Pijat kaki: apa yang berguna dan bagaimana melakukannya?

Awalnya, seni pijat kaki hanya tersedia untuk praktisi pengobatan Oriental, dan kemudian berhasil diteruskan ke orang Eropa. Ini terus berkembang dan hari ini setiap orang dapat mengendurkan otot-otot kaki dengan gerakan memijat dan mengistirahatkan kaki setelah hari yang sibuk.

Mari kita mulai dengan sedikit penyimpangan anatomi. Kaki kita adalah bagian distal dari ekstremitas bawah, yang terdiri dari dua puluh enam tulang dan tiga puluh tiga sendi. Kaki memberi kita kebebasan bergerak, kemampuan untuk menjaga keseimbangan dan ketahanan terhadap berbagai gerakan.

Lengkungan kaki yang memanjang dan melintang "membongkar" tungkai bawah, panggul, dan tulang belakang. Posisi kaki yang benar disediakan tidak hanya oleh otot dan pembuluh darah. Kaki didukung oleh 107 ligamen, 31 tendon, dan 70.000 ujung saraf.

Yang terakhir membentuk zona refleksogenik yang terkait dengan kerja organ internal dan sistem tubuh. Bukan kebetulan bahwa kaki adalah cerminan langsung dari kesehatan kita, karena kondisinya menunjukkan adanya penyakit. Jadi, kulit kaki berwarna putih "berbicara" tentang anemia, dan merah - tentang adanya diabetes atau penyakit kardiovaskular.Kaki yang basah dan dingin "sinyal" tentang penyakit tiroid, dan kaki yang panas bisa menjadi tanda hipertensi atau aterosklerosis.

Seringkali prosedur dimulai dengan pukulan yang tenang dan diakhiri dengan itu. Dengan demikian, Anda tidak hanya meredakan ketegangan dari otot-otot kaki, tetapi juga meningkatkan kesehatan seluruh organisme.

Sebelum beralih ke seluk-beluk teknik pijat, mari kita lihat betapa bermanfaatnya jenis prosedur medis ini.

Efek menguntungkan pada tubuh memungkinkan penggunaan pijatan sebagai terapi tambahan. Dengan bantuannya, patologi ortopedi seperti kaki rata, kaki valgus, taji atau arthrosis diperbaiki. Pijat kaki sering diresepkan dengan adanya tanda-tanda pertama varises dan aterosklerosis. Pada pasien diabetes, ini membantu mencegah sejumlah komplikasi, termasuk "kaki diabetes".

Sepuluh hingga dua puluh menit sehari pijatan kaki yang menenangkan meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah, dan meredakan migrain. Gerakan memijat ringan mengurangi kecemasan, membantu rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Pijat meredakan gejala PMS pada wanita, dan pria menggunakan refleksologi ini untuk mencegah penyakit pada organ panggul. Terlepas dari jenis kelamin, gerakan membelai membantu memperbaiki kondisi umum, meremajakan tubuh, menormalkan proses metabolisme, dan meningkatkan suasana hati.

Bagaimanapun, ini mengurangi risiko cedera pada kaki dan sendi pergelangan kaki, membantu meningkatkan kinerja atletik. Jika masalah telah terjadi, adalah mungkin untuk mempercepat pemulihan dan menghilangkan rasa sakit pada otot yang terluka dengan membelai dan menggosok.

Dengan segala kelebihannya, pijat adalah prosedur fisioterapi, yang tidak diperbolehkan untuk semua orang.

• Pijat refleksi benar-benar dikontraindikasikan untuk pasien yang menderita gangguan mental, kolelitiasis, dan penyakit kulit.
• Memijat tidak dapat diterima dengan adanya gangren dan sindrom kejang, borok trofik dan tromboflebitis.
• Dengan tuberkulosis, penyakit pada sistem darah, onkologi, juga dilarang. Demam atau eksaserbasi penyakit kronis juga merupakan kontraindikasi langsung.

