Bangunan Facebook: deskripsi, pemilihan latihan, dan efektivitas

Setiap wanita ingin menjaga kulitnya tetap segar, kencang, dan bebas kerut selama mungkin. Masalah ini perlu ditangani sedini mungkin. Jika di masa dewasa ada keinginan untuk menghindari mengunjungi dokter, penggunaan suntikan atau kawat gigi yang mahal, maka pada usia sekitar 30 tahun sudah saatnya beralih ke senam wajah, yang disebut gedung Facebook. Semua latihan yang digunakan dalam sistem ini cukup sederhana dan mudah dipahami, dapat dilakukan di rumah dan tidak menghabiskan waktu berjam-jam untuk prosedur kecantikan.

Senam wajah, yang disebut pembentukan wajah, yang diterjemahkan sebagai "pembentukan wajah", muncul relatif baru-baru ini.

Penulisnya adalah seorang dokter spesialis asal Jerman bernama Reinhold Benz. Dia menyimpulkan bahwa wajah yang kencang dan awet muda bukanlah hasil dari banyak prosedur kosmetik atau produk mahal, melainkan kinerja latihan tertentu. Sebagai aturan, kebanyakan orang mencurahkan cukup waktu untuk melatih otot-otot tubuh, tetapi sama sekali mengabaikan pelatihan otot-otot wajah.

Jika Anda memusatkan perhatian Anda bukan pada "pemompaan", tetapi pada pemeliharaan, maka Anda dapat menghindari masalah seperti kerutan, kendur, memar, dan lainnya. Dokter menyimpulkan bahwa facelift dapat membantu wanita mana pun, tanpa memandang usia, kondisi kulit, dan faktor lainnya. Jika Anda mulai melakukan latihan sederhana dan mudah pada usia dua puluh, maka Anda tidak akan pernah mengalami perubahan pikun sama sekali.

Seperti yang Anda ketahui, ada lebih dari seratus otot di area leher dan wajah itu sendiri. Jika Anda tidak memberi mereka aktivitas fisik, maka mereka, seperti otot lainnya, akan mulai melemah dan "membengkak". Jika Anda mengatur pelatihan secara teratur, maka volumenya akan sedikit meningkat, yang tidak akan merusak wajah secara visual, tetapi, sebaliknya, akan menciptakan "dasar" yang halus dan kokoh.

Selain itu, karena latihan fisik, lebih banyak oksigen masuk ke dalam sel, dan sirkulasi darah meningkat. Hasilnya, wajah menjadi sehat dan bercahaya. Bagian terbaiknya adalah karena ketipisan dan area otot wajah yang lebih kecil, mereka dengan cepat mulai merasakan efek latihan terus-menerus. Untuk kelas, Anda tidak memerlukan alat bantu apa pun - hanya jari Anda sendiri.

Tentu saja, manfaat membangun Facebook terletak pada banyak efek penggunaannya. Tidak hanya peremajaan dan pemulihan umum, tetapi juga penguatan otot-otot wajah dan pengencangannya.Dalam waktu singkat, dimungkinkan untuk menghilangkan kelemahan umum dan kelopak mata yang terkulai, memberikan kontur yang jelas pada wajah, menghilangkan kerutan dan kantung, dan bahkan lipatan nasolabial. Selain itu, sudut bibir akan naik dan dagu akan mengencang.

Melakukan latihan secara teratur, Anda dapat menghilangkan memar di bawah mata dan bahkan meningkatkan bibir. Para ahli percaya bahwa hasil yang diperoleh sebanding dengan penggunaan kolagen, Botox dan asam hialuronat. Awalnya, gedung Facebook bahkan digunakan untuk memulihkan diri dari kecelakaan atau stroke, yang menunjukkan betapa efektifnya pelatihan.

Tidak ada efek negatif dari pembangunan Facebook, satu-satunya hal yang dapat merugikan adalah ketidakpatuhan terhadap aturan. Misalnya, beban yang kuat, bersama dengan kurangnya fiksasi otot dengan jari, dapat merusak jaringan ikat atau memompanya.

