Semua tentang teknik Mula bandha

Masalah dengan sistem genitourinari dapat terjadi secara tiba-tiba baik pada pria maupun wanita. Tentu saja, Anda bisa pergi ke dokter dan menggunakan terapi obat. Namun, untuk meningkatkan hasil atau bahkan menghilangkan penyakit, Anda tetap bisa menerapkan teknik yang disebut Mula bandha. Sebelum melanjutkan, Anda perlu membiasakan diri dengan informasi di bawah ini.

Dengan kata sederhana, kita dapat mengatakan ini: Mula bandha adalah sejenis latihan, yang terdiri dari ketegangan otot-otot dasar panggul. Ini juga disebut kunci root atau perineum. Ini meningkatkan energi vital yang bergerak dari pusar ke area antara laring dan jantung. Dengan latihan ini, Anda dapat meningkatkan tonus otot dan menghancurkan blok yang menghalangi aliran energi.

Apa yang disebut kunci akar dilakukan sebagai berikut: kami meregangkan otot-otot perineum dan rileks. Wanita menarik dan menekan vagina, sementara pria menarik testis. Tindakan ini adalah semacam pijatan untuk sistem genitourinari.

Dengan penggunaan teknik ini secara teratur, energi yang diperlukan akan melewati perineum ke tulang ekor, dan kemudian masuk ke tulang belakang.

Mula bandha mengarahkan energi seksual ke arah yang benar, sehingga mengedarkan energi ini ke seluruh tubuh dan melalui semua saluran vital. Dan seperti yang kita ketahui, energi seksual mempengaruhi semua bidang kehidupan manusia. Jika tingkat energi di pusat seksual meningkat, maka energi umum juga meningkat. Seseorang menjadi kurang rentan terhadap faktor negatif pihak ketiga.

Jika ada penurunan nada, maka apatis muncul. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan Mula Bandha. Latihan ini sangat berguna bagi orang yang tidak memiliki pasangan seksual - ini akan membantu mengembangkan energi seksual yang mendukung vitalitas.

Amalan Mula Bandha sangat bermanfaat. Penganut teknik mengatakan bahwa itu berfungsi sebagai hampir obat mujarab untuk semua masalah yang berhubungan dengan kesehatan atau suasana hati yang buruk. Karena itu, mari kita mulai dengan sifat-sifat positif yang melekat dalam praktik ini.

• Tanpa Mula Bandha, tidak mungkin melakukan sebagian besar asana yoga. Misalnya, untuk menahan tubuh selama headstand, handstand, dll., Anda juga perlu menggunakan latihan ini. Jika Anda tidak bisa mengencangkan dan menahan panggul, Anda tidak akan bisa menyeimbangkan tubuh Anda.
• Efek dari latihan ini terlihat jelas dalam hal memperkuat otot-otot dasar panggul. Seiring bertambahnya usia, otot-otot ini kehilangan elastisitasnya. Karena itu, organ-organ yang terletak di area ini juga mulai kehilangan nadanya. Dan faktor negatif semacam itu menimbulkan masalah kesehatan.
• Di dalam tubuh manusia, terdapat otot pubococcygeal (disebut juga otot PC). Dengan bantuannya, kita dapat melakukan atau menahan buang air kecil. Bahkan tanpa itu, ereksi pria tidak mungkin. Jika Anda melatih otot ini dengan Mula Bandha, Anda akan merasa senang dan sehat.
• Jika Anda terpaksa harus mengalami pantang seksual, maka sebaiknya lakukan latihan di atas lebih sering. Jika tidak, masalah di area genital dijamin untuk Anda, karena tekanan darah yang berlebihan pada alat kelamin menyebabkan peradangannya. Misalnya, pria dapat mengembangkan prostatitis, dan wanita mungkin memiliki masalah dengan melahirkan anak atau mulai mengembangkan berbagai tumor.
• Teknik ini memungkinkan untuk menutup energi psikis dalam kesadaran dan tidak membiarkan energi ini jatuh lebih rendah dan lebih rendah. Jika latihan ini dibawa ke kesempurnaan, maka efeknya pada tubuh mental akan sangat efektif.
• Bab keempat dari teks "Hatha Yoga Pradipika" mengatakan sesuatu seperti ini: dengan bantuan Mula bandha, hubungan prana dan apana, nada dan bindu terjadi. Hubungan ini memberikan kesempurnaan yang sempurna bagi seseorang dalam melakukan yoga. Istilah "prana" dalam hal ini muncul dalam bentuk gerakan tubuh tertentu yang ditunjuk. Mereka menghilangkan energi buruk dan limbah energi dari tubuh. Jika ada keseimbangan antara prana dan apana, maka ada keseimbangan antara energi.
• Jika Anda berlatih Mula Bandha secara teratur, Anda akan dapat mempertahankan keadaan perhatian Anda sepanjang hari. Pikiran Anda akan menjadi fleksibel, Anda akan belajar membuat keputusan dengan cepat.
• Dengan berkonsentrasi pada latihan Mula Bandha, Anda akan dapat melindungi diri dari pikiran yang tidak perlu.

