Meditasi Osho: Fitur dan Teknik

Memecahkan akumulasi masalah dalam gerakan dan tarian. Hal ini dimungkinkan jika Anda mengikuti ajaran guru India, yang mengambil nama Osho. Ini diterjemahkan dari bahasa Hindi sebagai: "orang yang diberkati yang adalah dewa", turun dalam sejarah dan memberi nama cara meditasi yang tidak biasa.

Selama kehidupan guru, sikap terhadap Osho sangat ambigu. Di beberapa negara di dunia, termasuk negara kita, yang pada waktu itu masih Uni Soviet yang besar dan perkasa, pengajaran dilarang. Tetapi seperti yang sering terjadi, setelah kematian guru pada tahun 1990, ide-idenya diakui besar dan disebarluaskan, terutama di India dan Nepal.

Di antara meditasi Osho adalah praktik seksual. Dalam hubungan ini, beberapa orang menyebutnya sebagai "guru seks". Namun, metodenya yang lain lebih dikenal. Osho mengubah konsep meditasi sebagai sebuah proses, yang tujuannya adalah kedamaian dan harmoni. Dia yakin bahwa Anda dapat mengatasi stres dan kegagalan dengan bantuan gerakan.

Praktiknya tidak ditujukan untuk tujuan tertentu, praktik itu sendiri mengarahkan seseorang ke apa yang dia butuhkan. Membantu untuk memecahkan belenggu. Lihatlah diri Anda dan dunia di sekitar Anda seolah-olah dari samping atau bahkan lebih tepatnya dari atas. Salah satu aspek yang menarik dari metode ini adalah tidak memerlukan pelatihan khusus. Yang dibutuhkan hanyalah sedikit ruang dan keinginan untuk menemukan kebebasan, termasuk dari pengejaran nilai-nilai material.

Mungkin satu-satunya hal yang dapat menghentikan sebagian besar dari kita dari pemujaan total terhadap ajaran Osho adalah durasi meditasi. Mereka dirancang untuk setiap hari. Mereka perlu dilakukan dua kali sehari. Sesi sore dan pagi berlangsung selama satu jam.

Tentu saja, sang guru juga memberikan versi singkat untuk pengikutnya yang sangat sibuk, tetapi idealnya, setiap meditasi harus memakan waktu tepat 60 menit. Jika Anda siap untuk mengambil waktu ini dari jadwal sibuk Anda untuk menemukan ketenangan pikiran, maka Anda dapat melanjutkan. Secara total, sang guru menemukan 112 cara meditasi. Kami menawarkan deskripsi yang paling umum, populer dan efektif.

Meditasi sore ini. Ini bertujuan untuk menekan semua emosi negatif dari hari yang lalu, merilekskan tubuh dan jiwa. Untuk performa yang lebih efektif, disarankan untuk menggunakan musik sebagai pengiring. Teknik ini dibagi menjadi 4 segmen lima belas menit.

Selama babak pertama biarkan tubuh Anda bergerak tanpa sadar selama satu jam. Anda harus mulai dengan kaki dan lengan, di mana ujung saraf terkonsentrasi. Pada awalnya Anda akan memaksa mereka untuk berayun, seiring waktu gerakannya akan menjadi tidak disengaja. Seluruh tubuh secara bertahap akan berada di bawah kendali gemetar nyata. Dari luar, itu akan menyerupai tarian orang gila, namun, ini tidak perlu membuat Anda khawatir. Tugasnya adalah memulai tarian yang benar-benar tidak terkendali.

Setelah 15 menit gerakan tubuh yang tidak dapat dipahami harus diganti dengan tarian nyata. Ini harus menjadi tindakan sadar.Awasi tubuh Anda, dengarkan, langkah seperti apa yang ingin dilakukan. Namun, sekali lagi, jangan pikirkan keindahan dan daya tarik penampilan Anda.