Mereka yang kekebalannya tidak terlalu tahan juga harus menahan diri. Akhirnya, berbahaya untuk melakukan latihan segera setelah facelift atau laser pelapisan kulit.

Ada poin penting lain yang tidak bisa diabaikan: terkadang pelatihan masih tidak memberikan efek yang diinginkan. Pertama, jika Anda "mengambil keputusan" hanya setelah empat puluh tahun, maka beberapa perubahan terkait usia masih tidak dapat dihilangkan.Kedua, kinerja langka dari serangkaian latihan juga tidak akan berpengaruh.

Dan tentu saja, Anda tidak boleh mengharapkan hasil instan - yang paling awal hanya akan muncul dalam sebulan.

Anda harus mulai membangun wajah dari serangkaian tindakan persiapan, yang tujuan utamanya adalah mengendurkan otot-otot wajah. Untuk memulainya, Anda harus mencoba mengendalikan wajah Anda - jangan sering meringis, jangan terlalu sedih, jangan cemberut. Penting untuk mempelajari cara meredakan klem dan ketegangan dan benar-benar mengendurkan kulit. Anda juga harus menjaga motivasi diri. Pada awalnya, mungkin membosankan, sulit dan sangat melelahkan untuk melakukan latihan yang sama untuk waktu tertentu. Tetapi, tentu saja, ketika hasil pertama muncul dalam sebulan, akan menjadi jelas bahwa semuanya tidak sia-sia.

Tidak perlu terikat pada kondisi konstan untuk pemenuhan - Anda dapat membangun Facebook di waktu luang Anda di tempat kerja, berjalan-jalan, dan di rumah di depan TV. Selain itu, perlu disebutkan bahwa olahraga teratur berarti setiap hari. Jika Anda berlatih setiap hari, hasilnya akan jauh lebih tidak signifikan.

Anda harus menghafal aturan untuk melakukan setiap latihan dan mengikuti instruksi. Dalam program yang sudah jadi, mereka semua dibagi menjadi kelompok otot, sehingga pengecualian salah satunya akan menyebabkan penurunan efisiensi.

Selain itu, penulis metodologi menawarkan beberapa rekomendasi lagi. Pertama, sebelum dan sesudah kulit harus dibersihkan secara menyeluruh, karena akses oksigen ke sana penting. Kosmetik dikeluarkan dari wajah dan area décolleté sesuai kebutuhan. Anda bahkan dapat menggosok area terkontaminasi yang bermasalah. Kedua, wajah perlu dihangatkan - oleskan kompres hangat selama lima menit atau pijat ringan. Pipi harus dicubit sedikit. Prosedur harus diakhiri dengan mencuci dengan air dingin.

Anda tidak boleh melakukan senam larut malam - harus ada sekitar tiga jam tersisa sebelum tidur. Peningkatan intensitas kelas harus terjadi secara bertahap.

Pembuatan Facebook dilakukan dengan berdiri atau duduk di depan cermin. Punggung harus diluruskan, perut ditarik ke dalam, dan pernapasan harus merata dan dalam. Setiap latihan dilakukan setidaknya empat kali. Senam harus dilengkapi dengan latihan pernapasan. Setelah membangun Facebook, alangkah baiknya menggunakan kosmetik berkualitas tinggi.

Latihan yang paling efektif dapat dilakukan sendiri di rumah. Hal utama adalah melatih kompleks otot satu per satu. Anda dapat memulai dari bagian wajah mana pun, tetapi penting untuk mengikuti urutan tertentu: persiapan otot, tujuan utamanya adalah untuk menghangatkannya, lalu latihan itu sendiri, dan akhirnya relaksasi.

Berbicara tentang wanita yang lebih tua, akan baik untuk menyebutkan bahwa penekanan utama harus pada latihan kekuatan - yaitu, tidak hanya pengaruh internal, tetapi juga pengaruh eksternal, dengan bantuan tangan. Selain itu, Anda harus mengusahakan nutrisi, menjadikannya sehat dan kaya akan unsur-unsur penting. Jika Anda mengikuti semua aturan, maka kulit akan terlihat lebih muda, kerutan akan dihaluskan, dan dagu kedua bahkan akan hilang.

