Meditasi Hooponopono: Fitur dan Teknik

Anda mungkin tahu apa itu meditasi. Anda telah mendengar bahwa ada banyak cara berbeda untuk bermeditasi. Tapi mungkin kamu belum tahu ada meditasi yang datang kepada kami dari Kepulauan Hawaii yang jauh, yang memiliki sendiri, berbeda dari metode, fitur, dan fokus lainnya.

Hooponopono adalah nama metode meditasi yang berasal dari dukun Hawaii kuno. Hal ini dimaksudkan untuk meningkatkan tingkat harmonisasi yang mengubah hidup menjadi lebih baik, untuk pemurnian diri dan pemurnian situasi dalam hubungan dengan dunia luar. Diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, "hooponopono" berarti "memperbaiki kesalahan", "memperbaiki semuanya". Dikenal khalayak luas, meditasi ini dibuat oleh psikoterapis Ihaliakala Hugh Lin dan penulis Joe Vitale. Dukun Hawaii Morrna Nalamaku Simeon memprakarsai Dr. Lin ke seluk beluk Hooponopono, dan Joe Vitale menulis buku tentangnya yang berjudul Life Without Limits.

Kesadaran manusia adalah program yang tercipta dari ingatan yang terakumulasi dalam diri manusia dari generasi ke generasi. Pikiran, perasaan, reaksi, tindakan - semua ini dimodelkan oleh memori genetik kita, dan memori inilah yang memengaruhi satu atau lain perilaku kita.Dengan demikian, akar dari semua masalah kita yang kita hadapi dalam hidup kita juga kembali ke ingatan ini, yang telah meletakkan dalam diri kita program tertentu untuk memahami dunia. Konsep memahami masalah manusia ini merupakan inti dari meditasi Ho'oponopono.

Teknik ini membantu menyingkirkan program negatif kesadaran dan alam bawah sadar, menjernihkan pikiran dan jiwa, memungkinkannya dipenuhi dengan kedamaian, harmoni, dan kegembiraan. Banyak orang bermimpi memulai hidup dari awal. Meditasi Hawaii adalah kesempatan besar untuk ini. Menurut dukun Hawaii, dunia dimulai dengan setiap orang tertentu. Kita masing-masing adalah bagian dari Semesta, oleh karena itu kita bertanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi di dalamnya. Kita dapat mempengaruhi segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita dengan pikiran kita, karena pikiran mendasari seluruh dunia manusia.

Baik buruk maupun baik tidak lain adalah hasil dari pikiran dan perasaan kita, yang pada gilirannya dapat menjadi gaung, cerminan dari emosi dan suasana hati semua generasi sebelumnya. Kami bertanggung jawab atas semua yang terjadi, tetapi kami tidak dapat mengetahui segalanya, dan jauh dari segalanya ada dalam kendali kami. Karena itu, ketika banyak kesulitan dan pertanyaan muncul, dan tampaknya tidak ada jawaban, dan juga tidak ada cahaya dalam hidup, Anda perlu beralih ke Semesta, itu pasti akan mendengar - dan jawabannya akan datang.

Bagaimana hal ini terjadi menurut metode Ho'oponopono? Seseorang diundang untuk menyelami dunia batinnya dan mulai bekerja dengan empat afirmasi sederhana:

• "Maaf" (atau "Maaf", "Maaf");
• "Mohon maafkan saya";
• "Saya berterima kasih pada Anda";
• "Aku mencintaimu".

Pertama-tama, Hooponopono mengusulkan untuk mengalihkan pikiran Anda pada kesadaran bahwa Anda adalah seluruh dunia. Oleh karena itu, semua orang yang hidup di Bumi adalah juga Anda, dan segala sesuatu yang terjadi di dunia adalah juga Anda. Anda bertanggung jawab atas hidup Anda dan apa yang terjadi di dalamnya, serta untuk segala sesuatu dan semua orang di sekitar Anda. Menyadari tanggung jawab ini, Anda harus menerimanya dan dengan tulus bertobat dari pikiran, tindakan, dan perbuatan buruk. Untuk ini, frasa "Saya bertobat", "Saya minta maaf", "Saya sangat menyesal" berfungsi. Mereka membersihkan alam sadar dan bawah sadar melalui pertobatan, melalui pemahaman yang tulus bahwa Anda berperilaku salah, dan ini akhirnya menyebabkan masalah.

Bertobat dengan tulus, Anda perlu beralih ke pengampunan. Anda harus memaafkan, dan Anda sendiri harus memaafkan. Ungkapan "maafkan saya, tolong" akan membantu menghilangkan beban rasa bersalah yang menindas. Pada saat yang sama, penting untuk berhenti menyalahkan seseorang atau sesuatu atas masalah Anda. Ingatlah bahwa Anda secara pribadi bertanggung jawab atas segalanya. Dan jika seseorang menyinggung Anda, mempermalukan Anda, menyebabkan rasa sakit dan penderitaan, maafkan orang ini dalam pikiran Anda, lepaskan dendam dan kemarahan, berdamai dengan pelaku dalam pikiran Anda.