Selain larangan lengkap pada prosedur, ada sejumlah batasan waktu.

• Alasan larangan pijat untuk wanita hamil adalah peningkatan nada rahim. Juga, wanita dilarang fisioterapi di hadapan phioma atau kista. Setiap gerakan memijat dapat dikontraindikasikan pada hipertensi, varises, dan diabetes.
• Penyakit sendi kaki, kecenderungan pendarahan, alergi pada tahap akut, atau konsekuensi dari infark miokard juga bukan indikasi untuk melakukan prosedur pijat.

Jika obat memberi lampu hijau, mulailah memijat, mengikuti semua rekomendasi dokter.Jika selama pemijatan kaki terasa sakit, dan setelah prosedur perasaan tidak nyaman tidak hilang dari Anda, hentikan segala jenis tekanan, gosok, dan elus dan jangan tunda pergi ke dokter.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan orang yang Anda cintai dengan bantuan pijatan kaki, lakukan dengan mempertimbangkan zona refleks yang terletak di kaki.

Lokasi mereka harus diketahui untuk prosedur yang berkualitas tinggi dan lengkap.

• Bagian tengah tumit diproyeksikan oleh ovarium. Jika tekanan sekecil apa pun menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan, temui dokter kandungan: sangat mungkin Anda perlu menghentikan proses inflamasi. Untuk pria, bagian tengah tumit dipijat untuk memperkuat kesehatan pria, ketidaknyamanan sekecil apa pun juga harus dijadikan alasan untuk mengunjungi dokter.
• Tindakan pemijatan aktif yang ditujukan pada lengkung kaki akan membantu mengatasi insomnia.
• Gejala penyakit lambung, kelenjar adrenal dan ginjal akan difasilitasi dengan memijat titik di kedalaman lengkungan.

• Pijat area lateral telapak kaki akan "menyembuhkan" penyakit telinga. Juga, jenis manipulasi ini berguna untuk sakit tenggorokan atau penyakit bronkial.
• Dengan pilek dan sinusitis, Anda harus secara aktif meremas jari-jari kaki Anda.
• Di kaki ada "tombol" aneh yang memungkinkan Anda memengaruhi organ tertentu. Jadi, ibu jari adalah proyeksi kelenjar hipofisis, bagian depan telapak kaki dan lengkungan kaki kiri bertanggung jawab atas aktivitas otot jantung. Yang terakhir ini juga dirangsang dengan memijat area yang menonjol di bawah ibu jari.

• Ujung setiap jari kaki dipijat untuk menghilangkan migrain.
• Manipulasi pada lipatan jari kedua dan ketiga merangsang saraf optik.
• Bagian tengah kaki terlibat secara aktif jika pasien menderita penyakit paru, asma, atau sesak napas.

Sampai saat ini, ada banyak metode untuk memperbaiki tubuh Anda, tetapi kami hanya akan membuat daftar yang populer.

Pijat refleks dianggap paling mudah dan efektif. Bahkan penyembuh Cina kuno menemukan bahwa memijat daerah tertentu memberikan masuknya Qi - energi yang memulihkan kesehatan. Oleh karena itu, inti dari pijatan ini adalah untuk mempengaruhi area tertentu pada kaki agar aliran darah kembali lancar. Metode ini juga membantu menghilangkan racun dan mengembalikan keadaan alami jaringan. Dampak pada zona harus santai, dan perawatan sol itu sendiri harus dilakukan sesuai dengan peningkatan gaya tekan.

Pasti ada yang tertarik dengan praktik pijat Jepang akupresur yang disebut "shiatsu". Tekniknya dilakukan dengan menekan secara berirama pada titik-titik bioaktif telapak kaki. Shiatsu dirancang untuk meningkatkan kekebalan dan mempercepat proses pemulihan. Namun, perlu diingat: melakukan prosedur dalam teknik ini membutuhkan pengalaman, keterampilan, dan pengetahuan. Jika Anda ingin merasakan khasiat shiatsu yang bermanfaat, hubungi terapis pijat berpengalaman.