Anda perlu memulai pelatihan sesuai dengan instruksi di depan cermin, tetapi perangkat tambahan bahkan tidak diperlukan. Tidak perlu khawatir tentang rasa terbakar atau kesemutan yang dihasilkan - ini hanya menunjukkan pelepasan asam laktat, yang berarti semuanya berjalan sebagaimana mestinya. Anda bisa melatih semua area wajah atau yang membutuhkan perhatian maksimal.

Biasanya, area mulut, dahi, dan mata paling sering dikerjakan - di sanalah tanda-tanda pikun paling jelas dimanifestasikan. Para ahli merekomendasikan untuk memulai dengan dua kelas sehari: pagi dan sore. Pagi dapat dikombinasikan dengan olahraga, yang akan memungkinkan Anda untuk mendengarkan hari baru.

Perlu disebutkan bahwa membangun Facebook tidak hanya melatih area wajah yang berbeda, tetapi juga leher. Misalnya, untuk menghilangkan kerutan dan pull up, Anda bisa melakukan latihan berikut. Orang itu berbaring di permukaan yang lurus dan melingkarkan lengannya di lehernya di kedua sisi.

Setelah mengambil posisi ini, siswa mengangkat kepalanya dan, karenanya, lehernya sekitar satu sentimeter ke atas dan memperbaiki posisi ini selama beberapa detik.Kemudian kepala dengan lancar kembali ke tempatnya. Kombinasi ini harus diulang sekitar 35 kali.

Saat bekerja dengan kelenturan leher, Anda cukup mengencangkannya dengan menarik bibir ke bawah dengan rahang. Latihan sederhana lainnya adalah memiringkan kepala ke belakang, dikombinasikan dengan gerakan lidah ke arah hidung. Selain itu, juga dengan melemparkan kepala ke belakang, Anda bisa mengarahkan dagu sedikit ke depan, lalu mulai memiringkan kepala ke kanan dan kiri. Dagu pada saat yang sama cenderung ke bahu.

Latihan paling sederhana untuk kelopak mata adalah menutup dan membukanya 20 kali. Setelah itu, Anda bisa memejamkan mata rapat-rapat dan banyak mengerutkan kening. Akhirnya, dengan bantuan jari, kelopak mata dibelai ke arah pelipis. Untuk mencapai tampilan yang jelas, serta menghilangkan kerutan dan kantong, tindakan berikut akan dilakukan. Ujung jari ditempatkan di sudut mata, eksternal dan internal. Jari-jari harus membentuk huruf W dan tekan ringan pada wajah.

Kelopak mata yang menggantung dihilangkan dengan bantuan ibu jari kedua tangan. Mereka ditekan ke sudut luar mata, sementara semua jari lainnya tetap mengepal di daerah dahi. Setelah memperbaiki kelopak mata dalam keadaan ini, Anda perlu mencoba melihat ke atas. Tindakan efektif lainnya adalah memutar mata dengan mata tertutup. Tanpa mengangkat kelopak mata, Anda perlu memutar bola mata. Masalah "kaki gagak" akan diselesaikan dengan jari telunjuk pada kelopak mata di bagian luar mata. Mata itu sendiri harus menutup sementara jari-jari bergerak menuju zona tengah.

Anda tidak dapat menghilangkan perhatian dari bagian wajah seperti bibir, karena bangunan Facebook bahkan memungkinkan Anda untuk menghilangkan lipatan nasolabial. Anda harus mulai dengan dasar-dasar: kedua sudut bibir dipegang dengan jari-jari satu tangan, saat ini mereka harus ditarik ke dalam. Biasanya, tindakan ini dilakukan 4 hingga 12 kali.

Latihan selanjutnya sama mudahnya: bibir membentuk huruf "o", difiksasi dengan jari, dan lagi-lagi perlu dicoba ditarik ke dalam. Kemudian Anda dapat melakukan kombinasi yang sedikit lebih kompleks untuk membantu menghilangkan kerutan di area ini. Bibirnya begitu tegang sehingga sudut-sudutnya mulai menyerupai simpul, di mana jari telunjuk kedua tangan kemudian diletakkan.

