Aturan melakukan senam untuk wajah

Tampil cantik dan awet muda adalah dambaan setiap wanita. Dan dalam mengejar kemudaan dan daya tarik, wanita siap menjalani prosedur apa pun yang mahal, menyakitkan, dan terkadang mengerikan. Terlepas dari kenyataan bahwa pasar modern penuh dengan berbagai produk perawatan wajah, banyak yang bahkan siap untuk menjalani operasi bedah, hanya untuk memperpanjang usia muda. Padahal salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk memperpanjang kecantikan kulit wajah adalah perawatan yang tepat, yang mencakup beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Pianis terkenal Frederic Chopin pernah berkata: “Pemuda tanpa kecantikan tetap menarik, kecantikan tanpa masa muda tidak akan pernah ada.” Tapi betapa salahnya dia, karena di zaman sekarang, wanita mana pun bisa tetap muda dan cantik jika dia menginginkannya. Seperti tubuh, wajah kita membutuhkan nada yang konstan. Senam untuk wajah adalah serangkaian latihan yang ditujukan untuk melatih otot-otot wajah dan leher serta menghilangkan ketidaksempurnaan kulit. Dengan kata lain, perawatan kulit yang tepat membantu memperpanjang usia muda.

Ada beberapa faktor utama dalam penuaan kulit.

• Fisiologi dan penuaan kulit yang berkaitan dengan usia adalah proses alami dalam kehidupan manusia. Seiring waktu, tubuh memperlambat proses sintesis kolagen, yang menyebabkan munculnya kerutan pertama.
• Ekspresi wajah aktif - seperti yang Anda tahu, kita berutang munculnya kerutan justru pada ekspresi wajah. Karena kontraksi otot yang sering, kerutan kecil muncul di wajah.
• Kegagalan hormonal, penurunan berat badan yang tiba-tiba dan stres - akibat dari emosi negatif adalah penurunan warna dan kondisi kulit.
• Dampak negatif lingkungan - item ini juga termasuk radiasi elektromagnetik.

• Paparan radiasi ultraviolet - sinar matahari aktif menghancurkan sel-sel DNA, menyebabkan kulit menjadi kering dan kehilangan elastisitas.
• Kekurangan vitamin - sejumlah besar pengawet, penambah rasa dan berbagai rasa non-alami mempengaruhi kondisi kulit.
• Penggunaan kosmetik perawatan kulit yang tidak tepat - krim yang salah dapat membuat kulit lebih kering atau, sebaliknya, lebih berminyak.
• Riasan buta huruf - penggunaan alas bedak dan bedak yang berlebihan.
• Penyakit - malfungsi organ dalam selalu tercermin di kulit.

Sebelum memulai perawatan kulit yang komprehensif, Anda perlu memutuskan masalah dan ketidaksempurnaan apa yang ingin Anda lawan.

• Keriput dan kulit tidak rata - kerutan pertama mungkin muncul di wajah pada usia dini gadis itu. Dan alasan utamanya adalah kerja otot yang tidak merata.
• Kulit kusam adalah indikator bahwa Anda kekurangan vitamin dan mineral.
• Kulit lembek dan kering - mempelajari otot-otot wajah dan pelembab aktif selama prosedur akan dengan cepat menyelesaikan semua masalah.
• Munculnya lipatan dan perubahan oval - mungkin karena penuaan jaringan adiposa. Di wajah, selain kulit dan otot, juga terdapat jaringan adiposa. Pada usia muda, itu didistribusikan secara merata di wajah. Tetapi seiring bertambahnya usia, volume jaringan adiposa di beberapa daerah berkurang, sementara di tempat lain, sebaliknya, meningkat. Jadi, misalnya, karena ketegangan otot di dahi, jumlah jaringan adiposa berkurang, yang menyebabkan kerutan.

Tetapi sebagian besar, kita berutang munculnya kerutan dan lipatan pada kulit karena ekspresi wajah kita. Ketika kita senang, kesal atau sedih, emosi ini ditampilkan di wajah kita. Pada saat yang sama, otot-otot wajah yang berbeda tegang dan rileks, yang memberikan beban berbeda pada jaringan ikat. Dari sini, kerutan kecil muncul, yang, tanpa perawatan yang tepat, dengan cepat menjadi besar dan dalam.

• Rapuh dan dekat dengan kapiler kulit - dengan masalah seperti itu, perlu untuk bekerja dengan wajah dengan sangat hati-hati. Penguatan jaringan otot secara bertahap akan membantu mengembalikan plastisitas pembuluh darah dan kapiler. Dengan demikian, warna kulit akan merata.

