Bagaimana memilih sepatu lari?

Jika Anda mencari sepatu lari untuk pertama kalinya, ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan. Pilih model, sol dan bahan yang tepat, dan berlari akan menjadi kesenangan yang nyata!

Saat ini, tidak ada kekurangan sepatu lari untuk dipilih. Seorang pemula lebih mungkin menghadapi masalah lain - kisaran sepatu kets terluas untuk setiap selera.

Untuk berlari di permukaan aspal, tanah, dan sintetis, Anda perlu memilih model sepatu kets yang berbeda yang akan menyelamatkan Anda dari cedera yang tidak perlu. Jika Anda serius ingin berlari, Anda harus memiliki setidaknya dua pasang sepatu lari - musim panas dan musim dingin, yang cocok dengan permukaan tempat Anda biasanya berlari.

Model sepatu lari tersebut didesain untuk berlari di area hutan. Mereka cocok untuk bergerak di sepanjang jalan dengan tanah, vegetasi kecil, medan berbatu. Singkatnya, ideal untuk off-road.

Mereka memiliki pola agresif pada sol, yang mencegah tergelincir di tanah. Bantalan midsole yang kaku melindungi kaki Anda dari bebatuan dan tepian saat Anda berlari. Sebagian besar model memiliki jari kaki yang keras yang melindungi jari.

Outsole harus bergerigi untuk mencegah tergelincir, tetapi tidak sedalam trail shoe. Sepatu kets harus bernapas, melindungi kaki Anda dari deformasi dan memiliki bantalan yang baik. Yang paling penting adalah adanya bantalan yang baik, yang akan mencegah kaki Anda mengenai aspal yang keras. Dalam sepatu kets yang bagus, sisipan khusus terletak di area tumit dan jari kaki, karena area inilah yang menerima beban maksimum.

Jika Anda melakukan lari yang intens di lintasan, ini terutama berlaku untuk pelari dengan banyak beban, maka Anda memerlukan sepatu lari khusus. Model yang cocok untuk lari perkotaan, yang memiliki elemen penyerap goncangan yang diperlukan.

Jika Anda suka berlari di luar dalam cuaca apa pun, hujan atau salju, Anda memerlukan sepasang sepatu lari tahan air cadangan. Mereka dilengkapi dengan membran Gore-tex yang menjaga kaki tetap kering, tetapi pada saat yang sama memungkinkan udara melewatinya, sehingga kulit bernafas. Untuk musim dingin, ada baiknya membeli model tahan air hangat yang juga akan melindungi kaki Anda dari dingin.

Sepatu kets kedap air yang menjaga kaki tetap kering dan hangat. Jika Anda berlari di aspal, sol biasa sudah cukup. Dalam model jejak, sol khusus dengan paku logam biasanya disediakan, yang memungkinkan Anda untuk bergerak di atas es dan salju. Ini memungkinkan Anda untuk dengan aman memperbaiki permukaan yang licin, meminimalkan kemungkinan jatuh dan cedera.

Sepatu lari yang ringan dan bernapas sempurna untuk berlari di cuaca yang hangat dan kering. Jika hujan, Anda akan membutuhkan sepasang sepatu lari tahan air. Agar tidak menghabiskan uang untuk musim panas khusus, Anda dapat memilih opsi semua musim.

Di bawah sepatu kets seperti itu, itu berarti model universal untuk lari perkotaan. Jika Anda tidak berlari setiap hari, dan hanya di aspal atau di gym, satu pasang sepatu kets akan cukup untuk Anda sepanjang tahun. Di musim dingin, Anda bisa mengenakan kaus kaki hangat yang akan membuat kaki Anda tetap hangat. Jika cuaca buruk, Anda bisa tinggal di rumah dan berlari di hari lain.

Pilih sepatu kets yang terbuat dari bahan berkualitas yang akan tahan lama dan lembut sekaligus. Lupakan kulit asli, yang akan mengganggu ventilasi normal kaki.

Memilih ukuran yang tepat untuk sepatu lari Anda penting karena akan membantu melindungi kaki Anda dari jari kaki terkilir, lecet, dan cedera lainnya. Jika Anda terus-menerus menggunakan sepatu kets dengan ukuran yang salah untuk Anda, Anda bisa mendapatkan cedera yang sangat serius yang harus dirawat oleh ahli bedah.

• Bagi kebanyakan orang, panjang kaki sedikit berbeda satu sama lain, jadi Anda perlu mengukur panjangnya di kedua kaki. Saat memilih sepatu kets, Anda harus fokus pada kaki yang lebih panjang.
• Untuk mengukur panjang kaki, letakkan di selembar kertas, tekan dengan kuat ke lantai. Dengan pensil, buat dua tanda - di depan dan di belakang, di tempat yang paling menonjol, lalu ukur panjang di antara tanda.
• Karena Anda akan berlari dengan kaus kaki, Anda perlu menambahkan ketebalannya ke hasilnya. Kaus kaki tipis konvensional menambah setengah ukuran, dan kaus kaki musim dingin yang tebal menambah ukuran penuh. Juga, selama pelatihan, darah akan mengalir ke kaki Anda, karena itu ukurannya akan semakin bertambah.

Jika Anda berbelanja untuk musim panas atau sepatu lari trail, sepasang setengah ukuran lebih besar sudah cukup. Sepatu lari segala cuaca harus satu ukuran lebih besar, dan model musim dingin harus satu setengah ukuran lebih besar.

Ada tiga jenis sol pada sepatu lari:

• Datar. Cocok untuk pelari dengan punggung kaki yang sedikit dan kaki yang hampir rata. Sepatu kets dengan sol seperti itu akan memperbaiki bagian dalam kaki, mencegahnya jatuh ke dalam.
• Lengkung. Penting untuk pelari punggung kaki tinggi. Berkat bantalan yang baik, itu akan memperbaiki bagian belakang kaki, mencegahnya jatuh ke luar.
• Sedikit melengkung. Jaminan optimal untuk pelari tanpa masalah kaki.

Karena banyak tekanan ditempatkan pada seluruh tubuh selama berlari, maka penting untuk memilih sepatu dengan bantalan yang baik yang akan mencegah benturan. Semakin berat Anda, semakin baik bantalannya.Itu dapat dibuat dari berbagai bahan: gel khusus, busa, atau plastik bergelombang.

Banyak pelari yang mengabaikan pilihan kaus kaki lari khusus. Mereka dapat ditemukan baik dari produsen terkenal dan merek demokratis. Mereka terbuat dari kain yang sangat elastis yang bernapas dan menyerap kelembapan dengan baik.

1. Sepatu lari dengan sol lembut yang tebal tidak cocok. Tetapi jika Anda terbiasa berlari dengan sepatu kets seperti itu, Anda tidak dapat menolaknya secara tiba-tiba. Kurangi ketebalan secara bertahap, pindah dari tebal ke sedang, lalu ke tipis.
2. Ketebalan di bawah tumit tidak boleh berbeda jauh dari ketebalan sisa sol. Perbedaan optimal tidak lebih dari 3 mm.
3. Sepatu kets tidak boleh sempit di area jari kaki., jika tidak mereka hanya akan digunakan pada tolakan. Untuk berlari dengan benar, mereka harus diluruskan, berikan ruang kosong yang cukup pada jari Anda.
4. Orang dengan berat badan besar sebaiknya memilih sepatu dengan sol tebal., drop kecil dan kaki lebar. Ini akan mengurangi beban pada persendian kaki saat berlari.

Kami telah membahas dasar-dasar memilih sepatu lari yang tepat untuk membantu Anda membuat pilihan yang tepat.