Untuk mengatasi lipatan nasolabial, Anda perlu membayangkan pada bibir atas dan bawah pada satu titik di tengah. Maka Anda harus membuka mulut sehingga oval terbentuk pada titik-titik ini - bibir harus ditekan ke gigi. Dari sudut bibir ke sayap hidung, jari-jari mudah naik dan turun, dan gerakannya harus menggosok. Latihan ini diulang sampai lipatan nasolabial mulai terbakar. Setelah itu, semua gerakan diulang, tetapi tidak lagi menggosok, tetapi berdenyut selama setengah menit.

Sudut mulut yang terus-menerus menurun akan naik jika orang tersebut mulai tersenyum dengan mulut tertutup rapat. Pada saat yang sama, lipatan terbentuk di samping, yang perlu ditekan dengan jari telunjuk Anda, menempatkannya pada sudut 90 derajat. Setelah itu, wajah rileks.Tindakan sederhana akan membantu memperbesar bibir dan membuatnya lebih montok: sudut mulut ditekan dengan jari telunjuk, dan kemudian mulut ditekan. Kerutan tiruan akan hilang jika Anda mulai menjulurkan bibir bawah ke arah dagu.

Pertama, Anda perlu meletakkan ujung jari kedua tangan di pangkal hidung dan mencoba menarik kulit ke atas. Dalam hal ini, hidung harus berkerut dan diperbaiki dalam keadaan ini. Latihan ini akan diulang 4 sampai 12 kali. Kemudian jari tengah harus dipasang setinggi pangkal hidung di dekat hidung, menjaga sudut jari pada 45 derajat. Kulit juga meregang, tetapi kali ini turun, dan difiksasi dalam posisi statis selama 10 detik. Terakhir, bibir atas harus dijepit di antara gigi, lalu gerakkan jari tengah di sepanjang tepi lubang hidung.

Jika ujung hidung melorot, resep berikut akan berguna: Anda harus menopangnya dengan jari telunjuk, sambil menarik bibir atas ke bawah. Kontur bagian tubuh yang samar-samar dapat diberi batasan jika Anda meletakkan jari telunjuk di pangkal hidung di kedua sisi, dan kemudian mulai mengembang lubang hidung dan mengerutkan hidung.

Latihan paling sederhana untuk otot frontal adalah dengan bantuan jari, alis naik dan turun 10 kali. Tidak lebih sulit adalah menggeser alis dengan jari-jari Anda satu sama lain. Latihan berikut akan membantu menghaluskan kerutan dan bahkan mengangkat alis yang lelah. Jari telunjuk diletakkan di tengah dahi sejajar dengan alis. Menekan ringan, mereka turun ke alis, dan mata melihat ke atas. Kemudian alis mulai bergerak ke atas dan ke bawah sampai sensasi tertentu muncul - mungkin mulai terbakar atau berdenyut.Setelah melakukan latihan, Anda perlu memijat area tersebut dengan gerakan memutar.

Latihan ini ditujukan untuk memerangi kerutan horizontal yang dalam. Jika kerutan muncul di antara alis, maka Anda perlu menekan bagian tengah alis dengan jari telunjuk, dan kemudian mengerutkan kening beberapa kali. Selain itu, telapak tangan dapat ditempatkan sehingga ibu jari berada di tepi luar, dan ujung lainnya berada di sepanjang garis rambut. Kemudian otot-otot mencoba mengangkat, tetapi alisnya sendiri turun.

Latihan pipi biasanya didasarkan pada menggembungkan dan mengempiskannya, serta memindahkan udara dari satu sisi ke sisi lain. Senam teratur akan membantu membentuk tulang pipi, serta menghilangkan rahang, yaitu pipi yang kendur. Misalnya, Anda dapat melakukan latihan berikut: mulut terbuka sehingga bibir bawah "meninggalkan" gigi, dan bibir atas, sebaliknya, menekan dengan kuat. Sudut bibir ditarik ke belakang. Jari telunjuk diletakkan di dagu, setelah itu mulut mulai membuka dan menutup. Gerakannya harus menyerupai ember ekskavator. Pada saat ini, dagu bergerak maju satu sentimeter.