Namun, dalam semua kasus, perlu memperhitungkan faktor negatif yang mungkin terjadi selama pertunjukan Mula Bandha. Mari kita pertimbangkan mereka.

• Dengan wasir pada tahap akut, Anda harus menahan diri untuk tidak melakukan latihan.
• Dalam kasus radang prostat akut, Anda juga perlu meninggalkan latihan.
• Kehamilan merupakan kontraindikasi untuk berolahraga.
• Mula bandha harus dilakukan dengan hati-hati jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau pilek. Faktanya adalah bahwa selama latihan tubuh menjadi tegang, dan ketegangan seperti itu secara langsung mempengaruhi kondisi umum seseorang. Dengan sistem kekebalan yang lemah atau tekanan darah tinggi, tubuh mungkin tidak merespons gerakan tubuh Anda dengan benar. Maka akan timbul masalah kesehatan.
• Jika Anda menderita pusing, maka Anda harus berhati-hati saat melakukan Mula Bandha.

Root lock dalam yoga mampu membangkitkan energi Kundalini. Ini akan terjadi jika semuanya dilakukan dengan benar. Saat berlatih yoga pada tahap awal, Anda harus mengontraksikan otot-otot di tempat chakra Muladhara berada.

Berkat aktivitas seperti itu, Anda akan segera dapat menentukan lokasi chakra di tubuh Anda secara akurat. Dan hanya kemudian, dengan kekuatan pikiran Anda selama yoga, Anda akan dengan mudah dapat memusatkan energi pada titik tertentu ini. Anda juga dapat mengoreksi energi yang masuk dengan bantuan kesadaran Anda.

Untuk implementasi latihan yang benar, Anda perlu menggunakan satu set latihan, yang dibagi menjadi tiga bagian. Mari kita pertimbangkan pertanyaan ini secara lebih rinci.

• Biasanya semua tindakan dimulai dengan mudra Muladhara. adalah pusat badhi (kunci aliran akar). Dengan mengontrak kanda, Anda mengaktifkan prana dan memaksa alirannya ke saluran energi Anda. Untuk memenuhi kondisi ini, Anda perlu mengompres otot-otot di perineum dengan baik.
• Selanjutnya, lanjutkan ke mudra Ashwini (bagian tengah, yang ada di belakang, harus diremas kuat). Pusat ini meningkatkan aliran energi. Saat melakukan latihan ini, bersama dengan Vajroli mudra, energi akan terkonsentrasi di tulang ekor. Apa itu Vajroli Mudra? Ini adalah latihan yang melibatkan meremas otot-otot yang terletak di dinding depan pers (perut).
• Vajroli mudra dianggap sebagai bagian terakhir.terletak di depan. Saat menggunakan latihan ini, Anda menekan sfingter penis dan saluran kemih, sehingga mengangkatnya. Melakukan latihan semacam itu melibatkan kontraksi otot-otot di perut bagian bawah.

Anda harus tahu: ruang berbentuk telur disebut kanda (pembentukan saluran energi nadi terjadi di sini). Kanda terletak di dalam di atas perineum. Ketika seseorang menggunakan Mulahadra Mudra dengan Vajroli dan juga Ashwini Mudra, dia langsung mendistribusikan energi melalui tiga saluran.

Ketika kanda ditekan, prana naik ke tingkat atas melalui 5 saluran energi dan langsung menuju Aham-granthi dan Mahat-granthi. Kontraksi otot menggerakkan prana. Jadi terakumulasi di Manipur dan memberikan vitalitas seluruh organisme.

Ketahuilah bahwa ketika menggunakan latihan Mula Bandha, prana naik dari lapisan bawah ke atas. Dengan demikian, semua chakra bergetar, dan semua informasi internal berubah menjadi lebih baik.

