Semua tentang rol pijat

Rol pijat telah mendapatkan popularitas untuk waktu yang lama, berkat perangkat ini, Anda dapat mengatasi rasa sakit di berbagai otot dan meningkatkan kesehatan Anda. Produk-produk ini ditawarkan dalam berbagai pilihan, sehingga Anda dapat mengenal karakteristik produk, fitur dan manfaatnya.

Rol busa adalah silinder untuk menghilangkan ketegangan otot setelah latihan yang melelahkan. Gulungan dirancang untuk memijat punggung dan bagian tubuh lainnya, yang memiliki efek menguntungkan pada kondisi umum. Perangkat semacam itu tidak hanya menarik atlet profesional, tetapi juga amatir biasa.

Tugas utama roller pijat adalah untuk untuk menghilangkan rasa sakit, memperkuat persendian dan memperbaiki kondisi tubuh. Perlu dicatat bahwa efeknya ada pada cangkang otot, yang cenderung saling menempel, yang penuh dengan rasa sakit. Jika tidak ada yang dilakukan dengan ketegangan seperti itu, pelatihan penuh akan menjadi tidak mungkin. Dengan bantuan unit, menguleni fasia berkali-kali lebih efektif. Banyak yang mencatat bahwa roller bahkan dapat menggantikan yoga atau peregangan, jika latihan dilakukan dengan benar.

Sebagai mesin latihan di rumah, roller busa akan menjadi penolong yang nyata, berkat itu semua otot dapat dilatih. Dan jika Anda masih terlibat dalam pelatihan, maka hasilnya tidak akan lama datang. Pijat juga akan berguna jika terjadi cedera, dapat digunakan untuk memulihkan, serta menyesuaikan berat badan dan memperbaiki kondisi kulit.

Pasar menawarkan berbagai macam rol dengan parameter yang berbeda, tetapi mereka disatukan oleh tujuannya - koreksi postur, penghilang stres dan mobilitas otot, percepatan aliran darah, oksigenasi otot, perlindungan kerangka dan sendi, pembuangan racun dan kontrol selulit. Pada saat yang sama, pijatan akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres dan mengatur keadaan emosi Anda, dan ini penting.

Tindakan perangkat ini didasarkan pada relaksasi myofascial - ini adalah teknik pemijatan yang dalam. Roller bekerja pada titik pemicu yang terkonsentrasi di otot setelah latihan berkepanjangan.

Anda dapat menentukan titik-titik tersebut saat memeriksa - cukup untuk mendeteksi segel yang mengeluarkan rasa sakit di bawah tekanan, ukurannya dapat bervariasi tergantung pada otot yang tersumbat. Peregangan dalam hal ini tidak akan efektif, jadi roller adalah satu-satunya solusi yang tepat. Pijat digunakan dengan menekan area yang bermasalah - ini akan mengembalikan aliran darah dan menghilangkan ketidaknyamanan.

Setiap pemijat memiliki pro dan kontra yang harus dipertimbangkan sebelum Anda mulai menggunakannya. Rol busa berguna untuk relaksasi dan pemulihan otot.Tugasnya adalah untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan mobilitas sendi agar latihan menjadi lebih efektif. Penggunaan perangkat secara teratur akan melindungi dari cedera dan sejumlah penyakit, di samping itu, akan meningkatkan koordinasi dan membuat tubuh lebih fleksibel.

Jika ada gangguan pada fungsi alat vestibular atau nyeri akut di tulang belakang, penggunaan roller dilarang. Hal yang sama berlaku untuk mereka yang menderita pusing, varises dan penyakit kulit. Jika Anda memiliki masalah kronis, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Rol pijat dibagi menjadi beberapa kategori sesuai dengan parameter tertentu.

Produk semacam itu adalah silinder busa di mana tidak ada lubang tembus. Rol busa padat atau padat terlihat seperti batang silinder tanpa lubang. Untuk pembuatan roller, pabrikan menggunakan busa polietilen, yang cukup lunak, tetapi dapat menahan beban tubuh.