Jika pipi melorot karena usia, maka membangun Facebook menawarkan urutan tindakan berikut: buka mulut Anda, letakkan jari telunjuk kedua tangan di gigi Anda dan mulailah menghubungkannya dengan bibir Anda, seolah-olah mengucapkan suara "o".Menggembungkan pipi Anda pada gilirannya juga akan membantu memperkuatnya - Anda harus menghirup lebih banyak udara dan mencoba menggulungnya dari sisi ke sisi. Latihan-latihan berikut juga akan membantu melawan lipatan nasolabial: jari telunjuk diletakkan di area yang bermasalah, setelah itu mulut terbuka sehingga bibir "membentang" di atas gigi. Setelah itu, melakukan upaya, perlu untuk menunjukkan gigi atas atau bawah.

Meskipun Reinhold Benz dianggap sebagai pendiri gedung Facebook, saat ini ada banyak metode pelatihan wajah yang sedikit berbeda satu sama lain. Namun, esensi dari semuanya adalah sama - untuk memperkuat otot-otot wajah, mengencangkan, meremajakan dan perubahan eksternal menjadi lebih baik. Misalnya, sistem Carol Maggio dikenal luas. Kelebihan utama dari 14 latihan adalah dapat dipraktikkan tanpa terganggu dari tugas rutin. Seluruh latihan memakan waktu sekitar 11 menit dan sangat bagus untuk pemula.

Teknik lain yang sangat populer adalah Patricia Horoway. Penulis ini tidak hanya memberikan sepuluh latihan dasar yang dapat mengencangkan otot-otot wajah, tetapi juga menawarkan sistem pijat yang orisinal.

Satu set latihan mungkin terlihat seperti ini. Kosmetik dikeluarkan dari wajah, jika diinginkan, digosok. Rambut dicabut agar tidak mengganggu. Pertama-tama, kulit perlu dihangatkan. Untuk melakukan ini, telapak tangan saling bergesekan, setelah itu dioleskan ke dahi, tulang pipi, pipi, dan bagian bawah.

Setelah itu, Anda bisa menepuk-nepuk kulit dengan lembut menggunakan ujung jari. Anda perlu memulai latihan dengan mempelajari otot frontal. Telapak tangan ditekan ke dahi, setelah itu alis naik sepuluh kali ke atas dan ke bawah dengan jumlah yang sama. Kemudian jari telunjuk ditempatkan langsung pada alis dan di bawah pengaruh mereka mulai bergerak menuju pangkal hidung. Latihan ini juga diulang 10 kali.

Selanjutnya, saatnya beralih ke mata. Pertama, mereka mengayun terbuka lebar dan tetap terbuka sebanyak mungkin selama 20 detik. Maka Anda perlu berkedip cepat dari 10 hingga 15 kali. Setelah itu, dengan ujung jari, sudut mata ditarik ke atas, di mana mereka diperbaiki selama sepuluh detik. Latihan ini juga dilakukan sepuluh kali.

Langkah selanjutnya dikhususkan untuk pipi. Anda harus menghirup udara dan menggulungnya sepuluh kali dari satu pipi ke pipi lainnya. Kemudian hirup udara lagi dan tiup perlahan sebanyak 10 kali. Akhirnya, pada gilirannya, Anda dapat mencoba membusungkan bibir Anda. Untuk yang terakhir, tindakan sederhana lainnya cocok: jari telunjuk satu tangan diletakkan di satu sudut, dan jari tengah tangan yang sama di sisi lain. Setelah itu, bibir menarik kembali dan kembali ke tempatnya. Ulangi semua 10 kali.

Untuk mengetahui kontur wajah, kepala perlu dimiringkan ke belakang, setelah itu mulut harus dibuka cukup lebar. Rahang bawah bergerak ke kanan dan ke kiri sepuluh kali. Kemudian lidah menjulur dan upaya dilakukan untuk mencapai dagu. Tindakan ini diulang sepuluh kali. Pada tahap selanjutnya, Anda perlu melakukan hidung. Bibir atas harus digigit, dan jari-jari diletakkan di lubang hidung. Pertama, hidung bergerak ke atas dan ke bawah. Kemudian telunjuk dan jari tengah kedua tangan digeser ke permukaan samping pangkal hidung.Anda harus menarik kulit ke atas, mengerutkan hidung secara paralel, dan tetap dalam posisi ini selama beberapa detik. Setiap latihan diulang 10 kali.

