Meditasi untuk relaksasi lengkap sebelum tidur

Semua orang sangat lelah setelah seharian bekerja. Tentu saja, masing-masing dari kita ingin melepaskan diri dari beban masalah sebelum tidur dan di pagi hari merasakan pembaruan total dan gelombang kekuatan. Mereka akan berguna untuk melewati jalan baru. Bagaimana memastikan bahwa Anda mendapatkan istirahat dan tidur yang baik? Perlu melakukan ritual tertentu, yaitu meditasi sebelum tidur.

Meditasi adalah metode khusus yang cocok untuk semua orang tanpa kecuali. Pada umumnya, ini adalah latihan mental yang sering digunakan dalam agama atau untuk meningkatkan seluruh tubuh. Berkat keadaan pikiran yang terjadi selama penggunaan latihan, seseorang dapat menyingkirkan penyakit rohani dan jasmani.

Manfaat teknik ini sudah lama terbukti. Meditasi sebelum tidur akan memberi Anda kedamaian dan membersihkan Anda dari pikiran buruk. Selain itu, Anda akan langsung tertidur setelah sesi berakhir, dan di pagi hari Anda tidak akan merasakan ketidaknyamanan dari bangun pagi. Penggunaan teknik akan membantu menghilangkan insomnia dan bahkan menyembuhkan.

Penggunaan latihan yang sering akan memberikan perasaan abadi dari peningkatan komprehensif dalam keadaan seluruh organisme, serta relaksasi otot. Semua ini akan terjadi karena fakta bahwa aliran darah akan meningkat dan menyehatkan organ-organ internal dan otak Anda dengan zat-zat yang bermanfaat. Bernapas menjadi mudah dan Anda bisa tertidur. Keseimbangan energi dan tingkat hormonal Anda akan dipulihkan.

Cukup melakukan teknik relaksasi 10 menit sebelum tidur dan Anda akan berhasil. Di pagi hari Anda akan bangun dengan segar, segar dan cantik. Hanya sikap terhadap kelas yang harus serius.

Ini adalah salah satu poin terpenting. Saat Anda bersiap, demikian juga meditasinya. Jika Anda terganggu sepanjang waktu, maka Anda tidak akan berhasil. Anda akan kecewa dengan metode ini dan tidak ingin lagi melakukan apa pun. Akibatnya, Anda akan kehilangan banyak hal dalam hidup Anda.

Jadi, mari kita lihat poin-poin yang perlu Anda perhatikan.

• Relaksasi total akan terjadi ketika Anda dapat menemukan sudut yang nyaman dan tenang di ruang tamu Anda. Jika Anda akan mengadakan kelas secara teratur, pilihlah lokasi di mana tidak ada yang bisa mengganggu Anda. Jauh lebih mudah bagi orang lajang untuk melakukan ini. Mereka mungkin disarankan untuk melakukan meditasi di kamar tidur. Pasangan suami istri dan pasangan dengan anak-anak dapat pensiun sementara di tempat di mana tidak akan ada anak atau hewan.

• Namun, sebelum meditasi, dan juga sebelum tidur, seseorang tidak boleh makan terlalu banyak. Maksimal yang bisa dilakukan adalah dengan minum segelas jus alami atau makan buah apel.

• Anda tidak boleh menonton program yang secara negatif mempengaruhi kesadaran dan jiwa secara keseluruhan sebelum meditasi. Selain itu, Anda tidak boleh membuat skandal dan berdebat dengan anggota rumah tangga.Jika tidak, pembersihan mendalam, yang merupakan tujuan utama meditasi, tidak akan dapat Anda lakukan.

• Ingatlah bahwa meditasi harus dipilih sehingga membawa relaksasi maksimal dan kedamaian total dalam pikiran. Gerakan tajam dan postur canggung harus disediakan untuk kesempatan lain.

• Ambil pakaian untuk latihan senyaman mungkin, terbuat dari bahan katun.

Jika Anda ingin terlihat baik, Anda harus tidur nyenyak. Pepatah ini terutama berlaku untuk wanita. Namun, hal itu tidak kurang dari pria. Untuk memenuhi syarat ini, Anda harus bisa rileks setelah bekerja keras. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan teknik berikut.

Mari kita mulai dengan teknik yang paling efektif.

• Nyalakan suara santai untuk membantu Anda masuk ke trans (musik luar angkasa, kicau burung, suara alam, dll.). Lampu harus diredupkan atau dimatikan sepenuhnya. Lupakan semua yang ada di dunia. Pada saat ini, hanya Anda dan antisipasi nirwana yang harus ada dalam pikiran Anda.
• Visualisasikan dalam pikiran Anda sebuah perahu goyang atau pemandangan alam. Bayangkan Anda berada di ruang yang luar biasa. Biarkan hembusan angin menyentuh pipi dan bibirmu. Rasakan kesejukan malam yang datang dari sungai yang tenang.
• Sikap mental seperti: "Saya benar-benar santai (a) dan bahagia (a)", "Saya merasakan kehangatan menyebar ke seluruh tubuh saya" dan sejenisnya akan membantu untuk mendapatkan efek terbesar.
• Jika pada siang hari Anda mengalami stres atau situasi negatif, maka bayangkan saat-saat ini sebagai sekumpulan energi gelap. Dan kemudian secara bertahap membawa mereka keluar dan mengirim mereka ke neraka.
• Selanjutnya, pikirkan tentang fakta bahwa di suatu tempat di luar sana, di Kosmos, sebuah bola besar sedang terbentuk. Itu bersinar dan turun ke arah Anda.Biarkan energi cahaya ini masuk ke dalam diri Anda. Ini akan memberi Anda kedamaian dan kekuatan. Rasakan gelombang energi. Tetap dalam keadaan ini untuk sementara waktu dan pergi tidur.

