Nomophobia: mengapa itu terjadi dan bagaimana cara mengobatinya?

Salah satu fobia termuda adalah ketakutan patologis kehilangan gadget, benar-benar menghabiskan baterai perangkat digital, mematikan Internet, kehilangan komunikasi seluler, dan tidak dapat berkomunikasi melalui pesan instan. Untuk memulai perawatan, Anda perlu memahami ciri-ciri penyakit dan penyebab kemunculannya.

Nomophobia adalah rasa takut ditinggalkan tanpa smartphone, tablet, komputer, atau jauh dari perangkat digital. Istilah ini muncul pada tahun 2008 berdasarkan singkatan dari kata bahasa Inggris no mobile phone phobia. Dalam terjemahan, frasa tersebut terlihat seperti ini: fobia yang disebabkan karena tidak memiliki ponsel.

Di era teknologi informasi, kebanyakan orang merasa perlu terus-menerus berhubungan dengan kerabat dan teman, untuk dapat mengakses Internet secara berkala, menikmati musik, menonton film, menggunakan berbagai permainan.

Orang biasa yang bergantung pada ponsel tidak ada hubungannya, tidak ada tempat untuk meletakkan tangannya.Seseorang yang menderita fobia mengalami ketidaknyamanan psikologis yang luar biasa, disertai dengan gejala yang khas. Seseorang terkena stres yang kuat ketika perlu mematikan smartphone di acara penting, pertemuan, di kuil, teater, bandara, rumah sakit.

Telepon selalu dekat. Bahkan saat mandi, iPhone harus diletakkan di tempat yang menonjol di dekatnya. Setelah bangun, seseorang pertama kali melihat layar gadget dan baru kemudian yang lainnya. Sebelum tidur, layar ponsel adalah hal terakhir yang dilihat nomophobia untuk hari itu.

Beberapa takut smartphone mereka kotor, karena layar mungkin berhenti merespons sentuhan jari mereka.. Pencegahan dari ketakutan ini biasanya ditutup dengan film pelindung atau kaca khusus. Ketakutan panik membuat ponsel kotor, kehilangannya, tidak memiliki pengisi daya jika perangkat seluler benar-benar habis menunjukkan adanya gambaran klinis penyakit tersebut.

Seseorang siap menghabiskan banyak uang untuk membeli model terbaru, berbagai aksesori untuk itu.. Beberapa jika terjadi kegagalan perangkat seluler, beli yang lain. Dengan dua telepon, seseorang merasa benar-benar aman.

Keinginan untuk memiliki komputer, tablet, beberapa gadget membawa beberapa orang ke hutang keuangan yang besar, banyak pinjaman, yang menyebabkan banyak masalah.

Perlu dicatat bahwa beberapa takut kehilangan ponsel mereka karena informasi rahasia yang tersimpan di dalamnya atau informasi yang terlalu pribadi. Yang lain khawatir jika tidak ada komunikasi seluler, mereka tidak akan dapat memanggil ambulans dan bantuan lain dalam kasus darurat. Ketakutan seperti itu sering berkembang menjadi fobia. Orang yang bergantung tidak melepaskan ponsel atau mengeluarkannya dari dompet atau saku mereka tanpa henti.

Seseorang selalu dapat memeriksa keberadaan ketergantungannya pada smartphone dengan mematikannya tepat sehari. Jika dia hanya merasa tidak nyaman, seolah-olah ada pemadaman listrik, maka kondisi ini bukan kecanduan. Kecanduan nyata ditandai dengan penggantian gadget untuk kehidupan nyata, reaksi menyakitkan terhadap kurangnya komunikasi seluler. Dalam hal ini, bukan orang yang mengendalikan perangkat digital, tetapi yang mengendalikan orang tersebut.

Penyakit ini diamati tidak hanya pada mereka yang tinggal di kota-kota besar, pusat-pusat industri, tetapi juga pada penduduk pedesaan di daerah berpenduduk jarang. Beberapa berhasil menanggapi komentar di jejaring sosial saat melakukan beberapa kegiatan rumah tangga, untuk membuat milis. Sangat tidak menyenangkan untuk berkomunikasi dengan seseorang yang hidungnya terus-menerus terkubur di gadget.

Fobia yang terkait dengan hilangnya telepon sangat berbahaya bagi anak-anak dan remaja. Sistem saraf yang tidak stabil dapat menyebabkan masalah mental yang serius.

Phobia takut tanpa ponsel mungkin muncul karena berbagai alasan.