Teknik Thailand mengurangi rasa sakit di kaki dan melawan ketegangan otot, dan juga membantu mengembalikan fungsi setiap organ internal.

Ini terjadi dengan memijat jari-jari kaki, yang masing-masing "bertanggung jawab" untuk organ tertentu.

• Jempol (yaitu, bagian atasnya) memproyeksikan pekerjaan hati ke dirinya sendiri, dan bagian bawahnya, yang berasal dari tepi kuku luar, bertanggung jawab atas pekerjaan limpa dan pankreas.
• Pijat ibu jari "umum" membantu mengatasi gangguan psiko-emosional, migrain, penyakit kuning, gastritis, dan bisul.
• Memijat jari kedua meningkatkan fungsi lambung dan meningkatkan penyerapan makanan.
• Aliran energi menghubungkan usus kecil dan besar dengan jari ketiga, kantong empedu dengan jari keempat. Sistem genitourinari terhubung ke jari kelingking.

Seiring dengan Thailand, ada sistem pijat Ayurveda berdasarkan filosofi India kuno. Postulat utamanya adalah kesatuan prinsip spiritual, fisik dan mental, yang dicapai dengan memijat area tertentu di telapak kaki seseorang. Setiap zona dikaitkan dengan salah satu elemen alam semesta. Misalnya, tumit adalah proyeksi Bumi, lengkungan telapak - Air. Bantalan kaki dikaitkan dengan elemen api, jari-jari dikaitkan dengan Udara, dan bantalan jari adalah proyeksi Eter.

Seringkali, terapis pijat berpengalaman dan pemula menggunakan minyak mawar atau cendana. Jika Anda lebih suka minyak esensial, tambahkan ke minyak dasar pilihan Anda. Aroma minyak yang menyenangkan mengilhami pijatan santai atau erotis, ketika sol digosok dengan gerakan lembut dan ringan, diperas dari dalam dan luar, dan bahkan sedikit dicubit.

Dunia tidak tinggal diam, perkembangan teknologi juga mempengaruhi pijat manual yang biasa.Perangkat pertama muncul pada abad kedelapan belas. Nah, hari ini ada arahan seperti pemijatan perangkat keras, diwakili oleh sejumlah pemijat ultrasonik, vibro dan hidro.

Yang terakhir ini sangat populer di salon kecantikan, di mana wanita memijat kaki mereka sebelum atau sesudah prosedur pedikur. Popularitas pemijat listrik akupresur, yang merupakan tiruan berkualitas tinggi dari teknik pemijatan populer, semakin meningkat.

Tanpa terasa, kami sampai pada fakta bahwa secara mandiri melanjutkan ke pijatan. Mari kita lihat langkah-langkah mempersiapkan dan melakukan prosedur, yang akan membantu Anda melakukannya dengan benar.

Pertama-tama, perhatikan beberapa aturan sederhana.

• Siapkan tempat untuk pijat yang akan datang. Suhu di dalam ruangan harus nyaman, kursi atau sofa harus nyaman.
• Dapatkan roller atau bantal untuk diletakkan di bawah lutut Anda. Untuk tujuan ini, Anda dapat menggulung handuk dengan erat. Jika Anda berencana untuk memijat diri sendiri, siapkan dudukan yang nyaman.
• Kaki dipijat secara bergantian, menutupi kaki yang bebas dengan handuk lembut atau selimut hangat.
• Manfaat maksimal dari prosedur ini memungkinkan Anda untuk mengekstrak penggunaan krim dan minyak. Mereka adalah semacam katalis untuk efek tonik, relaksasi dan pemanasan. Juga dapat diterima untuk menggunakan krim pendingin khusus.

