Sepatu lari

Sepatu lari berkualitas adalah kunci kesehatan kaki Anda. Banyak orang mengabaikan masalah ini, sehingga membuat kesalahan besar. Sepatu yang salah tidak hanya dapat merusak pengalaman berlari Anda, tetapi bahkan membahayakan Anda.

Sepatu lari adalah sepatu khusus yang membantu Anda dalam berolahraga. Setiap tahun, produsen membuatnya lebih aman dan bahkan sangat cerdas. Mereka dibuat menggunakan teknologi canggih, mencoba membuat tugas semudah mungkin bagi pelari.

Bagian atas sepatu terbuat dari mesh atau terbuat dari kulit tetapi memiliki sisipan mesh. Mereka memberikan ventilasi yang baik, pas dengan kaki dan melindungi dari faktor lingkungan negatif.

Harus ada ruang yang cukup di area jari kaki sehingga jari-jari kaki bisa menekuk saat berlari. Jika tidak, Anda tidak akan terhindar dari rasa sakit dan kejang di kaki. Area tumit harus dilapisi dengan bahan komposit khusus yang membantu menstabilkan kaki saat bergerak.

Outsole harus memberikan bantalan selama gerakan dan memberikan stabilitas pada kaki. Mereka terdiri dari tiga jenis:

• lurus - cocok untuk mereka yang memiliki punggung kaki kecil dan kaki yang hampir lurus. Ini akan menopang bagian dalam kaki, mencegah pronasi (menggulingkan kaki ke dalam);
• lengkung Cocok untuk punggung kaki yang tinggi dan kaki yang sedikit melengkung. Menyerap lebih baik, menjaga kaki belakang stabil dan mencegah supinasi (jatuh dari kaki);
• setengah melengkung - menggabungkan keunggulan dari dua opsi sebelumnya dan memberikan dukungan optimal untuk kaki tanpa masalah yang terlihat.

Lantas, apa perbedaan antara sepatu lari dan sepatu biasa? Perbedaan utama mereka adalah bahwa mereka memperhitungkan jumlah maksimum karakteristik individu pelari. Berkat berbagai model, Anda dapat memilih sepatu lari berdasarkan berat badan Anda, lengkungan kaki, ada tidaknya kaki datar, dan masalah kaki lainnya yang tercantum di atas. Juga penting untuk mempertimbangkan teknik berlari yang Anda pilih (dari jari kaki atau tumit).

Menjadi jelas bahwa fitur pembeda utama dari sepatu lari adalah bahwa setiap model difokuskan pada karakteristik fisiologis spesifik seseorang. Faktor ini penting baik bagi pelari profesional maupun bagi pecinta lari pagi biasa yang ingin melakukannya dengan nyaman dan menjaga kesehatannya.

Jika Anda hanya berlari di gym, karakteristik teknis ini sudah cukup untuk Anda. Dan jika setiap hari, bahkan dalam cuaca hujan, Anda pergi jogging di taman atau di stadion, Anda akan membutuhkan sepatu kets Gore-tex tahan air. Mereka juga cocok untuk musim dingin, karena salju, yang jatuh di sepatu kets biasa, mulai mencair dengan cepat dari kehangatan kaki Anda.

Sepatu kets dengan membran Gore-tex dirancang untuk olahraga dalam cuaca hujan dan bersalju. Keduanya tahan air dan bernapas, membuatnya sempurna untuk olahraga luar ruangan. Mereka adalah musim dingin dan setengah musim - yang pertama juga melindungi kaki Anda dari dingin, memberi Anda kehangatan dan kenyamanan saat berlari.

Sepatu ini biasa digunakan oleh para atlet profesional dan pelari biasa, memutuskan untuk lari maraton. Juga, model seperti itu cocok untuk lari antar-jemput. Mereka disebut "maraton", meskipun secara resmi jenis ini tidak ada.

Mereka adalah sepatu kets yang ringan dan fleksibel dengan sol datar. Mereka hampir tidak berbobot dan sangat nyaman, sehingga mudah untuk bergerak di dalamnya. Di dalamnya Anda akan merasakan setiap sentimeter lintasan, berkonsentrasi penuh untuk berlari. Perlu dicatat bahwa sepatu kets semacam itu tidak melindungi dari mikrotrauma, tetapi mereka menjamin tingkat maksimum.

Pilih model yang dirancang untuk beban maksimum, tetapi juga pertimbangkan teknik lari Anda sendiri. Jika Anda mendarat dengan tumit, area ini harus dipadatkan dan sedikit dinaikkan.

Untuk lari pemanasan, sepatu kets dengan sol yang lembut dan tersegmentasi yang mendukung mobilitas kaki cocok. Treknya stabil, permukaannya rata yang jauh lebih andal daripada medan aspal atau tanah. Karena itu, kriteria pemilihan utama adalah kemudahan dan kenyamanan bergerak.

Sepatu kets semacam itu bisa disebut "SUV". Mereka memiliki bagian atas yang kuat dan padat, paling sering mereka memiliki membran Gore-tex. Sebuah pelindung khusus dipasang di sol, yang membuatnya mudah untuk bergerak di sepanjang jalan tanah yang ditemukan di area taman hutan.

Dengan kaki datar, penting untuk memilih sepatu yang akan menopang lengkung kaki dengan kuat tanpa bantalan yang kuat. Mereka harus mengencangkan kaki dengan erat, mencegah pergelangan kaki jatuh ke dalam. Cari sepatu dengan dukungan lengkungan ekstra.

