Meditasi Pengampunan: Fitur dan Tahapan

Memahami cara memaafkan adalah masalah penting yang dapat diselesaikan dengan bantuan psikolog, atau Anda dapat mencoba melakukannya sendiri. Lagi pula, keluhan lama terhadap diri sendiri, orang tua, teman, kenalan biasa, seperti luka lama, mereka terus-menerus membuat diri mereka terasa. Mereka merengek dengan cara yang sama seperti luka fisik merengek.

Meditasi pengampunan dibutuhkan bukan oleh mereka yang menyakiti kita, tetapi oleh diri kita sendiri. Semua keluhan yang kita simpan dalam diri kita, seperti beban berat, menarik kita ke bawah atau ke belakang. Kita tidak bisa melangkah lebih jauh tanpa membuang batu-batu ini dari dada kita. Mereka sendiri tidak akan hilang, tetapi sebaliknya, mereka akan tumbuh di tubuh kita, meracuni, seperti racun sungguhan.

Para ahli menyebut meditasi ini kebersihan untuk jiwa. Jiwa harus dibersihkan dari segala hinaan. Ini diperlukan untuk setiap orang, tanpa memandang usia, jenis kelamin, status sosial. Beberapa yakin bahwa kata "tersinggung" berasal dari dua - "menyinggung", "diri sendiri".

Ada banyak pepatah rakyat tentang ini. Salah satunya, misalnya, mengatakan bahwa air dibawa ke yang tersinggung.

Ini adalah kekuatan destruktif, yang dibicarakan tidak hanya oleh psikolog, tetapi juga oleh perwakilan dari berbagai denominasi agama. Dalam Ortodoksi bahkan ada perintah - cintai musuhmu seperti dirimu sendiri.Jika kita mengulangi dan memikirkan kembali sedikit hukum Tuhan ini, maka tanpa memaafkan si pelanggar, kita akan segera menjadi musuh kita sendiri.

Pertama, sisihkan waktu yang cukup dalam jadwal Anda untuk ritual. Pilih tempat di mana tidak ada yang akan mengalihkan perhatian Anda dari kegiatan ini. Matikan telepon Anda. Anda harus fokus pada diri sendiri, perasaan dan ingatan Anda. Itu harus menjadi percakapan yang jujur ​​dengan diri sendiri, dan oleh karena itu setiap gangguan dari luar dapat melanggar rahasia pengakuan ini.

Ambil selembar kertas dan tuliskan nama semua orang yang pernah menyinggung Anda.. Di antara mereka mungkin orang tua, dan seorang gadis dari taman kanak-kanak, dan seorang pelatih yang tidak membawa Anda ke tim yunior. Namun, orang-orang yang benar-benar dekat dengan Anda kemungkinan besar akan berada di urutan teratas dalam daftar. Karena kita mengalami pertengkaran dengan mereka sangat sulit. Dan dalam hal ini, akan memakan waktu lebih lama dan lebih sulit untuk mengatasi bug.

Tapi hal pertama yang pertama. Anda harus mulai memaafkan orang yang paling Anda sayangi., hubungan dengan siapa sangat berharga, dan konflik menyebabkan kekecewaan terbesar.

Sekarang Anda dapat memulai proses meditasi itu sendiri.

Lebih baik mengulangi latihan ini tiga kali sehari - di pagi hari, saat makan siang dan lagi di malam hari. Proses melepaskan dendam itu rumit dan membutuhkan konsentrasi, ketekunan, dan yang paling penting, keinginan untuk berpisah dengan yang negatif.

Kami memasang foto pelaku kami di depan kami. Jika kami tidak dapat menemukan gambar, kami harus menampilkan gambarnya sejelas mungkin.

Pusatkan sinar terang perhatian Anda pada orang yang menjadi sasaran upaya rekonsiliasi Anda. Nah bayangkan seseorang. Kemudian katakan yang berikut ini kepadanya: “Dengan rasa cinta dan terima kasih, saya dengan tulus memaafkan… (di sini Anda harus memberikan nama orang yang Anda tuju) dan menerima dia apa adanya. Saya meminta Anda untuk memaafkan saya atas semua perasaan, emosi, dan tindakan saya terhadap orang ini.

Mantra ini harus dibaca berkali-kali berturut-turut selama 5 menit. Syarat penting - Anda harus melakukan ini tanpa gagal tersenyum. Biarkan senyum ini tegang di detik-detik pertama, segera wajah Anda akan bersinar dengan yang asli, dan mata Anda akan dipenuhi dengan kebahagiaan.

Pada langkah selanjutnya, kita harus memperbaiki situasi di mana kita sendiri yang harus disalahkan, yang juga akan kita habiskan sekitar 5 menit. Selama waktu ini kami akan mengucapkan kata-kata berikut: "Saya minta maaf kepada ... (masukkan kembali nama orang yang dengannya percakapan mental kami berlangsung) untuk semua pikiran, emosi, dan tindakan saya sehubungan dengan dia". Pada saat yang sama, perlu untuk merasakan keadaan orang yang telah kita lukai.

Kita memulai siklus terakhir meditasi tentang pengampunan. Kata kuncinya adalah: “Dengan rasa cinta dan syukur… (sekali lagi kita sebut nama orang yang kita sapa) maafkan saya”.