Setelah setengah jam dari awal meditasi, kami melanjutkan ke bagian ketiga. Pertama, Anda harus berhenti tiba-tiba. Selama 15 menit berikutnya, Anda akan berada dalam keadaan diam. Berdiri atau duduk, tidak masalah. Hal utama adalah mengarahkan pikiran Anda jauh ke dalam diri Anda selama ini. Jangan menilai apa yang terjadi. Perhatikan saja apa yang terjadi pada Anda seolah-olah dari luar.

15 menit terakhir meditasi dihabiskan dengan berbaring.. Berbaringlah di tempat tidur, di lantai, atau di halaman depan. Tempatnya tidak penting. Satu-satunya tugas adalah untuk meninggalkan segala sesuatu yang terjadi baik di sekitar dan di dalam diri Anda. Keheningan total bahkan dari pikiran - dan tidak ada gerakan. Kali ini, seperti segmen sebelumnya, harus dilakukan dengan mata tertutup, sedangkan dua tahap pertama dapat dilakukan dengan cara apa pun yang cocok untuk Anda. Setelah satu jam berlalu sejak awal meditasi, buka mata Anda. Anda telah melihat cahaya baik secara eksternal maupun internal. Meditasi kundalini selesai.

Diyakini bahwa ini adalah meditasi dasar oshodi mana semua yang lain didasarkan. Itu dapat dilakukan baik secara mandiri maupun dalam kelompok. Apalagi dalam kasus kedua, itu akan lebih efektif, karena akan menggabungkan energi beberapa orang. Itu terjadi dengan mata tertutup, lebih baik untuk mengikat perban pada mereka. Tapi harus ada minimal pakaian lain. Tidak ada yang harus membatasi tubuh Anda. Syarat lainnya adalah Anda hanya bisa melakukannya saat perut kosong. Durasi - sekitar satu jam, ini adalah lima interval masing-masing 10-15 menit.Siap? Kemudian kita mulai.

di tahap pertama fokus hanya pada pernapasan Anda. Ambil napas dalam-dalam masuk dan keluar. Mereka harus sesering mungkin. Jika saat ini tubuh ingin bergerak, jangan menahannya. Lambaikan tangan, putar kepala - biarkan tubuh Anda mengambil alih pikiran. Anda hanya mengontrol pernapasan - dalam dan intens.

Setelah 10 menit kami melanjutkan ke langkah berikutnya.. Tahap ini seperti baut dari biru. Tidak ada yang bisa memprediksi sebelumnya seperti apa bentuknya. Anda harus menyerah pada kehendak perasaan Anda sendiri, yang akan menyebabkan pernapasan dinamis. Itu bisa apa saja - menangis dan bahkan isak, atau, sebaliknya, tawa hingga tawa yang tak terkendali. Anda mungkin ingin melompat-lompat atau mengayunkan tangan untuk meniru tendangan. Lakukan apa pun yang diinginkan jiwa dan tubuh Anda. Anda benar-benar tidak boleh peduli bagaimana tampilannya dari luar, bahkan jika Anda mulai menyerupai orang gila kota. Dengan berani melepaskan energi yang terakumulasi dari dalam ke luar.

Pada tahap ini, mantra "Huu" digunakan. Mulai melompat di tempat. Masing-masing mengiringi pengucapan mantra. Lakukan ini dengan lantang dan untuk diri Anda sendiri. Penting untuk mendarat di kaki Anda. Suara saat bersentuhan dengan lantai harus menyerupai kata "Hoo". Melompat harus intens.

Setelah 10 menit berhenti tiba-tiba. Kami tetap dalam posisi ini selama seperempat jam. Anda harus benar-benar membeku untuk saat ini. Hentikan keinginan Anda yang tidak disengaja untuk menggaruk hidung atau meluruskan pakaian Anda. Tubuhmu adalah patung. Pikiran Anda diarahkan jauh ke dalam jiwa Anda. Dengarkan dan lihat perubahan yang terjadi dengannya.Semua energi yang dikeluarkan dengan bantuan gerakan ke luar memasuki Anda lagi.