Latihan selanjutnya didasarkan pada kontraksi otot. Ini membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah, sehingga organ-organ Anda, termasuk otak, akan menerima nutrisi yang diperlukan. Metode ini akan memungkinkan Anda untuk mengumpulkan energi dan bangun dengan ceria dan sehat.

• Agar semuanya berhasil, Anda harus mengencangkan otot dengan kuat, lalu rileks. Pertama, kami meremas otot-otot ekstremitas bawah selama 15-20 detik. Kontraksi otot-otot di daerah betis harus didekati dengan hati-hati. Di dalamnya ketegangan utama menumpuk, memberikan sensasi negatif.
• Selanjutnya, lanjutkan ke manipulasi yang memungkinkan Anda untuk meregangkan dan mengendurkan otot di seluruh tubuh. Jika dalam kebanyakan kasus Anda menggunakan tangan Anda dalam pekerjaan Anda (bekerja sebagai kasir, spesialis IT, pelukis, dll.), maka cobalah juga memberi perhatian khusus pada bagian tubuh ini.
• Setelah semua latihan, lanjutkan ke manipulasi mata. Untuk melakukan ini, peras kelopak mata Anda dengan sangat erat, lalu rileks. Ketika semua latihan selesai, rileks sepenuhnya, matikan semua pikiran Anda dan berbaring seperti ini sampai tidur.

Metode yang sama efektifnya adalah penggunaan mantra. Untuk mendengarkannya, Anda memerlukan headphone dan keheningan total. Jika Anda lebih suka meditasi pasif, maka Anda cukup berbaring dalam posisi yang nyaman dan menyalakan perangkat yang memungkinkan Anda mendengarkan kursus. Bunyi yang paling tepat dalam hal ini adalah bentuk kata Om Agasti Shainah.

Mendekati malam, kesadaran manusia bekerja dalam mode khusus, dan oleh karena itu mantra akan dirasakan dengan benar oleh kesadaran Anda.Di pagi hari Anda akan bangun dengan suasana hati yang baik dan Anda akan merasakan gelombang kekuatan.

Jika Anda ingin meningkatkan efeknya, Anda perlu menggunakan mantra Ri Ah Hum. Untuk melakukan ini, arahkan mata Anda ke titik di antara alis dan dengarkan kursus di perangkat khusus. Dengan latihan ini, Anda bisa menghilangkan insomnia.

Jika Anda mengalami mimpi buruk, cobalah mantra ini: Shudhe Mahayogini Mahanidre Svahaa. Tulis ke perangkat Anda dan nyalakan tepat saat Anda akan tertidur. Ingatlah bahwa banyak hal hanya bergantung pada Anda. Jika Anda tidak mendengarkan suara yang bermanfaat, tetapi mulai mengembangkan pikiran negatif dalam pikiran Anda bersamaan dengan mendengarkan, maka Anda tidak akan berhasil. Karena itu, kendalikan kondisi mental Anda dan mulailah berlatih.

Mantra yang paling umum adalah Om. Ini berkontribusi tidak hanya untuk relaksasi total, tetapi juga untuk pembersihan dari yang negatif (mata jahat, kutukan, kerusakan). Jika Anda merasa telah diserang seperti itu, gunakan mantra ini. Bisa dikatakan saat Anda sedang berbaring dengan nyaman di tempat tidur, atau Anda cukup menuliskannya dan mendengarkannya sebelum tidur.

Meditasi pernapasan masuk dan keluar dapat benar-benar merilekskan pikiran dan tubuh Anda. Jadi redupkan lampu dan duduklah dalam posisi lotus tepat di tempat tidur Anda. Mulailah bernapas dalam-dalam (11-15 menit), fokuskan napas Anda di perut. Kantuk akan muncul, Anda akan ingin berbaring. Lakukan ini dan terus bernapas dalam-dalam dan tenang. Anda juga dapat menggunakan visualisasi. Bayangkan Anda sedang berbaring di lautan dan mendengar suaranya. Dengan demikian, Anda tidak akan memperhatikan bagaimana Anda jatuh ke dalam mimpi.

Meditasi apa pun ditujukan untuk relaksasi total, dan meditasi dilakukan sebelum tidur, terlebih lagi. Karena itu, Anda perlu mencoba untuk bersantai sebanyak mungkin. Kondisi ini merupakan poin terpenting dalam praktik.

Jangan memaksakan diri untuk bermeditasi secara khusus. Tindakan kekerasan pada diri sendiri tidak akan berkontribusi pada kesuksesan. Oleh karena itu, cobalah untuk menyadari bahwa latihan adalah proses yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan kesehatan dan mengisi ulang baterai Anda. Percaya itu!

Berbagai bau dan suara berkontribusi untuk relaksasi total. Gunakan elemen-elemen yang menyertai ini untuk meditasi. Lavender atau lily of the valley oil akan membantu Anda mendapatkan efek terkuat, karena aroma ini membantu Anda tertidur.