Pada saat ini, Anda tidak hanya perlu membayangkan citra rekan Anda, Anda perlu melihatnya tersenyum atau bahkan merentangkan tangannya untuk memeluk. Jika ini terjadi, maka Anda berhasil. Satu sesi seperti itu, kemungkinan besar, tidak akan cukup untuk mencapai pemurnian jiwa yang diinginkan.Tetapi bahkan jika perubahan tidak muncul untuk kedua dan ketiga kalinya, jangan putus asa. Cepat atau lambat, Anda pasti akan dapat bernegosiasi dengan batin Anda yang tersinggung.

Penting untuk menjangkau alam bawah sadar Anda untuk membuang beban negatif dari pundak Anda, lepaskan simpul Gordian ini dan masukkan cinta ke dalam hati Anda dan kesempatan untuk menjalani hidup dengan kepala tegak, dan tidak berjongkok di bawah beban. dari emosi negatif.

Masalah yang telah menemani kami selama beberapa dekade dapat muncul sebagai akibat dari konflik dengan orang tua kami. Seseorang mungkin tidak menyadari hal ini. Tetapi mainan yang belum pernah dibeli dapat menyebabkan tekanan psikologis yang hebat selama bertahun-tahun yang akan datang. Maafkan semua pelanggaran, buka diri Anda pada keinginan baru, dan tinggalkan anak di masa lalu.

Akibatnya, alih-alih boneka yang tidak pernah Anda terima, Anda akan memperoleh kekayaan nyata.

• Anda akan merasa lebih muda setidaknya selama 10 tahun. Ini akan terjadi karena fakta bahwa tempat keluhan lama akan ditempati oleh emosi positif baru. Kekuatan baru akan "menembus" ke dalam tubuh, yang akan membantu mengatasi banyak hal yang sebelumnya tidak dapat diselesaikan.
• Meningkatkan suasana hati. Anda akan terus-menerus merasakan kegembiraan tanpa alasan tertentu.
• Merasa lebih baik. Beberapa penyakit akan surut. Pintu keluar dari tubuh Anda akan terbuka setelah Anda menghilangkan penghalang dari keluhan yang tidak membuat penyakit keluar.
• Mengakhiri konflik. Segera setelah Anda memaafkan pelaku Anda, dia akan berhenti menjadi pengganggu. Selain itu, dia akan kehilangan keinginan untuk terlibat dalam pertempuran kecil dengan Anda. Segera setelah Anda berhenti menembakkan panah ke arahnya, keinginannya untuk menusuk akan segera hilang.Anda, pada gilirannya, setelah mengatasi emosi negatif yang diarahkan ke arahnya, akan menemukan jalan baru untuk diri Anda sendiri, yang akan mengarah pada promosi, penciptaan bisnis Anda sendiri, atau munculnya keluarga.

Seringkali jalan menuju masa depan yang lebih cerah tertutup bagi kita oleh kompleks kita sendiri, yang lahir sebagai akibat dari kebencian terhadap diri kita sendiri. Dalam hal ini, cepat atau lambat kita memulai proses penghancuran diri. Dan dia, pada gilirannya, sering mengarah pada keinginan untuk melarikan diri dari kenyataan dengan bantuan alkohol atau obat-obatan. Anda dapat mencegah hal ini hanya dengan memaafkan diri sendiri, baik kesalahan yang paling kecil maupun kesalahan yang serius. Untuk melakukan ini, ada serangkaian frasa yang perlu Anda ulangi setiap hari.

Berikut adalah daftar penyelamat jiwa:

• Saya minta maaf kepada diri saya sendiri karena tidak membeli ... (daftar apa yang Anda impikan, tetapi Anda tidak berani mengeluarkan uang);
• Saya meminta maaf kepada diri saya sendiri karena terlalu memperhatikan pendapat orang lain;
• Saya meminta maaf kepada diri sendiri atas kenyataan bahwa saya sering menyerah pada kemalasan dan tidak mencapai kesuksesan yang signifikan di bidang profesional;
• Saya meminta maaf pada diri sendiri karena terlalu khawatir dengan kata-kata tidak menyenangkan yang diucapkan oleh orang asing kepada saya;
• Saya meminta maaf kepada diri sendiri atas kenyataan bahwa saya sering menunjukkan ketidakpuasan dengan orang-orang terkasih;
• Saya meminta pengampunan atas kesalahan yang telah saya lakukan;
• Saya minta maaf kepada diri saya sendiri karena tidak menjadi ayah/ibu.

Pilih dari daftar ini frasa yang cocok untuk Anda, tambahkan frasa Anda sendiri. Bicaralah pada diri sendiri dengan tulus. Jangan sembunyikan keluhan dan cobalah untuk bernegosiasi secepat mungkin. Setelah ini tercapai, Anda harus melanjutkan ke bagian selanjutnya dari mengubah diri Anda sendiri.

Dari kata-kata pengampunan, kita beralih ke kata-kata yang memberikan sensasi baru:

• Saya menghargai apa yang diberikan kepada saya;
• Saya melipatgandakan apa yang saya miliki;
• hidup saya indah;
• nasib saya ada di tangan saya;
• Saya bertanggung jawab atas kata-kata dan perbuatan saya;
• Saya meminta maaf pada diri sendiri atas kenyataan bahwa saya sering menunjukkan ketidakpuasan dengan diri saya dan hidup saya;
• Saya menghormati diri saya sendiri.

Daftar ini juga dapat diperluas sesuai dengan keinginan dan kebutuhan Anda.