Jenis roller ini melakukan tugasnya dengan sempurna, dan paling cocok untuk mereka yang memiliki kulit sensitif dan mereka yang lebih menyukai pemijatan jaringan yang lembut.. Kekakuan produk adalah karakteristik yang paling penting, dan untuk pemula lebih baik memilih produk busa lembut, selain itu, mereka paling cocok untuk jenis kelamin yang adil.

Rollerball ini sering dirancang untuk pria, tetapi wanita juga sering menggunakannya.. Unit ini terbuat dari busa polietilen, tetapi di dalamnya ada inti berlubang. Jenis ini memberikan pijatan berkualitas tinggi. Perlu dicatat bahwa permukaannya belum tentu mulus, di beberapa variasi ada paku besar yang memberikan kekakuan. Di dalam bahan busa adalah plastik berkekuatan tinggi.

Perangkat listrik sangat diminati, dan jauh lebih efisien karena efek getaran. Perangkat semacam itu dapat bekerja baik dari listrik maupun dari baterai. Tergantung pada kekuatan unit, produk memungkinkan Anda untuk memijat bagian tubuh yang berbeda. Jenis roller ini adalah pilihan terbaik untuk melawan selulit.

Rol olahraga dibagi menjadi beberapa kategori tergantung pada parameternya. Yang besar sering diminati di kalangan profesional, tetapi pemijat mini cocok untuk latihan di rumah. Untuk diameternya bervariasi dari 12 sampai 15 cm. Tapi panjangnya bisa berbeda, ada unit 30, 45, 60 dan 90 cm di pasaran. Tentu saja indikator ini mempengaruhi biaya, tapi ini bukan hal yang paling penting. Jika kita berbicara tentang kemudahan penggunaan, Anda dapat mengambil roller 30-45 cm, tetapi semuanya bersifat individual, karena setiap orang memiliki preferensi sendiri.

Untuk melatih otot-otot punggung, pemijat panjang 45-90 cm dirancang, karena nyaman untuk menggulungnya di bawah Anda, selain itu, roller dapat ditempatkan sejajar dengan tulang belakang. Opsi ini hanya cocok untuk bagian belakang, tetapi akan merepotkan untuk area lain.

Jika peralatan olahraga kompak diperlukan, maka lebih baik untuk mengambil sesuatu di antaranya. Pemijat pendek tidak mahal dan menarik pemula, serta pecinta pemijatan biasa. Untuk punggung yang tebal, ada baiknya membeli unit dengan panjang 45 cm.

Peringkat yang terbaik harus mencakup roller pijat Starfit FA-50, yang sempurna bekerja di luar sistem otot. Ini adalah merek domestik yang memproduksi produknya di Cina. Panjang pemijat adalah 90 cm, diameter 15 cm, etilena vinil asetat digunakan sebagai bahan.

Perangkat ini akan meningkatkan kerja alat vestibular, mengendurkan otot dan mengaktifkannya setelah lama menghabiskan waktu di depan komputer. Roller ini sangat cocok untuk orang dewasa dan anak-anak dari 7 tahun. Keuntungan utama termasuk ketahanan terhadap beban hingga 150 kg, antistatik, ukuran yang nyaman dan pemijatan tubuh yang lembut.

produk buatan china Bobot Ringan juga diminati. Lebar produk adalah 14 cm, ini meningkatkan sirkulasi darah, memijat dengan nyaman dan memperkuat kerangka otot. Keuntungan utama termasuk biaya terjangkau dan warna yang kaya.

Perusahaan Jerman menawarkan produk unggulan hitam gulungan hitam, yang termasuk dalam kategori kekerasan sedang. Roller terbuat dari polypropylene, sehingga sering dipilih oleh atlet profesional dan konsumen tingkat lanjut. Dengan pemijat seperti itu, Anda dapat dengan mudah melatih semua jaringan otot, memperkuat punggung, kaki, dan lengan Anda, menghilangkan kelelahan setelah berolahraga dan meningkatkan mobilitas.

Pemijat Taiwan Roller gemuruh mengacu pada produk generasi kelima. Garis menawarkan beberapa ukuran, sehingga atlet tinggi akan dengan mudah menemukan sesuatu yang cocok untuk diri mereka sendiri. Produk ini memiliki permukaan yang lega, karena prosedurnya menyerupai pijatan manual.