15 menit berikutnya mendedikasikan untuk tarian kemenangan. Dengan penampilan kami, kami berterima kasih kepada diri sendiri dan alam semesta atas kesenangan yang diterima. Ini adalah tarian kebahagiaan, menyerah pada kekuatannya sepenuhnya, dan di akhir meditasi Anda akan merasakan gelombang kekuatan yang luar biasa, termasuk yang seksual.

Teknik ini dibagi menjadi 3 tahap. Bagian utama mengabdikan diri lagi untuk menari. Ini akan membutuhkan periode meditasi yang lebih lama, yang akan berlangsung lebih dari satu jam. Tahap pertama berlangsung 40 menit. Akan ideal jika Anda menempatkan musik saat ini. Akhir ceritanya akan seperti jam alarm untuk Anda. Tapi lebih lanjut tentang itu nanti. Pertama, mari selami tariannya. Anda tidak harus melakukan gerakan yang benar, bahkan jika Anda seorang balerina Bolshoi atau juara dunia dalam dansa ballroom. Ini adalah tarian dunia batin. Lakukan apa pun yang diperintahkan jiwa Anda. Bahkan jika tariannya lebih seperti latihan pegulat sumo, tidak ada yang membuat Anda takut, apalagi menghentikan Anda. Anda dapat menghentikan semua gerakan hanya setelah 40 menit.

Begitu musik selesai, kami mengerem dengan tajam dan berbaring di lantai. 20 menit berikutnya Anda harus menghabiskan waktu dalam keheningan total dan tanpa gerakan sedikit pun. Semua suara dan energi yang diterima sebagai hasil tarian menembus ke lapisan tubuh yang paling dalam. Kami bangun dan menari lagi. Seperti pada teknik dinamis sebelumnya, ini adalah tarian syukur, kesenangan, kesenangan. Anda memberikannya kepada diri sendiri dan alam semesta, menerima kekuatan cahaya baru sebagai balasannya.

Teknik ini sudah dikenal jauh sebelum munculnya Oshi. Itu dipraktekkan oleh para biksu Tibet. Mereka melakukannya pada malam hari. Biasanya sekitar jam tiga dari tengah malam.Kemudian mereka kembali tidur. Seorang guru India merekomendasikan melakukannya sebelum tidur atau di pagi hari. Dalam kasus kedua, setelah meditasi, istirahat setidaknya lima belas menit akan diperlukan. Pada prinsipnya, Anda dapat menggunakannya di siang hari, ingatlah bahwa Anda masih perlu meluangkan waktu untuk bersantai.

Anda dapat melakukannya bahkan saat melakukan beberapa pekerjaan yang hanya membutuhkan gerakan tangan Anda. Selain itu, dirancang untuk kinerja individu dan kinerja kelompok. Untuk efek terbaik, Anda dapat menggunakan penyumbat telinga agar suara asing tidak mengganggu Anda. Kondisi lain adalah perut kosong.

Tahap pertama akan berlangsung setengah jam. Itu harus dilakukan dengan mata tertutup. Selanjutnya, Anda harus mulai membuat suara yang mirip dengan peluit lokomotif uap. Tidak peduli bagaimana Anda mencapainya - melolong, melolong atau berdengung. Yang utama adalah saat mulut Anda tertutup, dan suara yang dihasilkan cukup keras. Jika mau, Anda dapat mengubah nada, membuat beberapa gerakan. Toot - tarik napas, bip - buang napas. Setelah beberapa saat, Anda akan sendirian dengan suara ini. Ini akan menembus jauh ke dalam diri Anda dan menjernihkan pikiran Anda dari pikiran dan emosi yang tidak perlu.

Tahap kedua lima belas menit dibagi menjadi 2 bagian. Yang pertama Anda perlu melakukan gerakan melingkar dengan tangan Anda. Telapak tangan harus diarahkan ke luar. Anda seperti menggambar lingkaran luar. Setelah 7 menit kami mengubah arah. Kami menurunkan telapak tangan ke bawah dan mulai menggambar lingkaran ke arah yang berlawanan. Pada tahap pertama, Anda melepaskan energi ke luar, pada tahap kedua, Anda mengumpulkannya ke dalam. 15 menit terakhir meditasi harus dihabiskan dalam keheningan total dan tanpa satu gerakan pun. Itu berakhir setelah seperempat jam.

