Deskripsi dan penerapan belahan pijat

Dalam upaya untuk menjadi sehat dan berkembang secara fisik, seseorang terus-menerus membuat simulator, pemijat, dan perangkat baru yang membantu mencapai tujuan ini. Bekerja pada tubuh Anda dimulai dari masa kanak-kanak dan berakhir pada usia yang cukup terhormat, sehingga sulit untuk memilih proyektil terbaik untuk semua orang. Salah satu jenis peralatan yang secara bersamaan dapat digunakan sebagai alat pijat dan olahraga untuk orang-orang dari segala kategori usia adalah belahan otak pijat.

Belahan pijat adalah platform yang dapat memiliki ketinggian dan dimensi yang berbeda, tetapi bentuknya adalah faktor umum. Berkat satu bagian datar dan yang kedua setengah lingkaran, Anda dapat melakukan sejumlah latihan keseimbangan, yang sangat penting untuk koordinasi dan orientasi yang baik di ruang angkasa. Karena kenyataan bahwa platform penyeimbang dapat dibuat dari bahan yang berbeda - plastik, vinil, dan karet, dimungkinkan untuk melakukan beban yang berbeda dan mendapatkan efek yang berbeda dari penggunaannya.

Pemijat seperti itu dapat memiliki tampilan yang berbeda tergantung pada tujuan. Ada pilihan halus, berbentuk jarum dan timbul. Variasi halus hanya dapat digunakan untuk pelatihan keseimbangan pada anak-anak dan orang dewasa, untuk rehabilitasi setelah cedera dan operasi.Platform jarum dapat melakukan, selain yang di atas, juga fungsi pijat.

Yang paling populer adalah belahan kecil, yang diameternya 16 cm dan tingginya 7 cm. Mereka digunakan baik di gym dan dalam pelatihan dengan anak-anak, serta di rumah, untuk memijat sendiri atau perkembangan tambahan bayi. Ada juga varietas yang lebih besar, tetapi harganya lebih mahal dan memakan lebih banyak ruang, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan jika Anda perlu menyimpan sejumlah besar belahan seperti itu.

Dari hari-hari pertama menggunakan belahan pijat, mereka telah menunjukkan kelangsungan hidup dan efektivitasnya. Peralatan ini segera mendapatkan popularitas dan tidak kehilangannya hingga hari ini. Positifnya antara lain:

• bekerja untuk mengembangkan keseimbangan yang berhubungan langsung dengan aktivitas otak kecil, oleh karena itu, meningkatkan kualitas bicara, aktivitas mental dan mental;

• peningkatan ketangkasan, kemampuan untuk tetap berada di permukaan yang tidak rata;

• menciptakan postur yang indah, memperbaiki masalah, jika ada;

• pijat kaki dan perawatan, yang memungkinkan Anda untuk mencegah perkembangan kaki pengkor dan kaki rata, perbaiki masalah ini, jika ada;

• meningkatkan sirkulasi darah seluruh organisme;

• kerja otot tubuh dan tungkai atas dalam proses pelatihan balok keseimbangan;

• pengembangan kekuatan, daya tahan, ketangkasan, ketekunan.

Indikasi untuk penggunaan belahan pijat mungkin masalah seperti itu:

• gaya hidup menetap;

• adanya kelebihan berat badan;

• skoliosis, osteochondrosis dan kelengkungan tulang belakang lainnya;

• kaki rata, kaki pengkor dan masalah kaki serupa;

• rehabilitasi setelah cedera dan operasi;

• koordinasi yang buruk, aparatus vestibular yang lemah.

Manfaat menggunakan platform semacam itu sangat tinggi, dengan latihan teratur selama 10-15 menit, Anda dapat menghilangkan rasa lelah, mengaktifkan aliran darah, melatih otot-otot kaki, melibatkan seluruh tubuh dalam pekerjaan, menghabiskan waktu dengan manfaat.

Selain indikasi, ada beberapa kontraindikasi yang penting untuk diketahui saat merencanakan pekerjaan dengan platform pijat. Anda tidak dapat menggunakan penyeimbang untuk masalah seperti:

• osteoporosis;

• penyakit kardiovaskular;

• onkologi.

Agar kelas pada belahan pijat membawa efek maksimal, ada baiknya mengikuti aturan tertentu.

• Yang terbaik adalah berlatih tanpa alas kaki sehingga kaki bersentuhan secara maksimal dengan paku untuk efek pijatan yang dalam.

• Belahan dapat digunakan sebagai perhentian, menempatkan tangan atau kaki di atasnya selama push-up atau papan, yang menstabilkan posisi tubuh dan memberikan beban yang lebih besar.

• Untuk melatih otot-otot dasar panggul, Anda dapat meletakkan penyeimbang di bawah kaki, terletak di punggung, dengan kaki ditekuk. Saat mengangkat panggul, peningkatan beban pada otot akan dilakukan, yang akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat membawa tubuh ke dalam nada.

• Squat dan lunge pada balance bar memberikan efek yang baik. Karena kebutuhan untuk menjaga tubuh dalam posisi vertikal, otot-otot seluruh tubuh termasuk dalam pekerjaan, yang secara signifikan meningkatkan efektivitas latihan.

• Pertahankan keseimbangan saat berdiri dengan satu kaki. Latihan visual sederhana yang akan menyebabkan kesulitan bagi seorang pemula. Belajar menyeimbangkan di permukaan yang tidak rata dan tidak stabil akan membutuhkan keterampilan, konsentrasi, dan kerja seluruh tubuh.

• Kerjakan bilah keseimbangan sambil duduk, di mana beban ada pada otot-otot pers, punggung, dan kaki. Karena penyimpangan tubuh ke belakang dan pengangkatan kaki bengkok yang terangkat ke arah yang berlawanan, dimungkinkan untuk melibatkan sejumlah besar otot dalam aktivitas yang kuat, sambil tidak melakukan manipulasi yang terlalu berat.

Untuk anak-anak, Anda dapat membuat game menggunakan penyeimbang:

• berdiri di atas balok keseimbangan dan jaga keseimbangan Anda, dan siapa pun yang melompat akan kalah;

• letakkan platform dengan cara yang kacau dan ukur waktu di mana anak-anak akan menempuh jarak, melompat dari satu penyeimbang ke yang lain;

• gunakan simulator pijat dalam kompetisi tim.