Tugas utama model adalah untuk sangat mempengaruhi otot dan memperkuatnya. Ideal untuk berbagai olahraga, termasuk kebugaran, Pilates dan CrossFit, ini akan membantu Anda pulih dengan cepat setelah latihan yang intens. Produknya kompak dan multifungsi, permukaan pijatnya nyaman, yang sudah dihargai konsumen.

Jika kita berbicara tentang gulungan bergetar, itu harus diperhatikan Rol Yunmai, yang menghasilkan getaran frekuensi tinggi yang menembus jauh ke dalam jaringan. Berkat alat seperti itu, asam laktat dengan cepat dikeluarkan dari tubuh, kelelahan dan ketidaknyamanan hilang. Menggulung produk menghangatkan dan meregangkan serat otot, meminimalkan cedera selama pelatihan. Kekuatan perangkat adalah 4500 rpm. Perangkat ini dilengkapi dengan motor listrik yang kuat, sehingga Anda dapat melupakan kelelahan setelah mengeluarkan beban.

tukang pijat "Rol ajaib" diketahui banyak orang, ukurannya 80 mm, sehingga dirancang untuk melatih tangan, jari, dan kaki, yang tidak boleh dilupakan. Berkat prosedur singkat, suplai darah diaktifkan, di samping itu, ada banyak titik di kaki yang terhubung ke berbagai organ.

Persediaan bergulir memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada ujung saraf, tetapi juga pada kulit, melanjutkan regenerasi sel. Perlu dicatat bahwa perangkat ini cocok untuk kepala. Jika Anda menderita sakit, hanya beberapa menit sehari, dan tidur akan menjadi normal. Produk ini berfungsi untuk mencegah kaki rata, yang merupakan alasan lain untuk popularitas produk tersebut.

rol pijat Torneo adalah salah satu yang paling terkenal di kalangan atlet kebugaran. Produk ini memiliki permukaan yang lega, ditawarkan dalam berbagai warna dan sangat bagus untuk bekerja dengan kelompok otot yang berbeda, menghilangkan stres.

Inventaris Eva Busa Roller Terbuat dari bahan sentuhan lembut. Ini adalah model ringan yang akan membuat kebugaran di rumah seefektif dan senyaman mungkin. Panjang produk 90 cm, dan diameter 15 cm.

Spesialis sering meresepkan simulator seperti itu untuk fisioterapi. Pijat pijat dengan aman dan efektif, memiliki permukaan yang halus dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan bahkan untuk orang tua. Biayanya rata-rata, tetapi ini dibenarkan oleh kualitas produk yang sangat baik.

Merek olahraga Rusia GELOMBANG GILA penawaran ROL PIJAT, yang tidak hanya meredakan ketegangan, tetapi juga meredakan kejang dan klem. Perangkat semacam itu sering ditemukan di kantor fisioterapis dan pusat rehabilitasi. Ini adalah alat yang sangat baik untuk mengembangkan rasa keseimbangan dan koordinasi.

Saat memilih peralatan untuk melatih otot setelah atau sebelum latihan, sejumlah kriteria harus dipertimbangkan.

• Untuk memulainya, penting untuk memutuskan apakah itu akan menjadi roller untuk wanita, anak-anak atau pria, karena Anda perlu menemukan model kekakuan yang sesuai. Kekakuan tergantung pada bahan, karena produk terbuat dari busa (lunak), karet (sedang) dan plastik (keras). Untuk pemula dan orang sensitif, opsi pertama cocok, selain itu, dirancang untuk beban kecil. Jika ada ketegangan otot yang nyata, kelas dapat dimulai dengan produk busa, dan kemudian beralih ke model yang lebih kaku.

• Rol kebugaran dan yoga dapat bervariasiNamun, meskipun demikian, produk harus memenuhi semua persyaratan dan standar yang diperlukan.

• Jenis permukaan tidak terlalu mempengaruhi fungsionalitas perangkat, tetapi jika Anda ingin mendapatkan efek pijat manual, Anda harus memperhatikan produk bantuan.

