Glossophobia: deskripsi, penyebab dan metode perjuangan

Demam panggung adalah salah satu fobia paling luas yang terjadi pada anak-anak dan orang dewasa dari semua jenis kelamin dan status sosial. Alasan munculnya kecemasan, kecemasan, dan kepanikan yang terkait dengan berbicara di depan umum beragam dan sebagian besar bersifat individual.

Demam panggung dalam psikologi disebut glossophobia. Nama ini berasal dari bahasa Yunani, di mana "glosso" berarti "ucapan". Untuk berbagai alasan, fobia muncul pada orang, memberikan pengalaman yang cukup tidak menyenangkan dan serius, karena bagi banyak dari kita hidup berhubungan langsung dengan berbicara di depan umum. Kita harus melakukan banyak hal dalam kehidupan sehari-hari - di tempat kerja atau di perayaan keluarga.

Dalam banyak profesi dan bidang kegiatan lainnya, individu entah bagaimana harus menerima kebutuhan untuk menyampaikan pidato kepada masyarakat umum, serta berkomunikasi dengan audiens. Misalnya, ini bisa menjadi bekerja dalam struktur politik, pedagogi, pekerjaan pengacara, manajemen, akting. Semua profesi ini membutuhkan kepercayaan diri di depan umum, terlebih lagi, keterampilan mendengarkan audiens itu penting, kemampuan untuk meyakinkan orang bahwa Anda benar, menginspirasi mereka dengan suasana hati yang tepat dan menyampaikan ide Anda dengan jelas dan menarik.

Setiap orang dalam hidupnya dalam beberapa cara menghadapi situasi di mana ia harus naik ke atas panggung, menunjukkan keterampilan pidatonya, menyajikan sesuatu kepada banyak orang asing atau bahkan orang yang skeptis. Berbagai studi dan survei psikologis menunjukkan bahwa sebagian besar dari semua orang di dunia mengalami ketakutan ketika mereka harus berbicara di depan banyak orang.

Dan sangat sering kita tidak berbicara tentang kegembiraan ringan yang normal, tetapi tentang fobia nyata, yang secara signifikan merusak kualitas hidup pasien. Lagi pula, gangguan fobia tidak hanya menyebabkan stres ekstrem pada setiap individu yang menderitanya, tetapi juga menjadi penyebab malaise fisiologis dan bahkan penyakit.

Banyak individu yang menderita gangguan fobia ini ingin memahami bagaimana menghadapi dan mengatasi demam panggung. Glossophobia memprovokasi penurunan besar dalam kualitas hidup pada orang-orang seperti itu. Penyakit ini secara signifikan mengganggu promosi di tempat kerja dan semua aktivitas karir secara umum. Untuk melakukan banyak tugas profesional, penting untuk dapat meyakinkan audiens.

Lewat sini, demam panggung obsesif dan tak terkendali adalah gangguan serius yang sangat tidak menyenangkan dan kompleks, yang oleh banyak individu sama sekali tidak dianggap sebagai kepentingan terakhir. Secara khusus, ini mungkin berlaku bagi mereka yang, karena sifat aktivitasnya sendiri, dipaksa untuk berbicara di depan banyak orang setiap hari.Jika orang seperti itu memicu fobia ini, jangan mencoba mengatasi ketakutan mereka sendiri, dan juga menolak bantuan yang memenuhi syarat dari psikolog atau psikoterapis, hasilnya bisa menyedihkan. Stres dalam hal ini dapat menyebabkan patologi mental, perkembangan penyakit kronis, malaise konstan, alkohol atau kecanduan narkoba.

Beberapa individu berusaha untuk mengatasi demam panggung mereka sendiri., menciptakan teknik dan perilaku tertentu untuk diri mereka sendiri yang membantu menenangkan diri. Beberapa mengambil obat penenang ringan atau, sebaliknya, antidepresan kuat dan obat penenang. Terkadang menyangkut obat-obatan dan alkohol dalam jumlah banyak. Namun, ini bukan solusi untuk masalah, tetapi mengabaikannya - ini hanya dapat membantu untuk waktu yang singkat.

Para ahli membedakan berbagai jenis glossophobia. Faktanya adalah bahwa masalahnya sangat kompleks dan kompleks, dan alasan kemunculannya, serta manifestasi psikologisnya, dapat sangat bervariasi. Setelah psikolog mengungkapkan semua detail demam panggung dan berbicara di depan umum, ia akan dapat memilih metode perawatan tercepat dan paling efektif untuk pasien. Fobia ini dapat dibagi menjadi tiga jenis.