Dan jika pada tahap awal penuaan kulit dengan kerutan tiruan pertama cukup menggunakan krim bergizi, maka seiring waktu perlu menggunakan solusi komprehensif untuk masalah. Kosmetik pelembab yang dioleskan pada kulit hanya memberikan efek sementara. Tidak diragukan lagi, krim khusus memungkinkan Anda untuk mengaktifkan metabolisme sel dan mempercepat sintesis kolagen, membantu memulihkan kesehatan dan keremajaan kulit, tetapi tidak untuk waktu yang lama.

Dan selain itu, penyebab kerutan dan kulit lembek bukan karena kurangnya hidrasi, tetapi jauh lebih dalam. Tentu saja, suntikan di kantor ahli kecantikan akan membantu mencapai efek yang diinginkan, tetapi biaya prosedurnya akan sangat tinggi. Dan obat ajaib seperti itu akan diperlukan untuk kulit Anda berulang kali. Oleh karena itu, perawatan kulit dan penguatan otot yang tepat akan membantu membuat wajah lonjong lebih cantik dan kulit mulus.

Studi menunjukkan bahwa mereka yang memiliki otot mimik yang berkembang dengan baik terlihat lebih muda. Facelift dengan bantuan senam anti aging akan memperlambat proses penuaan kulit.

Perawatan kulit yang komprehensif, termasuk senam wajah, akan membantu menyingkirkan banyak masalah:

• mengurangi kerutan, menghilangkan kerutan dan bengkak;
• angkat alis dan kelopak mata, buat mata lebih ekspresif;
• menghilangkan kantong dan memar di bawah mata - otot-otot wajah akan menjadi lebih kuat, dan kulit lebih kencang dan halus;
• mengembalikan elastisitas dan nada pada kulit - bentuk wajah akan menjadi lebih akurat dan kencang;
• untuk memberikan oval yang pas - untuk mengencangkan kontur leher, membulatkan pipi yang cekung dan menaikkan sudut bibir cukup dalam kekuatan senam untuk wajah;
• meratakan warna kulit – rona wajah akan menjadi lebih sehat.

Tidak butuh waktu lama untuk menyelesaikan latihan. Syarat utamanya adalah mencurahkan 10-15 menit untuk senam setiap hari. Dalam hal ini, hasil pertama peremajaan dan pembaruan kulit akan terlihat dalam dua minggu.

Implementasi program secara teratur akan memungkinkan Anda untuk memperbarui kulit dalam waktu singkat:

• aliran getah bening akan meningkat dan dengan demikian akan ada penurunan edema, dan racun dan racun akan dikeluarkan dari tubuh;
• sirkulasi darah dan sirkulasi darah akan meningkat;
• pertumbuhan otot wajah akan meningkat, yang akan mengurangi dan menghaluskan kerutan yang ada;
• kontur wajah akan mengencang, dagu kedua akan mengecil, dan tampilan akan menjadi lebih ekspresif;
• perubahan terkait usia akan kurang terlihat, latihan akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan sayap;
• normalisasi proses internal akan memungkinkan Anda untuk mengatasi jerawat, jerawat dan menghilangkan bintik-bintik hitam;
• senam tidak hanya akan memperbaiki kontur wajah dan kondisi kulit, tetapi juga memiliki efek anti-stres yang bermanfaat - ini akan membantu meredakan ketegangan, meredakan sakit kepala, dan mengurangi kelelahan mata.

Dan jika Anda menetapkan tujuan, maka dengan bantuan senam sederhana untuk wajah, Anda dapat menghilangkan kerutan meniru dan lipatan nasolabial, menghaluskan kulit, mengencangkan oval dan mengembalikan wajah ke masa muda dan kecantikan sebelumnya.

Setiap wanita bisa tampil mewah di usia berapa pun. Hal utama adalah memilih program perawatan yang tepat. Dan sama sekali tidak perlu mengunjungi ahli kecantikan untuk ini, menghabiskan banyak uang dan melakukan prosedur yang menyakitkan. Tetapi senam yang efektif dapat digunakan jauh dari selalu dan tidak untuk semua orang.