• Jika Anda tertarik untuk memilih ukuran, disarankan untuk dipandu oleh panjang persediaan. Untuk bekerja dengan punggung, lebih baik mengambil produk dari 60 hingga 90 cm, karena akan nyaman untuk menggulungnya, dan perangkat kompak cocok untuk latihan dengan bagian tubuh lainnya.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari penggunaan rol pijat, sebaiknya baca petunjuk penggunaan.

• Jika Anda seorang pemula, mungkin pada awalnya tidak nyaman, tetapi ini tidak berarti bahwa produk tersebut tidak cocok untuk Anda, Anda harus membiasakan diri.untuk menghilangkan ketidaknyamanan. Tetapi jika kita berbicara tentang rasa sakit yang tajam, kelas harus dihentikan atau pijat yang lebih lembut harus dipilih.
• Adalah penting bahwa otot-otot sesantai mungkin, maka efek dari prosedur akan maksimal.
• Anda harus bergerak dengan lancar memperhatikan perasaan Anda.
• Produk rol busa dirancang untuk aktivitas pasca-latihan, mereka tidak dapat digunakan di leher, punggung bawah dan dada.
• Posisi tubuh harus benar, jadi disarankan untuk menonton beberapa video tutorial untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Jika Anda tertarik dengan latihan di rumah, Anda perlu membiasakan diri dengan teknik melakukan pijatan menggunakan roller semacam itu. Seringkali, masing-masing dari kita merasa di mana pemijatan diperlukan, jadi cukup menggulung roller di atas bagian itu, memberikan sedikit tekanan pada area yang bermasalah.

Jika Anda perlu melatih otot-otot punggung, letakkan silinder di lantai dan berbaring di atasnya.Gerakannya harus halus, maju-mundur secara horizontal. Anda perlu memutar bukan di sepanjang tulang belakang, tetapi ke sisi kanan dan kirinya. Zona punggung dalam mudah dilakukan dengan beberapa gerakan menyapu. Rol dapat ditempatkan di bawah kaki dan bokong, dan kemudian melatih tangan.

Durasi latihan sekitar 20 menit, itu semua tergantung pada daya tahan dan tingkat beban setelah latihan. Cukup memijat beberapa kali seminggu untuk melihat perubahan signifikan pada tubuh dan tubuh secara keseluruhan.

Setiap gerakan harus halus, sambil berfokus pada perasaan Anda, pada awalnya mungkin agak tidak nyaman, tetapi segera akan berlalu. Beberapa menit harus dialokasikan untuk area masalah, dan kemudian beralih ke poin berikutnya. Jika bagian tertentu santai, maka Anda melakukan segalanya dengan benar.

Untuk memijat punggung, Anda harus duduk di permukaan yang keras, menempatkan roller di bawah zona atas. Kaki harus sedikit terpisah dan ditekuk di lutut, dan lengan harus direntangkan. Gerakkan pemijat di sepanjang bagian atas, tidak mencapai punggung bawah. Setelah ini, Anda bisa berbaring miring, meletakkan perangkat, dan meregangkan lengan di atas kepala, lalu mulai berguling.

Bagi banyak orang, pinggul adalah area yang bermasalah, jadi Anda juga bisa mengatasinya. Mulai dari permukaan belakang, ganti roller di bawahnya, sandarkan tangan Anda dan gulung. Untuk bagian dalam, Anda perlu memutar perut, bersandar pada lengan bawah, Anda harus menekuk kaki kanan dan membawanya ke samping, dan meletakkan inventaris di bawah paha, menggulungnya di antara sendi pinggul dan lutut. Untuk memijat otot gluteal, cukup duduk di roller dan pindahkan berat badan terlebih dahulu ke satu sisi dan kemudian ke sisi lainnya.

Kesimpulannya, perlu dicatat bahwa Sepatu roda dalam bentuk apa pun menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi semua orang, termasuk non-atlet. Otot perlu diaktifkan, dan jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa peralatan seperti itu. Selain itu, ada varietas lunak dan keras dalam bermacam-macam, yang berarti bahwa siapa pun dapat menemukan sesuatu yang cocok untuk diri mereka sendiri.