Meditasi Syukur

Kemampuan untuk menghargai lingkungan dan peristiwa yang sedang berlangsung, bersyukur kepada Tuhan karena mereka membawa kedamaian dan kebahagiaan bagi seseorang. Jika Anda tidak puas dengan hidup Anda dan mengeluh tentang perubahan nasib, maka Meditasi syukur pada dasarnya akan mengubah keyakinan Anda.

Teknik meditasi syukur membantu seseorang untuk memperhatikan semua aspek positif kehidupan, untuk menemukan kedamaian pikiran dan ketenangan pikiran. Kemampuan untuk mengungkapkan rasa terima kasih yang tulus atas segala sesuatu yang terjadi dalam hidup menanamkan kepercayaan diri dalam diri seseorang, memberikan motivasi untuk pencapaian baru. Seseorang memperoleh kemampuan untuk bersukacita pada setiap peristiwa yang tidak penting, untuk menemukan nilai tambah dalam fakta-fakta negatif. Itu menghilangkan hal-hal negatif.

Meditasi harian membawa seseorang ke hasil positif:

• kualitas hidup meningkat;
• tujuan mudah dicapai;
• jalan keluar dari situasi sulit dengan cepat ditemukan;
• latar belakang emosional diratakan;
• peningkatan ketahanan stres;
• depresi dan apatis hilang selamanya;
• kemampuan untuk menemukan plus dalam situasi yang tidak menyenangkan diperoleh;
• komunikasi dengan orang lain membawa sukacita, kemudahan, kemudahan dan kesenangan;
• datang kesadaran bahwa seseorang harus hidup di sini dan sekarang.

Meditasi paling sederhana "Aliran air"membutuhkan waktu minimal. Anda harus memilih posisi yang nyaman dan fokus pada menghirup dan menghembuskan napas. Bernapas dalam dan merata harus dilanjutkan selama beberapa menit. Maka Anda perlu meredakan ketegangan otot dan rileks secara maksimal. Selanjutnya, Anda perlu membayangkan diri Anda berada di tepi danau yang tenang, membayangkan hamparan dan permukaan airnya, merasakan kedamaian yang sempurna.

Setelah awal kedamaian dalam jiwa Anda, mulailah bersyukur kepada Tuhan atas hidup Anda, takdir dan untuk semua yang Anda miliki. Jangan lupa untuk secara mental berterima kasih kepada semua orang yang pernah dekat dengan Anda, dan mereka yang sekarang hadir dalam hidup Anda.

Teknik kedua "Diary of Gratitude" bertujuan untuk memperbaiki memori saat-saat menyenangkan dalam hidup, kemampuan untuk memperhatikan keindahan dalam kehidupan sehari-hari. Para ahli merekomendasikan setiap hari sebelum tidur untuk menuliskan di buku catatan semua peristiwa yang Anda syukuri kepada Semesta. Fokuskan perhatian Anda pada hari terakhir, cobalah untuk menghidupkan kembali semua momen indah secara mental. Penting untuk memperbaiki setidaknya 5 poin pada lembar.

Ini harus diikuti dengan meditasi syukur malam. Di pagi hari, Anda perlu membaca lagi semua yang Anda syukuri kemarin. Latihan meditasi syukur pagi secara positif disiapkan untuk hari yang akan datang.

Meditasi berikut mencakup kedua teknik sebelumnya. Itu namanya Bersyukur dalam Keheningan. Untuk melakukan ini, Anda harus terlebih dahulu menuliskan sekitar 7-10 peristiwa di tempat terpencil yang Anda syukuri nasibnya. Kemudian dianjurkan untuk duduk di kursi atau di lantai dalam posisi lotus. Bahu dan punggung yang diluruskan tidak boleh tegang. Kepala harus tetap lurus.Lipat tangan Anda di atas lutut, tutup mata Anda dan rilekskan semua otot sepenuhnya.

Kemudian Anda perlu merasakan bagaimana kedamaian memenuhi tubuh. Kemudian fokuslah pada pernapasan Anda yang dalam dan merata. Setelah proses pernapasan selaras, fokuslah pada rasa syukur Anda. Katakan dengan lantang segala sesuatu yang Anda syukuri kepada Tuhan.

Ada teknik yang efektif untuk berterima kasih kepada Semesta. Kumpulkan semua sensasi Anda secara mental ke dalam satu bola emas dan kirimkan ke Semesta. Dengan cara ini, Anda dapat menarik energi kosmik. Rasakan bagaimana bola, yang telah menyerap cinta dan rasa syukur Anda, meningkat dan memenuhi seluruh ruang di sekitar Anda. Energi Semesta yang kuat ini menyelimuti Anda dan orang yang Anda cintai. Bersyukurlah kepada Tuhan dari lubuk hati Anda untuk semua yang Anda miliki saat ini.