• Jika pijat kaki yang menenangkan penting bagi Anda, Anda dapat membuat minyak sendiri. Ambil minyak jarak, zaitun atau kedelai sebagai dasarnya (tidak lebih dari dua sendok teh). Tiga tetes minyak lavender dan satu tetes minyak geranium dan chamomile ditambahkan ke dalamnya, lalu semua bahan dicampur. Obatnya cukup untuk satu sesi, satu sendok teh akan digunakan untuk satu sol.Sebelum prosedur, minyak harus dipanaskan hingga tiga puluh tujuh derajat, dan di akhir pijatan, kenakan kaus kaki hangat.
• Siapkan sarung sofa atau kursi agar tidak menodai furnitur.
• Malam hari dianggap sebagai waktu terbaik untuk perawatan relaksasi ketika Anda berada di rumah dan bersantai setelah hari yang sibuk.

• Pijat tidak dilakukan segera setelah makan: setidaknya satu jam harus berlalu dari makan malam hingga awal sesi. Sesaat sebelum sesi, ada baiknya minum segelas air pada suhu kamar. Setelah sesi, Anda harus melakukan hal yang sama untuk membantu tubuh mengeluarkan racun dan racun.
• Segera setelah pijat, Anda tidak boleh merokok, karena tubuh yang rileks menjadi mudah rentan terhadap zat berbahaya.
• Sebelum dipijat, mereka mencuci kaki dan menghangatkan tangan: Anda harus mengakui bahwa sentuhan telapak tangan yang dingin sangat tidak menyenangkan.
• Pijat kaki dilakukan dengan membelai, menggosok, menguleni, dan bahkan memanipulasi getaran, dan Anda sendiri atau "klien" potensial Anda akan merasakan relaksasi total selama prosedur.

"Pekerjaan" persiapan selesai, mari kita lanjutkan ke tindakan. Yang terbaik adalah memulai dengan diri Anda sendiri, jadi pertimbangkan teknik pijat diri yang paling sederhana.

Anda harus duduk dengan nyaman, meregangkan satu kaki di depan Anda, menekuk lutut yang lain dan mulai memijat.

• Bagian atas solnya santai dengan sapuan lembut. Ini menghangatkannya dan merangsang sirkulasi darah. Gerakan harus dimulai dari atas, dan kemudian dengan lancar "menguranginya" ke arah pergelangan kaki. Membelai bagian atas kaki dilakukan setidaknya lima atau enam kali, dan kemudian bagian bawah kaki dipijat dengan cara yang sama.
• Untuk mengendurkan sol dan persendian, telapak satu tangan harus menggenggam tumit, memperbaiki kaki.Pegang ujung jari dengan tangan Anda yang bebas. Setelah itu, Anda dengan lembut memutar kaki lima kali dari kanan ke kiri dan sebaliknya.
• Saat persendian rileks, jari-jari bisa direntangkan. Satu tangan dengan kuat memegang kaki di bawah punggung kaki. Dengan ibu jari yang kedua harus menekan bagian bawah jempol kaki sehingga perlahan-lahan meregang. Setelah itu, jari harus diputar di sekitar porosnya, menggenggamnya dengan ibu jari dan jari telunjuk.

• Gerakan itu disebut meluncur mulus. Satu tangan menutupi dan memperbaiki tumit, dan jari-jari tangan kedua bergerak maju mundur dengan mulus di antara jari-jari kaki. Meluncur dilakukan enam sampai tujuh kali untuk setiap kaki.
• Naiknya diperas sebagai berikut: dengan satu tangan Anda memperbaiki tumit, dan dengan bagian bawah tekan kedua di pangkal kaki secara bergantian di kanan dan kiri. Saat melakukan tindakan ini, upaya tambahan tidak diperlukan, karena kenaikannya sensitif terhadap sensasi meremas.
• Tahap terakhir dari prosedur ini adalah membelai yang sudah dikenal. Lakukan, kenakan kaus kaki buatan sendiri yang nyaman dan nikmati kenyamanan rumah dan masa inap yang menyenangkan.