Sangat penting ketika melakukan latihan untuk mengamati tindakan pencegahan keselamatan dan membiasakan diri dengan daftar kontraindikasi:

• hipertensi;
• peradangan akut dan patologi saraf wajah dan trigeminal;
• penyakit telinga, tenggorokan, hidung;
• dermatitis, herpes, eksim dan penyakit kulit akut lainnya;
• onkologi;
• penyakit gigi;
• malaise umum, demam tinggi atau eksaserbasi akut penyakit apa pun;
• penyakit dan kondisi lain di mana perlu untuk membatasi kerja aktif otot-otot wajah dan leher;
• adanya suntikan subkutan sebelumnya;
• masa rehabilitasi setelah operasi plastik.

Serangkaian latihan yang dipilih dengan benar akan membantu tidak hanya mengembalikan keindahan alami wajah, tetapi juga mengencangkan kulit dan meratakan warna.

Tetapi sebelum memulai kebugaran untuk wajah, ada baiknya mengetahui otot-otot utama wajah:

• dahi - mempelajari area ini akan membantu mengurangi ukuran lipatan memanjang dan kerutan vertikal di batang hidung;
• mata - bekerja untuk memperkuat otot-otot kelopak mata akan membantu mencegah dan memperlambat penuaan kulit, menghilangkan kantung dan memar di bawah mata;
• pipi - mempelajari area ini akan memberikan elastisitas dan mempertahankan oval wajah yang indah;
• bibir - dengan mengerjakan area sekitar bibir, Anda mengurangi kerutan dan kerutan nasolabial.

Kami menawarkan latihan terbaik dan paling sederhana untuk peremajaan. Kompleks yoga wajah ini dibangun untuk membangun seringai aktif, memperkuat otot, serta membelai dan melembabkan kulit. Anda dapat mengganti latihan atau menggunakan semua dalam satu program. Beban dan jumlah pengulangan juga dapat disesuaikan berdasarkan karakteristik individu.

Mari kita analisis enam latihan sederhana untuk senam wajah di rumah.

Latihan ini tidak hanya akan meningkatkan warna kulit, tetapi juga membantu Anda rileks. Intinya adalah mengucapkan vokal: a, y, o, i, dan, e, o. Dalam hal ini, sangat penting untuk membuka mulut selebar mungkin dan meregangkan otot-otot wajah dan leher. Setiap huruf harus dinyanyikan 5-10 kali.

Memungkinkan Anda memberikan ekspresi pada tampilan.Karena perubahan terkait usia terutama tercermin di mata, oleh karena itu, pijatan ini harus dimasukkan dalam kompleks harian untuk perawatan kulit.

Untuk melakukan pemijatan, Anda juga membutuhkan krim mata atau serum pelembab. Dan penting untuk diingat bahwa di area ini kulitnya tipis dan halus, jadi sebelum mengoleskan krim, pastikan itu bisa dioleskan ke area sekitar mata. Mulailah pijatan dengan gerakan menepuk-nepuk ringan dengan bantalan jari-jari Anda, bergerak dengan gerakan melingkar dari pangkal hidung di sepanjang kelopak mata atas ke pelipis dan kembali di sepanjang kelopak mata bawah.

Setelah itu, tekan jari tengah di pelipis dan geser ke bawah ke pangkal hidung di sepanjang kelopak mata bawah - latihan ini akan membantu menekankan batas alami tulang pipi dan mata.

Kemudian lanjutkan ke pijat kelopak mata tetap atas. Pegang alis sedemikian rupa sehingga ibu jari berada di kelopak mata yang tetap, dan jari telunjuk berada di dahi. Dengan gerakan menekan ringan, berjalanlah dari pangkal hidung ke pelipis. Ulangi gerakan tersebut 3-4 kali. Kerjakan area yang sama dengan gerakan bergetar - bergerak dari pelipis ke pangkal hidung di sepanjang garis alis dalam zig-zag ke atas dan ke bawah. Ini akan mengendurkan otot-otot dahi dan mengaktifkan aliran getah bening.

Pada tahap akhir pemijatan, perhatikan area sekitar mata. Dengan bantalan jari telunjuk Anda, berjalan dengan gerakan melingkar di sekitar mata dari pelipis ke pangkal hidung di sepanjang kelopak mata bawah dan kembali di sepanjang kelopak mata atas yang dapat digerakkan. Setelah lingkaran keempat, ubah lintasan gerakan dan tambahkan gerakan getar, mirip dengan tahap sebelumnya, tetapi hanya pada kelopak mata atas. Gelombang zigzag seperti itu membantu menghilangkan mata bengkak.