Langkah selanjutnya adalah mengucapkan terima kasih. Terima kasih semuanya dan untuk semuanya. Hidup adalah untuk apa yang Anda miliki. Tubuh Anda - karena memungkinkan Anda untuk tinggal di dunia ini. Kesehatan Anda - untuk kekuatan dan energi. Rumah Anda - untuk apa yang memberi Anda perlindungan. Pekerjaan Anda - untuk kesempatan menjadi makmur. Kerabat dan teman Anda - karena mereka ada di sebelah Anda, cintai dan berikan waktu dan perhatian, dukungan, dan bantuan mereka. Orang cenderung lebih memperhatikan keburukan dan kekurangannya, mengkritik dan menghakimi, dan ini menimbulkan semakin banyak masalah dan hal negatif. Ungkapan "Saya berterima kasih" memperjelas bahwa Anda menerima segala sesuatu apa adanya.

Dan kesimpulan logis dari pekerjaan bertahap di atas pembersihan kesadaran dan alam bawah sadar dari program, penyumbatan, dan instalasi negatif adalah ungkapan "Aku mencintaimu." Semua hal buruk yang Anda rasakan untuk diri sendiri, untuk orang lain, untuk berbagai situasi, akan membebaskan Anda melalui cinta.

Jika Anda ingin mulai mempraktikkan cara menjernihkan pikiran Anda dari hal-hal negatif dan masalah kehidupan, maka hal pertama yang harus dilakukan adalah dengan tulus percaya pada keefektifannya. Kemudian mendengarkan, menyisihkan waktu dan memulai. Anda akan membutuhkan 20-30 menit untuk privasi dan sesi meditasi. Untuk saat ini, matikan dan singkirkan segala sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian Anda dan menurunkan mood Anda (ponsel, tablet, laptop, komputer, TV, jam tangan, dll.). Hilangkan kebisingan, seperti menutup pintu dan jendela. Satu-satunya hal yang dapat dihidupkan adalah musik santai yang tenang atau suara alam.

1. Ambil posisi yang nyaman, duduklah dalam posisi sedemikian rupa sehingga Anda dapat tetap berada di dalamnya sepanjang sesi. Luruskan punggung dan tutup mata, tarik napas dengan tenang melalui hidung dan juga buang napas melalui mulut. Sesuaikan napas sehingga bekerja untuk keuntungan Anda dengan Anda. Anda harus merasakan rasa nyaman dan relaksasi. Kesadaran harus dibersihkan dari pikiran yang tidak perlu dan siap untuk pekerjaan yang bertujuan dengan afirmasi.
2. Bayangkan secara mental objek yang ingin Anda arahkan kata-kata Anda.Bisa jadi Anda sendiri atau seseorang dengan siapa Anda ingin menyelesaikan kontradiksi internal, menyingkirkan keluhan terhadapnya atau meminta pengampunan atas keluhan yang menimpanya. Atau Anda bisa membayangkan situasi atau masalah yang mengganggu Anda.
3. Setelah gambar terbentuk secara mental, mulailah percakapan dengannya menggunakan afirmasi ini. Cobalah untuk mengarahkan semua energi Anda melalui mereka ke objek ini. Ulangi frasa terus menerus selama meditasi.

Setiap sesi meditasi individu harus difokuskan pada satu masalah. Misalnya, jika Anda berpikir bahwa beberapa masalah telah muncul dalam hidup Anda karena kerumitan, ketidaksukaan pada diri sendiri dan tubuh Anda, Anda ingin menjalin hubungan dengan diri sendiri, maka curahkan semua waktu yang diberikan untuk percakapan internal yang bertujuan untuk memperbaiki masalah ini. . Bayangkan secara mental tubuh Anda dan katakan padanya: “Saya menyesal telah memperlakukan Anda dengan buruk (as). Maaf aku tidak mencintaimu. Saya sangat menyesal telah menyinggung (a) dan menghina (a) Anda. Saya meminta pengampunan Anda. Mohon maafkan saya. Saya sangat berterima kasih kepada Anda apa adanya, karena memberi saya kesempatan untuk hidup, untuk bekerja tanpa lelah. Terima kasih. Aku sangat mencintaimu. Aku mencintaimu apa adanya." Ulangi monolog ini selama 20-30 menit. Dengan demikian, Anda dapat berbicara secara mental dengan masalah dan orang apa pun.

Akhiri sesi dengan menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam beberapa kali, lalu buka mata Anda dan kembali ke kenyataan.

Bagi mereka yang baru saja mulai menguasai teknik ini atau baru akan memulai, Penting untuk diketahui bahwa tidak semuanya bisa langsung berhasil. Hal utama adalah percaya dan tidak menyerah. Setiap sesi baru akan menjadi lebih baik dan lebih efisien.

Jika Anda tiba-tiba merasa sakit dan menderita dari situasi yang bergulir di kepala Anda, jika air mata mengalir, jangan hentikan dorongan alami ini.. Biarkan segala sesuatu yang menumpuk di dalam diri Anda keluar melalui emosi-emosi ini. Beginilah proses pemurnian dan pembaruan terjadi, menggantikan yang negatif dengan yang positif. Sebaik penting untuk mengecualikan perasaan sedih, rindu, putus asa, dan agresi selama sesi berlangsung. Mereka tidak hanya akan mencegah afirmasi pembersihan bekerja, tetapi, sebaliknya, mereka akan membahayakan Anda, menjerumuskan Anda ke dalam keadaan negatif bahkan lebih. Tidak perlu mengulangi afirmasi dalam urutan yang tepat seperti yang telah kami jelaskan. Adalah penting bahwa masing-masing dari mereka dialokasikan setidaknya 3-5 menit dari total waktu meditasi.