Anda akan membutuhkan waktu satu jam untuk menyelesaikan teknik ini. Ini dibagi menjadi 4 bagian masing-masing 15 menit. Pada tahap pertama, Anda berlari di tempat dengan lutut tinggi. Setiap menit Anda perlu mempercepat laju gerakan kaki. Disarankan untuk menggunakan musik, yang temponya juga meningkat seiring waktu. Anda harus menyerahkan diri sepenuhnya pada gerakan-gerakan ini. Pernapasan merata, dalam, tetapi tidak tegang. Dengan demikian, adalah mungkin untuk membebaskan pikiran dari semua pikiran, untuk sementara waktu meninggalkan pikiran apa pun. Dengan cara ini, Anda akan memberikan kesempatan untuk menembus energi yang diperlukan untuk tubuh dan jiwa jauh di dalam. Itu akan mulai datang dari bawah.

Kami duduk, memejamkan mata dan mulai mengayunkan tubuh dari sisi ke sisi, kanan dan kiri. Kami melakukannya dalam lingkaran. Gerakannya lembut. Anda adalah perwujudan kelembutan. Energi naik di tubuh Anda ke tingkat pusar. Berbaring dan buka mata Anda. Kami mulai membuat gerakan melingkar dengan mereka searah jarum jam. Kami melakukan gerakan ini pada awalnya dengan lancar, kemudian lebih cepat dan lebih cepat. Dengan demikian, Anda menyingkirkan energi negatif yang menumpuk dalam jumlah besar di dinding belakang rongga mata dan pada saat yang sama meningkatkan energi positif. Mencapai jembatan hidung dan berhenti di "mata ketiga", membuka mata bagian dalam. Kami menutup mata. Kami tetap tidak bergerak selama 15 menit berikutnya.

Nama meditasi diterjemahkan sebagai "suara ilahi". Tubuh Anda menjadi juru bicara Tuhan. Latihan juga memakan waktu satu jam dan dibagi menjadi 4 bagian yang sama. Nyalakan musik dan dapatkan kenyamanan. 15 menit pertama Anda hanya duduk dan mendengarkan musik.

Cobalah untuk membiarkan suara ilahi di dalam diri Anda. Mulailah mengulangi "la-la-la" yang tidak berarti. Setelah beberapa waktu, Anda akan menyadari bahwa Anda mengucapkan kata-kata yang sebelumnya tidak dikenal, yang setelah beberapa sesi akan mulai membentuk kalimat. Dan sekarang Anda sudah fasih dalam bahasa yang sampai sekarang tidak dikenal. Suara itu berasal dari bagian otak yang telah Anda lupakan. Salah satu yang bekerja ketika Anda masih bayi, bertindak pada tingkat bawah sadar.

Bangun. Terus ucapkan pidato yang dikirimkan kepada Anda dari atas, tetapi sekarang biarkan tidak hanya suara, tetapi juga suara ke dalam tubuh Anda. Setelah beberapa saat, sinar energi ilahi yang hangat dan cerah mulai menembus ke dalam tubuh. Berbaring. Rilekskan tubuh Anda sepenuhnya.

Seperti disebutkan di atas, meditasi Osho tidak memerlukan pelatihan khusus, yang berarti bahwa pengikut pemula dari teknik ini pada prinsipnya tidak ada. Satu-satunya saran yang diberikan guru adalah menjadi pengamat pikiran dan keinginan Anda, tidak hanya selama sesi latihan. Untuk melihat segala sesuatu yang terjadi di dalam diri sendiri dan sekitar dari luar - maka mudah untuk mencapai harmoni dengan diri sendiri dan seluruh dunia di sekitar.