Latihan ini akrab bagi banyak orang sejak kecil dan dianggap sebagai kesenangan. Tugasnya adalah mencapai ujung hidung dengan lidah. Pengulangan latihan ini secara teratur akan mengencangkan otot-otot wajah dan leher, yang akan mengencangkan dagu kedua. Anda dapat menyesuaikan sendiri jumlah pengulangan, tetapi setidaknya 10 sentuhan harus dilakukan dalam satu sesi.

Latihan ini akan memungkinkan Anda untuk mengatasi kerutan dan benjolan kecil dan terlihat di dahi. Letakkan jari telunjuk Anda di atas alis Anda dan tekan perlahan bantalan untuk mengangkat kulit ke atas. Dan kemudian regangkan kulit ke arah telinga dengan jari-jari Anda. Latihan yang disebut "Kejutan" akan membantu menghaluskan kerutan tiruan dalam bentuk garis vertikal di atas pangkal hidung. Anda juga dapat membuat seringai cemberut - rapatkan alis, dan coba tarik alis menjauh satu sama lain dengan ujung jari. Ulangi prosedur ini 3-6 kali.

Setelah itu, untuk mengerjakan bagian tengah dahi, di mana lipatan besar memanjang, duduk di dekat meja dan letakkan siku di atas meja. Jaga punggung tetap lurus agar tidak menghambat aliran darah. Tekan jari Anda ke alis Anda dan buat berbagai seringai: kejutan, kemarahan, tawa. Setelah itu, tekan bantalan jari Anda ke garis rambut dan tarik kulit ke atas, dan tarik alis ke bawah untuk menghaluskan kulit di dahi.

Latihan sederhana akan membantu mengencangkan oval wajah, dan menghaluskan kerutan nasolabial - menggembungkan pipi.Ambil udara sebanyak mungkin ke dalam mulut Anda dan tutup bibir Anda erat-erat, tahan napas atau bernapas melalui hidung. Pegang "gelembung" di mulut Anda selama 10 detik. Prosedur harus diulang setidaknya 10 kali. Untuk perubahan, Anda juga dapat menggulung udara dari satu pipi ke pipi lainnya.

Latihan ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke bibir dan meningkatkan elastisitas kulit. Tarik bibir Anda ke dalam tabung, lalu tersenyum lebar. Latihan ini harus diulang sekitar 20 kali. Keindahan dari latihan ini adalah Anda dapat mengulanginya sepanjang hari, misalnya, saat berdiri di tengah kemacetan, atau saat bekerja di depan komputer.

Latihan lain yang efektif dan sederhana akan meningkatkan elastisitas otot-otot di bagian bawah wajah. Regangkan bibir Anda dengan tabung dan dalam posisi ini, gambarkan bibir Anda dalam lingkaran searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam. Mulailah dengan 5-7 lingkaran untuk setiap sesi, dan kemudian tingkatkan jumlah pengulangan.

Setelah senam, Anda bisa merasakan kesemutan singkat di area yang sedang dikerjakan. Ini berarti Anda melakukan segalanya dengan benar, dan sirkulasi darah meningkat di area ini. Latihan-latihan ini akan memungkinkan Anda untuk secara aktif melatih semua lapisan epidermis dan memengaruhi semua otot di wajah. Ini akan memperkuat otot-otot wajah dan meningkatkan elastisitas kulit. Namun yang terpenting, kebugaran wajah tidak hanya mengurangi tanda-tanda penuaan kulit, tetapi juga melawan penyebab penampilan mereka.

Persiapan yang tepat akan meningkatkan efektivitas senam. Untuk mengamati efeknya, Anda dapat terlebih dahulu memotret wajah Anda di depan dan profil di tempat yang cukup terang.Semua latihan paling baik dilakukan di depan cermin untuk mengontrol kebenaran gerakan dan tindakannya.

Sebelum memulai senam di rumah, Anda perlu membersihkan riasan Anda. Idealnya, mandi kontras. Tetapi jika ini tidak memungkinkan, maka cukup dengan mencuci muka dan mencuci tangan sampai bersih. Buat kompres kontras - untuk ini Anda membutuhkan handuk kecil. Pertama, basahi dengan air panas dan oleskan handuk hangat ke wajah Anda, beri perhatian khusus pada area sekitar mata, tulang pipi dan dahi bagian bawah. Kemudian basahi handuk dengan air dingin. Ulangi kompleks kontras beberapa kali lagi. Kemudian bersihkan kulit dengan kain kering untuk menghilangkan kelembapan. Dan oleskan pelembab ke kulit, lakukan pijatan ringan untuk wajah dan leher.