• Kehidupan orang modern terkait erat dengan gadget, yang menyimpan foto, buku favorit, video, lagu, dokumen kerja. Pengingat khusus akan memberi tahu Anda hari ulang tahun kerabat dan teman, memberi tahu Anda tentang pertemuan yang dijadwalkan tepat waktu, dan memberi sinyal sebelum Anda perlu minum obat.Setelah memercayai perangkat seluler universal, seseorang mungkin tidak menyimpan banyak informasi yang tidak perlu di kepalanya, itulah sebabnya hilangnya smartphone dirasakan sangat menyakitkan.
• Kehidupan virtual mendorong realitas ke latar belakang. Menghabiskan banyak waktu di jejaring sosial, melihat dan mengevaluasi foto teman dan bahkan orang asing, komentar, korespondensi berkelanjutan, balasan pesan dari penggemar dan pengagum mengubah hidup tanpa smartphone bahkan selama satu jam menjadi tragedi.
• Kesempatan bagi orang yang ragu-ragu dan pemalu untuk memiliki banyak teman dan teman-teman di jejaring sosial. Gadget membantu menciptakan ilusi bahwa mereka memiliki jangkauan komunikasi yang luas. Rasa takut sendirian di dunia nyata berkontribusi pada pembentukan fobia.
• Seringkali masalah pribadi yang belum terselesaikan dan penolakan untuk menemukan cara untuk menyelesaikannya menimbulkan keinginan untuk hidup di dunia maya. Selain itu, ada kesempatan untuk berpura-pura menjadi orang yang sama sekali berbeda, bersembunyi di balik nama samaran.
• Ingin menjadi populer, merasa seperti seorang bintang mendorong beberapa orang untuk mempertahankan blog mereka, mengunggah video, foto.
• Perasaan harga diri muncul karena sering menerima pesan, panggilan. Perasaan yang hilang dalam kehidupan nyata dikompensasikan di bidang virtual melalui ponsel, tablet, komputer, dan perangkat digital lainnya.
• Tingkat percaya diri yang rendah dengan tidak adanya komentar di jejaring sosial, itu memprovokasi perasaan tidak berguna dan tidak berharga, berkontribusi pada pembentukan rasa takut jatuh dari komunikasi virtual.
• Mendapatkan bantuan apa pun melalui perangkat mobile menimbulkan perasaan tenang. Mesin pencari memungkinkan untuk mendapatkan jawaban atas pertanyaan apa pun.Dengan menggunakan telepon, Anda dapat membeli barang yang diperlukan, membayar utilitas dan layanan lainnya. Ketiadaan asuransi semacam itu menyebabkan kengerian dan berkontribusi pada munculnya fobia.
• Jadwal kerja keras kebutuhan untuk selalu terhubung berkontribusi pada reaksi menyakitkan terhadap kurangnya koneksi, yang pada akhirnya mengarah pada gangguan kecemasan.
• Kesempatan untuk meningkatkan status sosial dengan perangkat digital. Mahalnya harga sebuah gadget terkadang melebihi gaji seseorang, sehingga hilangnya sebuah perangkat mahal bisa memicu fobia.
• Adware yang mengganggu membentuk gagasan orang-orang yang belum dewasa tentang ketidakmungkinan hidup tanpa ponsel.
• Remaja sering menyerah pada mentalitas kawanan. Mereka tidak ingin ketinggalan zaman. Penjajaran nilai yang salah terkadang membuat anak-anak dan remaja menganggap iPhone model baru sebagai simbol kemakmuran. Ketiadaan smartphone menciptakan perasaan rendah diri.
• Pengalaman negatif terkait dengan kurangnya komunikasi seluler pada saat genting atau berbahaya bagi seseorang, dapat membentuk fobia seumur hidup dalam dirinya.

Video berikut akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang penyebab nomophobia.

Terkadang seseorang mengalami serangan panik hanya dari pemikiran bahwa ia harus dibiarkan tanpa koneksi seluler untuk waktu yang lama, misalnya karena pendakian yang panjang, mendaki ke puncak gunung atau perjalanan ke hutan. selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu. Ketika sebuah gadget hilang di tempat kerja, seorang karyawan yang mencari ponsel yang hilang telah kerewelan yang berlebihan dan kehilangan kendali atas perilaku mereka, itu menyebarkan dokumentasi di sekitar dan menciptakan kehancuran total.

Gangguan kecemasan ditandai dengan gejala fisiologis berikut:

• gemetar di tangan;
• panas dingin;
• perasaan kekurangan udara, sering bernafas;
• peningkatan keringat;
• kardiopalmus;
• ketidaknyamanan di area dada;
• kebingungan pikiran;
• pusing;
• gangguan pernafasan.

Gejala psikologis:

• tumbuh kegembiraan;
• gairah emosional yang kuat;
• gangguan, kurang konsentrasi;
• kerinduan yang tak tertahankan;
• perasaan kehilangan yang tidak dapat diperbaiki;
• keinginan untuk segera bergegas mencari ponsel;
• depresi;
• tidur yang buruk;
• serangan panik.

Ada tanda-tanda tidak langsung dari kehadiran fobia:

• pembayaran di muka untuk komunikasi seluler;
• pemeriksaan kinerja ponsel cerdas secara teratur;
• peningkatan kecemasan saat tingkat pengisian daya baterai menurun;
• pengecekan e-mail secara sistematis yang tidak masuk akal;
• kebutuhan untuk melihat umpan berita secara teratur;
• ketergantungan pada jejaring sosial;
• keinginan untuk menyadari semua inovasi di dunia teknologi seluler;
• kehilangan minat di bidang kehidupan lain;
• takut kehilangan, menjadi kotor, menggaruk atau merusak telepon.