• Peiraphobia (takut pada publik) adalah rasa takut tampil di keramaian.Seseorang tidak memiliki masalah membuat presentasi dalam lingkaran dua atau tiga orang, tetapi audiens yang luas, aula penuh orang menyebabkan kengerian panik. Gangguan ini sering dikaitkan dengan fobia sosial dan antropofobia, serta ketakutan dan ketidaknyamanan pada setiap jenis acara publik.
• Verbophobia (takut bahasa lisan) adalah rasa takut untuk berbicara. Dalam hal ini, gejala fobia yang tidak menyenangkan terjadi bahkan ketika penontonnya sangat sedikit. Sulit bagi pasien untuk bercerita panjang bersama teman-temannya, apalagi presentasi di depan aula yang penuh orang.
• Lalophobia (takut gagap atau masalah bicara) terletak pada kenyataan bahwa seseorang takut untuk membuat reservasi, mulai gagap atau tidak bisa mengucapkan kata-kata. Menariknya, ada fobia baik pada orang yang benar-benar menderita semua jenis gangguan diksi, gagap atau disleksia, dan pada orang yang tidak memiliki masalah serius atau penyimpangan artikulasi.

Kadang-kadang seseorang hanya memiliki satu jenis demam panggung, dan kadang-kadang mereka bertindak dalam kombinasi. Sangat penting untuk menentukan dengan benar apa yang sebenarnya ditakuti seseorang. Setelah itu, Anda bisa memahami gejala gangguan fobia, meredakan gejala dan mengobati penyakitnya.

Penyebab glossophobia dalam setiap kasus tertentu dapat bervariasi: studi tentang fobia ini menunjukkan bahwa, misalnya, ketakutan anak sekolah mungkin timbul dari rasa takut diejek, dan untuk manajer puncak - dari ketakutan tidak menyampaikan pikiran mereka secara meyakinkan. Dan ada banyak kemungkinan alasan untuk ini. Psikolog profesional mengidentifikasi dua faktor utama dan utama yang dapat mempengaruhi perkembangan demam panggung. Mereka menyoroti keturunan dan pendidikan, yaitu, sifat karakter bawaan dan sifat kepribadian atau ketakutan yang diperoleh melalui pengaruh sosial tertentu.

Keturunan dalam hal ini, menurut psikolog, menyiratkan kecenderungan awal untuk mengalami emosi apa pun terlalu jelas, mudah terpengaruh, serta ketakutan yang diwariskan secara genetik terhadap masyarakat. Perlu dicatat bahwa jenis temperamen, ciri-ciri karakter seseorang, tingkat kekuatan emosi yang dialami oleh orang ini juga diwariskan. Orang tua dan anak perempuan dan anak laki-laki mereka sering sangat mirip satu sama lain dalam karakteristik psikologis mereka: peneliti sering mencatat gangguan fobia yang sama di dalamnya, belum lagi fakta bahwa pasti ada persepsi emosional yang sama.

Di antara prasyarat tersebut adalah sebagai berikut:

• pola asuh yang terlalu otoriter di masa kanak-kanak;
• konflik dan agresi dalam keluarga atau lingkungan terdekat lainnya dari anak juga dapat berdampak sangat negatif dan meningkatkan risiko gangguan fobia;
• penekanan dalam pendidikan pada kritik pihak ketiga, upaya untuk terus membandingkan anak dengan orang lain;
• kritik dan refleksi diri yang berlebihan, keinginan untuk nyaman bagi semua orang dan menyenangkan semua orang, kecenderungan untuk mempercayai otoritas mana pun;
• harga diri rendah, kurangnya cinta diri;
• kegagalan muluk di masa kanak-kanak, yang telah lama dibahas dan dikritik orang lain, adalah semacam trauma yang bisa menjadi titik awal fobia;
• kecenderungan untuk memandang dunia secara pesimis dan menafsirkan fakta apa pun secara negatif.

Prasyarat lain yang mungkin dan sering terjadi untuk pengembangan fobia semacam itu mungkin: persiapan pidato yang buruk, kompetensi yang tidak memadai, kurangnya kepercayaan pada pengetahuan mereka, ketidakmampuan untuk menjawab pertanyaan di luar cakupan laporan. Juga, terkadang fobia hanya karena kurangnya latihan. Seringkali, semakin banyak seseorang berbicara kepada audiens, semakin dia percaya diri, dan sebaliknya - jika ini adalah penampilan serius pertama dalam hidupnya, fobia dapat memanifestasikan dirinya sebagai berbagai gejala yang tidak menyenangkan.