Berdasarkan musim

• Model musim dingin seringkali tinggi, tidak basah dan menahan panas dengan baik. Yang paling penting adalah solnya, untuk berlari di atas es dan salju Anda membutuhkan sepatu kets dengan paku logam. Dalam semua yang lain, Anda berisiko tergelincir dan terluka.
• Sepatu kets musim panas harus ringan dan bernapas. Mereka jarang dibuat tahan air, jadi untuk cuaca hujan Anda akan membutuhkan pasangan lain. Sol dapat dipilih dari opsi di atas, berdasarkan jenis permukaan tempat Anda akan berlari.
• Semua musim. Jika Anda hanya berlari di jalan aspal perkotaan, pilihlah sepatu lari aspal. Mereka dilengkapi dengan peredam kejut khusus yang mencegah benturan pada kaki saat berlari.Anda dapat berlari di dalamnya sepanjang tahun tanpa takut jatuh atau tergelincir.

Jika anak tidak memiliki masalah dengan kakinya, model sepatu kets universal yang dirancang untuk olahraga cocok untuknya. Jika dia berlari di luar ruangan, singkirkan model jala tipis yang bisa membuat kaki dingin.

Sepatu lari harus terbuat dari bahan yang tahan lama dan sekaligus lembut.yang memberikan ventilasi yang baik. Berikan preferensi pada bahan alami yang akan mencegah keringat. Idealnya, bagian atas sepatu kets harus terbuat dari jaring yang tahan lama dan ringan, di sepanjang perimeter tempat sisipan kulit yang andal harus ditempatkan.

Merek populer menawarkan beberapa model sepatu lari:

1. Osilasi Climawarm. Model setengah musim serbaguna yang cocok untuk berlari di segala cuaca. Bagian atas menyediakan ventilasi yang andal, menghilangkan kelembapan dan membuat kaki tetap hangat. Mereka memiliki outsole yang tahan aus dan grippy yang cocok untuk berlari di kondisi perkotaan.
2. dorongan ultra. Outsole khusus memberikan bantalan yang baik dan mengembalikan energi saat berlari. Bagian atas pas dengan kaki, memberikan kenyamanan penuh pada kaki. Outsole beradaptasi dengan baik untuk kaki dan memberikan keseimbangan dan stabilitas penuh.

Fitur utama dari sepatu kets merek ini adalah sistem bantalan kaki depan yang unik. Dalam sepatu ini, mempelajari teknik berlari yang benar datang dengan sendirinya, semuanya terjadi secara alami.

ZPrint Run adalah sepatu lari Reebok. Outsole dirancang untuk memberikan bantalan yang andal, perlindungan, dan sepenuhnya beradaptasi dengan gaya lari Anda. Upper berbahan mesh mengunci kaki di tempatnya, sedangkan desain rendah memungkinkan gerakan bebas. Berkat sol busa khusus, selama berlari akan ada traksi yang sangat baik di permukaan apa pun.

Untuk pelari, Skechers menawarkan model "Go Run" yang terkenal. Ini adalah sepatu kets ringan dengan bentuk sol yang tidak biasa, yang seolah-olah melengkung ke luar. Artinya, tempat paling tebal terletak di tengah kaki.

Karena ini, pelari meletakkan kakinya bukan dari tumit dan bukan dari jari kaki, tetapi dari bagian tengah kaki, yang memberikan penolakan cepat dari permukaan dan kecepatan yang baik. Outsole yang fleksibel memberi Anda perasaan nyaman di tanah, dan lapisan khusus memberikan traksi yang andal dan responsivitas yang sangat baik dari sneaker.

Anda harus memilih sepatu lari di lantai atau bahkan dengan ukuran yang lebih besar. Selama berlari intens, aliran darah ke kaki terjadi, dan kaki sedikit meningkat. Meskipun demikian, sepatu yang sedikit lebih besar akan memberikan ventilasi yang baik, dan kaki akan terasa ringan dan lapang.

Saat memilih sepatu lari, penting untuk mempertimbangkan jenis kaki Anda. Itu bisa netral, dengan supinasi yang jelas (lengkungan kaki yang tinggi) atau dengan pronasi (kaki rata). Pilihan sepatu yang tepat akan membantu menghindari deformasi kaki di masa depan.

1. Penyusutan diperlukan dalam satu-satunya - pabrikan yang baik biasanya menunjukkan informasi ini di kotak.
2. Sol harus fleksibel dan lembut.
3. Sol harus memiliki sisipan karet yang tidak mengalami abrasi.Mereka biasanya terletak di daerah tumit dan di luar jari kaki.
4. Elemen kaku harus ditempatkan hanya di area tumit, tetapi tidak boleh bersentuhan dengan tendon Achilles.
5. Penting untuk memiliki sol dalam yang dapat dilepas - jika perlu, itu dapat diganti dengan yang ortopedi.
6. Sepasang sepatu kets harus memiliki berat setidaknya 400 gram.

Anda perlu mengikat tali sepatu lari Anda sesuai dengan masalah individu kaki Anda.

1. Jika kalus berkembang di tumit setelah berlari, ikat sepatu Anda dengan cara biasa dalam pola berselang-seling, tanpa memasukkan tali ke dalam lubang terakhir. Masukkan tali ke dalam lubang terakhir tanpa menyilang untuk membentuk lingkaran kecil di mana Anda dapat memasang ujung tali yang tersisa.
2. Jika memar terbentuk di jari, Anda harus mengangkat kaus kaki agar tidak menekan jari. Untuk melakukan ini, buat satu ujung dua kali lebih panjang dari yang lain, masukkan kabel melalui lubang bawah dan ikat sesuai dengan pola yang ditunjukkan pada gambar.
3. Jika sepatu ketsnya kencang, mulailah mengikatnya dari sepasang lubang kedua, biarkan yang pertama kosong. Hantaman dilakukan dengan cara biasa melintang.