Rasa takut ditinggalkan tanpa telepon menguras sistem saraf. Kecemasan, kecurigaan anak dan remaja harus diwaspadai orang tua dan menjadi alasan untuk menghubungi psikolog anak.

Menurut survei, anak-anak dan remajalah yang lebih menderita daripada yang lain karena ketakutan akan kemungkinan tidak adanya smartphone. Mereka diikuti oleh kelompok usia dari 25 hingga 34 tahun. Tempat ketiga ditempati oleh orang-orang pra-pensiun dan usia pensiun 55 tahun ke atas.

Hanya spesialis yang memenuhi syarat yang akan membantu menyingkirkan penyakit ini. Ada metode pengobatan modern yang efektif yang menggabungkan psikoterapi kognitif-perilaku dengan obat-obatan.

Jika Anda menemukan diri Anda kecanduan telepon dan tanda-tanda pertama fobia muncul, Anda perlu mencoba mengembalikan diri Anda ke dunia nyata. Anda perlu beralih ke hobi Anda, menemukan hobi yang cocok, mengisi diri Anda dengan pekerjaan, mencari teman baru, melanjutkan menonton film di bioskop, menghadiri kegiatan rekreasi.

Membantu diri sendiri adalah dengan secara sukarela menyerahkan ponsel cerdas Anda. Anda harus secara bertahap menyapih diri Anda dari ketergantungan telepon. Pertama, Anda perlu menghapus gadget selama setengah jam. Jika kesulitan muncul, Anda dapat meminta kerabat untuk menyembunyikan telepon. Hari berikutnya, Anda dapat menghentikan penggunaan ponsel cerdas Anda selama satu jam atau lebih.

Jadi tingkatkan durasinya setiap hari. Selanjutnya, Anda perlu mengatur hari pembongkaran sepenuhnya dari telepon. Waktu tanpa gadget bisa digunakan untuk membaca, menggambar, menjahit dan hal-hal menarik lainnya.. Dianjurkan untuk mengatur jalan-jalan di taman atau kunjungan ke museum tanpa telepon. Senam, yoga, aerobik, menari, berenang mengurangi stres mental, memperdalam pernapasan dan menenangkan tubuh secara keseluruhan.

Kehidupan manusia tidak boleh terfokus pada satu perangkat seluler.Foto dapat disimpan di kartu flash, kontak yang diperlukan dapat ditulis di buku catatan, berkomunikasi di jejaring sosial - tidak lebih dari dua jam sehari.

Psikolog merekomendasikan teknik efektif berikut:

• untuk bangun di pagi hari tepat waktu, disarankan untuk membeli jam alarm nyata, dan tidak menggunakan gadget untuk tujuan ini;
• Anda harus menghentikan kebiasaan membawa smartphone bersama Anda di seluruh apartemen;
• yang terbaik adalah mengalokasikan tempat tertentu untuk telepon di beberapa kotak atau keranjang;
• tidak perlu membawa telepon ke kamar mandi atau toilet;
• akan baik untuk meninggalkan perangkat seluler jauh dari tempat tidur pada malam hari, lebih disukai di ruangan lain, atau mematikannya;
• lepaskan gadget dari tas atau jaket selama jam kerja atau sekolah hanya dalam keadaan darurat;
• penting untuk membiasakan diri mematikan suara untuk berbagai notifikasi lebih sering;
• seminggu sekali Anda perlu mengunjungi tempat yang disarankan untuk mematikan gadget;
• disarankan untuk menginstal hanya satu game di ponsel cerdas Anda dan menghabiskan tidak lebih dari setengah jam sehari untuk itu;
• sangat disarankan untuk mengurangi jumlah aplikasi.

Dalam kasus yang parah, perlu untuk menghubungi spesialis yang berkualifikasi. Terapis dapat menerapkan teknik Approach to Reality. Pasien perlu fokus pada perilaku tanpa menggunakan gadget.

Selama sesi, spesialis berkontribusi pada transformasi radikal karakter dan potret kepribadian. Setelah studi terperinci tentang dunia batin seseorang dan faktor-faktor yang memicu timbulnya gangguan kecemasan, spesialis bekerja untuk mengubah pikiran destruktif dan menghilangkan perilaku non-fungsional. Teknik psikoterapi ditujukan untuk menghilangkan kompleks internal, meningkatkan harga diri, interaksi yang harmonis dalam masyarakat, dan menemukan hobi yang sehat.

Jika rasa takut kehilangan ponsel memicu histeria, depresi, dan munculnya pikiran obsesif, Seorang psikoterapis dapat meresepkan obat untuk:

• obat penenang - untuk menormalkan tidur dan mengurangi stres;
• obat penenang - untuk menghilangkan kecemasan, obsesi, ketakutan yang kuat untuk smartphone;
• antidepresan - untuk memerangi depresi yang berkembang;
• Vitamin B - untuk memperkuat sistem saraf.