Perfeksionisme berlebihan pada individu, keinginan untuk menjadi yang terbaik, untuk sepenuhnya mengendalikan situasi - ini juga sering menjadi prasyarat untuk pengembangan banyak fobia, khususnya, kecemasan panik sebelum berbicara di depan umum.

Ketakutan panik berbicara di depan umum dapat diekspresikan dengan cara yang berbeda. Glossophobia memprovokasi tidak hanya pengalaman emosional negatif pada seseorang, harus diingat bahwa itu sering juga memanifestasikan dirinya pada tingkat fisiologis. Manifestasi gejala tertentu sangat bervariasi dan individual: dalam beberapa kasus, seseorang dapat mentolerir fobia dengan relatif mudah, dan seringkali sangat mengganggu kehidupan.

Itu semua tergantung pada penyebab fobia, temperamen orang tersebut dan tahap perkembangan penyakit.Di hadapan bentuk fobia yang berkepanjangan, terabaikan, dan parah, penyakit semacam itu bahkan dapat menjadi dasar untuk gangguan somatik yang serius, gangguan pada kerja organ dalam.

Para ahli mencatat bahwa fobia paling sering ditandai dengan gejala-gejala berikut:

• gerakan gugup pasien sangat umum: sulit bagi seseorang dalam keadaan panik ketakutan untuk mengendalikan tubuhnya;
• seringkali penampilan di hadapan fobia disertai dengan gangguan pada saluran pencernaan, misalnya, banyak yang mengalami diare;
• di antara gejalanya, banyak yang melihat tawa gugup tanpa alasan yang jelas;
• keringat berlebih - reaksi lain dari tubuh, karakteristik ketakutan yang kuat, khususnya, untuk fobia pertunjukan panggung;
• banyak yang mencatat mulut kering, pusing, demam dan mual, yang terkadang disertai dengan muntah;
• gemetar dalam suara pasien, ekspresi wajah yang tidak wajar, ketegangan otot juga dapat menunjukkan adanya gangguan fobia obsesif;
• percepatan detak jantung dan peningkatan tekanan adalah gejala yang menunjukkan bahwa seseorang sedang stres;
• perasaan benjolan di tenggorokan, dan dalam kasus yang jarang terjadi, kehilangan suara total juga terkait dengan glossophobia;
• beberapa mencatat perubahan timbre suara, pelanggaran diksi dan artikulasi;
• kadang-kadang pasien mengalami buang air kecil yang tidak disengaja;
• gejala khas lainnya adalah mati rasa pada lengan dan kaki, kram otot.

Anda dapat mengatasi fobia pada tahap awal Anda sendiri. Untuk melakukan ini, Anda harus memiliki tekad, serta meminta dukungan dari teman dan keluarga. Untuk mengatasi rasa takut, psikolog merekomendasikan untuk mengambil beberapa tindakan.

• Yoga, meditasi, dan latihan pernapasan adalah alat yang berguna untuk menyingkirkan masalah kegembiraan yang berlebihan. Anda harus belajar untuk rileks, tenang dan menghilangkan stres. Dalam situasi berbicara di depan umum, cobalah juga bernapas dalam-dalam.
• Anda dapat mengambil obat penenang alami ringanseperti teh herbal. Mereka akan membantu menghilangkan kecemasan, menyelaraskan dengan cara yang positif dan mengatasi rasa takut.
• Segala cara relaksasi dapat membantu - pijat, mandi air panas, rekreasi luar ruangan yang menyenangkan. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Usahakan juga untuk lebih banyak tidur, makan makanan sehat, olahraga.
• Latihan di depan cermin, persiapan yang matang, termasuk ekspresi wajah dan gerak tubuh, dapat memberi Anda kepercayaan diri. Minta orang yang Anda cintai untuk mendengarkan penampilan Anda beberapa kali sebelum acara untuk menyempurnakan semuanya hingga detail terkecil. Ini akan berkontribusi pada kesuksesan di depan umum, dan semakin sering Anda tampil dengan sukses, semakin cepat Anda akan merasa percaya diri dan bebas.
• Anda dapat mengikuti pelatihan berbicara di depan umum: di atasnya Anda dapat mengasah keterampilan berbicara di depan umum, mendapatkan kepercayaan pada kemampuan Anda dan menyingkirkan fobia.

Psikologi dan psikoterapi modern akan membantu menghilangkan fobia pada tahap apa pun. Jika rasa takut menghalangi Anda untuk hidup, mungkin ada berbagai cara untuk mengatasinya, tetapi cara tercepat adalah mencari bantuan dari seorang profesional.