak orang juga menentukan - jenis meditasi ini secara eksklusif "sekuler", tidak memerlukan pencelupan total dalam satu atau lain agama atau filsafat. Sedangkan bentuk meditasi lainnya sebagian besar bukan hanya sekedar latihan, tetapi bagian dari gaya hidup dan pandangan dunia. Bahkan menjadi instruktur dalam pengembangan teknik ini cukup mudah, kata mereka yang sudah melewati jalur ini.

Meditasi transendental cocok untuk hampir semua orang. Ini berhasil digunakan oleh pengusaha dan anak-anak yang sukses. Ini membantu untuk mengatasi tidak hanya dengan kelelahan, tetapi juga membantu menyingkirkan masalah bagi orang-orang yang telah mengalami beberapa peristiwa sulit, peristiwa traumatis dalam hidup, misalnya, korban kejahatan terhadap seseorang, kekerasan, korban teroris. Metode meditasi lain melibatkan fokus pada apa yang mengelilingi kita, sementara meditasi transendental, sebaliknya, membawa kita menjauh dari dunia di sekitar kita dan membuat kita masuk ke dalam. "Sink" atau "naik" ke tingkat alam bawah sadar.

Hanya ada tiga syarat penting:

• anda perlu mengambil posisi yang nyaman (satu-satunya syarat adalah punggung harus lurus);
• menutup mata;
• mulailah mengulangi mantra - pertama dengan suara keras, lalu berbisik, lalu pada diri sendiri.

Sebagai hasil dari pengulangan mantra yang berulang-ulang, Anda abstrak dari dunia luar. Berkonsentrasi hanya pada beberapa suara tertentu akan membuat sel-sel otak tertentu bekerja. Dengan demikian, perhatian umum menjadi lemah. Ini membantu untuk merilekskan seluruh tubuh. Otak Anda dibersihkan dari pikiran yang tidak perlu, memberi ruang untuk ide-ide baru yang lebih rasional.

Anda hanya melihat ke dalam diri Anda dan pergi ke tingkat alam bawah sadar.Keadaan yang dapat Anda tempati dengan meditasi transendental adalah apa yang oleh sebagian orang disebut "kewaspadaan yang tenang". Terlepas dari semua kesederhanaan yang tampak, sebelum memulai meditasi transendental, para ahli masih menyarankan untuk tidak terlibat dalam belajar mandiri, tetapi untuk menghadiri beberapa kelas khusus, di mana Anda akan belajar lebih banyak tentang bagaimana latihan semacam itu memengaruhi tubuh Anda, pelajari cara melakukannya seefisien mungkin. mungkin. Pelajaran seperti itu bisa dipetik baik secara individu maupun dalam sesi kelompok. Setelah melewati mereka, Anda akan dapat melangkah lebih jauh sendiri.

Itu dipilih secara individual. Itu harus merupakan kombinasi huruf yang akan didengar jiwa Anda. Sebelum Anda menemukan milik Anda, Anda mungkin harus mencoba beberapa mantra. Beberapa mungkin tidak cocok untuk Anda dalam hal timbre, yang lain dalam hal suara. Pendiri teknik ini, Maharishi Mahesh Yogi, meyakinkan bahwa ada mantra untuk setiap zaman.

Dia bahkan mengembangkan tabel yang berisi daftar kombinasi suara yang direkomendasikan untuk digunakan pada usia tertentu. Ngomong-ngomong, sang master menyimpulkan formula suara magis baik untuk pengikutnya yang sangat muda berusia 4 hingga 10 tahun (ia merekomendasikan mereka untuk menggunakan kata "ing" sebagai mantra), dan bagi mereka yang berambut abu-abu - yang hebat Guru meninggalkan kata "shiama" kepada mereka, mantra seperti itu seharusnya cocok untuk mereka yang berusia di atas 60 tahun.

Namun, kita semua berbeda tidak hanya dalam tanggal lahir, tetapi juga dalam banyak faktor lainnya.Preferensi rasa, kemampuan mengucapkan suara ini atau itu, keinginan atau keengganan untuk mendengar kombinasi huruf, temperamen, kebangsaan, jenis aktivitas apa pun. Mantra harus "belai telinga" jiwa Anda, memiliki efek menenangkan pada Anda, selaras dengan keadaan batin Anda. Dalam kasus apa pun itu tidak boleh mengiritasi satu sel pun dari tubuh Anda. Oleh karena itu, tetap disarankan untuk melalui proses pemilihan mantra yang begitu penting di bawah bimbingan seorang mentor. Setelah beberapa saat, mantra Anda mungkin tampak "ketinggalan zaman" - semua karena Anda akan mengucapkannya bukan sebagai mantra, tetapi sebagai hal yang biasa, dan kemudian jiwa Anda akan berhenti meresponsnya.

Saat pertama kali mencoba metode Meditasi Transendental, Anda mungkin merasa kurang konsentrasi. Jangan biarkan hal itu mengecilkan hati Anda, itu juga terjadi pada "pengguna" Meditasi Transendental yang berpengalaman. Cobalah untuk sedikit lebih fokus. Bernapaslah secara merata dan jangan terganggu oleh hal-hal yang tidak perlu dan asing. Tujuan utama Anda ada di dalam diri Anda. Tetapi yang paling penting - jangan lupa bahwa meditasi transendental, seperti yang lainnya, hanyalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, dan bukan obat mujarab untuk semua penyakit.

Oleh karena itu, selain latihan spiritual, untuk ketenangan pikiran yang lengkap, lakukan pemeriksaan medis. Jangan angan-angan. Omong-omong, sesi meditasi yang rentan bahkan dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat tidak diinginkan.Oleh karena itu, sebelum menggunakan "obat" ini, berkonsultasi dengan spesialis.