Namun, itu tidak semua. Anda dapat mencoba menggunakan latihan Merah - Mula Bandha, Biru - Ashwini Mudra.

• Untuk melakukan ini, duduklah di atas matras dalam pose Padmasana (Anda dapat menggunakan pose lain, yaitu yang Anda gunakan dengan punggung lurus).
• Ambil napas dalam-dalam, tahan napas dan arahkan kesadaran Anda ke Vajroli Mudra. Buang napas, lalu kontraksikan sfingter dengan kuat dan angkat.
• Selanjutnya, Anda harus menarik napas lagi dan menggunakan Ashwini Mudra (kami meremas otot-otot peritoneum dan menekannya ke tulang belakang).
• Selanjutnya, kita meremas otot dengan kuat dan membayangkan bagaimana energi dipindahkan ke atas.
• Akhirnya, kita menyelesaikan nafas dan melanjutkan ke pelaksanaan Jalandhara bandha (menarik bagian belakang kepala ke atas, sambil menekan dagu ke leher).
• Kami menahan napas lagi.
• Selanjutnya, tekan kuat otot-otot perineum dan buang napas.
• Rilekskan leher, lalu rilekskan tubuh.

Pemula tidak boleh memaksakan diri dan melakukan latihan di atas lebih dari 10 kali. Hanya setelah banyak latihan Anda dapat secara bertahap mulai meningkatkan jumlah latihan.

Latihan harus dilakukan dengan benar. Kesalahan tidak hanya dapat meniadakan efek dari latihan, tetapi juga menyebabkan kerusakan pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, kebenaran berikut harus dipelajari.

1. Jika Anda tidak melakukan pemanasan sebelum melakukan Mula Bandha, Anda bisa mendapatkan efek negatifnya.
2. Jangan makan sebelum latihan. Orang yang berlatih dengan perut penuh berisiko mengalami gangguan pencernaan. Selain itu, mereka akan membebani tubuh Anda lebih banyak lagi dan membahayakannya.
3. Jika latihan tidak dilakukan setiap hari, tetapi dari waktu ke waktu, Anda tidak akan menunggu hasil yang diinginkan.Hanya pekerjaan harian pada diri sendiri yang memungkinkan otot menguat sesuai kebutuhan. Pada saat yang sama, energi di semua titik yang diperlukan hanya meningkat, dan kesadaran muncul dari latihan.
4. Otot-otot perineum bekerja secara bersamaan dengan otot-otot lain di tubuh Anda. Ketika orang yang tidak berpengalaman mengencangkan otot-otot pada titik seksual, dari tindakan seperti itu seluruh tubuhnya menjadi tegang. Anda perlu belajar untuk memisahkan upaya-upaya ini dan mengendalikannya. Jika tidak, Anda tidak akan berhasil.
5. Anda tidak harus mencoba melakukan semua hal yang benar dengan segera. Untuk memulainya, perlu untuk mengembangkan kemampuan sederhana untuk berkontraksi dan mengendurkan otot-otot perineum sesuka hati. Anda juga harus bernapas lega dan tidak mengoordinasikan pernapasan dengan kontraksi otot.
6. Dengan ketegangan otot dan menahan ketegangan otot ini di perineum, Anda seharusnya tidak mengalami ketidaknyamanan. Karena itu, selalu bernapaslah secara merata dan perlahan.
7. Pernapasan Anda dan kerja semua otot harus sesuai. Praktisi yang tidak punya waktu untuk mengencangkan otot mereka saat menghirup tidak mendapatkan efek yang diinginkan. Selama latihan, fokuslah pada perineum sentral. Pada saat yang sama, perhatikan sensasi yang berhubungan langsung dengan Mula Bandha. Jika ini tidak dilakukan, maka Anda tidak akan dapat mengarahkan energi ke arah yang benar.
8. Luangkan waktu Anda saat melakukan versi awal. Untuk memahami semua seluk-beluk, itu akan memakan waktu. Lebih baik menambah durasi latihan daripada tidak mendapatkan hasil yang diinginkan.
9. Jangan mengejek napas Anda. Hanya ketika Anda belajar menggabungkannya dengan ketegangan otot, Anda dapat melanjutkan perkembangan Anda. Jika tidak, Anda akan cepat bosan dengan tindakan yang salah dan mendinginkan diri untuk berlatih.

Dalam video ini Anda dapat dengan jelas melihat ciri-ciri teknik Mula Bandha.