Tulang pipi yang indah adalah dambaan banyak wanita, sehingga area ini tidak bisa dikesampingkan dari senam. Telapak tangan diletakkan di pipi sehingga ujung jari berada di dekat telinga. Pipi mulai menggembung, sementara telapak tangan menekannya, mencoba mengempis. Anda perlu melakukan ini sepuluh kali. Kemudian ujungnya bergerak ke bagian bawah pipi dan mulai menariknya ke bawah. Pada saat ini, pipinya sendiri mencoba untuk naik. Latihan diulang sepuluh kali lagi.

Area perawatan kedua dari belakang adalah area dagu. Tangan kanan dikepal, dagu diletakkan di atasnya. Mulut terbuka dengan tekanan ke bawah sementara kepalan tangan menciptakan perlawanan. Anda harus melakukan 10 kali, setelah itu Anda dapat membuka mulut dan memiringkan kepala ke belakang. Bibir meregang menjadi senyuman, tapi tidak terbuka. Tangan bergerak ke leher, di mana mereka mencoba menarik kulit ke bawah.

Anda perlu menyelesaikan kompleks dengan latihan untuk leher. Pertama, bibir bawah dipelintir dan dipelintir sepuluh kali sehingga giginya terlihat. Kemudian mulut terbuka lebar, dan dagu mulai meregang ke depan. Jumlah pendekatan tradisional.

Banyak ahli bangunan Facebook merekomendasikan agar klien mengambil foto sebelum dan sesudah sehingga mereka dapat membandingkan hasilnya dengan apa yang terjadi sebelumnya. Disarankan juga untuk difoto sebulan sekali untuk kontrol di profil dan wajah penuh. Umpan balik menunjukkan bahwa efek dari prosedur akan muncul, tidak peduli pada usia berapa mereka dilakukan, tetapi, tentu saja, akan ada perbedaan dalam intensitas dan kecepatan manifestasi.

Satu-satunya prasyarat adalah memulai senam secara teratur. Banyak wanita mengklaim bahwa mereka memiliki kerangka berotot, kulit yang membentang dan diluruskan. Mata berhenti menjadi "bengkak", dan bahkan ukuran bibir bertambah. Anda harus melakukannya tidak lebih dari 20 menit sehari.

Tentu saja, ada beberapa "tetapi". Misalnya, banyak pengguna menunjukkan bahwa jika Anda berhenti berolahraga bahkan untuk waktu yang singkat, maka seluruh efeknya akan segera menjadi sia-sia. Bahkan ada sudut pandang yang tidak biasa sehingga secara berkala perlu mengubah arah dan spesialis. Disarankan untuk mengharapkan hasil pertama dalam waktu sekitar satu bulan, dan sudah ada peningkatan yang signifikan dalam empat. Dengan berlatih selama bertahun-tahun, Anda dapat mencegah munculnya kerutan di antara alis, lipatan nasolabial, kerutan di dahi, pipi kendur, dan masalah lainnya. Wajah sangat terasa kencang, dan lemak di bawah dagu hilang. Situasi dengan kelopak mata yang menjorok agak sulit, tetapi mata perlahan-lahan mulai tampak lebih besar dan lebih cerah.

Rekomendasi yang sangat berguna dari pasien adalah melengkapi senam wajah dengan pijatan sendiri, latihan harian dan berbagai aktivitas fisik. Penting untuk mengembalikan sirkulasi darah yang baik, maka tidak akan ada bengkak di wajah, dan efektivitas membangun Facebook hanya akan meningkat. Memulai latihan sendiri, Anda harus menjaga kecepatan, jangan lupa tentang fiksasi dan ikuti instruksi dengan tepat.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang membangun Facebook di video ini.