Di akhir latihan meditasi, Anda harus duduk dengan tenang dan mencoba menikmati perasaan damai dan bahagia sepenuhnya. Manusia masuk ke dalam harmoni dengan Semesta dan dirinya sendiri. Sebagai kesimpulan, perlu sekali lagi mengucapkan kata-kata terima kasih kepada Semesta.

Teknik meditasi syukur dianjurkan untuk dilakukan di tempat tidur sebelum tidur. Penting untuk mengambil posisi yang nyaman, menutup mata, mengendurkan semua otot, fokus pada proses pernapasan. Maka Anda perlu membayangkan diri Anda berbaring di sebelah sungai ajaib, aliran deras yang Anda rasakan dengan jelas. Pertama, Anda perlu berterima kasih secara mental kepada orang tua Anda, anggota keluarga lainnya, teman, kolega. Maka ada baiknya mengungkapkan rasa syukur kepada Tuhan atas semua yang terjadi pada Anda selama hari terakhir.

Para ahli memberikan tips berikut untuk melakukan meditasi syukur sebelum tidur:

• fokus pada saat-saat menyenangkan hari itu: bangun dari getaran burung, hujan hangat, aroma bunga lilac yang mekar, laporan yang dikirimkan tepat waktu, kemajuan karier yang akan datang, mengunjungi museum yang menarik, makan malam yang lezat bersama teman-teman;
• pikirkan tentang apa yang membuat Anda bahagia, apa yang paling Anda inginkan dalam hidup, dan apa yang akan Anda lepaskan tanpa rasa sakit selamanya;
• temukan momen positif dalam situasi tidak menyenangkan yang telah terjadi, pikirkan apakah itu bisa berbelok ke arah yang benar.

Ketika rasa syukur menjadi bagian dari kehidupan seseorang, peluang baru muncul untuk menciptakan kondisi bagi keberadaannya yang nyaman. Tindakan subjek berikut mendekati keadaan ini:

• tinggal sehari-hari di udara segar, komunikasi dengan alam;
• tindakan serampangan yang membantu mereka yang membutuhkan dan menyembuhkan jiwa seseorang yang ingin berbagi rasa terima kasihnya dengan orang lain;
• menunjukkan cinta kepada orang lain dan memberikan hadiah kepada kerabat dan teman tanpa alasan apa pun;
• mempertahankan gaya hidup sehat, di mana penolakan kebiasaan buruk, diet seimbang dan aktivitas fisik menjernihkan pikiran dan mengisi hidup dengan positif.

Teknik meditasi syukur tidak memakan banyak waktu bagi seseorang, tetapi sangat bermanfaat. Ada beberapa rahasia yang membantu mencapai efek maksimal. Untuk meditasi, penting untuk menemukan ruangan yang tenang dan nyaman. Penting untuk memblokir semua suara asing yang masuk. Untuk melakukan ini, gunakan headphone, dari mana melodi lembut yang ringan dapat terdengar.

Perlu memakai pakaian yang nyamanyang tidak membatasi tubuh. Memvisualisasikan diri Anda dalam pakaian favorit Anda dan sepatu yang nyaman menanamkan kedamaian dan kepercayaan diri pada seseorang.Pada saat yang sama, Anda perlu membayangkan wajah segar Anda dengan gaya rambut yang indah. Dalam hal ini, semua gerakan Anda memperoleh ketegasan dan kepercayaan diri. Dan Anda sendiri segera mulai merasakan kehati-hatian dan kebijaksanaan.

Keterampilan itu penting bersantai sepenuhnya. Anda harus duduk atau berbaring dengan nyaman. Anda perlu mengendurkan setiap otot, mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas selama beberapa menit. Yang terbaik pada saat-saat ini adalah membayangkan diri Anda di tepi sungai. Bayangkan Anda menghirup udara segar yang sejuk, menyaksikan aliran sungai. Selama latihan meditasi, penting untuk merasakan rasa terima kasih yang mendalam terhadap pemandangan sekitar, kehidupan sehari-hari, kerabat dan teman.

Selama penerapan teknik syukur, Anda tidak boleh mengabaikan bahkan kesenangan terkecil dan hal-hal menyenangkan. Anda harus bersyukur untuk setiap menit dalam hidup Anda. Belajar menikmati segalanya: hari baru, atap di atas kepala Anda, makanan lezat, kopi pagi yang menyegarkan, kicau burung, cuaca bagus, ruang hijau di sekitar rumah Anda, setiap aliran kecil, komunikasi dengan orang-orang.