Seperti olahraga apa pun, kebugaran wajah memungkinkan Anda untuk bersantai, meningkatkan suasana hati, bermeditasi, dan menghilangkan stres. Dengarkan untuk menghabiskan beberapa menit untuk kepentingan diri sendiri dan kecantikan Anda. Anda juga dapat menyalakan musik santai atau, sebaliknya, musik yang menyegarkan. Perhatikan setiap area wajah, bahkan jika Anda tidak melihat perubahan terkait usia saat ini.

Prosedur paling sederhana, paling menyenangkan dan terjangkau di rumah adalah pijat sendiri. Berkat dia, Anda bisa menghilangkan stres dan rileks. Selain itu, pijat akan membantu menghaluskan ketidakteraturan kulit, menghilangkan kerutan dan lipatan kecil, mengencangkan oval wajah, memperbaiki kontur dan memberikan kulit yang sehat dan bercahaya alami. Prosedur pijat sendiri dapat dilakukan setiap malam selama aplikasi pelembab malam. Gerakan menepuk, membelai dan memijat ringan memiliki efek positif pada kondisi kulit.

Setelah pelatihan, pastikan untuk mengoleskan krim pelembab atau bergizi ke wajah dan décolleté Anda.

Anda dapat mulai berolahraga dan memperkuat otot-otot wajah pada usia berapa pun. Tapi awal dan konsistensi memberikan hasil terbaik. Karena lebih baik menggunakan metode pencegahan daripada menyelesaikan masalah yang sudah terbentuk. Banyak gadis dalam ulasan mereka mencatat bahwa senam wajah mengurangi jumlah kerutan dan lipatan, membantu mengencangkan oval dan memberikan warna kulit yang sehat.

Dan Anda dapat meningkatkan efektivitas pelatihan sendiri, untuk ini Anda hanya perlu mengikuti aturan sederhana.

• Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari. Pada saat ini, otot-otot wajah beristirahat selama tidur dan siap untuk beban.
• Cryotherapy bisa menjadi awal setiap hari, prosedur sederhana yang melibatkan menggosok wajah Anda dengan es batu. Bekukan air bersih di dalam freezer terlebih dahulu. Lebih baik lagi, siapkan ramuan herbal - misalnya, bunga chamomile atau calendula. Dan setiap hari sebelum mencuci, bersihkan wajah Anda dan décolleté dengan es.

• Jika tidak mungkin meluangkan beberapa menit untuk senam di pagi hari, maka ambil program sederhana yang dapat dilakukan di lalu lintas, saat memasak, saat makan siang, atau di bioskop.
• Anda tidak boleh melakukan prosedur apa pun dalam suasana hati yang buruk. Cobalah untuk mengesampingkan semua masalah dan pikiran negatif sebelum memulai kelas dan mendengarkan meditasi. Setiap perubahan eksternal selalu dimulai dari dalam.
• Beri ventilasi pada ruangan sebelum memulai latihan - menghirup udara segar akan membantu menormalkan pernapasan oksigen dan mempercepat proses pembaruan kulit.

• Jangan membebani wajah Anda dengan banyak latihan dan pengulangan.Berlatihlah dengan kecepatan yang nyaman bagi Anda.
• Masukkan latihan wajah ke dalam rutinitas harian Anda. Dan cobalah untuk tidak malas dan tidak menunda merawat kulit Anda keesokan harinya, jika tidak, Anda harus menunggu sangat lama untuk hasil yang terlihat.
• Seminggu sekali, bebaskan kulit dari sel-sel mati: gunakan scrub, gel pembersih, dan losion.

Melakukan beberapa latihan selama beberapa menit tidak akan memberikan hasil yang tepat. Saat merawat kulit Anda, ada aturan sederhana: cuci muka dengan air dingin, minum sekitar 2 liter air minum bersih setiap hari, sertakan lebih banyak buah dan sayuran segar dalam makanan Anda, tolak makanan siap pakai dengan perasa, pewarna, dan penambah rasa. . Peningkatan metabolisme akan mempercepat pembaruan sel epidermis dan dermis. Dapatkan banyak udara segar, cukup tidur, pakai tabir surya di hari yang panas, dan jangan lupa memakai kacamata hitam. Dan untuk memperpanjang keremajaan kulit, cobalah untuk mengurangi kerutan dan lebih sering tersenyum.

Untuk informasi cara melakukan senam wajah Make Face, simak video berikut ini.