Melakukan prosedur pijat sangat sederhana, tetapi pada saat yang sama sangat monoton.

Agar Anda tidak bosan dengan kinerja manipulasi yang sama, dengarkan rekomendasi dari spesialis.

• Untuk melatih ujung saraf dan saluran energi kaki, Anda dapat dan harus menghubungkan bahan improvisasi. Misalnya, Anda dapat mengisi kotak bersisi rendah dengan batu halus, kacang polong, kastanye, atau kacang polong. Karpet yang dibeli yang meniru kerikil laut juga cocok. Menginjak-injak tanpa alas kaki di permukaan yang tidak rata seperti itu adalah pemanasan yang sangat baik.
• Jangan abaikan senam kaki yang biasa dilakukan.Ini berjalan dengan tumit dan jari kaki, fleksi dan ekstensi telapak kaki. Ini juga termasuk menggulung bola pijat atau mencoba mengambil benda seperti pensil dengan kaki tertekuk. Dengan olahraga teratur, latihan ini memiliki efek penyembuhan yang kuat dan merupakan pencegahan yang sangat baik dari pembengkakan, kram dan penyakit vena.

• Tongkat halus biasa dengan diameter setidaknya empat sentimeter akan membantu mengatasi rasa sakit, kejang, berat dan kelelahan pada kaki. Tidak ada yang istimewa yang diperlukan, cukup gulung dengan kaki Anda selama dua menit. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh terbawa oleh gagasan membeli tongkat khusus dengan ujung bulat yang merangsang titik aktif biologis dan dirancang untuk penggunaan profesional.
• Di rumah, diperbolehkan menggunakan berbagai roller massager. Mereka membantu menghangatkan titik-titik sensitif sol, di mana organ-organ internal diproyeksikan. Jika ada rasa sakit di bagian kaki mana pun, jangan abaikan. Cobalah untuk menemui dokter sesegera mungkin untuk memulai perawatan tepat waktu. Olahraga teratur akan memecah pengerasan yang menyakitkan, yang akan mempercepat proses penyembuhan, tetapi tetap menggunakan pemijat hanya dengan izin dokter.

• Penemuan luar biasa lainnya adalah sol magnetik dengan paku elastis di permukaan dan bola magnet terapeutik di dalamnya. Pakaian mereka diidentikkan dengan kebiasaan berjalan tanpa alas kaki. Mereka bekerja sangat sederhana: masukkan sol magnetik ke dalam sandal, letakkan di atas kaki telanjang dan berjalan di sekitar apartemen selama lima hingga sepuluh menit. Mungkin ada rasa sakit pada awalnya, tetapi mereka dengan cepat berlalu. Secara bertahap, waktu berjalan dengan sol magnetik harus ditingkatkan menjadi lima belas menit.
• Mandi kaki hangat meningkatkan sirkulasi darah dan merupakan pencegahan osteochondrosis yang sangat baik. Mereka harus dilakukan setelah pijatan sebelum tidur, karena dalam mimpi tubuh dibebaskan dari akumulasi racun, dan air hangat membantu meningkatkan proses pembersihan. Suhu air harus empat puluh lima puluh derajat, kaki disimpan di dalamnya dari lima belas menit hingga setengah jam.

Dilihat dari banyak ulasan, pijat telah dan tetap menjadi teknik refleksologi yang luar biasa. Semua orang yang telah mencoba efek manipulasi yang menenangkan menganggap pijat sebagai salah satu metode perawatan yang paling efektif dan berguna.

Banyak penggemar pijat tidak hanya membantu diri mereka sendiri, tetapi juga orang yang mereka cintai, memungkinkan mereka untuk bersantai setelah hari yang sibuk. Bagaimanapun, sentuhan lembut tangan yang hangat menenangkan lebih baik daripada apa pun di dunia, gerakan halus dan metodis berkontribusi pada relaksasi, dan secara umum, prosedur ini menghibur dan meningkatkan kesehatan.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pijat kaki di video ini.